6 voimakasta vakuutusta stressin ja ahdistuksen torjumiseksi

Itsevahvistukset ovat kiistanalainen aihe: jotkut ihmiset vannovat niitä, kun taas toiset suhtautuvat äärimmäisen epäilevästi niiden tehokkuuteen.

Myös tiede on eri mieltä joidenkin tutkimusten kanssa, jotka löytävät todellisia etuja, ja toisilla ei ole lainkaan tai jopa kielteisiä vaikutuksia.

Uskomme vakaasti tässä tietoisessa uudelleentarkastelussa, että vakuutuksilla voi todella olla suuri vaikutus mieleemme, ruumiisiimme ja menestymiseen elämässä (miten haluat sitäkin mitata).





Vakuutuksia voidaan käyttää myös stressin ja ahdistuksen torjuntaan, mikä auttaa lievittämään fyysisiä ja henkisiä oireita lyhyessä ajassa.

Tässä on kuusi suunniteltu tekemään juuri niin.



Olen turvassa, turvassa enkä ole mitään uhkaa ympäröivästä maailmasta.

Tällä hyvin yksinkertaisella lausunnolla on rauhoittava vaikutus, koska se hajottaa myytin, jonka kerromme itsellemme stressaantuneina.

mikä on reunat oikea nimi

Olemme vakuuttuneita siitä, että olemme vaarassa - joko fyysisesti, henkisesti tai emotionaalisesti - ja tämä laukaisee evoluutiomme stressivasteen.

Muistutus itsellesi turvallisuudesta auttaa hillitsemään tätä prosessia.



Ei ole mitään estettä, jota en voi ylittää, kun ajattelen sitä.

Tässä meillä on toinen, mutta erittäin tehokas lause, joka muistuttaa meitä siitä, kuinka kykenemme olemaan, kun elämä vaatii meitä olemaan.

Se vakuuttaa meidät olemaan pakenematta ongelmaa vastaan, vaan kohtaamaan se ja käsittelemään sitä rajoittamattomalla vakaumuksella, että voimme löytää tien mistä tahansa.

Tämän sanominen itsellemme voi estää sen ylivoimaisen tunteen, joka usein tulee, kun meille esitetään suuri testi.

Tämä tilanne ei ole hyvä eikä huono, se yksinkertaisesti on.

Yritä merkitä jokin tietty tapa hyväksi tai huonoksi on turhaa, koska todellisuudessa se ei ole kumpikaan näistä asioista.

Jokaisessa tilanteessa on opetettavia asioita, ja vain koska jokin näyttää pinnalta negatiiviselta, ei ole mitään syytä, miksi se ei ehkä jonain päivänä osoittaudu katalysaattoriksi positiivisemmalle lopputulokselle.

sattuuko luku neljä todella

Vaikka emme voi ennustaa tätä - todellakin saattaa olla vaikeaa kuvitella tällaista mahdollisuutta - sen ymmärtäminen, että hyvä voi tulla pahasta, pitäisi lievittää ahdistustasi ja vähentää stressiäsi.

Oleellisempi ahdistusta koskeva artikkeli (artikkeli jatkuu alla):

Päätän reagoida positiivisesti kohtaamaani tilanteeseen.

Kun kohtaamme elämässämme stressiä, meillä on vapaus valita, miten reagoida siihen.

Muistuttamalla itsellemme, että a positiivinen asenne se on asia, jota hallitsemme, tarkoittaa sitä, että pyrimme todennäköisemmin tietoisesti käsittelemään tilannetta määrätietoisesti.

Jos sen sijaan päätämme reagoida kielteisesti, kamppailemme löytääksemme ratkaisun kohtaamiemme ongelmiin ja stressi säilyttäisi pidon meissä.

Mikään menneisyydessäni ei voi estää minua vallitsemasta nykyisyydessä ja tulevaisuudessa.

Stressi ja ahdistuneisuus ovat melko usein ehdollisia vastauksia tiettyyn tilanteeseen, ja ne johtuvat aikaisemmista kokemuksistamme.

Jos annamme sen, menneisyytemme kontrolloi meitä aina, mutta jos tunnistamme, että on olemassa vaihtoehtoinen polku, voimme irrottautua kasvatuksemme ketjuista ja tuoda esiin uuden aamunkoiton.

Tämä ajattelutapa parantaa luovuutta ja uskoa, kun katsomme menneisyyttä pidemmälle kohti päivittäin esiin tulevia rajattomia mahdollisuuksia.

miksi minulle tapahtuu jatkuvasti pahoja asioita psykologia

Kun hidastan hengitystä ja rentoutun kehoni, stressi virtaa mielestäni.

Kehomme ja mielemme ovat entistä monimutkaisemmissa yhteyksissä, joita voimme kuvitella, joten luomalla jännitteettömän ruumiin voimme ajaa pois kaikki mielessä mahdollisesti asuvat stressit.

Syvä, hidas hengitys ja lihastemme rentoutuminen ovat erittäin tehokkaita vähentämään kehomme kokonaisstressiä, ja toivottavasti seuraa rennompaa mieltä.