Kuluttajamaailmassa ja jatkuvassa sosiaalisen median ylittämisessä voi olla vaikeaa maata itseämme toisinaan.
Asioiden pitäminen itsestään selvänä on asia, johon useimmat meistä ovat syyllisiä, mutta se on myös melko helppo korjata.
Vietin 30 päivää päivittäisen kiitollisuuden harjoittamiseen - ajattelin joka päivä kolmea asiaa, joista olin kiitollinen ja mietiskelin niitä todella.
Nämä ovat seitsemän parasta asiaa luettelostani ...
1. Turvallinen paikka elää, syödä ja nukkua
Suurin osa teistä, jotka luet tätä, teette niin mukavasti omassa kodissanne, ehkä istumalla sohvalla tai tukemassa joidenkin tyynyjen sängyssä.
miten päästä eroon syyllisyydestä pettämisestä
Asumispaikan saaminen on vain normi monille meistä, ja varmasti jotain, mitä monet meistä pitävät itsestäänselvyytenä.
Kotiin palaaminen voi tuntua toisinaan melko stressaavalta, koska saatat pelätä käsitellä jättämääsi valtavaa pyykkipinoa tai pestä jälkesi!
Se, että sinulla on jopa talo (tai huone), jossa ovi lukittuu, vesi valuu hanasta ja voit nukkua mukavasti, on hämmästyttävää.
Useimmat meistä pitävät myös tiettyjä apuohjelmia itsestään selvinä. Sähkö, vesi ja ruokasäilö, johon voimme syödä, ovat melko 'perusasioita', mutta silti hämmästyttäviä.
On niin helppoa valittaa pienistä asioista, mutta on koti, jossa voit tuntea olosi turvalliseksi, lämpimäksi ja tehdä itsellesi kuppi teetä on ehdottomasti josta ollaan kiitollisia .
2. Työmatkasi
Toki, se on valtava höyry ja liikenne voi olla kauhistuttavaa, mutta työmatkan ei tarvitse olla päivittäisen stressin lähde.
Jos ajat töihin, sinulla on mahdollisuus muuttaa auto luokkahuoneeksi lataamalla mielenkiintoisia podcasteja ja kouluttamalla itseäsi satunnaiselle aiheesta jokaisen matkan aikana.
Tai käytä junamatkasi kirjan läpi tai jopa kirjoita itse.
Yksi parhaista asioista autosi työmatkassa on viettää aikaa yksin , kuuntelemalla haluamaasi musiikkia millä tahansa äänenvoimakkuudella. Loppujen lopuksi, kuinka usein voit soittaa samaa kappaletta toistuvasti tuntikausia ilman että kukaan muu valittaa?
kun kaveri sanoo, ettei tiedä mitä haluaa
Kaikki siellä olevat vanhemmat saattavat tietää, kuinka paljon turvapaikkaa autostasi voi tulla - niin paljon kuin rakastatkin lapsiasi, on aika mukavaa pitää hiljaa 'minä' -aikaa.
Ota kaikki irti työmatkastasi ja ole kiitollinen siitä, että sinulla on aikaa yksin - ja työ mennä!
Tunnustaminen ei ole ihanteellista olla meteliä muukalaisen kainaloon, mutta käytä tätä aikaa meditaatioon ja myötätuntoon.
Antaa itsellesi aikaa olla empaattinen täysin tuntemattomia kohtaan kohtaan tekee ihmeitä mielellesi ja voi todella auttaa sinua tuomaan positiivisen tuulen.
Keskustele ihmisten kanssa työmatkallasi! Se saattaa tuntua pelottavalta ja oudolta, mutta jopa pieni vuorovaikutus uuden henkilön (tai tavallisen henkilön kanssa, jonka näet aina matkalla töihin) saa sinut tuntemaan itsesi hyvältä.
Sinun ei tarvitse olla sydämestä sydämeen, mutta hymyjen vaihtaminen ja hemmottelu pieniin puheisiin on aika hieno tapa asettaa itsesi päivälle.
Ole kiitollinen tästä ajasta uusien kokemusten luomiseksi ja haasta mahdollisesti mukavuusalueesi.
3. Pienet hemmottelut
Loputtomat kahvit, jotka ostan päivittäin työskennellessäni, tuntuu usein välttämättömyydeltä - osittain pitääkseen minut järkevänä, mutta myös pitääkseen ympärilläni olevat turvassa!
kivi kylmä steve austin palaa
Itse asiassa näiden pienten kahvien pitäisi tuntua herkulliselta.
Minulla on tarpeeksi rahaa ostaa itselleni mukava, maukas juoma (ja olkoon rehellinen), ja sillä pitäisi olla enemmän arvoa kuin sillä on.
Lasillinen viiniä töiden jälkeen, uuden topin ostaminen yöksi tai ylimääräisen guacin saaminen takoosi ovat kaikki suhteellisen pieniä asioita, jotka ovat helposti itsestään selvää.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- 8 asiaa, joista useimmat ihmiset oppivat eliniän
- 6 perussääntöä, jotka vaikeuttavat elämääsi lopullisesti
- 10 syytä olla ottamatta elämää liian vakavasti
- 5 tapaa, jolla oikeustaju paljastaa itsensä
- 28 tekemistä, kun olet yksin kotona ja kyllästynyt mielestäsi
4. Rutiinisi
On niin helppoa ottaa rutiini itsestäänselvyytenä ja paheksua sitä!
Saman asian tekeminen päivästä toiseen voi tuntua hyvin tylsältä ja tylsältä, mutta rutiinilla on joitain myönteisiä näkökohtia.
Et ehkä tunne sitä mielessäsi, mutta kehosi on varmasti kiitollinen asettamastasi rutiinista.
Kehomme ja mielemme toimivat paljon paremmin, kun ne ovat vakaita - nouseminen samaan aikaan joka päivä, aterioiden asettaminen ja nukkumaan meneminen säännöllisenä aikana joka ilta auttavat todella.
Voi olla niin helppoa unohtaa tällaiset asiat, ei kuitenkaan usein istu alas ja ajattelemme todella elämäämme. Aikataulun pitäminen ja kehon asettuminen siihen tekee ihmeitä!
Seuraavan kerran, kun huomaat heräämisen minuutti ennen hälytyksen alkamista, yritä tuntea itsesi kiitolliseksi - mielemme ja ruumiimme ovat uskomattomia, ja rutiinisi auttaa heitä toimimaan parhaimmillaan.
Harjoittele kiitollisuutta rutiinin mukavasti ja arvosta sitä, että sinulla on tiettyjä pieniä tapoja, jotka ovat juurtuneet sinuun nyt.
Tiedät, mikä sohvan puoli on sinun, vatsasi murisee, jos myöhästyt viisi minuuttia lounaalle, ja aamurituaali auttaa sinua asettamaan päivän.
5. Terveytesi
Tietenkin tämän oli pakko tehdä luettelo!
Jotkut tämän lukevat ihmiset saattavat kärsiä kroonisesta tai hengenvaarallisesta sairaudesta.
Niille, jotka eivät ole, terveytesi on luultavasti itsestäänselvyys. Unohdamme kuinka hämmästyttävä kehomme on, ja tosiasia, että he yleensä vain houkuttelevat taustalla ilman yhtä paljon taukoa, on todellinen elämän ihme.
Ymmärrämme usein todella, kuinka hyvä meillä on, kun yhtäkkiä ei ole niin hyvää. Yritä hengittää nenän kautta kylmällä saa sinut muistamaan, kuinka hämmästyttävää on hengittää vapaasti.
kuinka pelata kovasti ihastuksesi kanssa
Yritä soveltaa tätä analogiaa kehollesi ja mielellesi yleensä. Mielenterveys on niin tärkeää, ja kuka tahansa kamppaileva tietää kuinka uskomatonta on ”nousta uudelleen” huonon jakson jälkeen.
Ole läsnä ja kiitollinen terveydestäsi ja muista, kuinka onnekas sinulla on se.
6. Ystävyyssuhteet
Se voi olla todella hyödyllistä istua alas ajatella kaikkia tärkeitä ihmisiä elämässäsi.
mitä järkeä on elää
Katso puhelintasi ja kuinka monta kertaa soitat äidillesi, kuinka monta viestiä lähetät kumppanillesi ja kuinka monessa meemissä paras ystäväsi on merkinnyt sinut tänään.
Pidämme usein näitä ihmisiä itsestäänselvyytenä, ja vaikka se onkin melko normaalia, kannattaa käyttää aikaa pohtiakseen kuinka onnekas olet.
Onnellinen ja terve ihminen on monenlaisia asioita, mutta elämääsi sijoittavien tukevien ihmisten ympäröimä on siinä valtava rooli.
On niin hämmästyttävää, että pystymme nimeämään ihmiset, joita rakastat ja joista välität, ja on myös hienoa, että pystymme tuntemaan ja ilmaisemaan sen.
Kysymys 'Kuinka voit?' on meille niin luonnollista, mutta ajattele ihmisiä, joiden vastauksesta todella, syvästi välität.
Se, että meillä on ihmisiä luettelossa, on niin upeaa, ja ehdottomasti jotain, jota meidän on käytettävä enemmän aikaa arvostamiseen.
7. Aika
Kuvittele minuutit rahana: se on melko klassinen tapa tarkastella asioita, mutta syystä.
Joka päivä on 1440 minuuttia, mikä ei ehkä tunnu niin paljon aikaa, mutta on ehdottomasti paljon rahaa! Kuvittele vanhan analogian mukaan, että sinulla on 1440 dollaria ja sinun on käytettävä kaikki yhdessä päivässä - et voi säästää sitä etkä voi antaa sitä pois.
Se kuulostaa melko hauskalta, eikö?
Muista nyt, että nuo dollarit ovat itse asiassa minuutteja ja että sinun on myös hyödynnettävä nämä suurimmalla osalla yhdessä päivässä.
Aika on rajallinen ja kallis, ja voi olla niin hyödyllistä käyttää hetki todella arvostamaan sitä tosiasiaa, että olemme elossa .
Se saattaa kuulostaa hieman 'hippy dippy': lta, mutta siellä on niin paljon mahdollisuuksia ja kokemuksia, että meillä on pääsy, ja aikaa viettää mukavuusalueillamme.
Halusit sitten tyytyä rutiiniin tai pudottaa kaiken ja matkustaa, sinulla on aikaa tehdä niin, ja se on melko hämmästyttävää.
