Paljastus: tämä sivu sisältää kumppanilinkkejä valittuihin kumppaneihin. Saamme palkkion, jos päätät tehdä ostoksen klikattuasi niitä.
'En voi tehdä tätä. En ole tarpeeksi älykäs. En koskaan onnistu.'
Kuulostavatko nämä lauseet tutuilta?
Nämä ovat kaikki klassisia esimerkkejä itsesabotaasista. Tämä kertomus voi vaikuttaa merkittävästi terveyteen, hyvinvointiin ja elämänkatsomukseen.
Itsesabotointi murskaa ihmisen itseluottamusta, itsetuntoa ja itsearvoa ja vakuuttaa hänet siitä, että hänen negatiivinen itsepuhe on rehellistä ja täsmällistä.
Vaikka muutos voi olla haastavaa, se ei todellakaan ole mahdotonta. Itse asiassa tässä artikkelissa jaetaan 20 vinkkiä, kuinka pääset pois omalta tieltäsi.
Kun pääset pois omalta tieltäsi, voit kukoistaa, kukoistaa ja kasvaa. Varmista, että luet loppuun asti, jotta opit lopettamaan rajoittavat uskomukset ja itseään sabotoivat mallisi. Nojaa aito itseesi, jotta voit elää parasta elämääsi!
Keskustele akkreditoidun ja kokeneen terapeutin kanssa auttaaksesi sinua pääsemään pois omalta tieltäsi. Haluat ehkä kokeilla puhua jonkun kanssa BetterHelp.comin kautta laadukasta hoitoa parhaimmillaan.
Itsesabotaasin ja itsetuhon merkkejä
Ennen kuin voit päästä pois omalta tieltäsi, sinun on tiedettävä, kuinka tunnistaa itsesabotaasin ja itsensä tuhoamisen indikaattorit. Jos huomaat, että keskityt yleensä siihen, mikä ei toimi, mikä menee pieleen, kuinka ideat eivät ole hyviä ja tunnet, että sinulla ei ole arvoa, nämä ovat merkkejä itsesabotaasista. Itseään tuhoava ajattelu tarkoittaa negatiivista näkemystä itsestäsi ja maailmasta.
Itsesabotaasi voi sisältää myös:
- Tuntuu, ettei sinulla ole tarkoitusta
- Viivyttely
- Itsekritiikkiä
- Pessimistinen näkemys elämästä
- Huijarin syndrooma
20 vinkkiä, joilla pääset eroon omalta tieltäsi
Eläminen rajoittavien uskomusten ja itseään sabotoivien käyttäytymismallien kanssa voi vaikuttaa suuresti elämääsi. Nämä tekijät voivat vaikuttaa itsetuntosi, itseluottamuksesi, itsetuntosi ja yleiseen onnellisuuteesi. Siksi sinun on tunnistettava itsesi sabotoivat mallisi muuttaaksesi niitä. Alta löydät 20 vinkkiä, joita voit kokeilla, jotta voit päästä pois omalta tieltäsi ja elää aitoa, aitoa elämääsi.
1. Ymmärrä, että olet omalla tavallasi.
Ennen kuin ryhdyt muuttuviin toimiin, sinun on ensin ymmärrettävä ja ymmärrettävä tilanne. Tunnusta, että sinulla on rajoittavia uskomuksia ja negatiivista itsepuhetta ja että sinusta tuntuu, että sinulla ei ole tarkoitusta elämässä. Sinun on tiedettävä, että ongelma on olemassa, ennen kuin voit muuttaa tapaa lähestyä sitä.
2. Tunnista syysi.
'Miksi' tietäminen on ratkaisevan tärkeää, jotta pääset pois tieltäsi ja elät onnellisinta elämääsi. 'Miksi' on syy, miksi heräät aamulla. Valitettavasti elämässä usein tapahtuu, että toimimme autopilotilla sen sijaan, että elämme tarkoituksella.
'Miksi' tietäminen on olennainen osa parhaan itsesi olemista, parhaan elämäsi elämistä ja omalta tieltäsi pääsemistä. Kun olet tunnistanut syysi, pystyt paremmin löytämään täyttymyksen ja onnen elämässäsi.
Joten mikä on miksi? Se on tuli vatsassasi, kun ajattelet unelmaasi. Se on asia, joka saa sinut tuntemaan olosi eläväksi. Sinun syysi on intohimosi ja tarkoituksesi. Miksisi maalaa sinut rohkeudella, rohkeudella ja motivaatiolla, kun ajat läpi jokaista päivää intohimolla ja tarkoituksella.
Roman hallitsee vs samoa joe
Kun kohtaat haastavan myllerryksen, syysi antaa sinulle päättäväisyyden kestää. Sinun miksisi tekee vaikeistakin päivistä vain hieman kevyempiä, tekee synkimmistä hetkistä hieman kirkkaampia ja halaa sinua myötätunnolla, empatialla ja voimalla.
Esimerkkejä henkilön 'miksi':
- Matkustaa ympäri maailmaa ja saada elämänkokemuksia kulttuureista, ruoasta ja ihmisistä
- Yrityksen rakentaminen, joka auttaa ihmisiä jollain tavalla
- Perhe ja loistava vanhempi
- Puolustamme planeetan ja ihmisten kierrätystä, vähentämään jätettä ja käsittelemään maapalloa paremmin
En tietenkään ehdota, että valitset jotain yllä olevasta luettelosta. Sen sijaan annan sinulle käsityksen 'miksi'. Kun löydät omasi, huomaat, että elämä on hieman kevyempää kantaa. Tarkoituksen löytäminen auttaa lykkäämään itseään sabotoivia ajatuksia ja tunteita. Se auttaa selviytymään vaikeista päivistä ja motivoi sinua parantamaan ja vahvistamaan selviytymistaitojasi.
Elämä ilman 'miksiä' tai tarkoitusta voi tuntua suunnattomalta ja tyhjentävältä. Oletko vain menossa läpi etkä elä? Ehkä teet mitä sinun pitäisi tehdä, mutta ilman tunteita. Olet omalla tavallasi, jos tunnet jotain näistä. Elämä ilman suuntaa tai tarkoitusta voi saada sinut jatkuvaan ahdistuksen, pelon ja huolen tilaan.
Kuinka tunnistaa 'miksi'/tarkoitus:
- Huomaa asiat, jotka tuovat sinulle iloa
- Tunnista, mistä olet kiinnostunut
- Harkitse vapaaehtoistyön tekemistä
- Etsi yhteisösi
- Luo elämäntarkoituslausunto heijastamaan kuka olet ja mitä tavoittelet
Tunnistamalla tarkoituksesi piirrät itsellesi kartan elämään. Se antaa sinulle vankan perustan minne ja miten sinne pääsee.
3. Muuta tapaa, jolla puhut itsellesi.
Negatiivisen itsepuheen voima on kiistaton. Vaikka suurin osa negatiivisesta sisäisestä dialogista ei itse asiassa ole totta, vaan pikemminkin epävarmuustekijöitäsi, viesti on vaikuttava ja merkityksellinen.
Jos ainoat asiat, joita sanot itsellesi, ovat tuhoisia, itseään tuhoavia, itseään sabotoivia ja haitallisia, on luonnollista alkaa ajatella, että ne ovat totta. Kielteinen itsepuhuminen voi johtaa unihäiriöihin, huonoon mielenterveyteen, krooniseen stressiin ja muihin.
Se on tärkeä tapa ottaa huomioon, kun yrität päästä pois omalta tieltäsi. Sisäinen tarinasi muuttaa merkittävästi tapaasi nähdä maailma ja paikkasi siinä.
Oletetaan, että sisäinen dialogisi on ensisijaisesti negatiivista. Esimerkiksi: 'Minä sotkin kaiken tänään töissä. Kaikki on minun syytäni. En ole tarpeeksi hyvä.'
Nämä ajatukset ilmenevät tosielämässäsi ja johtavat huonoon mielenterveyteen ja ongelmiin tavoitteiden asettamisessa ja saavuttamisessa. Pohjimmiltaan tämä ajattelutapa rajoittaa todellista potentiaaliasi. Asetat tiesulkuun puhumalla itsellesi negatiivisesti.
