Ahdistus ei aina näytä miltä luulet.
Olemme olleet uskoneet, että ahdistus ilmenee vain sellaisissa piirteissä kuin käsien vääntäminen, hyperventilaatio ja kaikki paniikkikohtaukset, mutta se on vain ahdistusta äärimmäisessä muodossaan. Monet ihmiset kärsivät voimakkaasta ahdistuksesta, ja on mahdollista, että tunnet enemmän kuin muutamia ihmisiä, jotka kamppailevat tämän tilan kanssa.
Alla on vain muutama tapa, jolla HFA-potilaat yrittävät peittää ahdistuksensa. On enemmän kuin todennäköistä, että olet nähnyt tämän käyttäytymisen ympärilläsi jo vuosia, mutta et ole koskaan tunnistanut sitä sellaisena kuin se on.
1. Extraversio
Olet voinut olettaa, että ahdistuneet ihmiset ovat aina sisäänpäin kääntyneitä ja hiljaisia, mutta päinvastoin on usein kyse. Monet ahdistuskysymyksistä kärsivät ihmiset korvaavat liikaa olemalla kuplivia ja erittäin puhelias. He saattavat näyttää olevan täynnä energiaa, kaikki pomppivia ja innostuneita, eikä keskustelussa ole aukkoa, koska he täyttävät sen kymmenellä miljoonalla sanalla, jotka on puhuttu maililla minuutissa.
Kun ihmisillä on vaikeuksia paeta häiritseviä ajatuksia , yksi tapa välttää heidän ahdistukseensa liittyvää epämukavuutta on täyttää mahdollinen hiljaisuus puheella. Jos he käyvät keskustelua, vaikka se olisi vain tietoisen röyhkeilyä, heidän ajatuksensa eivät vallitse: ei ole tilaa hermostua. He ovat miehitettyjä, he ovat täysin läsnä, ja noiden muutaman arvokkaan minuutin ajan he voivat paeta alati invasiivisista huolistaan.
2. Käsien pitäminen kiireisenä
Koska monet ihmiset, joilla on voimakas ahdistuneisuus, haluavat hermostua - joko poimimalla kynsinauhojaan, puremalla kynsiään tai kiertämällä renkaita ympäri - monet päättävät ohjata nykimisensä tuottaviin tehtäviin, kuten neulomiseen, luonnosteluun tai muistiinpanojen tekemiseen. Nämä ovat 'sosiaalisesti hyväksyttävämpiä' tapoja kanavoida hermoenergiaa , koska aina tuottava oleminen on yleensä ihailtu koko 'tyhjäkädessä ovat paholaisen työpaja' -mallissa. Päinvastoin, nykiminen saa ihmiset ajattelemaan, että sinulla on jotain piilotettavaa: että olet epäluotettava tai mahdollisesti met. Tai molemmat.
tapaaminen ensimmäistä kertaa henkilökohtaisesti
Niin paljon kuin ahdistuneet ihmiset yrittävät pitää huolensa sisäisinä, se johtaa yleensä päinvastaiseen vaikutukseen: kaiken tämän hermostuneisuuden pitäminen sisällä tarkoittaa, että se ilmenee fyysisesti, haluavatko he sen vai eivät. Käytä esimerkkinä hetki tietoiseen pidättäytymiseen jalkasi liikuttamisesta.
Älä tee sitä. Älä liikuta jalkaa. Pahin asia, jonka voit tehdä juuri nyt, on liikuttaa jalkaa. Älä tee sitä.
(Kuinka huonosti haluat siirtää tätä raajaa nyt? Nykyikö se omasta tahdostaan? Haluatko liikuttaa sitä enemmän kuin mitään maailmassa?)
Jos jonkun ahdistus saa hänet todella haluamaan purra kynsiään, mutta hänellä olisi liian häpeällistä tehdä niin julkisesti, he voivat kanavoida sen keskittymään sukkien neulomiseen kaikille toimistossa tai listojen kirjoittamiselle. Jatkuva liike voi rauhoittaa heitä, ja ajatusten keskittäminen aakkosjärjestykseen tai muihin erityisiin hierarkioihin voi karkottaa huolet väliaikaisesti.
3. Tahti
Koko kehon versio käsien pitämisestä kiireisenä.
Se työtoverisi, joka usein vauhdittaa esityksen pitämisen aikana tai puhelimessa, saattaa liikkua tietoisesti liikuttamaan ahdistunutta energiaa kehostaan. Tätä tulkitaan usein myönteisenä asiana: Länsimaisessa kulttuurissa ihastellaan ekstraversiota, ja joku, joka liikkuu ympäriinsä, nähdään motivoituneena, energisenä, innostuneena ja lähtevänä.
Kuvittele useimpien ihmisten yllätys, jos he tietäisivät, että monet niistä, jotka kiertelevät ympäri maailmaa, tekevät niin tukahduttaakseen huutavat huolet, jotka kynsivät heitä sisältäpäin. Se voi olla ainoa tapa, jolla he voivat keskittyä keskusteluun, käsillä olevaan tehtävään tai esityksen pitämiseen kostuttamatta housujaan.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Tehokkaasti toimiva ahdistus on enemmän kuin luulet sen olevan
- 6 voimakasta vakuutusta stressin ja ahdistuksen torjumiseksi
- 8 asiaa, joita teet ahdistuksen takia (joita muut ovat sokeita)
- Ahdistus ei ole mikään näistä 10 asiasta
- Treffit ahdistuneella: 4 tekemistä (ja 4 EI tehtävä)
4. Miehitetty aina
Tehtävistä kohteista voi olla valtava luettelo, jota viivästyttää sitten. Tehtävää on niin paljon, mutta tärkeät asiat aiheuttavat niin paljon paineita, että ne lykätään myöhempään, ja sitten huolehditaan hilseilevästä imeytymisestä. itsesabotaasi ja itsensä täyttävät profetiat epäonnistumisesta, joka tekee ahdistuksesta spiraalin, joka sitten saa potilaan häiritsemään enemmän.
Vauhdittelun lisäksi he voivat juosta tai tanssia talon ympäri tai puhdistaa paikan ylhäältä alas hammasharjalla varmistaakseen, että he ovat pesineet jokaisen neliötuuman. He voivat paeta fantasiaan pelaamalla videopelejä, tai jos he pitävät niitä liian itsetuntevina ja palkitsevina, he syventyvät kodin kunnostushankkeisiin, verkkokursseihin tai hyväntekeväisyystoimiin. Kaikki ja kaikki pitää heidät sitoutuneina ja keskittyneinä, jotta heidän ajatuksensa eivät voi vallata ja kiduttaa heitä.
5. Perfektionismi
Tämä on jatkoa kätensä pitämiselle, mutta se ei ole vain kädet: se pitää mielen kiireisenä, ja koko kalenteri on täynnä määräaikoja ja muuta, joten on olemassa arvokkaita aukkoja, joiden kautta ahdistukset voivat tunkeutua sisään. Monet ihmiset menevät yli ja heidän työvelvollisuuksiensa lisäksi, jotta saisimme suosiota ja arvostusta esimiehiltä sekä pidettäisivät itsensä sellaisissa tehtävissä, joita muut saattavat pitää merkityksettöminä.
Perfektionismi voi ilmetä myös syömishäiriöissä: pakkomielteinen kalorilaskenta, liikunta näiden kaloreiden polttamiseksi, X-ajettujen mailien / kierrosten uimisten / painon toistojen määrän saavuttaminen jne. Huomaa, että tämän käyttäytymisen voivat osoittaa minkä tahansa sukupuolen ihmiset: kaveri, joka on crossfit-pakkomielle voi olla kamppailussa tehokkaan ahdistuksen kanssa, mutta hänen kuntosalin läsnäolonsa voidaan pitää terveellisenä ja ihailtavana verrattuna bulimiseen naiseen, joka on päättänyt pitää kalorien saannin alle 600 päivän ajan.
Lue tämä viesti auttaa voittamaan perfektionismin.
6. Tekosäännöt poistumiselle heti
Useimmat HFA-potilaat ovat hyvin tietoisia siitä, että kun ja jos paniikki turpoaa sosiaalisen toiminnan aikana, heidän on päästävä helvettiin hatun pudotuksella. Monet heistä ovat täydentäneet taidetta pyytää anteeksi armollisesti tekosyynä sille, miksi heidän on lähdettävä, koska monet sanat 'Minulla on paniikkikohtaus ja minun täytyy käpertyä käden alle peiton alle' eivät todellakaan hyväksy sitä. ikäisensä. Sen pitäisi olla verinen, mutta ei vielä. Työskentelemme sen parissa.
Tekosyyt voivat vaihdella perheen hätätilanteista äkillisiin terveyskysymyksiin, joihin on pyrittävä välittömästi, mutta niihin on väistämättä puututtava heti. Tämä antaa ahdistuneelle henkilölle mahdollisuuden hallita, kanavoida ahdistuksensa toimintaan ja siirtyä paikkaan, jossa hän tuntee olonsa turvalliseksi. Jos tunnistat tämän käyttäytymisen välittävässä henkilössä, ole kärsivällinen ja rohkaiseva, äläkä ota sitä henkilökohtaisesti, jos heidän on pantattava suunnitelmia tai jätettävä koordinoimaasi tapahtumaa. Ei niin ollenkaan sinusta.
7. Stoinen oleminen
Saatat olla yllättynyt saadessasi selville, että jotkut ympärilläsi olevista ihmisistä, jotka näyttävät stoiselta ja tunteettomalta, ovat todella yliherkkiä ja täynnä hyvin toimivaa ahdistusta. Yksi tapa HFA-ihmisille selviytyä päivässä repimättä hiuksia ja huutamalla on osastoinnin kautta.
He voivat sulkea joitain tunteita käsittelemään ”myöhemmin”, jotta he voivat keskittyä käsillä olevaan tehtävään. Pohjimmiltaan se on kuin asetat tiettyjä ahdistimia vetolaatikkoon saadaksesi aikaan *, ja avaat sitten laatikon myöhemmin, kun ne voivat hajota omassa kodissaan.
Ahdistus on perseestä. Se on kuin jatkuvasti läsnä oleva virta, joka vetää kärsivää alavirtaan, ja monilla ihmisillä ei ole aavistustakaan kuinka kovasti ihmiset kamppailevat tätä pohjaa vastaan. Hoito ja lääkitys voivat auttaa, mutta ystävien ja rakkaiden tuki ja ymmärrys auttavat myös helvetin paljon.
Kärsitkö hyvin toimivasta ahdistuksesta? Käytätkö jotain yllä olevista tekniikoista piilottaaksesi tilasi muilta? Jätä kommentti alla jakaaksesi ajatuksesi ja kokemuksesi.
