Häpeä!
Voi, nöyryytys!
Nämä ovat ajatuksia, jotka kilpaavat pään ympärillä heti sen suuhun suuhun jälkeen.
... sen jälkeen kun tapahtuu jotain, joka saa sinut tuntemaan itsesi niin alttiiksi ja haavoittuvaksi, että nämä sanat saattavat kulkea huulillesi:
'Olisin voinut kuolla hämmennyksestä.'
On outoa - ja hiukan äärimmäistä - ajatella kuolemaa parempana vaihtoehtona sellaisessa tilanteessa olemiseen.
Mutta palavat posket ja epätoivoinen toivo kätevän kuilun avaamisesta ja nielemisestä kokonaisuutena on tuttu tunne useimmille ihmisille, kun he ovat tehneet tai sanoneet jotain sopimattomasta.
Ja nyt, ilon ilo, saan käyttää suosikkisanaani: hajotettu .
minulla ei ole ystäviä eikä elämää
Tämä on niin hyvältä kuulostava sana, ja mielestäni se sisältää täydellisesti itsetietoisen vastauksen, joka seuraa välittömästi, kun olet hyvin ja todella pannut jalkasi siihen.
Käsi lentää kasvoillesi ja punainen (kyllä, minulle sillä on väri) laskeutuu sekaannussumua….
... aivan kuten pysäyttämätön punastuminen alkaa nousta kaulasta kasvoihin ja sydämesi alkaa kilpailla kuin tämän maailman Usain Bolt: erittäin nopeasti .
Jep, hajotettu tekee sen minulle täydellisenä adjektiivina kuvaamaan hämmennystä hankalan hetken jälkeen.
Kuinka selviydyt sellaisesta hetkestä?
Mitä voit tehdä, jotta kaikki olisi hyvin ja todella takana?
Vastaamme näihin kysymyksiin pian, mutta ensinnäkin on syytä muistaa, että…
Kukaan ei ole immuuni
Joillakin meistä on paksummat nahat ja he kokevat tämän voimakkaan kiusallisuuden vähemmän kuin toiset, mutta jos olemme rehellisiä, useimmat meistä voivat luetella muutaman esimerkin…
… Vaatekaapissa on toimintahäiriöitä odottamattomista ruumiillisista äänistä (mistä tahansa loppupäästä ne tulevatkin!) Nimien muistinmenetys kriittisinä hetkinä tekniset häiriöt esitysten aikana
Luettelo mahdollisista tekopasseista on loputon.
Nämä ovat hetkiä elämässäsi, ettet halua toistaa niitä ja ehkä jopa yrittää välttää henkistä paluuta.
Loppujen lopuksi kuka haluaa elää punastumisen ja epämukavuuden, kun kuvitella häpeän kohtaus uudelleen?
Muista vain, että et ole yksin tunne tällä tavalla. Se on universaali kokemus.
Menevätkö poskisi kirkkaan punaisiksi, kun se tapahtuu? Haluatko tietää miksi?
Tiede punastumisen takana
Ennen kuin mietit strategioita, joita voit käyttää näiden hankalien hetkien selviytymiseen, katsotaanpa fysiologinen vaste.
Useimmiten, että ei, tämä on syvä punainen poskipuna.
Koska kyseessä on täysin vaistomainen reaktio, miksi tämä käyttäytyminen on kehittynyt ja mitä tarkoitusta sillä on ihmisen selviytymisen kannalta?
Vaikka kaikki eivät punastu, kun he ovat hämmentyneitä, silloin kun se tapahtuu, sen laukaisee adrenaliinihyökkäys hermostoon.
Tämä puolestaan aiheuttaa kapillaarien laajenemisen, joka kuljettaa verta ihollesi, ja hei presto, tulipunainen vaara on sinua kohtaan.
Sen väitetään tällainen näkyvä vastaus hämmennykseen on todennäköisesti kehittynyt auttamaan ylläpitämään lajillemme elintärkeää sosiaalista järjestystä.
wwe: n viimeisimmät uutiset ja huhut
Teorian mukaan punastuminen osoittaa väärän käyttäytymisen tunnustamisen ja siten halun yrittää toimia paremmin tulevaisuudessa ja noudattaa sosiaalisia normeja.
Mielenkiintoista on, että ne, joilla on ilmeisiä hämmennyksen merkkejä, ovat todennäköisemmin anteeksi ja luottaa kuin ne, jotka eivät.
Joten se ei ole täysin negatiivinen tunne, ja se palvelee tärkeää sosiaalista toimintaa ihmiskunnalle.
Tuskallista, vaikka se onkin, on jonkin verran lohdutusta siitä, että näiden pelättyjen muna-kasvot -hetkien polttavat posket ja kiusallinen nöyryytys voivat olla oikeastaan hyvä asia - ainakin suosiossa.
Varmasti siitä on myönteistä hyötyä hankalan hetken epämukavuuden torjumiseksi?
Kukaan ei ole täydellinen
Hämmennyksen arvoinen asia on se, että se liittyy läheisesti perfektionismi .
Kun ajattelet sitä, se on itse asiassa kyvyttömyys noudattaa omia standardiasi, mikä aiheuttaa tunteen voimakkuuden.
Suorituskykysi ei ole vastannut itsellesi mahdollisesti mahdollisesti epärealistisia odotuksia.
Koska me kaikki tiedämme, että ehdottomasti kukaan ei ole täydellinen, meidän on ehkä lopetettava itsemme lyöminen siitä, ettemme noudata näitä mahdottomia itse asettamia normeja.
Vanhempi ja (vähän) viisempi
Olen huomannut, että yksi kypsyyden eduista on kyky vetäytyä hieman (kirjaimellisesta) hetkenkuumuudesta.
Vanhetessasi ehkä aloitatkin välitä hieman vähemmän siitä, miten muut näkevät sinut .
Näinä päivinä huomaan, että pystyn usein näkemään huumorin kauhun sijaan, kun olen tehnyt tai sanonut jotain, joka minusta olisi aiemmin ollut nöyryyttävää.
Kun olen tällaisissa tilanteissa, kuulen usein erään rakkaan saksalaisen ystävän äänen (jolla on, myönnän, että sarvikuonon iho on).
Hänen osakevastauksensa tilanteisiin, joissa muilla ihmisillä saattaa olla ongelmia jossakin hänen tekemässään tai sanomassaan, oli huudahtaa: 'Bu ** er zem!'
Hän käänsi tilanteen menestyksekkäästi niin, että ongelma oli katsojilla, ei hänellä.
Luulen, että voisimme kaikki oppia paljon vanhalta Ursulalta, ja vaikka olisit onnekas, ettet ole niin pitkä hammas kuin minä, hänen vankka asenne voi auttaa sinua vastaamaan myönteisemmin hankalalla hetkellä.
Todistaja? Mikä todistaja?
Meillä kaikilla on taipumus asettaa itsemme maailmankaikkeuden keskelle ja kuvitella siksi, että muut ovat jatkuvasti jatkuvan intensiivisen tarkkailun ja valvonnan alaisia.
Sosiaalipsykologit merkitsevät tämän ilmiön nimellä kohdevalon vaikutus , yhteenveto siististi taipumuksestamme yliarvioida, kuinka paljon ulkonäkö ja toiminta ovat muut huomanneet.
Todellisuudessa ihmiset ovat vähemmän kiinnostuneita meistä kuin annamme heille kunnian…
… Ei vähiten siksi, että he ovat liian kypsä näkemään itsensä oman erityisen universuminsa keskellä.
'Todistajat' sellaisina kuin ne näkevät heidät ovat tuskin rekisteröineet tapahtumia.
Sinua kiusaa akuutti hämmennys jostakin, josta he ovat unohtaneet.
Kuinka tunteiden tuhlausta ja kuinka paljon turhaa stressiä olet kokenut itsellesi.
En ole kuka luulen olevani…
Sisään Tämä artikkeli , Therese J.Borchard merkitsee tämän todella oivaltavan ilmauksen:
En ole kuka luulen olevani. En myöskään ole se, jonka luulet olevani. Mutta minä olen se, jonka luulen luulevani olevani.
Saatat joutua toistamaan sen muutaman kerran (huomasin, että sen sanominen ääneen auttoi sen ymmärtämisessä), ennen kuin saat oikeastaan mitä se tarkoittaa.
Tärkeintä on, että meillä on taipumus perustaa identiteettimme päällä mitä ajattelemme muut ihmiset ajattele meitä.
Oletamme massiivisesti, että he reagoivat kaikkeen mitä olemme tehneet tietyllä tavalla.
Mutta oletuksemme ovat todennäköisesti mailia leveitä merkistä.
Joten perustamme oman reaktiomme vaikeuksiin siihen, mitä mielestämme heidän reaktionsa ovat…
… Mutta kaikki on arvauksia.
Vielä enemmän hukkaan menevää energiaa!
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Jos tunnet itsesi koskaan tyhmäksi, tämä vakuuttaa sinut, ettet ole
- Kuinka lopettaa samat virheet uudestaan ja uudestaan
- Kuinka olla mukava omassa ihossasi
- 8 helppoa tapaa lopettaa negatiivisten ajatusten pääsy mieleesi
- Kuinka lopettaa epäonnistuminen tai häviäjä
Vaiheet päästä eroon kiusallisesta hetkestä
Joten, jos kyseessä on vaistomainen vastaus, voisitko ryhtyä toimiin näiden hankalien hetkien tuskan vähentämiseksi?
Voitko oppia käsittelemään heitä hieman enemmän armon ja hieman vähemmän hämmentyneenä?
Tässä on muutama idea antaa sinulle ajatuksia…
Nauru on parasta lääkettä
Se ei ole aina helppoa (tai edes tarkoituksenmukaista) käytä huumoria ohjata hämmennys pois itsestäsi, mutta se on hieno tapa toipua kiusallisesta tilanteesta, jos pystyt vetämään sen pois.
Kuten edellä mainittiin, vain hämmentymisen osoittaminen on mekanismi yhteyden luomiseen muihin ...
… Ja niin nauraa yhdessä.
Joten, jos löydät tavan nähdä hauska puoli, saatat herättää odottamattoman keskustelun tai jopa saada uusia ystäviä.
Se olisi varmasti tapa kääntää mahdollisesti massiivinen negatiivinen positiiviseksi.
merkkejä siitä, että joku on kateellinen sinulle
MEA culpa
Näissä nöyryyttävissä tilanteissa on niin houkuttelevaa mennä kieltotilaan, mutta jos toiset teki Tapahtuman todistajana näytät tyhmämmältä vain, jos yrität teeskennellä, ettei sitä tapahtunut.
Et voi kääntää kelloa taaksepäin.
Paras tapa on päästä eroon ja myöntää, että olet hämmentynyt.
Virhe on inhimillistä, kuten vanha sanonta kuuluu, ja mahdollisuudet ovat, että varastosi nousee, jos olet avoin ja rehellinen faux-passiisi liittyen.
Kuka tietää, rehellisyytesi voi kannustaa muita avautumaan ja jakamaan omia kiusallisia kokemuksiaan.
Ei ole parempaa tapaa oppia, ettet ole yksin selviytymään valituksestasi.
Älä tee kohtausta
Draaman muuttaminen kriisiksi heittämällä täysi huuto tai itku kiusallisen tapahtuman jälkeen ei ole koskaan oikea ratkaisu.
Vastusta sitä niin paljon kuin saatat tuntea haluasi tehdä niin.
Mitä enemmän melua teet, sitä mieleenpainuvampi hetki on muille, ja sitä pahempi tapaus tulee.
Pidä kiinni tiedosta, että se on vain hetki ja riippumatta siitä kuinka tuskallinen tuo hetki onkaan, se menee ohi ja elämä jatkuu (kyllä, se tulee, vaikka sinulla olisi ollut ajatus, että haluan mieluummin kuolla kuin kohdata tämän ajatuksen).
Mitä enemmän voit vähätellä mitä on tapahtunut, sitä vähemmän ihmiset todennäköisesti tekevät iso juttu. Ja sitä vähemmän todennäköistä, että he muistavat sen.
Hengitä syvään
Kohonnut syke ja verenpaine, hengenahdistus, veren tunkeutuminen kasvoihin, lisääntynyt hikoilu…
.. nämä ovat kaikki vaistomaisia vastauksia kiusalliseen tilanteeseen.
Ne voidaan minimoida tietoisella ajattelulla ja vaivalla.
Hengitä syvään ja anna itsellesi aikaa arvioida tilanne uudelleen. Tämä todella auttaa rauhoittamaan sinua ja vähentää näitä ärsyttäviä automaattisia vastauksia.
Se minimoi myös mahdollisuudet tehdä tai sanoa mitä tahansa, mikä voi lisätä hämmennystäsi ja riski tehdä tilanteesta vieläkin pahempaa.
Opi virheistäsi
Tämä ei ole rakettitiede.
Yksinkertaisesti sanottuna, et ole virheesi.
Nuo virheet ovat ratkaisevan tärkeitä oppimisellesi ja kasvamisellesi ihmisenä. Ne ovat osa elämäsi kokemusten pantheonia.
Mutta sinun on kuitenkin pyrittävä tietoisesti oppimaan niistä.
Siksi on niin korvaamatonta ottaa vähän aikaa pohtia tapahtuman syitä ja syitä.
Jos olet hämmentänyt itseäsi höpöttämällä esityksen kokonaan, koska et ollut etsinyt tarkasta teknisiä juttuja etukäteen, tarkista, että tarkistat seuraavan kerran.
Jos kompastut alas portaita ja laskeuduit kasaan päällikkösi eteen, johon yritit tehdä vaikutuksen, muista olla erityisen varovainen tulevaisuudessa (ja ehkä ojitat tappajakorkot?).
Päätös oppia tällaisista kokemuksista on toinen strategia, joka muuttaa negatiivisen positiiviseksi.
Älä oleta, että Spotlight on päälläsi
Kun heijastat takaisin edellä mainittuun valokeilaefektiin, yritä saada näkökulma tilanteeseen.
Tunnusta, että et todennäköisesti ole ollut kenenkään huomion pääpaino, ja jos olisit, niin vain nanosekunnin ajan.
Jos pystyt hämmentämään hankalaa hetkeä pienellä huumorilla ja vähäisellä hälinällä, kaikki palaavat miettimään itsensä uudelleen tarpeeksi pian ja kiusallinen hetki katoaa.
wwe House of Horrors ottelu
Luulin, että olit ystäväni ...
Hyvin usein ystävämme ja sukulaisemme tekevät eniten pääomaa kiusallisista tapahtumista, jotka haluamme mieluummin unohtaa.
Hyvää huumoria voidaan poimia sellaisista hetkistä omalla kustannuksellasi: silloin kun teit itsestäsi palkintopalan.
Tuolloin hauska ja hauskempi, kun jokainen kertoo - tai niin he ajattelevat - ja poika, kuinka he rakastavat nähdä epämukavuutesi.
Kaikki pelkäävät joutuneensa hankalaan hetkeen ja näyttävän typerältä, joten on luonnollista, että lähin ja rakas mieluummin keskittyy faux passiin kuin omiinsa.
Turhauttavaa vaikka tällaisten tapahtumien vetäminen voi olla, tällainen kiusaaminen on vain luonnollista. Ja mitä enemmän virität, sitä pitemmät tarinat tulevat.
Paras tapa levittää tilannetta on käyttää huumoria osoittamaan, että olet mennyt eteenpäin ja että et ole enää nolostunut menneistä tapahtumista.
Jos sinusta tulee puolustava, heidän ilmeinen vastaus on jatkaa hyökkäystään ja iloita epämukavuudestasi.
Aineen julma…
Edellä opitusta on, että sinulla on kaksi vaihtoehtoa:
- anna nöyryyttämisen tunteen vaikuttaa sinuun.
- tee tasosi parhaiten päästääksesi sen irti käyttämällä joitain yllä olevista strategioista.
Valinta on aina sinun, mutta neuvoni on harkita, ansaitseeko tapahtuma todellakin negatiivisuuden varjon elämääsi.
Annatko sen vaikuttaa itsetuntoosi ja yleiseen mielialaasi?
Saatat tuntea olevasi keskipisteessä, kun nämä hankalat hetket tapahtuvat yksityisellä nöyryyssaarellasi.
Kuten olemme oppineet, kykysi kokea hämmennystä yhdistää sinut läheisemmin muuhun ihmiskuntaan.
Silloin tällaisten tapahtumien pitäisi varmasti olla enemmän positiivisia kuin negatiivisia ja omaksua vastaavasti.
