Haluta tuntuu mukavalta ilmaista tunteitasi? Tämä on paras 14,95 dollaria, jonka olet koskaan käyttänyt.
Napsauta tästä saadaksesi lisätietoja.
Oletko koskaan löytänyt itsesi kyvyttömäksi löytämään sanoja sanomaan miltä sinusta tuntuu?
Oletko koskaan ollut epävarma siitä, mitä tunnet?
Kyllä, tarve ilmaista itseään on luonnostaan ihmiskunnalle.
Elämä on monimutkaista ja tuo mukanaan sekä kauniita että kammottavia kokemuksia. Kokemuksemme muokkaavat maailmaa, persoonallisuuttamme, tapamme havaita asioita, tapa olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, kuinka luotamme ja miten toimimme.
Kyky ilmaista tunteesi ja tunteesi sanoilla on niin tärkeää, että ymmärrät itsesi.
Loppujen lopuksi tällä planeetalla on yli seitsemän miljardia ihmistä. Se on seitsemän miljardia erilaista käsitystä, jonka näiden ihmisten kokemukset ja vuorovaikutus taotavat.
Tunteiden ilmaiseminen sanoilla on välttämätöntä siltojen rakentamiseksi muiden ihmisten kanssa, olivatpa he sitten vieraita, jotka muuttuvat ystäviksi, vahvistavat rakkauden siteitä tai liikkuvat maailmassa perheen, ystävien tai muiden rakkaiden kanssa.
Kyky ilmaista tunteesi on myös tärkeää ymmärtää itseäsi ja tapaa, jolla olet vuorovaikutuksessa maailman kanssa. Se on paljon helpompaa tunnistaa vahvuudet, heikkoudet , tai mahdolliset ongelmat, jos voit laittaa sanoja tunteisiisi.
Kuinka voit tehdä sen?
1. Luo ympäristö, jossa voit ajattele kriittisesti ja käsittele tietoja.
On erityisiä ympäristöjä, joissa sinulla on vaikeuksia tehdä laadukkaita mietiskelyjä.
Joten, ensinnäkin, etsi tai luo itsellesi tila, jossa voit istua ajatuksillasi ja käsitellä mitä yrität.
Se, mikä muodostaa hyvän ajatusympäristön, voi tarkoittaa eri asioita eri ihmisille. Jotkut ihmiset pitävät mieluummin rauhasta ja hiljaisuudesta, toiset mieluummin jonkinlaisesta valkoisesta melusta tai jopa musiikista.
Se auttaa myös, jos ympäristösi voi sijoittaa sinut sopivaan henkiseen tilaan tuntemaan ne tunteet, joita yrität ilmaista.
Kirjoitustemppu, joka voi auttaa sinua pääsemään sopivaan henkiseen tilaan, on laittaa kuulokkeet ja kuunnella musiikkia, joka heijastaa sellaisia tunteita, joista yrität kirjoittaa.
Jos se on jotain surullista, kuuntele surullista musiikkia. Jos se on jotain vihaista, kuuntele vihaisempaa musiikkia. Kuulokkeet ovat optimaalisia, koska ne hukuttavat muut häiriöt, jotka saattavat olla ympärilläsi, ja keskeyttävät ajatuksesi.
Tietyn kappaleen, jonka tunnet hyvin silmukasta, kuunteleminen voi myös auttaa. Koska tiedät jo kappaleen sanat, voit keskittyä musiikkiin ja vapauttaa mielesi ajattelemasta kuunneltavaa. Tämä antaa luovalle mielellesi enemmän tilaa toimia ja virrata.
2. Harjoittele vapaata kirjoittamista kynällä ja muistikirjalla.
Vapaakirjoittaminen on kirjailijoiden käyttämä apu voittaa itseluottamuksen , apatia ja kirjoittajan lohko.
Pohjimmiltaan kirjailija vain istuu alas ja alkaa kirjoittaa mitä tahansa ja mieleen mitä tulee, päästämällä mielensä menemään minne haluaa sen sijaan, että yrittäisi ajaa sitä tietyllä tiellä konkreettiseen määränpäähän.
Tämä antaa kirjailijalle mahdollisuuden puhaltaa kaikki hämähäkinverkot ja saada luovat mehut virtaamaan huolimatta teknisestä täydellisyydestä.
Et ole huolissasi kieliopista, rakenteesta tai edes kokonaisten lauseiden tai ajatusten kirjoittamisesta, kun kirjoitat vapaasti.
Aiomme muuttaa tätä lähestymistapaa vain vähän tunteiden ilmaisemiseksi.
Sen sijaan, että päästät mielesi mennä minne tahansa haluaa mennä, yritä ohjata sitä yleiseen suuntaan mihin tahansa tunnet ja kirjoita ylös kaikki, mitä sinulle tulee.
Tällä tavoin sinulla on toivottavasti sivu tai kaksi asiaankuuluvaa tietoa, jotka voit lajitella tarkentamaan, mitä yrität ilmaista.
Toisinaan sanoja on vaikea löytää kuin toisia. Anna itsellesi vähintään tunti aikaa istua alas, puhdistaa mielesi ja työskennellä.
Sinun tulisi käyttää kynää ja paperia tähän harjoitukseen. Fyysinen kirjoittaminen on paljon hitaampaa ja tarkoituksellisempaa kuin kirjoittaminen. Se pakottaa sinut miettimään, miten sanasi voidaan muotoilla kirjoittaessasi tavalla, joka eroaa kirjoittamisesta.
Kirjaaminen tulisi tehdä myös kynällä ja paperilla samoista syistä.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- 8 Esteet tehokkaalle viestinnälle
- 18 mielenkiintoista sanaa lisättäväksi mielisanakirjaasi
- Kuinka puhua selkeämmin, lopeta mutiseminen ja tulla kuulluksi joka kerta
- 8 tapaa, joilla miehet ja naiset kommunikoivat eri tavalla
- 12 syytä, miksi tunnet olosi viime aikoina niin tunteelliseksi (jota sinun ei pitäisi sivuuttaa)
- Kuinka kertoa jollekin niistä, joista pidät, ilman että se olisi hankala
3. Käytä sitä, mitä kirjoitit, hioa ilmaisun tarvetta yhdeksi lauseeksi.
Työ tunteiden ilmaisemiseksi alkaa tunnistamalla, mikä on näiden tunteiden lähde.
Haluat päästä niin lähelle ongelman juurta kuin mahdollista ja pystyt ilmaisemaan sen yhdellä lauseella.
Miksi yksi lause?
Tavoitteena on selvittää ongelman todellisuus, jotta se voidaan välittää helposti kenelle tahansa kohderyhmälle - tai jopa itsellesi, jos et aio puhua siitä ääneen.
Sinulla pitäisi olla kunnollinen informaatio, joka ympäröi tunteita, joita yrität ilmaista. Katso mitä kirjoitit ilmaiseksi ja yritä tunnistaa tunteiden juuret.
Esimerkiksi, jos olet neuvonnassa parisuhdeongelmien takia, pelkkä toteaminen, että sinulla on parisuhdeongelmia, ei ole aivan selvää. Se vaatii enemmän tarkennusta päästäksesi ongelman juuriin, jotta siihen voidaan puuttua.
Toisaalta, jos pystyt työskentelemään: En voi luottaa nykyiseen kumppaniini ', Sinulla on sitten ytimekäs paikka aloittaa etsimään aiheen syytä ja ratkaisua.
Kerrotessasi lauseen kenelle tahansa kohderyhmälle saatat huomata, että heillä on erilainen käsitys tapahtumista tai tunteet mitä tapahtui. Tämän avulla voit löytää yhteisen pohjan ja alkaa työskennellä minkä tahansa ongelman suhteen.
4. Analysoi kokonaistilanne ja selvitä, onko sanottavasi sanottava.
Siellä on paljon ihmisiä, jotka kiihottavat sinua puhumaan totuutesi, pidättelemättä ja varmistamaan, että äänesi kuuluu.
Yleisesti ottaen se ei ole kauheaa neuvoa. On kuitenkin olemassa varoituksia.
Sanotaan esimerkiksi, että Amy tulee toimimattomasta perheestä. Äiti ja isä eivät ole suuria ihmisiä, sisarukset ovat myrkyllinen .
Amy tajuaa, että hänen perheensä dynamiikassa on jotain vikaa, ja tunnistaa, että heidän toksisuutensa ja toimintahäiriönsä ovat todennäköisesti syy hänen ahdistukseensa ja masennukseensa.
Hän voi päättää mennä terapiaan tämän selvittämiseksi, tunnistaa sen ongelmaksi ja päättää kohdata ongelman.
Mutta auttaako näiden ilmoitusten ilmaiseminen häntä vai vahingoittaako häntä? Mitä hänellä on siitä hyötyä?
Vielä pahempaa on, että jos hänellä on manipulatiivisia perheenjäseniä, he voivat käyttää hänen omia tunteitaan aseena häntä vastaan.
Hän voi lopulta päättää puolustaa itseään ja a manipuloiva vanhempi voi kääntää sen ympäri maalatakseen hänet 'kiitollisiksi uhrauksistamme' ja käyttää sitä vipuna vaikuttamaan muiden perheenjäsenten tai ystävien käsityksiin.
Löydä tapa ilmaista itseäsi ja sanoa, mitä sinun on sanottava, on hyvää ja terveellistä, mutta joskus tämä tieto on parasta jättää päähän tai sertifioidun mielenterveysneuvojan toimiston luottamukseen, jossa sitä ei käytetä aseena vastaan sinä.
Käytä todella aikaa analysoida, mitä voit saada paljastamalla tunteesi, koska maailmassa on paljon ihmisiä, jotka näkevät sen vain heikkoutena hyödyntämään ja hyödyntämään.
Joskus on parempi olla hiljaa, jotta myrkylliset ihmiset eivät voi käyttää omia heikkouksiasi ja heikkouksiasi sinua vastaan.
Haluamme ajatella, että Amy olisi tilanteessa, jossa hänen ympärillään olevat ihmiset välittävät ja haluavat työskennellä kohti näitä tunteita ympäröivää ratkaisua, jos he ovat mukana, mutta näin ei aina ole.
Jotkut ihmiset ovat vain ilkeitä ja töykeitä ja älä välitä siitä, miten heidän tekonsa vaikuttavat muihin, eivätkä näe syytä muuttaa lähestymistapaansa tai näkemystään.
Yhteenvetona voidaan todeta, että käytä tämän artikkelin harjoituksia kaikin tavoin auttaaksesi sinua ilmaisemaan tunteesi sanoiksi. Sitten on sinun tehtäväsi, jaatko tämän muiden kanssa, ja jos niin, kenen kanssa.
miten tietää milloin pidät miehestä
Kyky ymmärtää ja ilmaista tunteitasi on arvokas työkalu tunnistettaessa tapoja käsitellä niitä (olettaen, että ne häiritsevät sinua jollain tavalla).
Luo siis täydellinen ympäristö tunteiden tutkimiseen ja käytä musiikkia ja kirjoituksia hienosäätääksesi tarkkoja elementtejä, jotka haluat selvittää mielessäsi. Sitten päättää haluatko jakaa havainnot maailmalle ja miten edetä siinä.
Voisiko tämä opastettu meditaatio auttaa sinua ilmaista tunteesi helpommin ? Luulemme niin.
