Kirjaaminen on aihe, joka on suosittu itseavun ja henkilökohtaisen kehityksen keskuudessa.
Ja hyvästä syystä…
Päiväkirjan pitäminen on uskomattoman tehokas tapa parantaa mielenterveyttä, emotionaalista terveyttä ja elämää.
Lähes kuka tahansa, riippumatta heidän elämäntapastaan tai siitä, miten he näkevät maailman, voi hyötyä päiväkirjasta.
Monet suuret ajattelijat ja filosofit käyttivät päiväkirjaa keinona käsitellä maailmaa, kehittää itseään ja ideoitaan.
Paranna itseäsi ja rakenna sinulle järkevää elämää on pitkä matka.
Ja kuten useimmat pitkät matkat, tarvitset kartan, joka auttaa sinua saavuttamaan määränpääsi.
Kirjaaminen voi olla tuo kartta, jos teet sen hyvin.
Tämä ei tarkoita sitä, että päiväkirjaan kirjoittamisen yhteydessä on tehtävä täysin oikeita ja väärin tekemiä asioita, mutta on asioita, jotka ovat tehokkaampia kuin toiset.
Kaikki eivät tarvitse täsmälleen samoja asioita tai käyttävät täsmälleen samoja prosesseja päästäkseen sinne, missä he haluavat olla.
On valittava suunta ja rakennettava kartta matkan aikana.
Ja jotta voisimme paremmin ymmärtää, miten päivitämme, meidän on tutkittava syitä, miksi meidän pitäisi päiväkirjaa.
Miksi minun pitäisi päiväkirjaa?
Jokainen päivä on uusi ja erilainen.
Se tuo mukanaan uusia tilanteita, oppitunteja ja kokemuksia, jotka auttavat muokkaamaan keitä meistä tulee huomenna.
Kirjaaminen on tehokas tapa tunnistaa, luokitella ja analysoida näitä kokemuksia ja käyttää niitä henkilökohtaisen kasvun helpottamiseksi.
Ottaessasi aikaa kirjoittaa kokemuksesi muistiin pystyt pohtimaan heidän tarjoamiaan oppitunteja.
merkkejä siitä, ettei hän tunne sinua
Kirjaaminen on tehokas tapa käsitellä sekä hyviä että huonoja tunteita.
On aikoja, jolloin tunnemme asioita, joita emme välttämättä ymmärrä. Se voi olla mitä tahansa yrittämällä selvittää, miksi olet surullinen ja sinulla on vaikeuksia tai miksi rakastat ihmistä, jota rakastat.
Vastaamalla kysymykseen 'miksi?' on tärkein yksittäinen osa itsensä kehittämistä.
Vastaus 'miksi' auttaa sinua selvittämään, miksi teet itse tekemäsi päätöksiä, tunnet tunteitasi ja teet tekemäsi toiminnot.
Päiväkirjaan kirjoittaminen auttaa myös tyhjentämään mielesi.
Henkilöllä, jolla on vaikeuksia tai joka yrittää navigoida positiivisissa parannuksissa, on mielessään yleensä emotionaalinen sotku, joka voi olla tai ei voi olla yhteydessä toisiinsa.
Kirjaaminen auttaa sinua saamaan nuo asiat mielestäsi ja järjestettyä niin, että et jatka niiden jatkamista päähäsi.
Tyhjentämällä sotkua, teet myös tilaa uusille ajatuksille ja tunteille päästä aikaisemmin miehitettyyn tilaan.
Sinun ei tarvitse viettää enemmän aikaa ajatella huono päivä, joka sinulla oli - olet jo harkinnut sitä, kirjoittanut siitä ja käsitellyt sen. Se helpottaa asioiden päästämistä irti.
Kirjaaminen voi auttaa sinua kehittämään parempaa näkemystä ja selkeyttä.
Kun olet puhdistanut mielesi pinnan epäjärjestyksen ja pystyt katsomaan sitä taaksepäin, voit ryhtyä toimiin analysoidaksesi ajatuksiasi ja tekojasi.
Negatiivisten tapojen ja tapojen tunnistaminen voi olla paljon helpompaa, kun voit tarkastella elämäsi ja päätöksentekoprosessien pitkän aikavälin kattavia teemoja.
Meillä kaikilla on malleja. Kuvioiden ymmärtäminen antaa sinulle enemmän voimaa parempien tapojen kehittäminen , kielteisten tapojen tekeminen ja parantaminen.
Kirjaaminen on helppo tapa seurata henkilökohtaista kehitystäsi ja kasvattaa kasvua.
Elämä voi tapahtua nopeasti. Emme aina vie aikaa istua alas ja miettiä todella, kuinka pitkälle olemme saavuttaneet, mutta päiväkirja on kirjallinen muistio siitä.
Voit tunnistaa, missä teit oikeat valinnat, väärät valinnat, ja selvittää, miten päädyit nykyiseen sijaintiin.
Tietojen kirjoittaminen antaa sinulle mahdollisuuden oppia helpommin onnistumisistasi ja epäonnistumisistasi, koska sinulla on vankka tietopohja.
On äärimmäisen vaikeaa olla kokematta kasvua päiväkirjojen avulla, jostain syystä satutkin aloittamaan.
Kirjaaminen tarjoaa niin monia konkreettisia, toisiaan täydentäviä etuja, kun hän auttaa analysoimaan itseään, elämäänsä ja henkilökohtaista matkaa.
Se on turvallinen paikka tuulettaa ja olla rehellinen itsellesi menestyksestä, epäonnistumisista, toiveista ja unelmista.
Mikä on paras päivitystapa?
Vaikka aiheesta on paljon väitteitä, ei todellakaan ole 'parasta' mediaa päiväkirjoissa.
Jotkut ihmiset pitävät parempana pitkäkirjoitusta käsin, missä he istuvat alas muistikirjan ja kynän kanssa saadakseen mielensä esiin.
Muut ihmiset suosivat sähköisiä välineitä.
Ei todellakaan ole väärää vastausta mihin tallennat ajatuksesi.
Kirjaamisen edut ovat enemmän siitä, mistä ajattelet nauhoittaessasi ajatuksiasi.
On syytä huomata, että kirjoittaminen kynällä tai kynällä on erilainen kuin kirjoittaminen tai nauhoittaminen.
Käsinkirjoituksen uskotaan olevan parempi, koska se on yleensä hitaampaa kuin kuinka nopeasti kirjoitetaan.
Se saa sinut hidastumaan ja ajattelemaan kirjoittamiasi asioita, kun sidot ne sivulle, jonka monet ihmiset kokevat auttavan heitä käsittelemään tai miettimään enemmän ajatusta, jota he kirjoittavat parhaillaan.
Mutta ei ole todellisia todisteita, jotka määrittäisivät, että pitkämuotoinen käsiala on paras.
Mediumisi tulisi olla järkevää sinulle ja elämällesi. Viime kädessä paras päiväkirja on se, jolle voit sitoutua ja tallentaa ajatuksesi, tavoitteet ja elämäsi säännöllisesti.
Joitakin ehdotuksia ovat:
Kynä ja muistikirja.
Kynä ja paperi on vanhin ja perinteisin tapa päivittää.
laadun etsiminen miehestä
Se on myös melko turvallinen olettaen, että sinulla on turvallinen ympäristö kirjaamista varten tällä tavalla.
Sinun on pystyttävä kirjoittamaan syvimmistä, sisimmistä ajatuksistasi ja tunteistasi, jotta saat parhaan hyödyn päiväkirjasta.
Fyysinen päiväkirja ei välttämättä ole hyvä valinta, jos asut ihmisten kanssa, jotka loukkaavat yksityisyyttäsi.
Toisaalta muistikirjaa ei voi hakkeroida tai lähettää helposti Internetiin.
Yksityinen tai julkinen blogi.
Blogi on loistava tapa päivittää ajatuksiasi ja ideoitasi.
Sekä yksityisille että julkisille blogeille on useita vaihtoehtoja.
Sinun tulisi miettiä tarkkaan, tehdäänkö verkkolehdestä julkinen vai ei, koska sinun pitäisi sukeltaa itsesi syvimpiin osiin, joissa voi olla käsittelemätöntä kipua ja vaikeita tunteita.
Kaikki eivät ole ystävällisiä sinua kohtaan, ja on ihmisiä, jotka vievät aikaa päivästä tuomitsemaan tai kritisoimaan sinua.
Yksityinen sähköpostitili.
Yksityinen sähköpostitili, jota käytät vain päiväkirjamerkintöjen kirjoittamiseen ja lähettämiseen, voi olla loistava arkisto ajatuksillesi.
Se on helppo asentaa, järjestää itsensä päivämäärien läpi ja on käytettävissä missä tahansa. Sen avulla on myös erittäin helppo etsiä aikaisemmista aiheista tai tapahtumista, jos haluat palata niihin.
Lisäksi voit saada ilmaisen sähköpostitilin mistä tahansa suurimmasta palveluntarjoajasta ilman mitään ongelmia.
Muistiinpano- tai päivityssovellukset.
Siellä on melko paljon sovelluksia, jotka ovat joko päiväkirjaa varten tai joita voidaan käyttää päiväkirjaan.
Lyhyen haun missä tahansa sähköisessä kaupassa (Apple Store, Google Play, Microsoft Store) pitäisi antaa useita vaihtoehtoja, jos haluat mennä tätä reittiä pitkin.
Ne tarjoavat mukavuuden pitää päiväkirjasi aina mukanasi (olettaen, että sinulla on älypuhelin), joten saat ajatuksesi esiin aina kun se on kätevintä.
Nauhoita äänipäiväkirja.
Äänipäiväkirja on erinomainen vaihtoehto ihmisille, jotka viettävät jo paljon aikaa kirjoittamiseen eivätkä halua enää kirjoittaa enää päivässä, eivät välttämättä nauti tai halua kirjoittaa tai yrittävät minimoida tarvitsemansa jutut kantaa.
Voit helposti käyttää puhelimen tai äänitallentimen äänitallennussovellusta äänipäiväkirjan pitämiseen ja tiedostojen tallentamiseen pilvipalveluun, jotta voit palata niihin milloin haluat.
Haittapuolet ovat, että et voi helposti palata takaisin etsimään tiettyjä aiheita aiemmista päiväkirjamerkinnöistä ja tarvitset hiljaisen paikan, jossa muut eivät kuule sinua.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Lopullinen luettelo 30 kysymyksestä, joita voit kysyä itseltäsi elämästä
- Mikä on itsekäsitys ja miten se vaikuttaa elämääsi?
- Kuinka ilmaista tunteitasi sanoin
- Emotionaaliset laukaisimet: Kuinka tunnistaa, ymmärtää ja käsitellä omiasi
- Ilmainen tulostettava tavoitteen asettamisen laskentataulukko + Habit Tracker -malli
Kuinka pidän päiväkirjaa?
Päiväkirjaa ei pidä verrata vain muutamien asioiden muistiinpanoon täällä ja siellä ilman riimejä tai syytä.
Tehokas päiväkirja tapahtuu ohjaamaan itseäsi kasvun polulle.
Kun kirjoitat päiväkirjaa, haluat kohdistaa huomattavan määrän huomiota elämäsi eri osa-alueiden parantamiseen.
Se, mihin keskityt päiväkirjassa, todennäköisesti muuttuu riippuen siitä, mitä elämässäsi tapahtuu.
Katsotaanpa muutama esimerkki kehotteista ja materiaaleista, joista voit päivittää.
Yleiset elämänolosuhteet
Päiväkirjan pääosa pyörii todennäköisesti tapahtumien ja tunteiden ympärillä, jotka ympäröivät elämäsi yleisiä olosuhteita, jotka erottuvat jollakin tavalla.
Elämässä on monia huipuja ja laaksoja, mutta monille ihmisille on tietty yksitoikkoisuus elämäsi jäsentämisessä, vakaan työn tekemisessä, osallistumisessa ajoitettuihin toimintoihin ja toistamiseen.
Jotkut ihmiset nauttivat ja menestyvät tällaisesta rakenteesta, toisten mielestä se on sortavaa ja vaikeaa.
Päiväkirja päivästäsi.
Kirjaa piikit ja laaksot tapahtuneesta.
Kirjaa tasaisemmat tasangot, jotka ovat elämäsi hiljaisempia aikoja, jotta pysyt tapana päiväkirjaa, vaikka asiat eivät olisikaan jännittäviä.
Ei niin jännittävät päivät ovat loistava aika pohtia tulevaisuuden tavoitteita, asettaa tavoitteita ja kehittää suunnitelmia niiden saavuttamiseksi.
Voit myös haluta tarkastella ja harkita nykyistä edistystäsi näiden tavoitteiden saavuttamisessa ja suunnitelmien mukaisessa toiminnassa.
Kirjaaminen auttaa mittaamaan edistymistä ja innostaa sinua vielä suurempaan edistymiseen.
Tavoitteet
Itsekehityksen prosessi ohjataan tehokkaimmin tavoitteiden asettaminen , seuranta ja saavutukset.
Päiväkirja on paras paikka muotoilla ja jatkaa suunnitelmia.
Yksinkertainen tavoite tavoitteiden asettamisessa on suunnitella se aikalohkoina.
Missä haluat olla kuuden kuukauden kuluttua? Vuosi? Viisi vuotta? Kymmenen vuotta?
haluan pärjätä elämässä paremmin
Mieti missä haluat olla tulevaisuudessa ja työskentele siitä eteenpäin taaksepäin.
Kuinka saavutat tavoitteen, jonka haluat saavuttaa?
Mitä esteitä sinulla on?
Mitä resursseja tarvitset?
Mitkä ovat pelkosi, toiveesi ja unelmasi noista tavoitteista?
Päiväkirjan pitäminen on tapa auttaa kehittämään etenemissuunnitelma sinne, minne haluat mennä, ja kirja siitä, mistä olet tullut, josta voit katsoa inspiraatiota, kun sinulla on vaikeuksia.
Mielenterveys
Päiväkirja on hyvä paikka käsitellä stressejäsi ja tunteitasi.
Tekeekö kumppanisi sinut turhautuneeksi ja vihaiseksi?
Ärsyttää lasten kanssa?
Oletko kyllästynyt tiettyyn työtoveriin?
Oletko juuri tehnyt ongelmia autosi kanssa?
Ilmaa nämä asiat päiväkirjaasi. Se tarjoaa sinulle turvallisen paikan tuulettaa ja treenata näitä tunteita.
Se on tyypillisesti terveellisempi vaihtoehto kuin negatiivisten tunteiden siirtäminen jollekin toiselle sopimattomalla tavalla (psykologiassa tunnetaan nimellä siirtymä ).
Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi hyväksyä muiden ihmisten huono käyttäytyminen ja vain päästää se hiljaa muualle ...
Enemmän ei ole, että jokainen taistelu on kannattamisen arvoinen, tai että taistelun suorittamisella voi olla paljon enemmän kielteisiä vaikutuksia, kuten työsuhteen heikentäminen.
Kirjaaminen voi myös auttaa sinua ymmärtämään, milloin tunteesi tai odotuksesi eivät välttämättä ole järkeviä.
Joskus voimme tulkita asioita väärin ja reagoida emotionaalisesti, ennen kuin pohdimme, mitä todella tapahtuu.
Päiväkirja päiväkirjoista, joita yksi elämässäsi kokemasi on, on hyvä tapa saada se pois mielestäsi antamatta vahingossa vuotaa henkilökohtaisiin, ystävyys- tai työsuhteisiisi.
Päiväkirjasi on erinomainen paikka tallentaa ja analysoida tunteita ja näkökulmia.
Se toimii myös tärkeänä välineenä toipumiselle, jos koet mielenterveyttä tai negatiivisia kokemuksia elämässäsi.
Voit paitsi tutkia ajatuksiasi, tunteitasi ja tunteitasi näiden kokemusten ympärillä, myös tallentaa tarkan vuorovaikutuksen ammattilaisten kanssa, lääkkeistä ja tavasta, jolla nämä asiat vaikuttivat sinuun.
Fyysinen terveys
Toinen hyvä aihe sisällyttää päiväkirjaasi on fyysinen terveytesi.
Laadukas uniaikataulu, joka toimii sinulle, roskaruokien poistaminen ruokavaliosta ja säännöllinen liikunta ovat kaikki asioita, jotka parantavat fyysistä ja henkistä terveyttäsi.
Mutta huonoja tapoja on vaikea ravistaa, ja hyviä tapoja voi olla vielä vaikeampaa muodostaa.
Kirjoittaminen fyysisen terveytesi näkökohdista, joiden kanssa haluat työskennellä, voi auttaa sinua määrittämään toimintatavan ja pysymään oikealla tiellä, kunnes alat nähdä niistä tuloksia.
Vaikein osa tällaisten muutosten tekemisessä on pitää kiinni suunnitelmasta riittävän kauan, jotta heidät saataisiin uusiksi tottumuksiksi.
Haluat ehkä sisällyttää asioita, kuten aterian suunnittelu, liikunnan tai unen aikataulut ja mitkä tavoitteet haluat saavuttaa fyysisen terveytesi kanssa.
Vastaa kysymykseen 'Miksi?'
'Miksi?' on tärkeä kysymys ja kysyttävä.
Miksi tunnen olevani niin kuin tunnen?
Miksi teen tekemäni valinnat?
Miksi harrastan sitä, jota harrastan?
Miksi olen intohimoinen mihin olen intohimoisesti ?
Miksi en ole intohimoinen mistään?
Miksi päätin tehdä tai olla tekemättä asian?
Kysymys ja vastaaminen 'miksi?' antaa sinulle paljon paremman käsityksen kuka sinä olet ja miksi teet mitä teet.
Tämä johtaa sinut tehokkaampiin ratkaisuihin elämässäsi kohtaamissasi ongelmissa, parempaan ratkaisuun asettamiesi tavoitteiden saavuttamiseen ja auttaa ilmoittamaan tulevista päätöksistäsi - varsinkin kun työskentelet tiesi tekemiesi virheiden läpi. olemme tehneet.
'Miksi?' pitäisi olla tärkeä osa jokaista päiväkirjaa, koska se auttaa sinua tulkitsemaan ja avaamaan kuka olet ja mikä ajaa sinua, jotka ovat kaksi olennaista komponenttia merkityksellisen edistymisen ja itsensä parantamisen kannalta.
Luettelomerkkiluettelot
Ehkä pitkäkestoinen päiväkirja ei sovi sinulle.
Ehkä sinulla ei vain ole aikaa tai et ilmaise itseäsi hyvin pitkämuodossa.
kuinka onnitella miestä, josta pidät
Luettelomerkkipäiväkirjat keskittyvät enemmän luetteloihin luettelopisteistä siitä, mitä sinun on tehtävä, mitä koet ja mitä sinun on suunniteltava.
Tämä on loistava tapa päivittää, jos olet sellainen henkilö, joka käyttää luetteloita pysyäkseen järjestäytyneenä ja tuottavana.
Luetteloiden tekeminen on yksinkertainen ja tehokas tapa pitää elämä järjestyksessä. Luettelomerkkiluetteloa voidaan mukauttaa päiväkirjoihin mistä tahansa, terveydestä harrastuksiin tavoitteisiin.
Aikakauslehtien taide
Päiväkirjaa voidaan verrata taidemuotoon.
Vaikka voi olla yhteisiä säikeitä, siitä tulee käytäntö, jossa on paljon yksilöllistä tunnelmaa ja tyyliä.
Jotkut ihmiset suosivat jäykkiä, järjestettyjä lähestymistapoja vuoratussa päiväkirjassa.
Toiset saattavat mieluummin merkitä ajatuksensa luonnosluetteloon piiloutuessaan marginaaliin miettien, mitä elämässään tapahtuu.
Kuitenkin päätät päiväkirjasta auttaa niin kauan kuin keskityt pysymään rehellisiä itsellesi, valinnoillesi ja teoillesi.
Rehellisyys itsellesi on avain onnellisemman, tyydyttävämmän elämän avaamiseen.
