Mikä on valvontapaikka? Ja onko sisäinen vai ulkoinen parempi?

Mitä Elokuvaa Nähdä?
 

Kuinka paljon hallitset elämääsi ja kuinka paljon sitä hallitsevat muut vallat?



Se on kiehtova kysymys, johon ei ole lopullista vastausta. Vaikka itsemääräämisoikeudestamme ja vapaasta tahdostamme (tai sen puutteesta) on olemassa teorioita, keskustelu ei ole läheskään ratkaistu.

Mikä on tärkeämpää tämän artikkelin yhteydessä, on miten suhtaudut kykysi hallita elämäsi tuloksia. On käynyt ilmi, että tämä erikseen pidetty näkemys vaikuttaa siihen, miten ajattelemme ja käyttäydymme enemmän kuin voimme kuvitella.



Termi psykologit, joita käytetään kuvaamaan tätä näkemystä, on sinun ohjauspaikka . Termi ”sijainti” tarkoittaa paikkaa tai paikkaa, ja hallinnan suhteen sitä voidaan kuvata sisäiseksi tai ulkoiseksi.

Sisäinen valvontapaikka tarkoittaa, että asetat voiman ja vastuun taakan tiukasti omiin käsiisi. Ulkoinen valvontapaikka on päinvastainen, ja valta ja vastuu kuuluvat ulkopuolisille voimille.

Tässä on muutama esimerkki, joiden avulla voit ymmärtää:

Esimerkki 1:Brian voittaa ylennyksen työssä.

Jos Brianilla on sisäinen hallinnan paikka, hän todennäköisesti syyttää tämän lopputuloksen ahkera työetiikka, tähtien suorituskyky ja kiinnostava persoonallisuus.

Jos Brianilla on ulkoinen valvontapaikka, hän todennäköisesti syyttää tämän lopputuloksen onnea, hyvää ajoitusta ja vaihtoehtoisten ehdokkaiden puutetta.

Esimerkki 2:Susan epäonnistuu ajokokeensa.

Jos Susanilla on sisäinen valvontapaikka, hän todennäköisesti syyttää tämän tuloksen pätevyyden puutteeseen, hermoihinsa ja valitsemaansa aikaväliä testiin.

Jos Susanilla on ulkoinen valvontapaikka, hän todennäköisesti syyttää tämän lopputuloksen huonoon säähän, muihin sillä hetkellä tiellä oleviin huolimattomiin kuljettajiin ja tutkijan huonoon päivään.

Joten mikä on parempi?

Tähän kysymykseen ei ole yhtä vastausta. Ensinnäkin on tärkeää huomata, että valvontapaikkasi ei ole jompikumpi sisäinen tai ulkoinen se putoaa spektriä näiden kahden välillä.

Saatat nojata voimakkaammin sisäiseen asentoon, mutta tämä ei sulje pois sitä, että uskoisit, että jotkut asiat eivät ole sinun hallinnassasi. Vastaavasti saatat istua kauempana asteikon ulompaa päätä kohti, mutta voit silti ymmärtää, kuinka tietyt asiat ovat sinun vastuullasi.

Lisäksi molemmilla on hyvät ja huonot puolensa ...

Joku, jolla on sisäinen Ohjauspaikkaa voidaan ohjata ja motivoida työskentelemään kovasti ja saavuttamaan menestystä, koska heidän mielestään heillä on valta vaikuttaa positiiviseen muutokseen elämässään.

He ovat todennäköisemmin ennakoivia kaikilla elämän alueilla, myös parisuhteissa, joissa he voivat esimerkiksi olla ensimmäinen, joka antaa sovinnon ensimmäisen elimen, jos erimielisyyttä on tapahtunut.

Toisaalta, voi myös olla nopea syyttää itseään, kun asiat eivät mene suunnitelmien mukaan. He voivat olla liian itsekriittisiä ja lyödä itseään epäonnistumistensa takia. Lisäksi, jos mahdollisuudet edetä tai saavuttaa eivät ole, he voivat olla pettyneitä ja uskoa tuhlaavansa potentiaaliaan.

Joku, jolla on ulkoinen valvontapaikka voi selviytyä paremmin epäonnistumisesta (ainakin välitöntä aikaa), koska se voi siirtää vastuun muille tekijöille ja vääristää oman suorituskykynsä kritiikkiä. Ja kun jotain pahaa tapahtuu, he saattavat nopeammin hyväksyä sen ja siirtyä eteenpäin, koska he eivät usko voivansa vaikuttaa lopputulokseen: se tapahtui että ei heitä koska heistä.

wwe rahaa pankkisopimuksessa

Tiimissä työskennellessään he saattavat todennäköisemmin kertoa kiitosta hyvin tehdystä työstä, koska he arvostavat ulkopuolisten pelaajien vaikutusta enemmän kuin tekevät omaa.

Toisaalta heidän taipumuksensa syyttää ulkopuolisia tekijöitä voivat myös vaikuttaa kielteisesti suhteisiinsa (työ-, romanttinen tai muu), koska ne asettavat vastuun taakan kenellekään muulle paitsi itselleen. Heidän mielestään ongelmat aiheuttavat muut ihmisellä, eivätkä he ole yhtä todennäköisesti pidentäneet oliivinoksaa, koska heistä tuntuu, että heitä loukattiin.

Ne, jotka taipuvat enemmän kohti ulkoista päätä, luultavasti luopuvat myös nopeammin tehtävästä ja tuntevat olevansa vähemmän kykeneviä toipumaan heitä kohdanneista ei-toivotuista tilanteista. He tuntevat enemmän kohtaloksi tuomittua kuin kykenevän parantamaan olosuhteitaan.

Ei ole oikeaa tai väärää tapaa olla, mutta tällä alalla tähän mennessä tehty tutkimus viittaa siihen, että ne, joilla on enemmän sisäistä valvontapaikkaa, ovat vähemmän alttiita masennukselle, selviävät paremmin stressistä ja ovat tyytyväisempiä työhönsä.

Tasapainosi löytäminen

Jossakin määrin säätöpaikkasi on asia, jota voit säätää tilanteen mukaan. Vaistonvaraisessa reaktiossa hallitseminen vaatii tietoisia ponnisteluja, mutta jos pystyt pohtimaan olosuhteitasi järkevästi, voit nähdä ne selkeämmin ja selvittää, mikä vaikutus, jos sellainen on, sinuun omistaa oli tai olisi voinut oli.

Tapahtumien syiden tunnistaminen ja hyväksyminen on ensimmäinen tavoite tasapainottaa hallintapaikkasi. Sen sijaan, että kuuntelisit alkuperäisiä ajatuksiasi, keskeytä hetki ja pohdi todellista todellisuutta. Heijastako vaisto todellista tapahtumasarjaa? Vai kierteletkö asioita kertomuksen mukaan, jonka yleensä sanot itsellesi?

Tämä prosessi voi tuntua luonnottomalta. Haastat itsesi - ja suoliston - haastamalla tekemäsi johtopäätökset. Sinun on poistettava havainnon suodatin ja heitettävä silmäsi edessäsi olevan todellisen kuvan päälle. Se vaatii harjoittelua ja sitkeyttä voidakseen tehdä tämän onnistuneesti.

Yksi asia, joka voi auttaa, on näytä itsellesi myötätuntoa. Tämä on erityisen tärkeää niille, joilla on luonnollisesti sisäinen valvontapaikka, niille, jotka syyttävät itseään kaikesta ja kaikesta, mikä menee pieleen.

Kumma kyllä, tällaiset ihmiset eivät aina ole niin nopeita vihaamaan muita oletetuista puutteista. Tapa, jolla he kohtelevat itseään, ei osoita, miten he kohtelevat muita, ja he voivat olla yhtä ystävällisiä, välittäviä ja myötätuntoisia kuin kukaan muu.

Tällaisten ihmisten temppu on siis kuvitella heidän puhuvan itselleen erillisenä ihmisenä ja toimia ja puhua sen mukaisesti. Sen sijaan, että olisit hyperkriittinen ja antaisi tuhoisia ajatuksia ota haltuusi, ole herkkä tarpeidesi suhteen ja ymmärrä kaikki, mitä muuten olisit nähnyt vikana tai puutteena.

Tämä ei tarkoita sitä, ettet voi oppia tilanteista, joissa hallinta oli hyvin sinun käsissäsi. Joskus epäonnistuminen riippuu sinusta, mutta sen sijaan, että näkisit tämän negatiivisena, sano itsellesi, että 'Kyllä, olen erehtyväinen, mutta opin tästä ja kasvan sen puolesta.'

Yksi asia, jota voit yrittää, on tilanteissa, joissa ulkoinen ohjauspaikka aiheuttaa defeatistisia ajatuksia ja käyttäytymistä etsi pienintä mitä voit tehdä muuttaa olosuhteitasi.

Jälleen tämän on oltava tietoinen prosessi, joka haastaa oppimasi ajattelutavan. Sinun on hiljennettävä ajatukset siitä, että olet avuton matkustaja, ja muistuttaa itseäsi siitä, kuinka paljon hallitset omaa elämääsi. Teet tämän mennessä rakentamisen vauhti, aloittaen jostakin niin pienestä, että se on melkein triviaalia.

Ehkä teet sängyn, kastelet kasvit, lue positiivinen vahvistus , tee pomollesi kuppi kahvia tai tyhjennä työpostilaatikkosi lukemattomista sähköposteista. Sillä ei ole väliä kuinka merkityksetön se voi tuntua, sillä on vain merkitystä sillä, että teet jotain. Sitten tee toinen asia, sitten toinen ja jatka näiden pienten asioiden tekemistä, kunnes huomaat, että olet todella tehnyt paljon. Tämä toimii muistutuksena siitä, että sinä tehdä hallita osia elämästäsi, jos päätät käyttää sitä.

Yksi keskeinen taktiikka tasapainottamaan epäterveellistä rajana olevaa ulkoista ohjauspaikkaa on ole aktiivinen, älä passiivinen . Tee niin monta asiaa kuin mahdollista, mikä merkitsee sinun tekevän valinnan itsellesi - vaikka aloittaisitkin pienenä ja etsit asioita, joilla on enemmän seurauksia.

miksi hän ei enää rakasta minua

Toinen tärkeä huomioitava asia on tarina, jonka kerrot itsellesi, kun elämässäsi tapahtuu hyviä asioita. Pidä katseesi tiukasti todellisuudessa, sinun pitäisi kehu itseäsi vaikutuksesta, joka sinulla on ollut positiivisiin tuloksiin. Kyllä, siihen voi hyvinkin liittyä osa onnea, mutta vain harvat asiat ovat aina hyvässä tai huonossa onnessa.

Toisaalta, kun tulos on vähemmän kuin toivottava, ole rehellinen roolistasi. Omistelematta syytepeliin, omista tapaukset, joissa olet saattanut olla syyllinen, sen sijaan, että ottaisit vastuun muualla.

Voi olla tuskallista hyväksyä epätäydellisyytesi - etenkin muille ihmisille - mutta se voi todella vahvistaa suhteita ja parantaa olosuhteitasi. Saa valtuudet ottamalla vastuuseesi tekosi.

Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):

Hallinnan vakauskerroin

Toinen keskeinen näkökohta valvontapaikkassasi on se, koetko jotain pysyvänä (vai pitkäkestoisena) vai muuttuvana. Tai tarkemmin sanottuna: vakaa tai epävakaa.

Voit esimerkiksi pitää täysikasvuisen aikuisen pituutesi vakaana. Vyötärömittauksesi on toisaalta jotain, joka voi muuttua, joten sitä pidetään epävakaana.

Kuinka paljon vaivaa johonkin on epävakaa. Tiettyjen tehtävien vaikeus on vakaa (New Yorkin maraton on sama 26 mailia vuodessa, vaikka sääolosuhteet voivat tehdä siitä vähemmän vakaan).

Oikeutesi maasi kansalaisena voidaan nähdä joko vakaina tai epävakaina asuinpaikkasi mukaan.

Sää on epävakaa, mutta vuodenaikojen vaihtelu on asuinpaikasta riippuen suhteellisen vakaa prosessi (vaikka ilmastonmuutoksella on vaikutusta tähän).

Kuinka vakaa jokin on, voi vaikuttaa siihen, uskotko sen olevan valvontapaikkasi sisällä tai ulkopuolella. Vaikka jotkut asiat ovat todella vakaita / epävakaita, voi myös olla, että käsityksesi jostakin on tärkeintä. Voit päättää, että jokin tai toinen tekijä on vakaa eikä siis sellainen, johon sinulla on mitään hallintaa. Toinen henkilö saattaa nähdä saman tilanteen eri tavalla ja uskoa voivansa muuttaa asioita.

Voit esimerkiksi nähdä kylmän talvella väistämättömyyden. Se tapahtuu joka vuosi ja on vakaa tulos, koska olet alttiina sille julkisissa liikennevälineissä ja immuunijärjestelmäsi on kiinteä. Joku muu saattaa nähdä immuunijärjestelmänsä epävakaaksi ja siten jotain, johon he voivat vaikuttaa liikunnan ja terveellisen syömisen kautta. He voivat myös nähdä työmatkansa olevan jotain, jota he voivat muuttaa pyöräilemällä, ajamalla tai kävelemällä vaihtoehtoisena matkustustapana.

Kuten näette, vakauden käsite liittyy läheisesti ...

Hallittavuus

Jotkut asiat ovat meidän hallinnassamme. Aurinko nousee ja laskee, talous kasvaa ja romahtaa, teollisuus nousee ja katoaa, me vanhenemme. Yksilönä meillä ei ole juurikaan vaikutusta näihin asioihin.

Pituus ei ole oikeastaan ​​jotain, jota voit hallita, mutta vyötärösi on. Maratonin pituus ei ole käsissäsi, mutta kuinka kovaa harjoittelet sitä varten. Oikeutesi kansalaisena voivat olla tai eivät ole sellaisia, joihin voit suoraan vaikuttaa, mutta suhtautumistasi heihin on.

Ja säästä ja vuodenajoista ... sanotaan, että sinulla on kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD) ja kamppailet talven kanssa asuessasi. Et voi hallita talven alkamista tai päivien lyhentämistä. Mutta voit hallita asuinpaikkaasi. Voit halutessasi siirtyä päiväntasaajaan, jossa lämpö säilyy ympäri vuoden. Tai voit viettää puolen vuoden pohjoisella pallonpuoliskolla ja puolet eteläisellä (äärimmäinen ratkaisu, ehkä, mutta ei mahdotonta).

Voit katsoa ikääntymisen olevan luonnollinen osa elämää, joka on hyväksyttävä - että sitä ei voida hallita. Toisaalta voit päättää, että ikääntyminen on jotain, mitä sinulla on sanottavaa ruokavalion, liikunnan tai jopa kosmeettisen leikkauksen suhteen - että se on hallittavissa (jossain määrin).

Joten hallittavuus, kuten vakaus, ei ole sama kaikille ihmisille. Näkemyksesi saattaa poiketa ystävien, kollegoiden tai perheenjäsenten mielipiteistä.

Miksi minun pitäisi huolehtia?

Nopea vastaus: onko ohjauspaikkasi sisäisempi vai ulompi, vaikuttaa konkreettisesti siihen, miten lähestyt elämää ja mitä kohtaat.

Pitkä vastaus: Ymmärtämällä, milloin ja minne siirrytään joko sisäiseen tai ulkoiseen ohjauspaikkaan, voit saada molempien edut. Voit olla motivoitunut ja päättäväinen pikemminkin kuin kukistava. Sinä pystyt ota vastuu niistä asioista, joihin voit vaikuttaa ja hyväksy ne, joita et voi. Voit osoittaa itsellesi ystävällisyyttä, kun epäonnistut, samalla kun opit oppitunteja yrittääksesi välttää samojen virheiden tekemistä kahdesti.

Keskeiset muistettavat käsitteet ovat saldo ja realismi. Sinun on oltava henkisesti joustava voidaksesi käyttää oikeaa lähestymistapaa jokaiseen kohtaamaasi tilanteeseen. Ja sinun on päästävä pään ulkopuolelle ja kohdattava myös näiden tilanteiden todellisuus.

Sisäisen valvontapaikan yleinen positiivisuus on suuri, mutta jos sillä ei ole perustaa todellisuudessa, vaarannat itsekriittiset ajatukset, jotka liittyvät mahdollisiin puutteisiin. Se voi olla henkisesti terveellistä hyväksyä, että jotkut asiat eivät ole sinun hallinnassasi, mutta voi olla yhtä epäterveellistä uskoa, että sinulla ei ole mitään vaikutusta elämäänsi.

Ennen kuin palaat joko sisäisiin tai ulkoisiin näkökulmiin, sinun on kysyttävä itseltäsi, mikä on tilanteen todellisuus. Älä oleta, että vaistosi on aina oikea, jotkut asiat ovat tosiasiallisesti hallinnassasi, mutta monet asiat eivät ole. Ajattele sitä, arvioi vaihtoehtosi ja päättää, onko mitään tekemistä voidaksesi vaikuttaa lopputulokseen. Sitten joko tee se tai hyväksy mikä tulee olemaan.