© Kuvalisenssi talletusPhotosin kauttaTylsyydellä ja uupumisella on monia samoja oireita ja käyttäytymistä, joten nämä kaksi on helppo sekoittaa. Onneksi kuva on paljon selkeämpi, kun olet ymmärtänyt erot ja antaa sinulle mahdollisuuden tehdä tarvittavat muutokset onnellisempaan elämään.
Uupuminen, Psykologian mukaan tänään , on 'emotionaalisen, henkisen ja usein fyysisen uupumuksen tila, jonka pitkittyneen tai toistuvan stressin aiheuttama.' On helppo polttaa elämää niin kiireisenä kuin se on. Tylsyys voi myös hiipiä sisään, mutta se ei ole niin voimakas.
Siksi sinun on kyettävä tunnistamaan ero, jotta voit saada sen osoittamaan. Mitä aikaisemmin voit käsitellä sitä, sitä nopeammin pääset takaisin vanhaan itsesi luo.
Joten mitkä ovat merkit siitä, että olet poltettu eikä vain kyllästynyt? Tässä on 8 etsimään.
1. Olet menettänyt intohimon rakastamasi asioihin
Yhdessä elämäsi osa -osassa voi vaimentaa intohimoa ja jännitystäsi muilla elämäsi alueilla. Saatat huomata, että et enää innostu työstä, harrastuksista tai intohimoista, joita rakastat, ja tämä heijastaa käyttäytymisessäsi. Sen sijaan, että odotat jotain, josta löysit onnellisuutta ja täyttymistä, saatat tuntea voittavan pelon tai kuten sen täyttämätön työ.
Voit silti kokea kiinnostusta, jos olet vain kyllästynyt, toiminnan ajamisen sijasta. Tuossa skenaariossa voi olla, että sinun on vain maustettava asioita tai harjoitettava erilaista kiinnostusta, kunnes intohimosi palaa. On hyvä asettaa johdonmukaiset harrastuksesi kerrallaan ja palata takaisin heidän luokseen myöhemmin. Se seisokit ovat terveellisiä, koska se auttaa sinua ylläpitämään kiinnostusta, ja voit Palaa intohimoasi tuoreilla silmillä.
2. Vältä ihmisiä ja aktiviteetteja, joista olet aiemmin nauttinut
Ihmisille ja toiminnoille on erilaisia välttämiskäyttäytymiskäyttäytymisiä. Joskus sinä vain Älä halua olla ihmisten ympärillä Tai tee asioita, joista pidät. Sen sijaan, että löydät heidät virkistäviksi, saatat tuntea olosi liian emotionaalisesti verotettuksi seurustellakseen. Jopa ekstravertit voivat törmätä tähän, kun he tuntevat palanut.
mitä tapahtui lil uzi vertille
Edellinen kumppanini Cathy siirtyi erittäin ekstravertista ja sosiaalisesta niin uupuneeksi, että hän vältti kokonaan sosiaalista vuorovaikutusta. Aina sosiaalista, hänellä oli harvoin seisokkeja työn ja hänen perheensä välillä. Hän kamppaili palamisen kanssa, kunnes hän vei pari viikkoa vapaata kaikesta nollatakseen. Siitä lähtien hänen piti säännöllisesti ajoittaa palautus elämäänsä kerran vuodessa.
Jos olet vain kyllästynyt, haluat silti osallistua. Saatat tarvita vain jotain hieman erilaista, kuten uusien ihmisten tapaaminen ja uusien asioiden kokeileminen. Jotkut ihmiset ovat Asioiden mukaan helposti kyllästynyt Ja täytyy mausteta asioita säännöllisemmin. Burnoutissa voit kuitenkin hylätä sosiaalistumisen kokonaan, toisinaan vihaisesti.
3. Alat tuntea fyysisiä oireita
Paluu on seurausta pitkästä stressistä. Laajennettu stressi saa kehosi tuottamaan hormonia, jota kutsutaan kortisoliksi. Kortisoli asettaa mielesi ja kehosi tilaan käsittelemään lyhytaikaista stressiä. Lyhytaikainen on avainsana. Korkealla kortisolilla voi olla kielteisiä vaikutuksia, sitä pidempään se on kehossa. Siksi on niin tärkeää välttää tarpeeton stressi .
Terveydenhuollon asiantuntijat Kaiser Permanente ilmoittaa meille Tämä kortisoli voi olla vastuussa lukuisista fyysisistä oireista. Esimerkiksi:
- Saatat olla sairas useammin, koska kortisoli tukahduttaa immuunijärjestelmäsi.
- Voit saada painoa, koska kortisoli käskee kehosi säilyttämään rasvaa sen sijaan, että polttaisit sen.
-Kohonnut verenpaine, koska kortisoli pitää kehosi taistelu- tai lennon tilassa.
- kyvyttömyys saada laadukasta lepoa huolimatta nukkumisesta tarpeeksi, koska kortisoli häiritsee unta.
Tylsyys ei aiheuta kortisolin tuotantoa. Se ei aiheuta sinua tuntemaan olosi jatkuvasti reunalla, häiritsemään unta tai sotkea immuunijärjestelmäsi kanssa. Sen sijaan se vain osoittaa, että tarvitset erilaista stimulaatiota.
4. Tunnet jatkuvasti uupunut myös sen jälkeen, kun olet levätä
Paluu on stressin tila huolimatta vaikeuksista, ettei tunne paljon mitään. Stressi vaikeuttaa nukkumista, joten huomaat, että et ole vain väsynyt, vaan koet myös säännöllisen unen puutteen vaikutukset. Toisin sanoen ihmiset, jotka eivät nuku, eivät saa tarpeeksi aikaa lisätä aivoissaan olevia mielialan tasapainottavia kemikaaleja, jotka antavat heidän toimia seuraavana päivänä.
Se voi tuntua masennukselta, jossa sinut vain napautetaan jatkuvasti energiasta ja kyky tuntea muita tunteita kuin uupuminen ja tyhjyys. Se voi tuntua henkinen ja emotionaalinen uupumus samoin kuin fyysinen uupumus. Se ei selvästikään ole hyvä henkinen tila, koska se voi kiertyä itsensä toteuttamiseen.
Toisin sanoen uupumus johtaa unen puutteeseen, mikä johtaa uupumisen vaikutuksiin, mikä johtaa uupumukseen, mikä johtaa unen puutteeseen sekä sen ympärille ja sen ympärille.
5. Saatat tuntea, ettei mitään tekemäsi merkitystä
Kaikille palamisen vahingollisille näkökohdille on vaikea taistella tunteiden kautta Mikään teet todella merkitystä . Saatat tuntea, että et voi työskennellä tarpeeksi kovasti, kokeilla tarpeeksi kovasti tai seurustella tarpeeksi, ja niin alat käyttäytyä vastaavasti. Tuntuu siltä, ettet voi tuntea ylpeyden tai toteutumisen tunnetta mihin tahansa tekemäsi, niin miksi vaivautua?
Kun tarkastelet mitä teet, et näe mitään muuta kuin kuinka paljon et voinut tehdä tai olisi voinut tehdä paremmin. Se aiheuttaa syvän riittämättömyyden tunne . Vertailun vuoksi tylsyys saa sinut tuntemaan haaleaa, mutta ei välttämättä huonoa.
mikä saa ihmisen kylmään sydämeen
Tylsyys ei tunnu arvottomalta. Sen sijaan tylsyys voi saada sinut tuntemaan olonsa demotivoituneeksi tekemään asioita, mutta ne eivät aiheuta sinua kyseenalaistamaan kykyäsi. Sinun pitäisi silti pystyä saamaan toiminta tehdä ilman ongelmia, vaikka olet vähemmän kuin vaikuttunut tunneista, jotka tunnet, kun olet valmis.
6. Pyrit tekemään päätöksiä ja keskittymään
Burnout ylikuormittaa aivosi stressillä. Aivot tarvitsevat lepoa toimiakseen optimaalisesti. Discover Magazine selittää Että, kun aivosi on ylikuormitettu etkä lepää, keskittymäsi ja kykysi tehdä päätöksiä putoavat. Ei vain, mutta se voi myös pahentua, jos mielesi ei pysty yhdistämään ajatuksia toisiinsa. Voit tuntea olonsa sirontamieheksi Asioista, jotka pystyit käsittelemään hienosti, ja tämä näkyy käyttäytymisessäsi.
Tylsyys ei korosta sinua melkein yhtä paljon kuin uupuminen. Se ei vaikuta henkiseen kykyyn siihen pisteeseen, jossa et ole vakiotoimenpiteitä. Sen sijaan tunnet haluavan tai täyttymisen puutteen toiminnan tekemisessä, mutta et ole kykenemätön keskittymään ja tekemään niitä.
7.
Kuten mainittiin, aivot täydentävät paljon mielialan tasapainottavia kemikaaleja, joita se käyttää koko päivän ajan unen syvimmissä vaiheissa. Joten, jos et nuku syvästi, voit törmätä asiaan, jossa mielesi ei vain pysty pysymään elämän stressissä ja pienissä häirinnöissä. Voi myös olla, että vietät niin paljon aikaa ja energiaa ylläpitämällä viileäsi suurina stressaavina aikoina, että sinulla ei ole emotionaalista tyynyä käsitellä alaikäisiä. Ja seurauksena löydät itsesi Triviaaliset asiat ovat helposti vihaisia .
Tylsyys ei aiheuta sinua ärsyttämään ja käyttäytymään vihaisesti siinä määrin. Sen sijaan se luo usein letargisemman tunteen, missä et vain välitä, sen sijaan, että suuttuisi. Aivojasi ei stimuloida oikein, joten et saa oikeita emotionaalisia vastauksia tilanteista, joita kohtaat. Et ehkä saa mitään reaktioita.
8. reagoit voimakkaasti aikasi vaatimuksiin
Toinen merkittävä ero palamisen ja tylsyyden välillä on vähentynyt kyky selviytyä vaatimuksista.
Kyllästynyt henkilö voi ajatella rento enemmän sitä, että hän ei halua tehdä tiettyä asiaa. Saatat joutua ajattelemaan: 'Mm. En tunne tekevän sitä. En halua tehdä niin”, ilman sen takana olevia tunteita. Tuntuu enemmän kuin navigoiva päivittäinen tilanne, joka on vain 'mitä tahansa'.
Toisaalta uupuminen todennäköisesti saa aikaan voimakkaita tunteita ja käyttäytymisvasteita siitä, ettei halua tehdä tiettyä asiaa. Vyliosennusteiden satunnaisempien tunteiden sijasta se voi välittömästi kiertyä vihaan ja katkeruuteen, joka sinun on vietettävä aikaa tiettyyn asiaan. Se ei tietenkään ole terveellistä ja räjähtää usein elämääsi ja ympärilläsi oleville ihmisille.
Lopulliset ajatukset… Burnout, tylsyys tai masennus?
Jos olet masennuksen tunteva henkilö, saatat huomata, että tämä lukee kuin oireluettelo masennuksesta. Itse asiassa palamisen ja masennuksen välillä on paljon päällekkäisiä oireita, merkkejä ja käyttäytymistä. Burnout voi aiheuttaa masennusta ja päinvastoin.
Tylsyys puolestaan ei aiheuta masennusta. Vaikka Tylsyys ja masennus on helppo hämmentää.
Tylsyys voi aiheuttaa joitain neutraaleja tunnelmia, mutta sillä ei ole samaa murskauspainoa kuin uupuminen ja masennus. Jos sinusta tuntuu, että koet tuon murskauksen painon ja se jatkuu pitkään, olisi hyvä idea puhua terapeutin kanssa siitä, mitä tunnet.
