Kärsitkö ahdistuksesta?
Joo? Silloin tämä artikkeli kuulostaa aivan liian tutulta sinulle.
Ei? Sitten aiot oppia paljon siitä, mitä tapahtuu ahdistuneiden ystävien, perheen ja muiden tuttavien pään sisällä.
Ahdistus menee paljon pidemmälle kuin vain ujo, introvertti tai hermostunut. Ahdistukseen liittyy äärimmäisen pelko näennäisesti irrationaalisista asioista, ja se häiritsee ihmisen jokapäiväistä elämää. Jos kärsit ahdistuksesta, tiedät aivan liian hyvin, että sinä taistelet joka päivä. Sinulla on rajoitettu elämästä normaalia elämää. Kukaan muu ei ymmärrä, millaista on olla tällainen ahdistuneisuus.
Itse asiassa teet useita asioita äärimmäisen ahdistuksesi takia, jota useimmat muut ihmiset ovat sokeita. Tässä on muutama esimerkki:
1. Kuvittele pahimman tapauksen skenaarioita
Olitpa tapaamassa jonkun ensimmäistä kertaa tai sinulla on esitys työpaikalla, kuvitelet hirvittävän kiusallisia skenaarioita. Huolet siitä, että housusi putoavat tai unohdat kaikki linjat. Kuvittelet itsesi naurettavan ja kiusattavan käyttäytymisestäsi. Jokaisessa läpi menevässä tilanteessa sinulla on tapana tarkastella pahinta mahdollisuutta.
miten auttaa ystävääsi eron jälkeen
Negatiivisten ajattelutapojesi vuoksi ahdistus alkaa kasvaa, kunnes se vaikuttaa uneen ja kaikkeen, mitä teet tapahtumaan johtavan. Pahinta on, että päänäsi toistuvat skenaariot muuttuvat itsensä täyttävät profetiat . Koska kuvittelet pahinta, ahdistuksesi saa parhaansa ja lopputulos on huono, kun aika tulee.
Suorituskykysi oikeuttaa sitten ajatuksesi, ja sykli jatkuu. Toivot, että voisit vain päästä pois omasta päästäsi aina silloin tällöin.
2. Vältät tilanteita, joissa sinusta tuntuu, että sinut tuomitaan
Ahdistus saa sinut tuntemaan, että sinua tuomitaan aina. Tiedät vain, että kirjanpidon Bob luulee sinun olevan tyhmä tavallasi, kun pakkaat lounaasi, joten vältä häntä näkemästä taukotilassa. Olet myös vakuuttunut siitä, että ystäväsi Sally on hämmentynyt siitä, miltä näytät ja miten toimit, jos menet hänen kanssaan juhliin, joten päätät olla menemättä.
kuinka kertoa, että hän pitää minusta
Itse asiassa vältät mahdollisimman monta tilannetta, joissa sinua tuomitaan. Ja se päätyy useimpiin tilanteisiin. Siksi sinä viettää paljon aikaa yksin pelkojesi kanssa. Kukaan ei ymmärrä miksi et halua koskaan lähteä kodin turvallisuudesta. He ovat sokeita siihen, että pelkäät kaikkien tuomitsemiesi ihmisten kohtaavan.
3. Olet huolissasi siitä, että muut huomaavat pelkosi
Olet varma, että ahdistuksesi on kirjoitettu kaikkialle kasvoihisi. Pelkäät, että kaikki, jotka ohitat kadulla, näkevät sen. Ajattelet sitä niin paljon, että koet fyysisiä oireita, kuten hikiset kämmenet, hengenahdistus ja vapisevat kädet. Ja olet vakuuttunut siitä, että kaikki näkevät nuo oireet. Joten vältät puheenvuoroja kokouksissa. Välttät pienpuhetta niin paljon kuin pystyt. Vältät melkein ihmisiä kokonaan (etenkin niitä, joita et tunne), jos mahdollista. Olet stereotyyppinen sosiaalisesti hankala henkilö .
4. Sinulla on mukava vain muutaman ihmisen kanssa
Voit toisaalta laskea ihmisten määrän, jotka eivät tee sinusta ahdistavaa. Nuo ihmiset ovat läheisiä perheenjäseniäsi ja ehkä yksi tai kaksi parasta ystävää, jotka tunnet lukukaudesta lähtien. Kaikki muut aiheuttavat valtavan piikin ahdistuksessa joka kerta, kun joudut olemaan vuorovaikutuksessa. Pelkäät olla julkisessa paikassa ilman yhtä näistä ihmisistä. Yrität jopa vakuuttaa yhden 'sisäpiiristäsi' lähettämään sinut maailmaan aina, kun sinun on mentävä.
Oleellisempi ahdistusta koskeva artikkeli (artikkeli jatkuu alla):
- Tehokkaasti toimiva ahdistus on enemmän kuin luulet sen olevan
- Ahdistuneille ihmisille: Toivon viesti
- 6 voimakasta vakuutusta stressin ja ahdistuksen torjumiseksi
- Ahdistus ei ole mikään näistä 10 asiasta
- Treffit ahdistuneella: 4 tekemistä (ja 4 EI tehtävä)
- 10 hermostavaa tapaa, jotka paljastavat jonkun sisäisen ahdistuksen ja jännityksen
5. Ajattelet kaikkea
Ahdistuksesi saa sinut yli ajatella kaikki. Olet pakkomielle siitä, mitä sanoit tai teit, mitä et sanonut tai tekemässä ja mitä sinun olisi pitänyt sanoa tai tehdä. Sinä ajattelet, mitkä sukat sinun tulisi käyttää ja kuinka paljon hammastahnaa käytetään. Mielesi kilpailee kaikkien päätösten kanssa, jotka sinun on tehtävä joka päivä. Pelkäät, että sinulla on paniikkikohtaus julkisesti, jos sinulle ei anneta riittävästi aikaa käsitellä päivää, joten et usein jätä kotiasi.
6. Olette molemmat väsyneitä ja langallisia
Ahdistuksesi jättää sinut täysin tyhjentyneeksi fyysisesti. Jatkuva stressitila, jossa asut, vie veronsa ruumiillesi ja mielellesi. Olet uupunut ja haluat epätoivoisesti levätä. Muutama tunti unta kuulostaa maagiselta. Silti et voi nukkua, koska olet myös kytketty stressiin ja mielesi läpi kulkevien ajatusten valtavaan nopeuteen. Näiden kahden yhdistelmä jättää miettimään, mitä tehdä.
7. Et ajattele, että se muuttuu koskaan
Ahdistushistoriasi vuoksi tulevaisuutesi näyttää toivottomalta. Et usko, että sinulla on valta muuttua. Sinusta tuntuu, että olet aina ahdistunut ei koskaan ole ystäviä , et tule koskaan menestymään työssäsi ... ja jatkuen. Tiedät, että ajatuksesi ja pelkosi ovat irrationaalisia, mutta tunnet itsesi tällä tavalla riippumatta siitä, mitä sanot itsellesi.
Mietitkö, oletko ainoa maailmassa, jolla on näitä kauheita oireita. Haluaisit muuttaa. Haluat käydä sosiaalisissa tapahtumissa. Et halua olla yksinäinen . Mutta et usko, että se on sinulle korteissa. Luulet olevasi tuomittu elämään tätä elämää ikuisesti.
8. Olet huolissasi kaikesta
Kaikki mitä teet, on huolta. Vietät jokaisen päivän jokaisen minuutin huolehtimalla kaikesta. Mahdollisuudet ovat rajattomat, kun etsit huolestuttavia asioita, ja olet löytänyt ne kaikki. Jos löydät itsesi hetkessä, jossa et ole huolissasi, ajattelet jotain uutta huolestuttavaa.
Pelkäät, että nukut hälytyksen läpi. Pelkäät, että käännät nilkkasi matkalla bussipysäkille. Pelkäät, että bussi kaatuu matkalla töihin. Pelkäät, että vuodat lounasi näppäimistölle. Pelkäät, että koirasi pureskelee virtajohdon läpi, kun olet poissa. Olet huolissasi, että jätit lieden kotiin. Luetteloa voidaan jatkaa. Et voi sulkea sitä.
Jokainen päivä on suunnilleen sama sinulle, koska kärsit ahdistuksesta. Pelko, välttäminen ja henkinen tuska ovat päiviesi yleisiä teemoja. Hyvin harvat ihmiset ymmärtävät ahdistuneiden ihmisten päivittäin tekemän tuskan ja trauman, ja tämä johtuu siitä, että yrität parhaasi mukaan piilottaa sen muilta, etenkin perheeltä ja ystäviltä. Koska piilotat kokemasi ja käydyt päivittäin läpi, muut ympärilläsi ovat täysin sokeita asioihin, joita ahdistuksesi saa sinut tekemään.
kuinka lopettaa syyllisyyden tunne virheestä
Koetko tätä ahdistustasoa (vai oletko aiemmin)? Ovatko yllä olevat kohdat sitä, kuinka ahdistus vaikuttaa elämääsi? Jätä kommentti alla ja jaa ajatuksesi ja tarinasi muiden kanssa - et koskaan tiedä, se voi auttaa heitä, etkä enää tunne olevasi yksin tässä tilanteessa.
