Treffit ahdistuneella: 4 tekemistä (ja 4 EI tehtävä)

Mitä Elokuvaa Nähdä?
 

Treffit ovat pelottava prosessi parhaimmillaan, eikö?



Hermot, perhoset, jännitys. Ajatukset juoksevat pään läpi ja tunteet sykkivät kehossasi.

Kuvittele nyt, että kärsit lamaavasta ahdistuksesta. Kuinka paljon monimutkaisempi ja haastavampi luulet sen olevan?



Kaikki nuo ajatukset ja tunteet kääntyivät maksimiin ... ja sitten jotkut.

No, jos tapaat ahdistuneita ihmisiä, sinun on opittava käsittelemään sitä.

Ja sinun on opittava nopeasti.

Vasta sitten voit antaa parisuhteelle parhaat mahdollisuudet kehittyä jotain enemmän.

Uusi kumppanisi on todennäköisesti joutunut taistelemaan erilaisten demonien kanssa vain päästäkseen sinne, missä olette molemmat nyt. Joten tämä on henkilö, joka ansaitsee sinun kunnioittaminen ja ihailua.

miten muuttaa pois ja aloittaa uusi elämä

Heidän kokemuksensa ja näkökulmansa ovat ainutlaatuisen henkilökohtaisia. Myös heidän ahdistuksensa on. Se, miten he hallitsevat sitä ja mitä heidän on vältettävä pitääkseen asiat rauhallisina ja rauhallisina, on luultavasti prosessi, jonka parissa he ovat työskennelleet useiden vuosien ajan.

Joten vaikka tämä artikkeli yrittää antaa sinulle - kumppanille - kattavan yleiskuvan siitä, miten voisit lähestyä tätä suhdetta eri tavalla kuin aikaisemmin, uudella kumppanillasi voi olla omat erityiset tarpeet ja mieltymykset.

Joten pidä tämä mielessä, kun käytät täällä oppimiasi tänään.

Kun kaikki tämä on sanottu, mitä hyviä asioita ei pidä tehdä, kun tapailet ahdistuneesti elävän henkilön kanssa?

1. TEE kysymyksiä ja kehitä ymmärrystä

Kuten olemme sanoneet, ahdistus on erittäin henkilökohtainen kokemus.

Artikkeleiden lukeminen yleistietojen saamiseksi tilasta on hyödyllistä, mutta se ei voi tarjota vastauksia, jotka yksilön tulisi antaa itselleen.

Joten avoin keskustelu, johon liittyy paljon kysymyksiä, auttaa tasoittamaan kokemusta sekä sinulle että kumppanillesi.

Paras aika esittää kysymyksiä on, kun he ovat neutraalissa, rauhallisessa henkisessä tilassa.

Hyviä kysyttäviä kysymyksiä ovat…

  • Mitä voin tehdä auttaakseni sinua, jos ahdistuksesi toimii?
  • Mitä voin tehdä helpottaakseni tuntemista sinussa?
  • Onko jotain, jonka minun pitäisi olla tietoinen ja joka auttaa tai vahingoittaa sinua?
  • Onko mielestäni jotain mitä minun pitäisi tietää?

Kumppanisi voi olla vaikea puhua ahdistuksestaan, varsinkin kun tutustut yhä toisiisi. Joten älä työnnä liian kovaa heti.

Sinun ei tarvitse oppia kaikkea muuta kuin oppia heidän ahdistuksestaan ​​kerralla, aivan kuten sinun ei tarvitse oppia kaikkea, mitä sinun tarvitsee tietää joku, jolla ei ole ahdistusta kerralla.

Etkä voi.

Suhteet, jotka tarjoavat a aito yhteys vie aikaa - ja se on totuus riippumatta siitä, kamppaileeko joku mielenterveytensä kanssa.

Mutta älä aliarvioi myöskään havainnon voimaa. He eivät välttämättä pysty sanomaan kaikkea sanoiksi, jotka voisit ymmärtää, joten tarkkailemalla heidän toimintaansa ja reaktioitaan tiettyihin asioihin on toinen tärkeä tapa oppia heidän tilastaan.

Tutki heidän kehonkieltään ja ilmeitään eri tilanteissa. Tämä auttaa sinua tunnistamaan, miten he voivat tuntea olonsa, ja siten, miten voisit parhaiten vastata.

Ota huomioon tilanteet, jotka näyttävät laukaisevan heidän ahdistuksensa, ja yritä välttää niitä. Ehkä he vihaavat väkijoukkoja, julkista liikennettä tai kovaa baaria.

Muista tämän osan pääopetus - kysy kysymyksiä. Jos luulet heidän olevan epämiellyttäviä, odota, kunnes he ovat jälleen löytäneet rauhallisuutensa, ja kysy heiltä, ​​ovatko havaintosi oikein.

Tarkkaile, mutta tarkista. Älä oleta asioita (puhumme tästä myöhemmin myöhemmin).

Mitä enemmän voit oppia tuntemaan heidät ja heidän ahdistuksensa, sitä helpommin he tuntevat ympärilläsi. Heistä tuntuu, että olet yrittänyt ymmärtää heitä ja että he voivat olla itseään ympärilläsi.

2. ÄLÄ ole kärsivällinen ja opi, milloin askel taaksepäin

Kärsivällisyys on tärkeä ominaisuus, koska joskus odottaminen on ainoa vaihtoehto.

Ahdistus voidaan toisinaan suistaa eri tekniikoilla, ja toisinaan ei. Joskus kaikki mitä voimme tehdä, on odottaa ahdistuneisuuden kohtaamista.

miten kertoa, milloin suhde on ohi

Ihmisillä on usein tarve tehdä jotain yrittääkseen korjata näkemänsä ongelma.

Vastusta tätä kiusausta.

Ymmärrä, että ahdistusta ei voida parantaa. Se voi vain olla hallittu käyttämällä erilaisia ​​tekniikoita tai lääkityksen avulla.

Älä kiirehdi ahdistuksen ensimmäisten merkkien kohdalla pelastaaksesi päivän. Kumppanisi tuntee tämän kokemuksen paremmin kuin kukaan muu, ja olet vaarassa pahentaa asioita, jos luulet tietäväsi paremmin, koska olet lukenut tämän artikkelin (tai mitä tahansa muuta asiaa varten).

Saattaa olla vaikea todistaa ja saatat tuntea olevasi pakko auttaa jollakin tavalla, mutta parasta mitä voit tehdä, on olla heidän kanssaan.

Anna apua pyydettäessä, mutta vain pyydettäessä.

Kärsivällisyys auttaa myös silloin, kun kumppanisi tarvitsee varmuutta. Koska he tekevät. Todennäköisesti monta kertaa, ja varsinkin aluksi.

Ahdistus voi saada ihmisen viipymään pahimmassa tilanteessa, vaikka asiat menisivät hyvin. Joten jos pidät todella tästä henkilöstä ja haluat todella olla heidän kanssaan, sinun ei kannata kertoa heille sitä uudestaan ​​ja uudestaan ​​heidän huolenaiheidensa helpottamiseksi.

3. ÄLÄ ole nopea ja kommunikoi selkeästi

Yhteiskunnassa, jossa haamukuvat, asioiden vetäminen ulos ja kaiken vaikean välttäminen on yleistymässä, yksinkertainen ripeys voi todella auttaa ahdistuneita pysymään maadoitettuina.

Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi pysyä naimisissa älypuhelimesi kanssa tai olla uuden kumppanisi kädessä. On löydettävä tasapaino, jotta vältetään ylittämästä ylivaltaista tai hallitsevaa käyttäytymistä.

Se on vain, että yksinkertaisilla asioilla, kuten puhelun tai tekstiviestin palauttaminen, toiminnan ennakkosuunnittelu ja vahvistaminen tai myöhästymisviesti, voi olla suuri merkitys osoittamalla harkintaa.

Tuntemattomien ja muuttujien poistaminen, jotka voivat mennä pieleen, antaa ahdistuneelle henkilölle rentoutua enemmän.

Jälleen, mitä enemmän ymmärrät heidän ahdistustaan, sitä enemmän pystyt toimimaan tavoilla, jotka auttavat välttämään tai lievittämään pahinta.

4. Harjoittele rauhallisuuden säilyttämistä testaustilanteissa

Ahdistuneisuushäiriöt voivat aiheuttaa paljon erilaisia ​​tunteita, mukaan lukien viha tai vihamielisyys, joilla ei välttämättä ole merkitystä tilanteen yhteydessä.

Vihan heittäminen takaisin ahdistuskohtauksen läpi tekevälle henkilölle vain pahentaa asioita.

Joten haasteesi (ja se voi olla toisinaan todellinen haaste) on tavata kumppanisi viha tai vihamielisyys rauhallisella käytöksellä.

Tämä ei ole luonnollinen reaktio, joka useimmilla ihmisillä on. Useimmat ihmiset reagoivat vihaan vihalla, varsinkin jos heitä tuntuu hyökätyksi.

Kumppanisi voi sanoa tai tehdä asioita, jotka satuttavat sinua, kun heidän ahdistuneisuutensa lisääntyy. Asiat, joita he eivät tarkoita.

Ahdistus ei ole sellainen tekosyy töykeä tai ilkeä käyttäytyminen , mutta se voi olla syy siihen. Niin vaikeaa kuin se onkin, yrittää erotella heidän hyökkäyksensä sinua kohtaan ahdistuksen aikana on yksi tapa helpottaa sen emotionaalista vaikutusta sinuun.

Sinun täytyy kertoa itsellesi, että tämä on heidän ahdistuksensa puhuessaan heidän kauttaan. Se, että tapaat rauhallisen, rakastavan henkilön, ei halua satuttaa sinua.

Tähän liittyy varoitus: väärinkäyttö ei ole jotain, jota pitäisi kiistää tai sietää.

Ei ole mitään syytä olla kenenkään emotionaalinen nyrkkeilysäkki. Jos et ole varma tilanteesta tai suhteesta, johon olet löytänyt itsesi, parasta mitä voit tehdä, on käydä neuvonantajalla ja saada neutraali, kolmansien osapuolten mielipide.

Tästä huolimatta kukaan ei ole täydellinen. Siellä on joitain karkeita aikoja navigoida. Näin on juuri suhteessa jonkun kanssa, jolla on mielisairaus.

Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):

Ja entä DON'T?

mitä voimme tehdä, kun meillä on tylsää kotona

1. ÄLÄ oleta, että jokainen negatiivinen tunne johtuu ahdistuksesta

Kaikki negatiiviset tunteet eivät johdu ihmisen ahdistuksesta. On todella yleistä, että ihmiset, joilla ei ole mielisairautta, olettavat, että kaikki mielisairaiden negatiiviset tunteet johtuvat mielenterveyden vaikeuksista.

Se ei ole totta.

Ahdistuneet ihmiset ovat edelleen ihmisiä. Joskus on negatiivisia tunteita, tekoja tai kokemuksia, jotka voivat johtua huonosta päätöksestä, huonosta päivästä tai yleisestä turhautumisesta.

Oletus siitä, että mielenterveys on aina oikeutettujen tunteiden juuressa, on varma tapa rakentaa kaunaa ja sulkea viestintä.

Ja kuten aiemmin keskustelimme, viestintä on avain ymmärtämään kumppanisi ahdistusta ja sitä, miten heidän käyttäytymisensä saattaa liittyä siihen.

Jos yleistät kaikki heidän tunteensa ahdistuneisuuteen, mitätöi heidän tunteensa. Ja tämä voi ajaa kiilan sinun välillesi.

Älä siis tee johtopäätöksiä siitä, milloin ahdistus on ja ei ole merkitystä kumppanisi käyttäytymisessä.

2. ÄLÄ ota asioita henkilökohtaisesti

Koskimme tätä aiemmin, mutta se on syytä toistaa. Kumppanisi voi jossain vaiheessa kaataa sinua ahdistuksensa vuoksi.

Et voi hallita, milloin tai miten tämä tapahtuu, mutta kannattaa varautua siihen.

Ihmiset ajattelevat mielenterveyttä ja hallintaa siistinä, järjestäytyneinä asioina. He eivät ole.

Joskus asiat kiertävät hallitsemattomasti. Joskus terapiassa opitut tekniikat eivät toimi. Joskus lääkitys loppuu tai on aika muuttaa annosta. On monia syitä sille, miksi asiat voivat mennä pieleen.

Täten, kyky olla ottamatta asioita henkilökohtaisesti on tärkeä taito saada, jos on kovia sanoja tai kyseenalaisia ​​toimia.

Saatat olla heidän turhautumisensa keskipiste vain siksi, että olet se, joka on heidän kanssaan sillä hetkellä, kun se iskee.

Luultavasti et sinä he ovat vihaisia, vaikka se näyttää siltä, ​​kun he huutavat tai sanovat sinulle ikäviä asioita.

Yritä nähdä nämä purkaukset epäonnisena matkustajana suhteessasi - ärsyttävä lapsi auton takapenkillä, joka huutaa ja valittaa joskus sinulle.

Et antaisi lapselle ohjauspyörää, joten älä myöskään anna kumppanisi purkausten ajaa asioita.

Ilmeinen kysymys on: 'Mihin vedät viivan?'

Viiva piirretään missä tahansa. Joillakin ihmisillä on kyky kohauttaa olkapäitään helposti, toiset eivät.

Tähän kysymykseen ei ole väärää vastausta, koska kaikki ovat erilaisia. Jos sinusta tuntuu, että et pysty selviytymään, kun ahdistuneisuus iskee kumppaniasi, ei ole häpeää myöntää sitä heille ja lopettaa asiat ystävällisesti.

3. ÄLÄ yritä korjata kumppaniasi

Aivan liian monet ihmiset ajattelevat, että heidän rakkautensa tai myötätuntonsa voittaa ja korjaa kumppanin mielenterveyden, ahdistuksen tai muuten.

Tämä on hämmästyttävän kaukana totuudesta.

Vain yksilö voi korjata itsensä. Ei ole suurempaa, tärkeämpää totuutta, kun yritetään levittää ymmärrystä ja rakkautta mielenterveyspotilaan kanssa.

Heidän täytyy oppia mielenterveydestään, oppia hallitsemaan sitä ja todella toteuttamaan oppimansa kohti vakautta ja hallintaa.

Kukaan muu ei voi tehdä sitä. Parasta mitä voit tehdä, on tarjota rohkaisua ja tukea heidän pyrkimyksiään.

Lisäksi, jos olet todella sitoutunut suhteeseen Rakkautesi ei tule antaa sillä ehdolla, että he voivat parantaa ahdistustaan.

Jos aiot tavata jonkun ahdistuneella, sinun on hyväksyttävä, että hänellä on todennäköisesti aina jonkin verran ahdistusta, vaikka hän voi oppia hallitsemaan sitä.

Aivan kuten et halua heidän pyytävän sinua muuttamaan, he eivät halua sinun pyytävän tai odottavan heidän muuttuvan.

He tietävät hyvin, että heidän ahdistuksensa on vaikea elää - he elävät sen kanssa joka päivä. He tekevät parhaansa minimoidakseen sen vaikutuksen ihmissuhteeseesi, mutta sinun on tunnustettava, että siitä tulee haastavia aikoja.

4. ÄLÄ sääli tai katso kumppaniasi

Myötätunto on tärkeä osa ihmiskokemusta. Myötätunto toisen ihmisen ahdinkoon tai elämän haasteisiin voi osoittaa lämpöä ja helpottaa paranemista.

Sääli on kuitenkin hankala asia. Sääli johtaa mahdollistamiseen ja ryöstää yksityishenkilön heidän ongelmansa.

Voit varmasti tuntea olosi huonoksi jollekulle, joka on haasteen edessä, olitpa sitten tapaamassa jonkun ahdistunutta, jolla on vaikeuksia, tai jotain muuta monimutkaista asiaa.

Mutta varmasti täytyy olla rajat ja rajat .

Hauskinta siinä on, että ihmiset, jotka ovat tosissaan hallinnassa mielenterveyttään tai toipumassa ongelmistaan, eivät yleensä halua sääliä.

He yleensä haluavat tukea tai ymmärrystä, koska on paljon ihmisiä, jotka eivät halua ymmärtää, jotka katoavat, kun on pienintäkään vaikeuksia.

Kuinka voit erottaa toisistaan? Katsokaa vaivaa.

Yritetäänkö he? Pitävätkö he lääkäri- tai hoitotapaamisiaan? Ottavatko he lääkkeensä, jos sellaisia?

Yritävätkö he kommunikoida, kun pystyvät? Yritävätkö he auttaa sinua ymmärtämään? Ottaako he vastuun vääristä askelistaan ​​tai vahingoistaan?

On ehdottomasti syytä seisoa sellaisen henkilön vieressä, joka tekee vaivaa. Mutta jos he eivät ole? No, sitten heillä on enemmän tietä matkustaa omalla henkilökohtaisella matkallaan.

esimerkkejä parisuhteen rajoista

Ja sinun on punnittava huolellisesti, haluatko tuoda elämääsi hallitsemattoman ahdistuksen omaavan henkilön vaikeuden vai ei.