Mielesi on kesyttämätön ajatusten ja tunteiden valtameri, sykkivä kuin aallot törmäävät kallon sisäpuolelle. Yrität pysyä vedessä, mutta et voi olla tunne, ikään kuin olisi vain ajan kysymys, ennen kuin pääsi katoaa veden pinnan alle.
Tämä olet sinä, kun tunnet olevasi elämän hukkua. Näin mielesi reagoi, kun kaikki pääsee päälle, kun tunnet olevasi kykenemätön selviytymään kaikesta.
Tämän syy voi kuulostaa hyvin ilmeiseltä: se on vastaus stressiin. Ja kyllä, olisit oikeassa ajattellessasi, että tämä on hyvin pinnallinen käsitys tilanteesta. Mutta kaikkein perustavanlaatuisin tunne, jonka saat, on kehosi ja mielesi reaktio stressiin.
Tarkemmin sanottuna se on vastaus stressiin, joka johtuu monien - sekä suurten että pienten - vastuiden muodostumisesta ja uskosta, ettet pysty pitämään kaikkia levyjä pyörimässä paljon kauemmin. Tajuttamaton pelko levyn putoamisesta ja murskaamisesta aiheuttaa stressivasteen, joka johtaa hyvin tietoiseen hermostuneisuuteen.
Tämän tyyppinen vastaus on varsin spesifinen siinä mielessä, että se liittyy useiden huolenaiheiden yhdistämiseen - se ei ole tyypillistä vastausta, jonka yleensä kokisit, kun stressitekijä on yksittäinen asia, kuten täyttämättä työsi tai äskettäinen suru.
Kun tapahtuu ylivoima, aivosi kamppailevat käsitelläksesi kaikkia erilaisia asioita, koska voit antaa vain tietoisen ajattelun vain yhdelle kerrallaan. Mutta kun yrität tehdä niin, kaikkien muiden ongelmiesi aiheuttama ahdistus estää sinua ajattelemasta selkeästi valitsemasi ongelman suhteen.
miten korvata riidan jälkeen
Ajattele mielesi olevan ovi, jossa ongelmat sovitetaan yhteen ratkaisujen kanssa, kun ne kulkevat läpi. Kun tunnet itsesi hukkua, on niin paljon ongelmia, jotka yrittävät työntää itsensä oven läpi, että lopulta kukaan niistä ei voi puristua muiden ohitse.
Ratkaisu on melko yksinkertainen: sinun on poistettava tiesulku, jotta kohtaamasi ongelmat voivat jälleen kulkea oven läpi, josta löytyy ratkaisuja.
Voit tehdä tämän kahdella tavalla:
- Pudota osa asioista kokonaan, jotta tie olisi vapaa muille.
- Luo liikenteenhallintajärjestelmä, jotta jokainen ongelma voidaan ratkaista yksi kerrallaan selkeällä ja ytimekkäällä ajattelulla.
Käytännössä todennäköisesti päädyt yhdistämään molemmat lähestymistavat yhtenäisen strategian muodostamiseksi.
Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta miten otat tämän tosiasiallisesti käyttöön ja toteutat sen tosielämässä?
miten tietää haluaako se vain seksiä
Ensinnäkin sinun on tunnistettava kaikki asiat, jotka ovat vaikuttaneet sinuun hukkua. Ilman selkeää käsitystä monista ongelmista, joita on käsiteltävä, et voi tietoisesti puuttua koko ongelmaan.
Ota kynä ja paperi ja kirjoita muistiin jokainen mielesi toisto tässä sekunnissa. Älä ole huolissasi siitä, kuinka merkityksetöntä joidenkin mielestä on parasta saada ne kaikki avoimiin.
Päätä seuraavaksi, mitkä ovat huolet, jotka voit tyhjentää kokonaan. Katso luetteloasi ja kysy itseltäsi, ansaitseeko jokainen esine huomionne vai mietitkö jotain, jolla ei ole konkreettista perustaa todellisuudessa.
Ehkä olet saanut sen pään, että työnantajasi saattaa olla irtisanottu. Syvennä hieman syvemmälle ja kysy, onko tämä riski todellinen ja vakava vai huolestutko vain mistään. Ole rehellinen itsellesi ja löydät oikeat vastaukset näihin kysymyksiin.
miltä sinusta tuntuu hänestä
Toivottavasti sinulla on nyt pienempi luettelo huolenaiheista, kun olet tunnistanut ne, jotka voit autuaasti ohittaa ilman mitään seurauksia. Seuraava tehtäväsi on löytää tapa laittaa ne asiat, jotka ovat jonkinlaisessa järjestyksessä.
Vasta kun olet asettanut etusijalle pystytkö käsittelemään kaikki ongelmat tehokkaasti, kun ovesi on auki ja läpi kulkevalla tiellä on yksi kaista liikennettä.
Prioriteettien määrittelyssä on kaksi pääasiaa: kuinka suuri asia on käsillä ja kuinka pian siihen on puututtava?
Katsotaanpa joitain esimerkkejä:
Esimerkki 1: vuokranantajasi on ilmoittanut sinulle kahden kuukauden irtisanomisajalla jättääksesi nykyisen kodisi. Aikakysymys saattaa tuntua suoraviivaiselta - sinulla on kaksi kuukautta aikaa etsiä muualta elää - mutta sinun on työskenneltävä takaisin siitä päättymispäivästä ja mietittävä vaiheita sen ja tämän välillä. Kuinka kauan vaihtoehtoisten majoitusten katselujen järjestäminen kestää, kuinka kauan sopimusten allekirjoittaminen kestää, kuinka kauan kestää muuttoyrityksen järjestäminen ja kuinka kauan kestää pakata?
Jos pystyt hajottamaan jokaisen ongelman näin, voit käsitellä kutakin vaihetta sopivimpana ajankohtana.
kertoa ystävällesi, että pidät heistä
Mitä tärkeäksi asia on, kodittomuus ei todellakaan ole asia, jota haluat harkita, joten olisit oikeassa merkitsemällä tämän tärkeäksi huolenaiheeksi, joka ansaitsee huomiosi.
Esimerkki 2: syntymäpäiväsi on tulossa viikon kuluttua ja haluat järjestää juhlan ystävien kanssa.
Aikataulu on jälleen kiinteä, mutta tällä kertaa et ehkä ole niin huolissasi, jos mikään ei järjesty kunnolla, koska voit aina vain innostaa ja löytää ravintolan, baarin tai aktiviteetin päivällä. Tällä hetkellä ehkä ainoa todella painava asia on kertoa ihmisille, että heidän pitää pitää päivämäärä vapaana.
Esimerkki 3: olet tyytymätön nykyiseen työhösi ja haluaisit kulkea erilaista urapolua ottamalla uuden tutkinnon.
Täällä huolenaiheesi aika on vähemmän tiukka. Sinulla on työpaikka ja myöhemmät tulot, ja tarvittaessa voit jatkaa samaan suuntaan jonkin aikaa.
Toisaalta saatat olla niin epätoivoinen tilanteesi suhteen, että annat sille melko korkeat pisteet sen merkityksen kannalta.
paras tapa kertoa tytölle, että pidät heistä
Joten sinun on punnittava jokaisen luettelosi kohteen kanssa tilanteen vakavuus ja mahdolliset aikarajoitukset, jotka saattavat olla ratkaisun löytämisessä. Se ei ole aina musta tai valkoinen, mutta jotenkin sinun on tilattava luettelo painavimmasta vähimpään.
Sitten, kun sinulla on selkeä näkemys siitä, mitä pitäisi tehdä ensin, voit aloittaa ongelmiesi käsittelemisen ilman tulevan tuomion tunnetta, joka sinulla oli ennen tämän harjoituksen suorittamista.
Mielesi ei ehkä ole täysin hiljainen, mutta pystyt omistamaan tarpeeksi henkistä kykyäsi ratkaista kukin huolenaihe yksi kerrallaan.
Kokeile tätä lähestymistapaa seuraavan kerran, kun tunnet olevasi masentunut elämän ongelmista. Kerro meille, toimiiko se jättämällä kommentin alla.
