Tee sinä tuntuu hermostuneelta tai epämiellyttävä ryhmäasetuksissa? Tunnetko itsesi tietoiseksi kaikesta mitä teet? Jos vastasit kyllä näihin kysymyksiin, olet todennäköisesti ainakin hieman sosiaalisesti hankala.
Se on ok, jos olet. Minulla oli tapana olla. Ennen kuin menin yliopistoon, lukitsin itseni täysin sosiaalisiin tilanteisiin. Jos saisit ryhmän, jossa on enemmän kuin kaksi ihmistä, minä vain suljin ja istun siellä kuin mykkä. Olen oppinut voittamaan sen, ja sinäkin voit!
Seuraa näitä yksinkertaisia hakkereita saadaksesi lisää itseluottamusta ja päästäksesi sosiaalisesti hankalaksi lopullisesti.
miten haluat muuttaa maailmaa
1. Tiedä, ettet ole yksin
Lähes jokainen huolehtii toisinaan siitä, että hän on sosiaalisesti hankala julkisuudessa. Saatat ajatella, että vain sinä kärsit, mutta olet väärässä. Ehkä jopa se henkilö, jonka kanssa olet hankalassa keskustelussa, tuntee olonsa vääräksi ja epävarmaksi. Me kaikki haluamme tulla pidetyiksi, ja olemme kaikki huolissamme siitä, ettemme ole.
2. Huomaa, että se on enimmäkseen sisäistä
Tiedän, että olet vakuuttunut siitä, että kaikki huomasivat hankalan naurusi tai vitsailivat päivien ajan siitä outosta, mitä sanoit, mutta lupaan, että he eivät. Totuus on, että et ole maailmankaikkeuden keskus. Kukaan ei keskity siihen, kuinka epämukava olet. Kukaan ei huomaa, että hikoilet. Ihmiset ovat kiinni omassa maailmassaan, eikä heillä ole aikaa ajatella paljon änkyttelyäsi.
3. Keskity toiseen henkilöön
Sen sijaan, että olisit aina huolissasi siitä, miten kohtaat, ajattele toista ihmistä puhuessasi. Kuinka he tuntevat? Mitä he sanovat? Ovatko he myös epämiellyttäviä? Keskity toiseen henkilöön itsesi sijaan. Tunnet heti vähemmän ahdistusta, jos otat itsesi pois valokeilastasi.
4. Väärennä se, kunnes teet sen
Teeskentele, että sinulla on hyvät sosiaaliset taidot. Kuoletko sisällä? Älä anna sen näkyä ulkopuolelta. Hymyile, muodosta silmäkosketus ja sano hei ihmisille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että käyttäytymisellä voit itse muuttaa itseäsi. Jos hymyilet tarpeeksi, olet varmasti onnellisempi. Jos toimit itsevarmasti, sinusta tulee varmempi ajan myötä. Joten, kunnes hallitset tarvitsemasi taidot, vain teeskennellä! Se kuulostaa kovemmalta kuin on. Kokeile seuraavalla kerralla, kun huomaat olevasi ahdistunut.
5. Harjoittele
Aivan kuten kaikki muutkin elämäntaidot, sinäkin saat parempia käytäntöjä. Joten vaikka ajatus saa sinut rypistymään, etsi enemmän sosiaalisia tilanteita, joissa voit harjoitella. Aseta itsesi tilanteisiin, jotka tekevät sinusta epämukavaa. Älä huoli - hetken kuluttua et tunne niin paljon epämukavuutta. Harjoittelusta tulee helpompaa. Vaikka et koskaan nauttisi suurista ryhmistä, voit opettaa itsesi toimimaan niissä.
kuka on rikkain youtuber
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- 'Minulla ei ole ystäviä' - Mitä tehdä, jos tämä olet sinä
- Mitä todella tarkoittaa olla introvertti
- 7 vaihtoehtoista sosiaalista toimintaa niille, joilla ei ole läheisiä ystäviä
- 30 lainausta, jotka juhlivat introverteja, seinäkukkia ja yksinäisiä susia
- Kuinka puhua itsestäsi (+ 12 sanottavaa hyvää)
- Sosiaalisesti hankala henkilöopas treffailuun
6. Ota Improv-luokka
Sinun on opittava improvisoimaan. Paljon sosiaalista hankaluuttasi tulee yliajatteleminen tilanteissa. Joten opeta itsesi olemaan yliarvioinnin sijasta hetkessä. Improvisaatio on hieno tapa oppia tämä taito. Ja se auttaa vihjeessä 3, koska harjoitat uusia taitojasi ihmisryhmän kanssa!
7. Etsi sosiaalisesti taitava kaveri
Onko sinulla ystävää, joka on sosiaalinen ja suosittu? Aloita hengailu kyseisen henkilön kanssa useammin. Lisää tunniste sosiaalisiin tapahtumiin. Pyydä heitä esittelemään sinut ihmisille ja tarkkailemaan heidän käyttäytymistään. Soittakaa pieneen keskusteluun, jonka ystäväsi aloittaa muiden ihmisten kanssa. Ajan myötä opit olemaan se, joka aloittaa kyseisen keskustelun.
olen pettymys vanhemmilleni
8. Esitä paljon kysymyksiä
Aina kun tunnet olosi hankalaksi, anna itsellesi tauko keskustelusta esittämällä kysymyksiä sen sijaan, että täytät hiljaisuuden puheilla. Sen lisäksi, että laitat toisen henkilön puhumaan hetkeksi, opit myös jotain heistä. Mitä enemmän tiedät, sitä enemmän pystyt keskustelemaan luonnollisesti. Lisäksi ihmiset haluavat puhua itsestään. Hyödynnä tätä tosiasiaa.
9. Vastaa hyvin
Kaikki tekevät aika ajoin jotain, joka nolaa heitä. Jopa maailman luottavaisin henkilö on sanonut tai tehnyt jotain, mikä teki tilanteesta hankalan. Ero luottavaisen henkilön ja hankalan välillä on, miten he reagoivat. Itsevarma henkilö ei kiinnitä huomiota nolo hetki . Itsevarma henkilö ei pysy siinä tai lyö itseään. Hetki kulkee ohi ja unohdetaan. Sosiaalisesti hankala henkilö asuu kuitenkin faux pasissa, mikä vain pahentaa sitä kaikille mukana oleville. Menneisyys on menneisyyttä. Opi siirtymään eteenpäin.
10. Harjoittele rentoutumista
Harjoittele rentoutumista niin usein kuin voit. Ota selvää, mikä sopii sinulle. Jooga, meditaatio ja kuplakylvyt ovat yleisiä stressin lievittäjiä. Hengitä syvään rauhoittuaksesi. Mitä enemmän harjoittelet tunteita olla rento, sitä paremmin pystyt rauhoittamaan itsesi, kun tunnet paineen kasvavan sosiaalisessa tilanteessa. Esimerkiksi, jos harjoittelet syviä hengityksiä rentoutumisvaiheiden aikana, samat syvät hengitykset, kun tunnet ahdistuksen lisääntymisen, voi antaa sinun kääntää sen ympäri.
Jos seuraat näitä luottamushakemuksia, sinulla on hyvä tapa tulla itsevarmemmaksi yksilöksi. Tuo sosiaalisesti hankala henkilö, jonka tiennyt, on taustapeilissäsi. Nyt se vie jonkin aikaa, eikä mikään muutu yhdessä yössä. Mutta se on sen arvoista. Pystyt pitää keskusteluja , nauttia sosiaalisista olosuhteista ja jopa odottaa juhlakutsuja. Joten sen sijaan, että lukitsisit itsesi taloon loppuelämäsi ajaksi, mene sinne ja opi elämään tässä suuressa maailmassa. On niin paljon koettavaa ja niin monia hienoja ihmisiä, joiden kanssa olla tekemisissä. Et halua missata sitä vain siksi, että pelkäät tekevän jotain kiusallista.
