Kuinka nousta itsellesi

Mitä Elokuvaa Nähdä?
 

Seisominen itsellesi kuulostaa melko suoraviivaiselta teolta, jossa tiedät kuka olet, aseta rajat sille, mitä siedät, valitse taistelusi ja aloita sotia.



Mutta kun nykyinen yksimielisyys räjähtää, että sinun on 'seisottava paikkasi' tai 'tehtävä itsesi jälleen suureksi', miltä itsesi puolustaminen näyttää?

yksi. Tiedä kuka olet

Kenen puolesta seisot? Jos sinun piti Kuvaile itseäsi ja sisäinen hahmosi muukalaiselle, saisivatko he käsityksen siitä, kuka olet?



Heti pois lepakosta on tärkeää tietää, että mielipide ei välttämättä ole sinun identiteettisi. Meillä on taipumus ajatella tavalla tai toisella, ja karun yksilön myytin takia onnistumme helposti vakuuttamaan itsemme siitä, että ajatukset ovat meidän.

Suojaa omasi, eikö?

Paitsi usein omat mielipiteemme eivät sovi itsellemme.

Eikö ole typerää seisoa julkisivun puolesta?

Harjoittele sen sijaan tietoisuus. Aloittamiseen on helposti saatavilla olevia kirjoja, videoita ja verkkosivustoja.

Mindfulness auttaa vapauttamaan itsemme jatkuvasti aktiivisesta Id: stä ja antaa sen avulla nähdä - ja arvostaa - keitä me todella olemme.

Kun arvostat itseäsi, seisot puolestasi itse , ei liimattu versio sinusta.

2. Aseta rajat

Riippumatta siitä, kuinka hyödyllinen olet, aina on joku, joka luulee pystyvänsä kiusata sinua tekemään enemmän, antamaan enemmän ja olemaan enemmän.

Seisominen itsellesi tarkoittaa rajojen asettamista niin, että et ole ehtymispussi, mikä voi johtaa vihasäkkiin.

Jos olet töitä kotoa -tyylisi, jonka keskeyttävät usein ihmiset, jotka kysyvät, eikö sinulla ole haittaa asioiden suorittamiselle heille (koska et ole töissä), kerro heille, että työaikasi on niin-ja- sellaiset tekevät ihmeitä selkärangan terveydelle.

Kerro ystäville, mistä pidät ja mistä et pidä. Kerro ystäville, mikä on ja mitä ei voida hyväksyä.

Suurin osa sisäpiireissäsi olevista ihmisistä hyväksyy, että aikasi ei ole loputon, eivätkä resurssisi ole ehtymättömiä.

Sano ei muille ei ole merkki itsekkyydestä tai ilkeydestä, kun taas jokainen, joka odottaa sinulta kyllä, on ehdottomasti osoitus jostain epämiellyttävästä.

3. Harjoittele, Harjoittele, Harjoittele

Kuten kaikessa, mitä enemmän teet sen, sitä paremmin saat sen aikaan. Seisominen itsellesi ei ole eroa.

On jopa hyödyllistä aloittaa lähteestä: sinusta.

Seisominen itsellesi tarkoittaa usein tangon tekemistä kasvot peilissä. Nouseminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin sen negatiivisen äänen ohittaminen, joka sanoo 'Miksi vaivautua?' kun olet innostunut ja motivoitunut tekemään positiivisia muutoksia.

Syö tuo hedelmä kourallisen kumimaisten karhujen sijaan!

Vältä sosiaalisen median jatkuvia vaatimuksia yksin-ajan ja kirjan hiljaisesta autuudesta!

Seisominen itsellesi auttaa sinua seisomaan varten sinä itse.

4. Tunne oikeutesi

Koska maat määrittelevät käsittämättömästi oikeudet ikään kuin muotilausunnot (mikä on, mikä on kuumaa, mikä on couture!), Selventämme tätä sanomalla 'Sinun ihmisoikeutesi'.

Sinulla on oikeus tulla kunnioitetuksi . Tunnusta se.

Sinulla on oikeus tulla hoidetuksi ja rakastetuksi. Tunnusta se.

Sinulla on oikeus ymmärrykseen ja empatiaan.

Sinulla on oikeus epäonnistua.

Sinulla on oikeus menestyä.

Sinulla on oikeus hiljentyä.

Sinulla on syntynyt oikeus autuuteen.

Voisimme jatkaa ja jatkaa. Kenelläkään ei ole oikeutta kohdella sinua huonosti. Kenelläkään ei ole oikeutta vahingoittaa sinua. Kukaan ei saa pyrkiä pidättämään, omistamaan tai muuten laiminlyödä sinua.

Olemme ihmisiä, kukaan meistä ei ole ihminen enemmän kuin toinen. Varo niitä, jotka elävät elämäänsä ikään kuin nyrkkinä oleminen olisi kunniamerkki.

Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):

5. Opi hiljaisuuden arvo

Tiedätkö vanhan sanonnan 'Puhu hiljaa ja kanna iso keppi'? Ota se askel pidemmälle: puhu hiljaa - ja joskus ei lainkaan - ja ihmiset saattavat tulla kunnioittamaan ja ihailemaan pidätystäsi.

Siellä on jotain sanottavaa taistelijasta, joka ei heitä iskuja, tai sensuista, jonka miekka ei koskaan jätä vartaloaan, tai tuosta hiljaisesta lapsesta koulussa, jota ei koskaan valittu, koska ihmiset arvostivat häntä hiljaa tekemättä asiaansa.

He pystyivät puolustamaan itseään ilman ylimääräisiä ponnisteluja, koska ihmiset tiesivät, etteivät provosoi heitä hiljaisuudesta.

Se voi myös olla sinä.

6. Kehon kieli

Itse puolustaminen voi olla niin yksinkertaista kuin kirjaimellisesti seisominen ... suoraan!

Kehon kielellä on valtava rooli siinä, miten ihmiset haluavat olla tekemisissä kanssamme. Slouching, käsin vääntämällä, tuskin tekemisissä muiden kanssa - kaikki myötävaikuttavat tilanteisiin, joissa sinua voidaan kohdella siten, että sinun on puolustettava itseäsi.

Kehokielen hyvä asia on se, että nämä ovat tavanomaisia ​​vastauksia, ei juurtuneita. Voit kouluttaa itsesi pois heistä esittämään paljon itsevarmempaa, päättäväisempää.

7. Valitse taistelusi

Kuten avajaisissa todettiin, elämä voi tuntua avoimelta kutsulta sodan uudelleensuuntaajille. Kaikki taistelevat joko vanhaa tai jonkun muun sotaa.

Kaikki vuorovaikutukset eivät ole sellaisia, joissa vakaumuksesi kyseenalaistetaan. Ne, joiden mielestä heidän on puolustettava lakkaamatta joko itseään tai asemaansa, johon he ovat tarttuneet, saattavat ajatella olevansa itsevarma, vaikka todellisuudessa he ovat nykiviä.

Älä ole ääliö. Älä tunne tarvetta hypätä jaloillesi, 'röyhkeä, pontifioida, kumota ja / tai rintakehä jokaisessa tilanteessa. Tulet epävarmaksi, kun kuvitelet olevasi suoraan kärsimätön, kun sinusta tuntuu, että olet saanut henkilökohtaisen pisteen.

Puolustava ei ole houkutteleva, riippumatta siitä, kuinka paljon se haluaa pukeutua itseään 'puolustamaan' itsensä puolesta.

Hyökkäys on kaksinkertaisesti ruma.

8. Ole rehellinen

Rehelliset ihmiset yleensä on helpompaa aikaa puolustaa itseään, koska he eivät tuhlaa arvokasta energiaa monimutkaisten julkisivujen suojaamiseen.

Tämä lasketaan suhteissa, tämä lasketaan työssä, jopa satunnaisissa kohtaamisissa vieraiden kanssa ruokakaupassa.

Jos olet rehellinen uskomuksissasi ja lähestymistavassasi maailmaan, itsestäsi puolustaminen on yksinkertaisesti XY: n ilmoittamista ja muiden jättämistä tekemään sen kanssa, mitä he haluavat.

Et tunne tarvetta heilua saadaksesi itsesi suuremmaksi tuntemaan itsesi suuremmaksi puhuaksesi jollekulle halveksuttaaksesi häntä, edes väittäen itseäsi, jotta muut eivät voi hyödyntää sinua.

Kuten hiljaisen ihmisen kohdalla, huomaat, että rehellisyyden sateenvarjossa et kohdata monia tapauksia, joissa ihmiset päättävät käyttää mielijohteitaan keinona kaataa sinut.

9. Pureskele, älä niele

Kuinka monta kertaa olet purrut kieltäsi mielesi sijaan? Tämä on epäterveellistä niin monella tapaa, mutta itsensä leviämisen kannalta se on uskomattoman itsetuhoinen.

Jos olet tyyppinen nielemään sanasi pikemminkin kuin pureskelemaan ja sulattamaan vuorovaikutuksen lihaa, hengitä syvään, ymmärrä, että mikään kohtuullinen suustasi tulo ei todennäköisesti kohdata kauhua, ja puhu.

Sanomatta jääneet asiat ovat muuten terveiden, normaalien vuorovaikutusten, mukaan lukien erimielisyydet, itsesabotaattori.

Puhu ja seiso itsesi puolesta etsimällä tapoja sanoa mieltäsi, joka parhaiten sopii sinulle ja tarpeisiisi.

Tämä tapahtuu kuuntelemalla sen sijaan, että reagoisimme pilkkomiseen sen sijaan, että yrittäisit pitää niin paljon, että se lopulta - ja usein niin epämiellyttävästi - oksentelee verbaalisena ja emotionaalisena sappena.

'Mutta odota hetki,' kuulen itkevän, 'sanoit aiemmin omaksua hiljaisuuden. Kumpi se on?'

Hyvä kysymys. No, aikaisemmassa tapauksessa kyse oli voiman osoittamisesta tarvitsematta mennä suulliseen hyökkäykseen.

Tässä se tarkoittaa halukkuutta ja kykyä puhua rehellisesti, jotta toiveesi tai mielipiteesi tiedetään muille. Kyse on kyvystä kommunikoida tehokkaasti muiden kanssa sekaannusten tai väärinkäsitysten välttämiseksi.

Iso ero.

Itsesi puolustaminen ei tarvitse olla Herculean yritys. Oikeastaan ​​sen ei pitäisi olla, koska jos on, elämäsi radalla on jotain pahaa.

Aina on aikoja ja ihmisiä, jotka testaavat meitä ihmisiä, jotka huokuvat haavoittuvuuksia ja hyökkäävät hyökkäykseen.

Mutta tajuaminen ennen kaikkea siitä, että olet velkaa kenellekään enempää kuin olet valmis antamaan, on tapa antaa itsellesi valtava suosionosoitus ja vähentää dramaattisesti sitä, kuinka monta kertaa sinua todennäköisesti lyödään.

tunnit pariskunnille yhdessä