Tuntuuko sinusta epäonnistumiselta juuri nyt?
Se on okei - olemme kaikki olleet siellä.
Olemme kaikki tunteneet musertavan pettymyksen, kun asiat menevät pieleen.
Olemme kaikki osoittaneet syyllisyyden sormea itseemme.
Olemme kaikki voittaneet itsemme siitä, ettemme pärjää paremmin.
Mistä syystä tahansa, voit miettiä nykyistä sijaintiasi ja kokemiasi tuloksia.
Sinä voi lopettaa tämä epäonnistumisen tunne raiteillaan.
Tässä artikkelissa tutkitaan tapoja tunnistaa tämän tunteen aiheuttaja sekä vaiheet, joita voit tehdä siirtymisestä siitä eteenpäin.
Ensimmäinen askel on…
1. Puhu rakkaille
Toisinaan tunnemme itsemme niin avuttomaksi, että näyttää siltä, ettei oikeastaan ole mitään ulospääsyä.
Silloin meidän on kutsuttava muita elämäämme auttamaan. Tämä voi tapahtua muodossa läheiset ystävät tai perheenjäsenet.
Puhuminen luotettaville ihmisille on yksi parhaista tavoista selviytyä mistä tahansa - tässä tapauksessa epäonnistumisen tunne.
Olipa kyseessä lyhytkestoinen pulahdus tunnemassasi, joka on jo tuttu, uusi tunne, joka on syntynyt suhteiden hajoamisen tai muun häiritsevän tapahtuman vuoksi, tai ongelma, jota olet taistellut jo vuosia, tulee olemaan joku joka välittää.
mitä tehdä, jos sinulla ei ole ystäviä
On erittäin tärkeää muistaa, että kun tunnet itsesi niin matalaksi - et ole yksin ja sinä tehdä asia.
Kun tavoitat ympärilläsi olevia, voit yrittää selvittää kaiken mitä tapahtuu, mikä on saanut sinut tuntemaan ikään kuin olet epäonnistunut.
Se, mikä saattaa tuntua mahdottomalta yksin istuessasi kotona, voidaan jakaa hallittavammaksi puhuessasi lähelläsi olevien ihmisten kanssa.
Joskus näiden tunteiden tunnustaminen on suurin askel, ja tietoisuus tulee usein keskustelujen kautta.
Varmista, että puhut sellaisen henkilön kanssa, johon luotat - kumppanin, läheisen ystävän, perheenjäsenen tai kollegan / pomon kanssa, joiden kanssa olet hyvin tekemisissä.
Sinun täytyy tuntea olosi täysin rehelliseksi. Älä huoli, se on paljon helpompaa kuin luulet. Löydät sanat vain kaatuvan, kun aloitat.
Jos kasvokkain puhuminen kuulostaa sinulle liian vaikealta, viestit yhdessä tai toisessa muodossa ovat silti hyvä vaihtoehto.
Ajatuksesi ja tunteesi ovat painavia, mutta tunteiden jakaminen nostaa osan painosta mielestäsi.
Kun kutsut jonkun ymmärtämään tunteitasi, et ole enää yksin tilanteessa, ja asiat alkavat tuntua vähemmän pelottavilta ja kaikkialta.
2. Seuraa saavutuksia
Tunne häviäjänä voi sytyttää valtavan monenlaisia asioita, joista monet keskittyvät työhön. Jos luulet, että näin voi olla, on aika alkaa seurata, mitä olet tekemässä.
Voi olla, että päivittäinen työsi ei ole nautittavaa, vaikka saavutat todella hienoja tuloksia. Tämä voi johtua siitä, että olet juuttunut vähäisiin, jokapäiväisiin tehtäviin ja kadottanut suuremman kuvan.
Mielessäsi olet löysä työpöydällesi, lyö numeroita tai vastaat sähköposteihin.
Todellisuudessa olet osa valtavaa kampanjaa tai olet palkitun projektin luomisen tai markkinoinnin takana.
Kun tunnet olevasi jumissa ja täyttämättä, sinulla on taipumus unohtaa kaikki tekemäsi suuret asiat.
Seuraamalla näitä asioita nyt, kun katsot taaksepäin muutaman kuukauden kuluttua, voit nähdä, mihin olet ollut osa.
Tallentamalla tekemäsi projektit, kehittämät strategiat ja toimittamasi esitykset pystyt katsomaan taaksepäin ja ymmärtämään, kuinka paljon työtä olet tehnyt ja kuinka hyvin olet tekemässä.
Kaiken seuraaminen muistuttaa kykyjäsi ja sinulle annettuja vastuita.
Aina kun palaat luetteloosi, sinua muistutetaan, että nämä eivät ole epäonnistuneen henkilön piirteitä tai kokemuksia.
Muista jatkaa sitä, jotta sinulla on aina jotain kääntyä.
Näiden saavutusten ei tarvitse tietysti liittyä työhön. Voit kirjoittaa muistiin kaiken tekemäsi.
Jos olet matkustanut äskettäin äskettäin tai ollut päivämäärällä ensimmäistä kertaa vuosien ajan, kirjoita se muistiin.
Se ei ehkä ole ollut kaikkien aikojen paras matka ja päivämäärä ei ehkä ole johtanut mihinkään, mutta nämä kokemukset ovat iso juttu, varsinkin jos olet altis ahdistukselle ja epäonnistumisen ja epäilyn tunteille.
Se saattaa kuulostaa typerältä, mutta nämä toiminnot vievät paljon energiaa ja ne on dokumentoitava - ne ovat jollakin tavalla saavutuksia ja sinun pitäisi olla ylpeä heistä .
Kun pidät kirjaa tämän tyyppisistä asioista, tunnet olosi valmistautuneemmaksi ja mukavammaksi tehdä niitä uudestaan ja uudestaan ja uudestaan.
Siirtyminen tähän ennakoivaan toimintamalliin on loistava tapa aloittaa työskentelemällä itseluottamuksesi suhteen . Niitä epäonnistumisten tunteita ei enää ole hetkessä.
3. Muista hyvät päivät
Muistiinpanojen tekeminen asioista, jotka antavat sinulle hyvän olon, on toinen loistava tapa luoda jotain, johon voit kääntyä vaikeimpina aikoina.
Jotkut päivät voivat lyödä sinua todella kovasti ja saatat tuntea, ettet koskaan enää tunne itsesi luottavaiseksi tai tyytyväiseksi, ja olet aina epäonnistunut ja aina omistaa ollut epäonnistuminen.
Jos sinulla on jotain katsottavaa, joka muistuttaa sinua positiivisemmista ajoista, voit alkaa järkeistää tunteitasi hieman enemmän.
Asiat voivat tuntua toisinaan toivottomilta ja saatat tuntea ikään kuin sinulla ei olisi koskaan ollut elämässäsi mitään iloa. Kun näin tapahtuu, katso taaksepäin luetteloasi ja muistuta itsellesi, että asiat ovat olleet menneisyydessä hyviä, ja käytä sitä voidaksesi saada sinut parantumaan.
Luettelossa ei tarvitse olla mitään hämmästyttävän erikoista, jos tunnet olevasi hieman peloissaan! Voit pitää muistiinpanoja pienistä asioista, jotka lisäävät mielialaasi ja piristävät sinua, kun tunnet itsesi matalaksi.
Voit kirjoittaa muistiin asioita, jotka olet tehnyt vapaapäivilläsi työstäsi ja jotka ovat saaneet sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja kykeneväksi, ja voit seurata kuinka paljon edistyt mielialallasi ja asenteellasi.
Voi olla todella vahvistavaa nähdä, kuinka paljon paremmin tulet hallitsemaan mielialaasi, ja se toimii muistutuksena siitä, että voit hallita ja ottaa myönteisiä askeleita eteenpäin.
4. Älä vertaa itseäsi muihin
Me kaikki tietysti tiedämme tästä, mutta se on silti niin mainitsemisen arvoinen.
Monet itsevarmuuden tunteistamme ovat suhteessa muihin ihmisiin. Tämä on täysin luonnollista, joten yritä olla lyömättä itseäsi sen yli.
Ihmisinä meidät on suunniteltu kilpailukykyisiksi ja koon mukaan muihin. Todellisuudessa tämä tekee elämästä hyvin vaikeaa ja voi johtaa onnettomuuden, mustasukkaisuuden ja riittämättömyyden tunteisiin, mikä aivan liian usein saa meidät tuntemaan epäonnistumisia tai häviäjiä.
Jos huomaat, että nämä tunteet kasvavat enemmän puhuessasi tietyille ihmisille, saattaa olla aika etääntyä hieman.
Suurimmalla osalla meistä on joku elämässämme, jota me katsomme ja ehdottomasti palvomme, mutta joka vahingossa saa meidät tuntemaan itsemme melko pahaksi.
Olemme kiinnostuneita tietyntyyppisistä ihmisistä, joten on normaalia huomata, että sinulla on joitain ystäviä, jotka edustavat mitä haluat - olipa heidän ulkonäönsä, kumppaninsa, urasuunnitelmansa tai kuinka hauskaa he ovat.
Jotkut mustasukkaisuuden tunteet ovat normaaleja, mutta jos se johtaa siihen, että sinusta tuntuu epäonnistumisesta verrattuna, sinun on löydettävä tapa lopettaa tämä myrkyllinen käyttäytyminen .
Jos tunnet itsestäsi paljon pahempaa ollessasi sosiaalisessa mediassa, et ole yksin. On tärkeää muistaa, että useimmat meistä tuntevat olonsa hieman riittämättömiksi nähtyään suodatetut kuvat lomalla olevista ihmisistä tai uusimpien suunnittelijavaatteiden kanssa tai näyttämällä heidän ”täydellisiä” ruumiinsa.
On tärkeää muistaa, että meidän ei tarvitse tuntea tätä tapaa - meillä on hallinnan näkemyksistämme, vaikka tunsimme, ettemme pysty hallitsemaan, miten reagoimme siihen.
Aloita seuraamalla sellaisia ihmisiä tai sivuja, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi todella pahaksi.
Jos et jostain syystä pysty (he ovat läheinen ystävä tai tunnet heidät työn kautta), voit mykistää heidät uutissyötteestäsi tai kotisivultasi - he eivät tiedä, että olet tehnyt tämän, etkä saa pommitettu viesteillä tai valokuvilla, jotka jättävät sinut kauhistuttavan riittämättömäksi.
Muista - ruoki syötteesi.
5. Yritä järkeistää ajatuksiasi
Tämä voi olla uskomattoman vaikeaa, eikä se tapahdu vain yön yli, tiedämme.
Yrittämällä terveellisempiä ajatteluprosesseja, alat luoda paljon parempaa ajattelutapaa itsellesi.
Olet ehkä kuullut lausekkeen 'Ne neuronit, jotka palavat yhdessä, johtavat yhteen.'
Tämä tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että jos meillä on samanlainen ajatusprosessi uudestaan ja uudestaan, siitä tulee meille hyvin luonnollista.
Yksi ajatus yhdistää meidät automaattisesti toiseen ajatukseen, joka linkittää käyttäytymiseen.
Jos saamme itsemme tapana ajatella irrationaalisia ajatuksia, kuten 'Olen niin häviäjä' tai 'Miksi olen niin epäonnistunut?' suhteellisen pienten takaiskujen jälkeen näistä ajatuksista tulee automaattinen vastaus ja mielemme vain hyppää suoraan niiden eteen tulevaisuudessa.
Kuulostaa melko pelottavalta, mutta sinun on muistettava, että tämä toimii molempiin suuntiin.
Jos voimme yrittää järkeistää ajatuksiamme ja ohjelmoida mielemme uudelleen, voimme ohjata ne uudelleen niin, että he siirtyvät toiseen ajatukseen.
aj tyylit kuninkaallinen rumble 2016
Sen sijaan, että menisimme suoraan kohtaan 'Miksi olen häviäjä?' voimme alkaa opettaa mieltämme ajattelemaan: 'Okei, onko se todella niin paha? Mitä voin oppia tästä? '
Mitä enemmän yritämme aktiivisesti saada nämä positiiviset, kehitykseen liittyvät ajatukset, sitä enemmän niistä tulee toinen luonne.
Melkein pian järkeistämme ajatuksiamme melkein alitajuisesti.
6. Kysy muilta, tuntevatko he samalla tavalla - he tulevat!
Tämä linkki takaisin aikaisempaan kohtaan, jossa puhutaan rakkaasi kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu.
On melko todennäköistä, että he ovat tunteneet niin jossakin vaiheessa. He saattavat jopa tuntea saman kuin sinä juuri nyt.
Kysymällä heiltä tällaisista asioista ja vain puhumalla siitä, voit alkaa ymmärtää paljon paremmin mitä tapahtuu.
Osa 'häviäjän' tuntemisesta on verrata itseämme kaikkiin muihin, jotka vain näyttävät tuulta läpi elämän ja joilla ei ole koskaan ongelmia.
Mitä enemmän olemme tietoisia siitä, että myös muut ihmiset kamppailevat, sitä vähemmän omat tunteemme näyttävät pelottavilta ja valtavilta.
Puhu jälleen kerran luotettavien ihmisten kanssa, jos haluat olla täysin avoin, tai yritä olla rento, jos puhut sellaisten kanssa, joita et tunne niin hyvin.
Suurimmalla osalla ihmisistä, joiden kanssa työskentelet, on järkyttynyt siitä, että he ovat jossakin vaiheessa kauhistuttavia.
Ystäväsi aviomiehen ja vauvan kanssa voi olla todella kurja syvällä ja saattaa paheksua, että olet yksin.
Yhtä ystäväsi voi yhtä lailla tuntua epäonnistumiselta, koska olet naimisissa eikä hän ole.
Tällaisten keskustelujen avulla ymmärrät, että jokaisella on jotain, joka saa heidät tuntemaan itsensä huonosti.
Meillä kaikilla on jotain, joka kiusaa meitä, kun makaat yöllä sängyssä, ja jotain, joka tulee mieleemme, kun meillä on matala päivä.
Mutta emme sano, että ongelmasi eivät ole todellisia.
Sanomme yksinkertaisesti, että heti kun huomaat, että jokaisella ympärilläsi on jotain menossa elämässään ja mielessään, tunnet olevasi vähemmän hukkua ja pystyy paremmin käsittelemään heitä.
Reagoimme kaikki asioihin hyvin eri tavalla, ja vastauksesi samaan liipaisimeen voi olla hyvin erilainen kuin jonkun toisen.
Oppimalla lisää siitä, miten muut ihmiset tuntevat ja miten he käsittelevät tunteitaan, saatat löytää tapoja käsitellä omia asioita.
Esimerkiksi ystäväsi hajoaminen on saattanut kestää muutaman kuukauden, ennen kuin hän meni treffeille jonkun kanssa. Tämä päivämäärä on saattanut saada hänet tuntemaan olonsa uudestaan hyväksi.
Olet kuitenkin vakuuttanut itsesi, että olet epäonnistunut ja että kukaan ei koskaan halua sinua. Joten on ollut melkein vuosi siitä päivästä.
Tässä ei tietenkään ole mitään vikaa, jos olet tyytyväinen siihen. Mutta tutkimalla, miten muut ihmiset ovat kohdelleet vastaavia kokemuksia, voit alkaa yrittää muuttaa käyttäytymistasi.
7. Etsi liipaisimet
Kun tunnemme kurjuutta ja riittämätöntä, mielialamme pyrkivät ottamaan vallan ja tunnemme olevamme melko toivottomia elämämme jokaisesta näkökulmasta.
Voi olla vaikea määritellä, mikä todella saa meidät tuntemaan itsemme tällä tavalla, mikä voi tehdä siitä vielä vaikeampaa käsitellä ja siirtyä eteenpäin.
Tee parhaansa löytääksesi mitä se on laukaisee nämä tunteet . Päiväkirjan pitäminen tunteistasi voi olla todella hyödyllistä - voit tallentaa jokaisen päivän yksinkertaisia osia ja täyttää sitten tunteet, jotka kasvavat ja milloin.
Tekemällä tällaisen asian pystyt selvittämään, onko mallia (esim. Työpäivästäsi tuntuu täyttymättömältä ja tunnet kurjuutta) vai ovatko nämä tunteet vain satunnaisia.
Selvittämällä, mikä aiheuttaa näitä tunteita, olet paljon paremmassa paikassa kohtaamaan heidät ja toivottavasti selviytymään tai poistamaan ne.
Jos sinusta tuntuu, ettei mielialan vaihteluiden tai matalien hetkien takana ole todellista syytä tai mallia, voi olla syytä puhua lääkärillesi, koska siellä voi olla jotain fyysistä.
Tämä ei ole niin pelottavaa kuin miltä se kuulostaa, älä huoli!
Se voi yksinkertaisesti olla lievä hormonien epätasapaino tai suvaitsemattomuus jostakin syömässäsi, mikä saa kehosi reagoimaan tunteiden kautta.
Muista tätä kaikkea tehdessäsi, että olet ihminen - olet rakennettu reagoimaan ympärilläsi oleviin asioihin, eikä siinä ole mitään vikaa.
Tunne joskus vähän häviäjältä on luonnollista ja jotain, mitä useimmat ihmiset kokevat.
Kun se alkaa vallata elämääsi, sinun kannattaa harkita yhteydenottoa ammattilaiseen.
8. Etsi ohjeita ja aseta tavoitteet
Osa epäonnistumisen tunteesta tuntuu hyvin jumissa olevasta missä olet elämässä. Kun sinusta tuntuu, että et pysty edistymään elämässäsi, alat keskittyä kokemusten puutteeseen.
Tämä johtaa väistämättä tyytymättömyyden tunteisiin, missä 'Miksi olen niin häviäjä?' tunteet yleensä tulevat.
Yksi tapa puuttua näihin tunteisiin on pyytää ohjausta.
Keskustele pomollesi tavoitteiden asettamisesta. Tavoitteen saavuttaminen on hienoa useimmille meistä - pieni paine voi olla hyödyllistä, kun työnnämme itsemme hieman kovemmalle…
… Ja tunnet itsesi uskomattomaksi, kun saavutat nämä tavoitteet.
Voit pyytää hahmokohtaisia tavoitteita, jos tilastot ja luvut motivoivat sinua. Tai jos olet luovempi tai sanallisempi, pyydä esimieheltäsi tavoitteita, jotka heijastavat tätä puolta, jotta tunnet olevasi motivoitunut ja investoitunut.
Kysy vastaavasti kuntosaliltasi luettelo tavoitteista, joihin pääset, tai aseta ne itse. Asiat, kuten työntö itsellesi juosta muutama ylimääräinen kilometri seuraavan kuukauden aikana tai liikkuminen painojärjestelmässä, ovat hyviä tapoja antaa itsellesi voimaa.
Saavuttamalla jotain, mitä se onkin, näet heti lisäys itsetuntoosi ja tunnet itsesi luottavaisemmaksi myös muihin aktiviteetteihin.
9. Harjoittele tarkkaavaisuutta
Ajattelutapasi muuttaminen voi tuntua toisinaan melkein mahdottomalta, mutta voit suorittaa joitain yksinkertaisia vaiheita.
Niillä ei ole välitöntä vaikutusta siinä mielessä kuin haluat, mutta muutokset tapahtuvat jossain määrin.
Mindfulness liittyy aikaisemmin mainittuun käsitteeseen ”hermosolut, jotka palavat yhdessä, johtavat yhteen”. Kun asetat mielesi seuraamaan tiettyjä reittejä, voit alkaa siirtyä pois riittämättömyyden ja matalan itsearvon tunteista.
Mindfulness tulee monissa muodoissa, jotkut ovat meditaatio tai jooga ja jotkut kiitollisuuden harjoituksia tai muita päivittäisiä rituaaleja.
Mindfulness on pohjimmiltaan keskittyminen läsnäoloon tällä hetkellä . Tämän käytännön tarkoituksena on pysäyttää mieli ja keskittyä siihen, mitä tapahtuu juuri nyt.
milloin ed sheeran meni naimisiin
Epäonnistumisen tunne johtuu usein joko menneisyydestä (virheistä, jotka sinusta tuntuu tekevän, ei saavuttamasta mitä sinun olisi pitänyt tehdä jne.) Tai tulevaisuudesta (en koskaan saavuta tavoitteitani, en aio saavuttaa ei mitään jne.)
Mielemme ovat mestareita hyppäämään näiden kahden välillä säästämättä paljon miettiä täällä ja nyt.
Kannustamalla mieltäsi pysymään läsnä, voit alkaa arvostaa sitä, mitä ympärilläsi tapahtuu.
Alat kehittää ymmärrystä ja nautintoa siitä, missä olet nyt elämässäsi, mikä todella auttaa tyytymättömyyden tunteissa.
Jos meditaatio on sinulle uusi asia, mene YouTubeen saadaksesi hyödyllisiä oppaita tai lataa sovelluksia, kuten Heapspace ja Calm - molemmat tarjoavat ohjattua meditaatiota, joten sinun on annettava joku puhumaan sinulle kaiken läpi.
Jooga on toinen hieno tapa valvoa tarkkaavaisuutta, sillä niin suuri osa energiasta kulutetaan keskittymällä hengitykseen ja kehoon, että negatiiviset ajatukset yleensä vain sulavat.
Jälleen, YouTube on loistava vaihtoehto, jos et halua liittyä klubiin (vaikka suosittelemme liittymistä luokkaan jossain vaiheessa vain huvin vuoksi!)
Jos haluat mieluummin nostaa sitä hieman, muut liikuntamuodot voivat toimia porttina mielentilaan - kyse on vain siitä, että pidät itsesi keskittyneenä juuri nyt tapahtuvaan.
Juoksu on täydellistä, sillä voit ylläpitää tietoisuutesi toisen jalan asettamisesta toisen eteen ja hengityksesi.
10. Kokeile jotain uutta ja tee jotain epämukavaa
Epäonnistumisen tunne voi olla tukahduttavaa ja se voi alkaa tartuttaa elämäsi jokaisen osan. Kun päästät sen sisään, voi olla hyvin vaikeaa siirtyä pois negatiivisista tunteista ja epäilyistä.
Kokeilemalla jotain aivan uutta löydät itsesi eri tilanteesta ja sinut pakotetaan ulos mukavuusalueelta olet rakentanut itsesi ympärille.
Monille meistä, vaikka vihaamme sitä, negatiivisuutemme voi olla joillakin tavoin varsin lohduttavaa.
Monet meistä tukahduttavat kurjuutemme - hemmottelemme itseämme pahalla, koska se on helppoa ja tuttua.
Tietysti joillekin ihmisille se ei todellakaan ole valinta, ja tulemme siihen pian.
Jos sinulla on täysin rehellinen itsellesi, sinulla on jonkin verran hallintaa siitä, mitä teet elämässäsi juuri tällä hetkellä, on aika peruuttaa sääli.
Uuteen tilanteeseen tuntemattomien ihmisten kanssa melkein pakotamme toimimaan tietyllä tavalla. Vaikka saatat olla mukava itkeä ja pitää stropin läheisen ystävän edessä, huomaat nopeasti, että sinun on vain imettävä se ja hoidettava sen kanssa, kun olet huoneessa täynnä tuntemattomia!
Tämä voi olla oudosti vapauttavaa ja toimia muistutuksena siitä, että voit tuntea itsesi normaaliksi ja mukavaksi.
Saat myös itseluottamusta kokeilemalla uusia asioita. Tämä voi johtua siitä, että olet salaa uskomattoman lahjakas X: ssä, Y: ssä tai Z: ssä, tai yksinkertaisesti siksi, että olet ylpeä kokeilemisesta.
Joko niin, sinusta tuntuu kuin olisit tehnyt jotain tilanteen parantamiseksi, ja ennakoivuus on loistava tapa aloittaa itsesi hallitsevampi, luottavaisempi ja kykyisempi.
11. Suunnittele uudelleen ja sano uudelleen
Monet meistä juuttuvat hyvin tapoihimme, ja jotkut käyttäytymisemme ovat vain polvi-ääliöreaktioita.
Sanomme ja teemme asioita ajattelematta niitä todella ja ajattelematta niiden vaikutusta.
Mitä enemmän tapana sanoa 'olen niin roskaa tässä' edes ajattelematta sitä, sitä enemmän mielesi alkaa uskoa sitä ja sitä pahemmin sinusta tuntuu.
Mitä teen elämälläni
Ajattelu johtaa suuressa määrin ilmentymiseen. Tämä tarkoittaa periaatteessa sitä, että mitä enemmän keskityt tiettyihin asioihin, sitä todennäköisemmin ne tapahtuvat. Sinä luot itsensä täyttävät profetiat .
Esimerkiksi, jos olet menossa ensimmäiseen päivämäärään, jolla olet ollut vuosien varrella, ja kerrot jatkuvasti itsellesi, että olet hankala ja tylsä ja pilaat sen, olet niin vakuuttunut näistä 'tosiseikoista' että olet todennäköisemmin toimiva näillä tavoilla pelosta ja ahdistuksesta.
Tämä on erittäin vaikea tapa murtaa, mutta se on murtava - ennemmin kuin myöhemmin.
Mitä enemmän sanot itsellesi, että olet hyödytön / säälittävä, sitä enemmän tästä tulee oletusarvo.
Mitä enemmän nämä tunteet kasvavat, sitä enemmän uskot heihin, ja sitä todennäköisemmin näet asiat elämässäsi negatiivisesti - takaisin näihin hermosoluihin!
Uudelleen muotoilemalla ja muotoilemalla tunteesi voit alkaa siirtyä pois tällaisista vahingollisista ajatuksista.
Sen sijaan, että 'olen häviäjä, tuo päivä oli kauhea', yritä sanoa itsellesi: 'Okei, se ei ollut paras kokemus, mutta mitä olen oppinut?'
Voi olla, että olit treffeillä jonkun kanssa, joka ei ole samalla tasolla kuin sinä, joten on itse asiassa hyvä asia, että tajusit sen mukavaksi ja aikaisin.
Sen sijaan, että sanot itsellesi epäonnistumisen virheen tekemisessä työssä, pidä sitä mahdollisuutena tehdä paremmin seuraavalla kerralla ja voittaa vahingossa luomasi ongelmat.
Kenelläkään ei todellakaan ole ongelmaa ihmisten kanssa, jotka tekevät virheen, heillä on tapana olla ongelma ihmisten kanssa, jotka tekevät virheen ja joilla ei ole aikomusta ratkaista uusia ongelmia.
Tekijä olla ennakoivampi ja katsomalla, miten tilanteita voidaan kehittää positiivisiksi kokemuksiksi, alat nähdä kaiken eri tavalla…
12. Etsi ammattiapua
Tietenkin, jos näyttää siltä, että nämä tunteet alkavat vallata ja vaikuttaa päivittäiseen elämäänne, suosittelemme, että haet ammattiapua.
Tämä ei tarkoita, että sinulla olisi jotain 'vikaa', älä huoli. Se tarkoittaa vain, että tarvitset apua sinulle sopivien selviytymismekanismien löytämisessä.
Voi olla, että hormonisi ovat epätasapainossa, varsinkin jos olet nainen. Voi olla, että kehosi reagoi huonosti johonkin ja se heittää tunteesi pois.
Lääkäri voi auttaa sinua löytämään sopivat ratkaisut mihin tahansa vaikeuksiin, lääkkeistä neuvontaan, itsehoitoon ja elämäntapamuutoksiin.
Muista, että joillakin todella perusasioilla voi olla valtava ero siihen, miltä sinusta tuntuu päivästä toiseen.
Olet ehkä kuullut kaiken aikaisemmin, mutta tasapainoinen ruokavalio, paljon vettä ja säännöllinen liikunta lisäävät mielialaasi.
Jos näitä tekijöitä tuntuu liian vaikeilta muuttaa yksin, lääkäri voi antaa asianmukaista ohjausta yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi.
On myös syytä muistaa, että et ole ehdottomasti yksin näissä tunteissa. Ota se mukavuutena äläkä rankaise itseäsi epäonnistumisesta tai heikosta mielialasta ajoittain.
On täysin luonnollista saada emotionaalisia reaktioita, joten et tee mitään väärin, kun sinulla on nämä tunteet.
Tärkeää on keskittyä tulevaisuuteen, jossa nämä tunteet ovat vähemmän voimakkaita ja harvinaisempia, ja toivomme, että nämä ehdotukset ovat ensimmäinen monista myönteisistä askeleista tähän suuntaan.
Uskotko silti, että olet häviäjä elämässäsi ja haluat tehdä asialle jotain? Etkö ole varma mistä aloittaa? Puhu tänään elämänvalmentajalle, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.
Saatat pitää myös:
- Kuinka uskoa itseesi ja voittaa epäily
- Kuinka voittaa Imposter-oireyhtymä ja tuntea itsesi luottavaiseksi kykyihisi
- Ota selvää, miten 'itsekonseptisi' ohjaa kaikkea mitä teet ja ajattelet
- Kuinka luoda positiivinen mielenterveys mielessäsi
- Kuinka voittaa rajoittavat uskomukset, jotka pitävät sinut takaisin elämässä
- Jos tunnet itsesi koskaan tyhmäksi, se vakuuttaa sinut, ettet ole
