Eikö ole aika, kun olit taas onnellinen?
Olet pyytänyt samaa jo jonkin aikaa.
Mutta jokin on ollut tielläsi.
Et vain näytä löytävän tietä takaisin onnellisuuteen.
Nyt on totta, että kukaan ei voi olla onnellinen koko ajan. Se on vain epärealistista.
Tavoitteenasi on elämä, joka sisältää säännöllisiä onnellisia hetkiä arkisempien ja jopa alhaisempien aikojen joukossa.
Miten teet tämän?
1. Kysy, kun lopetit onnellisuuden
Jos haluat olla onnellinen uudelleen , se viittaa siihen, että olit onnellinen jossain vaiheessa menneisyydessä.
Ensimmäinen askel tämän onnen löytämiseen on kysyä, milloin ja miksi lopetit onnellisuutesi.
Oliko se erityinen tapahtuma, joka ajatteli mielesi suhteellisen pirteästä ajattelutavasta?
miten käsitellä empatiaa
Koitko jonkinlaista menetystä?
Rakkaan ihmisen kuolema, hajoaminen, itsesi työttömyyden löytäminen - nämä ovat vain joitain asioita, jotka voivat varastaa onnen pois ja vaikeuttaa uudelleen löytämistä.
Monissa tällaisissa tilanteissa joudut suremaan menetystä oikein.
Tällä ei ole aikarajaa. Se voi viedä viikkoja. Se voi viedä kuukausia. Voi kestää jopa vuosia, ennen kuin voit säännöllisesti kokea noita onnellisia hetkiä jälleen.
Mahdollisuudet ovat, että työskentelet läpi erilaisia surun vaiheet kunnes olet saavuttanut pisteen, jossa menetys ei enää hallitse ajatteluasi.
Silloin se ei välttämättä katoa kokonaan. Mutta se jää taustalle ja antaa sinun keskittyä positiivisiin aikoihin.
Toisaalta, oletko huomannut, että onnentasosi on ollut liukumäessä jo jonkin aikaa?
Olitko kerran onnellinen ihminen, joka vietti monta hetkeä nauttien elämästään ja siinä olevista ihmisistä ja asioista?
Taisteletko nyt kokeaksesi nämä tunteet?
Pystytkö tunnistamaan ajan, jolloin huomasit ensin olevasi vähemmän onnellinen?
Joskus päivittäisen elämän toistaminen ja hämmennys kuluttavat sinua.
Aika etenee eteenpäin, mutta mikään ei näytä muuttuvan ja sinusta tulee vähemmän tyytyväinen siihen, miten elämäsi on.
Ehkä ikääntymisprosessi tuo lopullisen lopputuloksen keskipisteeseen ja löydät itsesi kaipaavan enemmän.
Riippumatta syystä, jos pystyt selvittämään, milloin alkoit menettää onneasi, se voi auttaa sinua löytämään oikeita tapoja saada se takaisin.
Muista vain…
2. Älä jahta onnea liian kovaa
Jotta voisimme olla jälleen onnellinen, on tärkeää, ettet tee siitä ainoa mielekäs tavoite.
Vaikka voit tehdä enemmän onnellisuuden hetkien luomiseksi, et voi aina onnistua.
Jos keskityt liikaa onnellisuuteen lopputuloksena, sinun on usein vaikeampi saavuttaa tätä lopputulosta.
Onnellisuus puhkeaa spontaanisti, kun olosuhteet ovat oikeat.
Jos yrität pakottaa sitä, olet liian kiinni mielessäsi. Ja vaikka ajatuksesi voivat auttaa kannustamaan oikeisiin olosuhteisiin onnea, ne ovat yhtä todennäköisesti estävät sitä tapahtumasta.
Joskus jo onnellisuuden tiellä on pyrkimys olla onnellinen.
3. Ymmärrä mitä onnellisuus tuntuu sinulle nyt
Yksi syy siihen, miksi voi tuntua siltä, ettet ole yhtä onnellinen kuin aiemmin, johtuu siitä, että onnellisuuden tunne ei ole vakiona koko elämän ajan.
Onnellisuus koostuu monista erillisistä tunteista, ja ainesosasi saattavat muuttua ikääntyessäsi.
Jos et tiedä mikä on nykyinen reseptisi onnellesi, et ehkä tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
Ja jos et vertaa näitä yksittäisiä tunteita osana kokonaisonneasi, et ajattele itseäsi onnelliseksi.
Esimerkiksi kun olet nuori, uusien kokemusten tarjoama jännitys ja stimulaatio voivat osoittaa itsensä onnelliseksi sekä tuolloin että kun ajatellaan sitä myöhemmin.
Vanhetessasi saatat alkaa arvostaa perinteiden jakamista sinulle tärkeiden kanssa.
Tämä ei tarkoita sitä, etteivät uudet asiat voi tehdä sinusta onnellisempaa myöhempinä vuosina tai että et voi nauttia perinteistä nuorempana, mutta tapa, jolla sinusta tuntuu asioista, muuttuu usein koko elämän ajan.
Joten ollaksesi jälleen onnellinen, sinun on ensin selvitettävä, mitä onnellisuus merkitsee sinulle nyt ja miltä se tuntuu.
Onko onnesi lähempänä tyytyväisyys ja tyytyväisyys ?
Tekee arvostusta mitä elämässäsi tekee sinusta onnelliseksi?
Oletko onnellisin, kun sinulla on selkeys missä elämäsi menee?
Määritä onnellesi resepti ja sinulla on paremmat valmiudet täyttää elämäsi oikeilla ainesosilla.
4. Kysy, mikä tekee sinusta onnellisen nyt
Kuten me vain viittasimme, mikä kerran teki sinut onnelliseksi, ei ehkä enää jätä sinua samalla tavalla.
Sinun on tunnistettava, mistä asioista nautit tällä hetkellä ja mistä voisit mahdollisesti nauttia, kun annat mahdollisuuden.
Et voi olettaa, että nämä asiat ovat samoja asioita, joista nautit.
Yksi hyvä tapa tunnistaa, mitä teet ja mistä et pidä juuri nyt, on viettää 5 minuuttia jokaisen päivän lopussa miettimällä, mitä olet tehnyt tuona päivänä.
Kysy itseltäsi jokaisen tekemäsi asian suhteen, haluatko tehdä sen uudelleen huomenna.
Jos haluaisit, se on jotain, joka on antanut ainakin jonkin verran onnea.
Jos et niin, ehkä voit välttää tekemästä tätä asiaa uudelleen tulevaisuudessa.
Tähän voi kuulua kysymys, haluatko viettää aikaa huomenna taas huomenna nähtyä hänet tänään.
Jos vietettyään aikaa jonkun kanssa sinusta tuntuu tyhjentyneen tai surullinen tai vihainen tai jokin muu negatiivinen tunne, sinun tulee kysyä, onko tämä henkilö joku, jonka sinun täytyy nähdä niin usein vai ollenkaan.
Tämän päivän lopun arvioinnin kauneus on, että voit kokeilla uusia asioita ja sitten päättää, kuinka paljon haluat tehdä niitä uudelleen.
Ehkä et halua tehdä jotain uudelleen seuraavana päivänä, mutta voit rehellisesti sanoa, että haluat kokea sen tietyin väliajoin.
kun kaveri ei soita
Esimerkiksi konserttiin meneminen voi olla nautittavaa ja jättää sinut onnelliseksi, mutta siihen voi liittyä myös jonkin verran väsymystä, stressiä tai ahdistusta poistumalla mukavuusalueeltasi .
Joten voit järjestää mennä johonkin muutaman kuukauden välein, mutta et halua tehdä sitä useammin.
Tämä voi auttaa kahdella tavalla. Ensinnäkin, voit olla valinnaisempi mihin konsertteihin menet. Toiseksi voit päättää milloin sanoa ei kutsulle muilta ihmisiltä.
Joten ei ole pelkästään selvittää, mikä tekee sinut onnelliseksi, vaan myös siitä, mistä asioiden yhdistelmästä ja millä välein mieluiten tekisit niitä.
Ajan myötä huomaat, mikä on sinulle tärkeintä oppia priorisoimaan noita asioita maksimoidaksesi onnesi.
Saatat löytää intohimo matkan varrella, jonka tekisit mielellämme joka ikinen päivä.
Et saa.
Saatat vain löytää tapa täyttää elämäsi oikeassa tasapainossa, jotta saat aikaan tunteita, jotka muodostavat onnellesi tällä hetkellä.
5. Kysy, mikä estää onneasi
Aivan kuten on asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi, on asioita, jotka estävät onneasi.
Tämä voi olla ajattelutapa, ja puhumme näistä joistakin alla.
Saatat olla tilanne, johon olet joutunut.
Se voi olla henkilö elämässäsi.
Se voi olla tapahtuma menneisyydestäsi.
Itsearviointia voidaan jälleen käyttää tunnistamaan ne asiat, jotka estävät sinua olemasta taas onnellisia.
Yksi tekniikka, jota voit käyttää, on tarkkailla ajatuksiasi.
Vaikka se ei ole kova sääntö, ajatukset palaavat uudestaan ja uudestaan usein ongelmiin liittyvistä tapahtumista.
Meillä on tapana kokea onnellisuutta tällä hetkellä, ja vaikka voimme ajatella myöhemmin rakkaudella myöhemmin, muistot eivät asu mielemme eturintamassa.
Voimme myös ajatella paljon, kun yritämme suunnitella jotain tai ratkaista ongelma, mutta nämä ajatukset eivät tartu, kun asia on suunniteltu tai ongelma on ratkaistu.
Ylivoimaisesti negatiiviset ajatukset, joihin meillä on tapana viipyä eniten.
Joten katsomalla ajatuksiasi pystyt tunnistamaan tilanteet, jotka vievät sinut alas ja seisovat onnellesi tiellä.
Kirjaaminen voi olla erittäin hyödyllistä tässä suhteessa. Se tarjoaa kirjaa siitä, mitä olet tehnyt, mitä olet ajatellut ja miltä sinusta tuntuu. Sitä voidaan tarkastella ajan myötä mallien löytämiseksi.
Jos huomaat, että jokin asia aiheuttaa sinulle säännöllisesti onnettomuutta, se on ehkä tapa ratkaista.
6. Ymmärrä, että vaikeudet ovat osa elämää
Vaikka yritätkin päästä eroon elämästäsi kaikista niistä asioista, jotka estävät onnellisuutesi, on parempi hyväksyä, että elämä imee toisinaan.
Vaikeudet ja vastoinkäymiset tulevat meille kaikille elämämme eri vaiheissa.
Vaikka meillä voi olla vaikeuksia olla onnellisia näinä aikoina, emme voi täysin välttää niitä.
Mitä tulee olemaan jälleen onnellinen, se on joskus tapa myrskyn ulos ajamisesta ja kaiken voitavasi toteuttamisesta sen lopettamiseksi.
Usein hyväksymällä, että elämä on kääntynyt pahimpaan suuntaan, eikä elämällä kieltämisellä, me nopeutamme paluuta normaaliin.
Niin paljon kuin voimme toivoa heidät tuolloin, nämä vaikeuksien hetket muokkaavat usein luonnettamme ja saavat meidät siihen kestävämpiä ihmisiä .
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- 30 onnellista ihmistä (joita voit kopioida)
- 22 kroonisesti onneton ihmisen tapaa
- Kuinka olla emotionaalisesti itsenäinen ja lopettaa luottaminen toisiin onnesta
- Miksi elää yksi päivä kerrallaan on tärkeää (+ miten se tehdään)
- Mikä on itsekäsitys ja miten se vaikuttaa elämääsi?
7. Pidä aina huolta itsestäsi
Jos kehoasi, mieltäsi ja sieluasi ei ravita ja hoideta kunnolla, et ole niin onnellinen kuin voit ...
… Riippumatta siitä, mitä positiivisia tapahtumia elämässäsi tapahtuu.
Tehokas itsehoitojärjestelmä helpottaa myös vaikeiden aikojen kestämistä.
Kun tunnet olosi terveeksi, pystyt poimimaan jokaisen viimeisen pisaran hyvyydestä ja onnellisuudesta tilanteesta.
miksi en voi itkeä enää mielenterveys
Itsehoitoon kuuluu kaikki, mikä parantaa kehosi, mielesi ja sielusi tilaa.
Joidenkin tärkeimpien painopisteiden tulisi olla hyvä uni, säännöllinen liikunta ja ruokavalio, joka sisältää runsaasti ravintoaineita.
Me kaikki tiedämme sen. Se on vain järkeä.
Mutta pidät huolta itsestäsi myös rajoittamalla sosiaalisen median käyttöä, harjoittamalla luovaa harrastusta ja istumalla luonnon rauhallisessa nurkassa.
Jopa jotain niin pientä kuin hyvän asennon ylläpitäminen istuessasi, hyödyttää sinua vähentämällä niskan ja selän kipuja.
Jotta olisit jälleen onnellinen, sinun on huolehdittava itsestäsi.
Käytä jokainen tilaisuus miettiä, miten voisit tehdä muutoksia - suuria ja pieniä - yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi.
8. Ohjaa aivokemiaasi
Sinun onnellisuutesi ei ole vain henkinen käsite. Se on fyysinen muutos myös aivoissa.
Dopamiini, serotoniini ja endorfiinit ovat kaikki kemikaaleja, joita aivot voivat vapauttaa vastauksena tilanteeseen.
Heillä on erilaisia rooleja, mutta jokaisella voi olla oma osansa positiivisen mielialan luomisessa ihmisessä.
Jos opit, mitkä toiminnot voivat aiheuttaa näiden kemikaalien vapautumisen, voit vaikuttaa sinuun.
Meillä on artikkeli kuinka lisätä serotoniinia dopamiinia ja endorfiineja varten löytyy muualta verkosta.
Vaikka heidän julkaisemista ei aina taata, voit lisätä mahdollisuuksia - ja siten saada aikaan positiivisemman tunnelman - noudattamalla ohjeita.
9. Päästä hallintaan
Yksi este onnelle on tarve hallita elämäsi jokaista yksityiskohtaa.
Kyllä, sinun täytyy ota vastuu teoistasi , mutta sinun on myös ymmärrettävä, että monet asiat ovat käsistäsi.
Pidä kiinni ajatuksesta hallinnasta, annat itsellesi syyn olla tyytymätön, kun asiat eivät suju tarkalleen niin kuin aiot.
Syytät itseäsi, kun asiat menevät pieleen ja unohdat kaiken, mikä meni oikein.
Jos voisit vain hyväksyä, että ohjaat tulosta, mutta et voi sanella sitä, sinulla on paremmat mahdollisuudet juhlia kaikkia myönteisiä asioita, joita tapahtuu.
Löydät onnen jälleen sinne, missä nyt vain löydät pettymys .
Mielesi voi olla positiivinen tai se voi olla negatiivinen. Molempia tunteita on vaikea kokea samanaikaisesti.
Täyden hallinnan etsiminen johtaa negatiivisiin näkymiin. Rentoutuminen siitä, miten asiat sujuu, kannustaa positiivisempaan näkemykseen.
10. Päästä täydellisyydestä
Ei ole täydellinen hetki olla onnellinen.
Tämä liittyy takaisin valvonnan tarpeeseen, koska perfektionismi on vain viemässä hallintaa absoluuttisiin rajoihinsa.
Täydellisyyttä ei voida saavuttaa.
Kukaan henkilö, ei tapahtuma, mikään asia ei ole koskaan täydellinen.
Jos odotat täydellisyyttä, et yksinkertaisesti salli itsesi olla onnellinen, kun tapahtuu jotain hyvää - jopa jotain erittäin hyvää.
Kuvittele sitä. Positiivinen tulos, etkä silti voi olla täysin onnellinen.
Aina on kiusallinen epäily siitä, ettet saavuttanut haluamaasi ihanteellista lopputulosta.
Joten jos haluat pystyä iloittamaan hyvin tehdystä työstä, sinun on voittaa perfektionistiset taipumuksesi .
Ole kunnossa hyvien kanssa. Ole kunnossa tyydyttävällä. Loppujen lopuksi sana tyydyttävä tarkoittaa, että voit kokea tyydytystä, joka on usein osa onnea.
joanna ja chip saavat nettovarallisuuden
11. Löydä virtauksesi
Yksi suurimmista merkkeistä siitä, että nautit itsestäsi, on, että aika häviää etkä tiedä kuinka nopeasti tai hitaasti se kuluu.
Näin tapahtuu, kun siirryt virtaustilaan - tilaan, jossa olet täysin sitoutunut johonkin.
Tämä voi tapahtua soittaessasi soitinta, harrastamalla urheilua, lukea kirjaa tai puhuessasi ystävien kanssa.
Se voi tapahtua jopa työtilanteessa, jos olet niin uppoutunut käsillä olevaan tehtävään, että löydät aikaa lentävän ohi.
Jos palataan edelliseen artikkeliin, jossa keskustelimme siitä, miltä onnellisuus todella tuntuu, ymmärrät nyt, että sen ei välttämättä tarvitse olla euforian tila.
Onni voi olla tyydytys, joka tuntuu hyvin tehdystä työstä.
Se voi olla menettää itsesi toiminnassa, joka ei välttämättä tuota jatkuvaa iloa.
Se voi olla oivallus sen jälkeen, kun ongelmat olivat sulaneet pois, kun osallistuit sosiaaliseen tilaisuuteen muiden kanssa.
Saavuttaminen pisteeseen, jossa mielesi on kokonaan miehitetty elämän tässä ja nyt -tilassa, avaa oven onnellisuuteen ja tyytyväisyys .
12. Tavoita ja kosketa muita
Toinen mahdollinen este uudelle onnellisuudelle on usko siihen, ettet ole tärkeä osa yhteiskuntaa.
Kun me tuntea itsensä eristetyksi tai ei pysty muuttaa maailmaa parempaan suuntaan , se voi johtaa toivottomuuteen.
Eikä toivottomuus ole yhteensopiva onnen kanssa.
Tämän torjumiseksi sinun on tavoitettava ja koskettava muiden ihmisten elämää.
Tekijä auttaa muita millä tahansa tavalla voit todistaa arvosi ja osoittaa, että panoksellasi on merkitystä.
Olla siellä tukemassa ihmisiä - jo elämässäsi olevia tai täysin tuntemattomia - auttaa tarjoamaan tarkoituksen tunne .
Jos onneasi pidätetään, koska huomaat merkityksesi puutteen elämässäsi, ihmisten auttaminen voi olla tehokas ratkaisu.
13. Harjoittele tarkkaavaisuutta
Huomio oleminen tarkoittaa tarkkailua nykyinen hetki tuomitsematta.
Se on tietoisuus kaikista viidestä aistista sen sijaan, että sivuuttaisit ne mielesi ajatusten hyväksi.
Mindfulness ei takaa onnea. Joskus joudut kestämään ne vaikeudet, joista puhuimme aikaisemmin, ja tietoisuus niistä ei tarkoita sitä, että olet onnellinen niistä huolimatta.
Mutta tarkkaavaisuus muina aikoina voi avata silmäsi hyville asioille, joita ympärilläsi tapahtuu.
On joitain todisteita että ajan myötä harjoiteltuna tietoisuus - usein meditaation muodossa - voi parantaa henkilön pitkällä aikavälillä hyvinvointia.
Se voi auttaa nostamaan perustason onnellisuutta.
14. Aseta tavoite, mutta keskity edistymiseen
Ottaa mihin pyrkiä on fiksu tapa nähdä positiivisempi tulevaisuus.
Tämä optimismi vaikuttaa mielialaasi nykyhetkessä.
Joten tavoitteen asettaminen , voit antaa itsellesi onnellisuutta.
rakastan sinua, mutta sinä et
Mutta tavoitteen todellisten hyötyjen saamiseksi sinun tulee keskittyä edistymiseen, jota saavutat kohti sitä, eikä itse lopputulokseen.
Tämä idea - kopioitu edistymisen periaate - toteaa, että ihmiset kokevat suuremman hyvinvoinnin, kun he ottavat mielekkäitä askeleita kohti heille tärkeätä lopputulosta.
Tämä voi olla työsi (todellakin, tämä ajatus oli edelläkävijä johtamisen parhaiden käytäntöjen maailmassa), henkilökohtaisessa elämässäsi, suhteissasi tai jossakin muussa kokonaan.
Jokainen pieni askel, jokainen pieni voitto tarjoaa tyydytyksen tunteen ja pitää meidät motivoituneina suorittamaan käsillä oleva tehtävä.
Ja muista, että onnellisuus ei ole yksi tunne - se koostuu useista tunteista, jotka saattavat vaihdella ihmisten välillä ja ajan myötä.
Tyytyväisyys ja tunne motivaatiosta voi olla osa onnellisuutta.
15. Vahvista itseäsi olemalla ennakoiva
Usko, että sinulla on joitain sanoja tunteistasi, voi antaa sinulle positiivisen kokemuksen.
Kyllä, meidän on hyväksyttävä se, missä hallinnallamme on rajat, mutta meidän on myös muistutettava itsemme siitä, ettemme ole avuttomia olentoja, jotka yksinkertaisesti ottavat sen, mitä annetaan.
Vahvista itseäsi. Toimia. Älä odota hyvien asioiden tapahtumista, vaan tee jotain niiden luomiseksi.
Ole ennakoiva ja noudata joitain tämän artikkelin neuvoja aloittelijoille.
Voit olla taas onnellinen.
Se ei ehkä tapahdu yhdessä yössä, mutta se tapahtuu ennemmin kuin luulet, jos sitoudut ymmärtämään onnesi ja tekemään siihen johtavat asiat.
