Haluta tuntuu mukavammalta silmäkosketuksessa? Tämä on paras 14,95 dollaria, jonka olet koskaan käyttänyt.
Napsauta tästä saadaksesi lisätietoja.
miksi et pidä minusta
Onko sinulla vaikeaa silmäkosketusta?
Et ole ainoa.
Sillä on tärkeä rooli terveellisessä sosiaalistamisessa, mutta monien mielestä se on syvästi epämukavaa.
Ihmiset pitävät yleensä niitä, jotka ovat yhteydessä silmäkontakteihin ja pitävät niitä keskusteluissa ystävällisempinä, vieraanvaraisempina, avoimempina ja luotettavampina.
Ja valitettavasti niitä, jotka eivät pidä, voidaan pitää skeptisenä, epäluotettavina tai suljettuina.
Sitten on yleinen myytti, että kieltäytyminen tai ohikiitävä silmäkosketus voidaan tulkita merkiksi epärehellisyydestä ja valehtelusta.
Todellisuudessa hyvät valehtelijat eivät saa heittää mitään epärehellisyyteen viittaavia kehonkielimerkkejä. He ovat tietoisia siitä, että muut valvovat näitä merkkejä. Sen sijaan, he saattavat katsoa henkilölle suoraan silmiin kun he valehtelevat heille tietäen, että henkilö uskoo todennäköisemmin heitä.
Se on ongelma ihmisille, jotka eivät todellakaan pidä silmäkontaktin luomisesta ja pitämisestä keskusteluissa.
Silmäkontaktin puutteella ei yleensä ole mitään tekemistä hahmon kanssa. Se liittyy enemmän ujouteen, ahdistukseen, henkisiin oivalluksiin tai mielisairauksiin, jotka vaikeuttavat sosiaalistamisen tätä puolta. Silmäkosketuksen ahdistuneisuus voi liittyä myös neuroottisuuteen, psykopatiaan, PTSD: hen ja autismiin.
Miksi joillekin ihmisille on niin sietämätöntä saada silmäkosketusta ja mitä voit tehdä helpottaakseni?
Mikä on silmäkosketuksen ahdistuneisuus?
Silmäkosketuksen ahdistuneisuus viittaa epämukavuuteen, jonka ihminen tuntee joutuessaan silmiin tai jatkaessaan katseensa jonkun silmiin.
Henkilön kokeman epämukavuuden tyyppiin vaikuttaa se, miksi hän tuntee itsensä. Jokaisella on erilainen mukavustaso silmäkosketuksessa.
Jotkut saattavat kokea lievää epämukavuutta. Toiset saattavat tuntea ankaran emotionaalisen reaktion, joka aiheuttaa heille suurta tuskaa - kuten autistinen henkilö kokee ylikuormituksen ja sulamisen tai ahdistunut henkilö kokee paniikkikohtaus .
Silmäkosketuksen ahdistuneisuus voi johtua myös ujoudesta tai luottamuksen puutteesta ihmisissä, joilla ei ole diagnosoitavia mielenterveysongelmia.
Suora silmäkosketus toisen henkilön kanssa aiheuttaa aivoissa erityisiä reaktioita, joista osa voi olla estetty tai ongelmallinen yksilön persoonallisuudesta riippuen .
Tietojen tulkinta voi edelleen häiriintyä todisteet mikä viittaa siihen, että verbaalinen tulkinta on sidottu samoihin mielen osiin, jotka ohjaavat silmäkosketusta.
Silmäkosketus ja autismi
Silmäkontaktin vaikeus on yleinen ominaisuus, joka liittyy autismiin.
Autismilla on suurempi aktiivisuus aivojen alueilla, jotka vastaavat ilmeiden tulkinnasta . Ne välttävät silmäkosketusta, koska se voi aiheuttaa aistien ylikuormitusta, äärimmäistä epämukavuutta ja jopa kipua.
Autistinen henkilö voi myös kokea epämukavuutta, koska silmäkontakti on intiimi asia monille ihmisille.
Se voi herättää paljon tunteita, joita autistisen henkilön on vaikea kokea ja käsitellä häiriön komplikaatioiden vuoksi.
Silmäkosketus ja sosiaalinen ahdistuneisuus
Henkilö, jolla on sosiaalista ahdistusta, voi tuntea äärimmäistä epämukavuutta ja suoraa pelkoa joutuessaan kosketuksiin muiden kanssa.
Teko saa amygdalan - aivojen osan, joka on vastuussa pelkovasteista - varoittamaan henkilöä vaarasta, kun todellista uhkaa ei ole.
Henkilö, jolla on sosiaalista ahdistusta, voi pyrkiä välttämään silmäkosketusta ja sosiaalistumista, jotta hän ei kokisi epämukavuutta, vääryyttä tai ahdistuskohtauksia.
Voi olla yllättävää, kuinka monimuotoisia sosiaalisen ahdistuneisuuden omaavat ihmiset voivat olla. He eivät ole aina hiljaisia, introvertti ihmiset jotka välttävät yleisön huomiota hinnalla millä hyvänsä.
On olemassa lukuisia taiteilijoita, koomikoita ja muusikoita, joilla on sosiaalista ahdistusta ja jotka esiintyvät väkijoukkojen edessä, mutta joilla on vaikea aika henkilökohtaisessa seurustelussa.
Mikä on sopiva määrä silmäkosketusta?
Silmäkosketuksen makea paikka riippuu sosiaalisesta tilanteesta.
Henkilökohtaisessa suhteessa pidemmät katsejaksot ovat usein tervetulleita, koska ihmisten välillä on yhteinen läheisyys.
Tämä pituus voi pidentyä riippuen siitä, kuinka lähellä nämä ihmiset ovat. Rennon ystävyyden tulisi olla kevyempi silmäkosketuksessa, kun taas syvemmät ja läheisemmät suhteet voivat jakaa pidemmän katseen.
Ammattimaailmassa on parempi kohdistaa kohtalainen aika tai katkaista katse välein, jotka ovat järkeviä, jos tarvitset hetken toipumiseen tai nollaamiseen.
Ihannetapauksessa haluat kiinnittää huomiota tilanteen poljinnopeuteen, virtaukseen ja emotionaaliseen painoon.
Esimerkiksi on usein parempi pitää silmäkosketusta, jotta ei lähetetä sanattomia vihjeitä siitä, että asenne on pehmeä tai heikko vakavassa keskustelussa, väittelyssä tai liiketoiminnassa.
Rennossa keskustelussa voit katkaista ja palauttaa silmäkosketuksen muutaman lauseen välein, eikä kukaan ajattele sitä kahdesti.
kuinka rakastua takaisin poikaystävääsi
Ja ihmiset eivät yleensä maksa paljon mieltä, jos et omista paljon aikaa puhujalle, kun olet ryhmässä.
Se vie aikaa ja harjoittelua, mutta jonkin ajan kuluttua voit tarttua keskusteluihin ja löytää oikeat paikat katkaisemaan silmäkosketuksen.
Pitkät katseet ovat parempia kuin kovat tuijotukset. Hyvä nyrkkisääntö on noin 5–10 sekuntia pitkää silmäystä kohti.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- 10 luottamushakua sosiaalisesti hankalalle henkilölle
- Sosiaalisesti hankala henkilöopas treffailuun
- 7 tapaa osoittaa emotionaalinen heikkous turvallisesti suhteessa
- Sano nämä 6 positiivista vakuutusta päivittäin, jotta voit rakentaa itsetuntoa ja itseluottamusta
Mistä sinä etsit silmäkontaktin ylläpitämistä?
Lauseke 'silmäkontakti' voi tuntua melko suoraviivaiselta, mutta ei.
Silmäkosketus ei välttämättä tarkoita sitä, että katsot aina ja jatkuvasti toisen henkilön silmiin.
Itse asiassa voit saada samanlaisia sosiaalisia ja sanattomia etuja katsomalla silmien yleistä aluetta tai jopa muita kasvojen osia.
Joku voi olla vaikea katsoa suoraan toisen henkilön silmiin, mutta hän voi kokea vähemmän epämukavuutta, jos katselee sen sijaan nenän siltaa tai suoraan silmiensä yläpuolelle.
Jos yrität luoda enemmän mukavuutta silmäkosketukseen, voit myös vaihtaa hieman keskustelun ajan.
Katso henkilön silmiin lyhyeksi ajaksi, katkaise katseesi ja katso sen sijaan nenän siltaa. Ihmiset eivät yleensä huomaa eroa.
Yksi pieni varoitus: sinun on vältettävä siirtymistä heidän silmästään nenänsillalle rikkomatta katseesi, koska se saa heidät miettimään, mitä todella katsot.
Kuinka vähennät silmäkosketuksen ahdistusta?
Kyky vähentää silmäkosketuksesta kärsimää epämukavuutta riippuu siitä, miksi hän kokee sen ensiksi.
Vakavammat ongelmat, kuten sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, PTSD ja autismi, on käsiteltävä ytimessään ennen kuin henkisiä asioita voidaan muuttaa. Se voi vaatia sertifioidun ammattilaisen apua tai sopivaa lääkitystä.
Silti on olemassa muita tapoja, joilla voidaan yrittää työskennellä silmäkosketuksen ahdistuksessa.
Yritettäessä selvittää tällaisia asioita on usein hyödyllistä uppoutua hitaasti siihen, mikä aiheuttaa sinulle epämukavuutta.
Saattaa olla helpompaa harjoitella silmäkosketusta jonkun kanssa, johon luotat, tai rakkaasi henkilön kanssa, jos sinulla on vaikeaa aikaa tuntemattomien tai auktoriteettien kanssa.
Videopuhelu voi olla myös hyvä vaihtoehto silmäkosketuskäytännössä ja keskustelun tahdissa. Tämä ihmisten välinen ylimääräinen tekninen kerros voi tarjota pehmeämmän ympäristön harjoitteluun.
Kun olet mukavampi tämäntyyppiseen silmäkosketukseen, voit jatkaa harjoittelua keskusteluissa työkavereiden ja tuntemattomien kanssa.
Muodosta silmäkontakti muiden ihmisten kanssa ennen kuin aloitat puhumisen heidän kanssaan. Tällöin voit luoda tavan, josta tulee lihasmuisti ja vaisto sen sijaan, että sinun tarvitsisi miettiä, miten aiot olla vuorovaikutuksessa.
Sen jälkeen kun alkuperäinen sidos on muodostunut, voit vapaammin katsoa pois tai katkaista katseesi kehon kielellä sopivana ajankohtana.
Silmäkosketuksen ylläpitäminen kuunnellessa on yleensä tärkeämpää kuin puhuminen. Ihmiset eivät ehkä tunne sinua kuuntelee aktiivisesti jos huomiosi on selvästi muualla heidän puhuessaan.
john cena puhelimen kepponen radio -ohjelma
Hyvä nyrkkisääntö on, että silmäkosketusta ylläpidetään noin 70% ajasta kuunnellessa, 50% puhuessa.
Itsensä kehittäminen ei ole jotain, joka tapahtuu yhdessä yössä. Tämän tyyppisen ahdistuksen hoitaminen vaatii jatkuvaa ja jatkuvaa työtä.
Parannus kehittyy tyypillisesti vähitellen pitkän ajan kuluessa - ja se on okei! Se on okei, koska tällainen itsensä kehittäminen on todennäköisesti kanssasi koko loppuelämäsi ajan.
Katkaiseva silmäkosketus
Silmäkontakti voidaan katkaista oikein ja väärin. Koskaan ei ole hyvä katsoa alaspäin ja poispäin, koska tämän voidaan tulkita välittävän hermostuneisuutta tai epärehellisyyttä.
Koskaan ei ole hyvä käyttää puhelinta häiriötekijänä kiinnittäen siihen enemmän huomiota kuin keskustelukumppanisi.
Kun katkaiset silmäkosketuksen, on hyvä katsoa sivulle tai ylös ja pois.
Voit myös käyttää kehon kieltä keinona katkaista silmäkosketus, kuten antaa voimakas suostumus toisen henkilön asiaan.
Tai jos uusi henkilö liittyy keskusteluun, se on myös hyvä aika siirtää huomionsa.
Sosiaalisten taitojesi kehittäminen ja hionta
Terveellisen silmäkontaktin merkitystä ei voida aliarvioida. Monet ihmiset perustavat tietoisesti ja alitajuisesti tulkintansa muista ihmisistä sanattomiin vihjeisiin, silmäkontakti on yksi tärkeimmistä.
Se ei ehkä ole tosiasiallisesti oikea, mutta juuri näin ihmiset yleensä tulkitsevat toisiaan. Laadukas silmäkontakti voi kommunikoida rehellisyyttä ja rehellisyyttä tavalla, jota sanat eivät voi.
Harkitse mielenterveyden ammattilaisen kuulemista, jos tunnet ahdistusta muiden ihmisten silmäkosketuksesta. Se voi johtua ongelmasta, jonka voittaminen vaatii henkilökohtaisempaa ja ammattimaisempaa apua.
Voisiko tämä ohjattu meditaatio auttaa sinua voittaa pelkosi silmäkosketuksesta ? Luulemme niin.
