Ihmisluonnon on olla huolissaan asioista nyt ja uudelleen, mutta yhä useammat ihmiset kärsivät vakavasta, kroonisesta ahdistuksesta.
He kokevat usein ahdistuskohtauksia, ehkä jopa useita kertoja päivässä, mikä voi vaikuttaa vakavasti heidän elämäänsä.
Vaikka ihmisillä on aina ollut ahdistuskysymyksiä, paineistettu moderni sosiaalisen median hallitsema elämäntapa tarkoittaa sitä, että useammalla meistä on näitä ongelmia, laukaisi kaikenlaisilla asioilla.
Paniikkikohtaus ja ahdistuskohtaus eivät ole sama asia. Paniikkikohtaus tapahtuu yleensä erittäin nopeasti ja on erittäin akuutti, mutta normaalisti se ei kestä kovin kauan, jos siihen puututaan asianmukaisesti.
mies jätti minut toisen naisen takia
Vaikka ahdistuskohtauksella voi olla joitain samoja oireita, se on vähemmän akuutti ja heikentävä, mutta kestää todennäköisesti kauemmin.
Sinulla on ehkä ollut ahdistuskohtaus elämässäsi tajuamatta sitä, tai saatat kokea ne usein eikä sinulla ole aavistustakaan, mitä tapahtuu.
Kun olemme tietoisia kärsimyksestämme ahdistuksesta, voimme yleensä tarttua näihin hyökkäyksiin, mutta ennen kuin saamme yhteyden, meillä on tapana sivuuttaa merkit.
Ahdistuskohtaus voi ilmetä valtavasti erilaisilla tavoilla, joista osia saatat odottaa ja toisia, joita ei ole koskaan tapahtunut sinulle.
Monet näistä liittyvät luonnolliseen taisteluun tai lentotilaan, johon kehomme siirtyy, kun olemme stressaantuneita ja tietyt aineet alkavat kulkea järjestelmiemme ympärillä ja valmistaa meitä selviytymään mahdollisesti vaarallisesta tilanteesta.
Jos joku kärsii ahdistuksesta, hänen taistelunsa tai lentojärjestelmänsä ei välttämättä toimi kunnolla, eli hänen ruumiinsa siirtyy reaktiotilaan, vaikka sille ei olisikaan loogista syytä.
Tässä on muutamia asioita, joita kehosi voi tehdä, kun kohtaat yhden näistä hyökkäyksistä.
1. Punastuminen tai vaalentaminen
Nämä kaksi ovat esimerkkejä joistakin ahdistuskohtauksen ristiriitaisista oireista.
On järkevää, että meillä kaikilla ei ole samoja reaktioita, koska olemme kaikki erilaisia ja kehomme reagoivat eri tavalla stressaaviin tilanteisiin.
Ahdistuskohtauksen alkaessa saatat joko löytää veren vuotavan kokonaan kasvoistasi, mikä tavallisesti liittyisi sokkitilaan, tai huomaat, että se ryntää kasvoillesi, kuin olisit nolossa tai olet ollut harjoittelu.
Molemmat ovat merkkejä kehon verenkierron muutoksista. Jos menet valkoiseksi, kehosi varmistaa, että veresi keskittyy elintärkeiden elinten ympärille, missä sitä eniten tarvitaan.
Jos sinusta tulee punainen, kehosi yrittää laskea kohotettua lämpötilaa. Jos muutat punaiseksi ja lämpötila nousee, se voi tuntua samanlaiselta kuin kuuma salama vaihdevuosien aikana.
2. kuumeneminen tai kylmyyden tunne (tai molemmat)
Ulkonäkösi muutosten lisäksi kehosi lämpö voi nousta tai laskea, kun sinulla on jokin näistä hyökkäyksistä.
Jos huomaat kuumenevasi, ikään kuin sinulla olisi yhtäkkiä ollut kuumetta, se on toinen tulos veren pumppaamisesta nopeasti kehosi ympärille.
Tämä äkillinen lämpötilan nousu voi tarkoittaa sitä, että aloitat hikoilun, mikä voi tarkoittaa sitä, että alat itse asiassa tuntea itsesi jäähdytetyksi.
3. Pitäisi mennä vessaan
Tämä on joku koskaan käynyt hermostunut pystyy tunnistamaan, mutta ahdistuksesta kärsivät todennäköisesti huomaavat tarvitsevansa virtsata useammin hyökkäyksen aikana.
Asiantuntijat eivät ole täysin varmoja, miksi tämä on, mutta heidän mielestään se voi johtua siitä, että virtsarakko on olennaisesti lihassäkki, ja kun olet ahdistunut, lihaksesi kaikki jännittyvät. Tämä voi sisältää virtsarakon.
4. Fidgeting
Jotkut ihmiset tottelevat luonnollisesti enemmän kuin toiset joka tapauksessa, mutta saatat huomata olevasi hermostunut enemmän ahdistuskohtauksen aikana, etkä ehkä edes tiedä, että teet sen.
Tämä voi olla lyödä kynääsi, jalkojasi tai jatkuvasti hemmotella lasiasi tai mitä tahansa muuta, mitä pidät sosiaalisessa tilanteessa.
5. Lisääntynyt hermoenergia
Kaikki se adrenaliinipumppu kehossasi tarkoittaa, että sinulla on todennäköisesti paljon korkeampi energiataso kuin sinulla normaalisti voi olla.
Et voi istua pitkään tai tyytyä mihinkään tuntematta levottomuutta ja kärsimättömyyttä.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- 6 voimakasta vakuutusta stressin ja ahdistuksen torjumiseksi
- Tehokkaasti toimiva ahdistus on enemmän kuin luulet sen olevan
- 8 asiaa, joita teet ahdistuksen takia (joita muut ovat sokeita)
- 7 tapaa, joilla korkean toiminnan ahdistuneisuus piilottaa tilansa
- Treffit ahdistuneella: 4 tekemistä (ja 4 EI tehtävä)
- Ahdistus ei ole mikään näistä 10 asiasta
6. Kyvyttömyys keskittyä
Ahdistuskohtauksen aivoissa on todennäköisesti mahdotonta keskittyä mihinkään muuhun kuin siihen, mikä aiheuttaa ahdistusta.
Et voi keskittyä tehtävään, ja vaikka yritätkin, on melkein mahdotonta saada mitään työtä tehtyä.
7. Muutos sukupuoleen
Tämä on toinen, joka voi mennä kumpaankin suuntaan riippuen kyseisestä henkilöstä.
Jos sukupuoliviisi on normaalisti melko johdonmukainen, se voi joko kraatteria, kun tunnet ahdistusta, tai saattaa yhtäkkiä mennä katon läpi.
Kumpi tahansa sinulle menee, se kaikki liittyy hormoneihin, jotka riehuvat järjestelmässäsi, kun olet ahdistunut.
8. Päänsärky
Monille meistä ei ole stressiä aiheuttavia päänsärkyä, mutta päänsärky voi liittyä myös ahdistuskohtauksiin.
Tämä on yksi yleisimmistä ahdistuksen oireista. Ahdistuskohtauksista säännöllisesti kärsivät ihmiset ovat alttiimpia kroonisille päänsärkyille tai migreenille.
Tämä voi usein olla hieman noidankehä, koska saatat vakuuttaa itsesi siitä, että ahdistuksen aiheuttama päänsärkysi on itse asiassa oire vakavasta sairaudesta, joka johtaa enemmän ahdistukseen ja niin pahempaan päänsärkyyn ja niin edelleen ja niin edelleen .
Ahdistuksen aiheuttamat päänsäryt voivat johtua selän ja kaulan lihasten jännityksestä, jota voi pahentaa syömällä epäterveellistä ruokavaliota ja nukkuen huonosti.
9. Ruokahalun menetys tai lisääntyminen
Monilla ahdistuksesta kärsivillä ihmisillä ei todennäköisesti ole ruokahalua ollenkaan hyökkäyksen aikana.
He saattavat tuntea pahoinvointia ajatuksesta yrittää syödä mitä tahansa ja jopa tuoda syömänsä ruoka suoraan takaisin.
Tämä johtuu siitä, että ahdistus johtaa aivot erittämään hormoneja, jotka aktivoivat taistelun tai lentovasteen. Tällaisessa tilanteessa keho aikoo selvästi priorisoida välittömän selviytymisen ruoan sijasta.
Toisaalta se voi mennä täysin toisinpäin. Jotkut ihmiset sopivat hyvin kuluneeseen stressin syömisen stereotyyppiin, heidän ruumiinsa kaipaavat erityisen sokerisia tai suolaisia ruokia.
Vaikka yleisiä sääntöjä on aina poikkeuksia, on kuitenkin se, että mitä voimakkaampi ahdistus on, sitä vähemmän todennäköisesti lohdutat ruokaa.
10. Suun kuivuminen
Yritä parhaalla mahdollisella tavalla voittaa ruokahaluttomuutensa ja saada ravintoa sisälle. Ahdistuksesta kärsivät ihmiset saattavat tuntea, etteivät ne voi niellä, koska suun kuivuminen he kokevat osana hyökkäystä.
Tämä voi johtua monista syistä, mukaan lukien se, että ahdistuneilla ihmisillä on tapana hengittää suunsa kautta, tai koska keho yrittää pitää nesteitä taistelun tai lentorefleksin ansiosta tarvitsemissaan paikoissa.
Suuri osa siitä voi johtua myös siitä, että ahdistuskohtauksen aikana ihmiset yleensä unohtavat juoda vettä, ja kuivuminen voi aiheuttaa vakavia ahdistuneisuusoireita.
Kun olemme ahdistuneita, voimme mennä yhdellä kahdesta tavasta joko jättämällä huomiotta kehomme antamat merkit tai olemalla niistä erittäin tietoisia. Tämä voi tarkoittaa, että suumme eivät todellakaan ole paljon kuivempia kuin normaalisti, aistimme ovat vain kohentuneet.
Valitettavasti niille, jotka kärsivät näistä hyökkäyksistä, he voivat maksaa veronsa koko keholle yllättävällä tavalla.
Jos ahdistuksesi on vakava ja sillä on kielteinen vaikutus elämääsi, sinun ei tarvitse kärsiä yksin. Apua on saatavilla, ja sinun tulee keskustella siitä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, joka pystyy osoittamaan sinut oikeaan suuntaan.
