Tehokkaasti toimiva ahdistus on enemmän kuin luulet sen olevan

Mitä Elokuvaa Nähdä?
 

Jos uskotaan useimpiin elokuva- ja TV-tropiikeihin, keskimääräinen ahdistuneisuudesta kamppaileva henkilö on kynsiä pureva, käsin vääntyvä hermohylky, jolla on vaikeuksia lähteä talosta ja jolla on paniikkikohtauksia, jos heidän baristansa laittaa väärän makua aamu latte.



Asia on, ahdistus voi ilmetä lukemattomilla eri tavoilla, ja ne, jotka kamppailevat voimakkaasti toimivalla ahdistuksella, tekevät sen usein tutkan alla, koska heidän selviytymismekanisminsa ovat hienovaraisia ​​ja sisäisiä.

Jos et ole varma, tekeekö sinä tai joku tuntemastasi hyvin toimivaa ahdistusta, yritä huomioida seuraavat seikat, jotka ovat hyviä merkkejä sinusta / heistä.



Tyypin A perfektionismi

Hyvin toimivaa ahdistusta (HFA) kärsivää henkilöä vaivaa yleensä pakkomielteiset ajatukset ja huolet, jotka tunkeutuvat jatkuvasti. He eivät välttämättä pysty vapautumaan huolehtimasta tietystä 'entä jos?' skenaario tai edes osa heidän elämäänsä sillä hetkellä. Joten he uppoutuvat työhön, siivoukseen, kouluun tai tiettyyn harrastukseen yrittääkseen paeta alaspäin suuntautuvalta spiraalilta, johon ajatukset vetävät heidät.

Jos heidän koko olemuksensa keskittyy esseiden tutkimukseen tai järjestää 800 kirjaansa uudelleen tyylilajeittain, sitten aakkosjärjestyksessä tekijän mukaan ja alaryhmittäin väreittäin, heitä vaivaaen pelkoon kohdistuu hieman vähemmän energiaa.

Epätoivoisessa yrityksessä päästä eroon purevasta huolen pedosta, ne saattavat tuntua energisiltä ekstrovertteilta: he ympäröivät itsensä ystävien kanssa, ovat työarkolisteja, jotka osallistuvat ilta- ja viikonlopputunneille, ja heitä voidaan hyvin ihailla sosiaalisessa piirissään. . Loppujen lopuksi he ovat kunnianhimoisia, energisiä ja innostuneita, eikö?

miksi tunteeni ovat kaikkialla

No ei. Ei niin paljon.

Mahdollisuudet ovat, että kaikki tuo energia ja innostus on iso julkisivu ja vain massiivinen eskapismin muoto. Itse asiassa he tekevät kaikkensa välttääkseen niitä aikoja, jolloin asiat hiljenevät ja he ovat yksin heidän kanssaan häiritseviä ajatuksia .

Olet todennäköisesti kokenut heitä aiemmin, kun olet käynyt läpi kriisin kuten hajoamisen - kun olet kello 3 aamulla pakkomielle jokaisesta keskustelusta, jokaisesta vaihdosta, jokaisesta kokemastasi tilanteesta (tai saatat kokea) ja voit vain '' en nuku tai ajattele kirjaimellisesti mitään muuta.

Krooninen unettomuus on jotain, joka koskee melkein kaikkia HFA-kokemuksia, ja tämä paitsi pahentaa paniikkia, mutta tuo mukanaan joukon samanaikaisia ​​sairauksia: jatkuvaa päänsärkyä, heikentynyttä immuunijärjestelmää, maha-suolikanavan häiriöitä, lihaskipuja ...

Kuvittele, kuinka uskomattoman vaikeaa olisi, jos se olisi elämäsi koko ajan.

Siksi monet ihmiset, joilla on korkea ahdistuneisuus, kamppailevat jatkuvasti. Onko ihme, miksi he uppoutuvat toimintaan?

Tics ja Twitches

Ihmiset, joilla on HFA, jotka eivät osallistu mukaansatempaaviin hankkeisiin häiritä heitä tai jotka eivät ole löytäneet heille sopivaa meditaatiota tai terapiaa, voivat sisäistää huolensa. He työntävät heidät syvälle ja yrittävät sivuuttaa heidät, mutta se ei koskaan toimi. Nuo huolet ja pelot ilmenevät vain fyysisesti, vaikka henkilö ei ole tietoinen niistä.

Hermostuneet tikit, kuten nykimiset, toistuva vilkkuminen, kynsinauhojen poiminta, hiusten vetäminen jne., Ovat vain muutamia tapoja, joilla ahdistus voi ilmetä. Jotkut ihmiset purevat huuliaan raakana, toisten on vaikea istua paikallaan, joten he pomppivat jalkansa tai piilottavat peukaloitaan.

Joillekin ihmisille nämä fyysiset ilmenemismuodot eivät ole vain tukahdutetun huolen seurausta, vaan ovat keinoja heille kanavoida hermostunut energiansa, jotta heidän ajatuksensa eivät hukkua.

Esimerkiksi, jos he ovat sosiaalisessa tilanteessa he ovat hukkua (liian monta ihmistä puhuu kerralla, tai musiikki on liian kovaa tai heitä vain tulvii ajatusten ja tunteiden valossa), heidän fyysinen nykiminen voi voimistua. Jotkut saattavat jopa joutua tekosyihin väliaikaisesti - tai joissakin tapauksissa todella ajaa ulos ovesta -, jotta he voivat käyttää muutaman minuutin tehdä joitakin hengitysharjoituksia ja vain rauhoittaa itseään.

He saattavat pystyä ryhmittymään uudelleen ja palata sitten takaisin taisteluun, tai heillä saattaa olla paljon mukavampaa lähteä tuolloin, mutta jompikumpi näistä päätöksistä painaa heitä erittäin voimakkaasti ja on ehdottoman tuhoisa navigoidessaan. Jos he pysyvät, he tietävät olevansa epämukavia ja hukkuneita. Jos he menevät, heitä voidaan ajatella negatiivisesti tai pettää joku, josta he välittävät.

Eikö kuulosta siltä, ​​että se on helppo asia taistella?

Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):

Ymmärtämisen puute

Yksi pahimmista HFA-asioista on se, että koska suurin osa sairastuneista antaa vaikutelman, että heillä on yleensä kaikki sh * t yhdessä, muiden on vaikea uskoa kärsivänsä sisällä. Suurimman osan ajasta he ovat yksinkertaisesti sokea myllerrykselle raivoaa pinnan alla.

Loppujen lopuksi, jos kunnianosoitusopiskelija, joka myös pitää työtä ja tekee vapaaehtoistyötä orpojen hylkeille viikonloppuisin, ilmestyy ja sanoo, että heitä vaivaa lamauttava ahdistus, luuletko, että heihin otetaan vakavasti?

Kaikki heidän käyttäytymisensä viittaavat henkilöön, joka on keskittynyt, ohjattava ja erittäin kykenevä. Tämä on henkilö, jolla on lakkaamaton halu ja energia - miten he voivat hoitaa ahdistusta?

Mikä järjetön asia edes harkita, eikö?

Tähän luokkaan kuuluvilla ihmisillä on usein paljon vaikeampaa saada tarvitsemaansa apua, koska he ovat liian 'yhdessä' tarvitsemaan apua. Heillä voi olla vaikeuksia vakuuttaa ystäviä ja kumppaneita menettämään sh * t, koska nuo ihmiset ovat vain koskaan nähneet heidän 'kaikki on hienoa!' naamio, joten ei voi edes ajatella mahdollisuutta, että he ovat levottomina.

poikaystäväni tekee liikaa töitä eikä hänellä ole aikaa minulle

Vielä pahempaa on, että sairastunut voi epäröidä avautua muille heidän vaikeuksistaan, koska he ovat työskennelleet niin kovasti, että ylläpitävät tätä julkisivua niin kauan, että pelkäävät todellisen itsensä hyväksymistä muutamat ihmiset, jotka he todella ovat sallittu lähellä heitä.

Pelkkä ajatus saattaa laittaa heidät paniikkikohtauksen kuriin ja estää heitä saamasta kipeästi tarvitsemaansa apua.

Jos sinusta tuntuu siltä, ​​että elät voimakkaasti toimivalla ahdistuksella, voi olla hyvä idea puhua terapeutille tekniikoista, jotka voivat auttaa sinua selviytymään. Meditaatio ja tietoisuus voivat olla äärimmäisen hyödyllisiä pysyäksesi nykyisessä hetkessä (yritä nämä vakuutukset ahdistuksesta ja nämä auttaa lopettamaan liikaa ajattelua), ja tietyt lääkkeet voivat olla hyödyllisiä, riippumatta siitä, onko ne määrätty tai rohdosvalmisteita.

Jotkut ihmiset ovat havainneet, että intohimo kukka on suuri ahdistuksen kasviliittolainen, kun taas toiset käyttävät korkean CBD: n kannabista taistellakseen omaansa, jos se on laillista heidän alueellaan. Jotkut ruokavalion muutokset, kuten gluteenin, maitotuotteiden ja / tai sokerin leikkaaminen, voivat myös olla suurta apua. Mutta ota aina yhteyttä lääkäriisi, ennen kuin teet tällaisia ​​suuria muutoksia. He voivat neuvoa eri lähestymistapojen hyviä ja huonoja puolia.

Jos sen sijaan sinulla on ystävä tai romanttinen kumppani, jonka uskot kamppailevan HFA: n kanssa, yritä olla ymmärtäväinen ja myötätuntoinen . Kukaan ei halua ottaa näitä jatkuvasti läsnä olevia, kiusallisia huolia, ja voit olla varma, että he olisivat enemmän kuin onnellisia vain päästää sen päästämään, jos kykenevät siihen.

Nämä ovat ihmisiä, jotka ovat melkein omien ahdistustensa vankeja, ja he pelkäävät satuttaa heitä huolehtimalla pettämällä heidät. Jos luulet heikosti heistä puutteen vuoksi, jonka uskot heidän esittelevän, ymmärrä, että he halveksivat itseään aivan samasta asiasta.

Nämä ihmiset pitävät itseään naurettavan korkeilla vaatimuksilla ja ajattelevat, että he ovat saattaneet vahingoittaa sinua tai pettää, koska heidän taistelemansa ajatukset ovat voittaneet tilapäisesti ... no, se on vain tuhoisaa.

Voisimme kaikki käyttää elämässämme hieman enemmän ymmärrystä ja myötätuntoa, joten jos sinä tai joku rakastamastanne väitätte jotain näistä, olkaa lempeä.

Oletko kärsinyt aiemmin hyvin toimivasta ahdistuksesta? Vai selviytytkö siitä nyt? Jätä kommentti alla jakaaksesi kokemuksesi muille, jotka saattavat hyötyä sanastasi.