Ajatuksen voima ei koskaan lakkaa hämmästyttämästä minua. Kun istut alas ja analysoit sitä, miten asiat ovat tapahtuneet sinulle elämässäsi, olen varma, että voit valita useita tilanteita, joissa uskoit voivasi tehdä jotain, ja sitten teitkin.
Valitettavasti useimmille meistä tärkein malli näyttää uskovan, ettemme voi, joten ei edes vaivaudu kokeilemaan. Negatiiviset ajatukset voivat olla elämämme suurimpia vihollisia.
Ne voivat vaikuttaa meihin pienillä tavoilla päivittäin. Ne estävät meitä puhumasta kyseiselle henkilölle, kävelemästä kyseiseen kauppaan tai puhumasta töissä, jotka kaikki kertyvät tarkoittaen, että menetämme mahdollisuuksia ja emme yksinkertaisesti asu elämää täysillä.
He voivat myös estää suuria päätöksiä, mikä tarkoittaa, että päätät olla tekemättä matkaa, aloittaa yritystä tai kertoa henkilölle, miltä sinusta todella tuntuu. Negatiivisten ajatusten salliminen hallita voi vaikuttaa koko elämäänne.
mitä maailma tarvitsee eniten
Luonnollisesti et koskaan tiedä, mikä olisi voinut olla sinun, jos olet antanut positiivisuuden ja itsevarmuuden hallita korkeinta, mutta luulen, että voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että uskominen itseesi voi avata oven elämästä, josta olet aina haaveillut . Elämä, joka on epätavallinen, ei vain riittävä.
Kun kielteiset ajatukset tarttuvat, voi kuitenkin olla vaikeaa syrjäyttää niitä. Niillä mäkiminen on haitallista, ja jos he jatkavat mielessäsi oleskelua, se voi johtaa masennukseen ja mielenterveysongelmiin, mihin ei tarvitse suhtautua kevyesti.
Mutta miten voit karsia negatiiviset ajatukset, jotka ovat päässäsi, tai estää niitä juurimasta?
Tässä on muutama ehdotus tehokkaista tavoista varmistaa, että positiivisilla ajatuksilla on tarvittava tila menestymiseen ja että negatiiviset ajat hiipuvat ja haalistuvat.
1. Huolehdi itsestäsi
Aloitetaan perusasioista. Jos ympäristösi ei ole lohdullista etkä huolehdi itsestäsi kunnolla, se pitää olennaisesti oven mielessäsi ja antaa negatiivisten ajatusten astua sisään.
Olet paljon todennäköisemmin positiivinen asioista, jos sinulla on vatsa täynnä ravitsevaa ruokaa, olet levännyt hyvin ja olet lämmin ja mukava.
Jos negatiiviset ajatukset ovat hiipimässä, ennen kuin käsittelet mitään muuta, varmista, että ihmiskohtaiset perustarpeesi on katettu, jotta positiivisuudella on taistelumahdollisuus voittaa taistelu päätilasta.
2. Suunnittele tilanne uudelleen ja keskity positiivisiin
On aika etsiä tuo hopeavuori. Vaikka se onkin klise, se on totta melkein mitä tahansa negatiivista tilannetta, johon olet törmännyt, voidaan tarkastella eri tavalla ja tunnistaa jonkinlainen sen positiivinen elementti. Tämän positiivisen elementin pitäisi olla mitä sinä keskittyä .
Keskitätkö tosiasian, että jotain pientä, kuten bussin puuttuminen, antaa sinulle mahdollisuuden päästä kiinni lukemiseen tai tarkastella vakavampaa tilannetta, kuten työpaikan menettäminen, mahdollisuutena lopulta aloittaa yritys, josta olet aina unelmoinut , jossain on usein positiivista. Kyse on vain sen tunnistamisesta.
Onko tilanne, johon olet päätynyt, antanut sinulle mahdollisuuden, jota sinulla ei muuten olisi ollut? Oletko oppinut mitään kokemuksesta?
Kun Monty Pythonin kaverit lauloivat, katsokaa aina elämän valoisaa puolta.
puhuminen narsistille kielen ase
3. Kirjoita se muistiin ja heitä se pois
Tämä strategia on hieno, koska se on jotain nopeaa, jonka voit tehdä fyysisesti henkisen tilasi parantamiseksi.
Seuraavan kerran, kun negatiivinen ajatus tulee päähän, tartu itsellesi hieman romupaperia. Kirjoita negatiivi vaikka alas, rypistä paperi ylös ja heitä se pois.
Sen rypistäminen ja heittäminen voi olla uskomattoman voimakas aivoillesi. Fyysisesti vapautat itsesi ajatuksesta, joka on kulkenut mielestäsi käsivarteen ja virtannut kynän läpi symboloiden sitä, että hylkäät sen kokonaan.
Vaikka tämä tuntuisi sinulle hieman typerältä, olisit yllättynyt siitä, kuinka tehokas se on. Kokeile ja katso itse.
4. Laita eteenpäin ristiriitaisia todisteita
Sen sijaan, että hyväksisit negatiiviset ajatuksesi todellisuuden tarkkana heijastuksena, yritä miettiä kaikkia todisteita, jotka saattavat olla ristiriidassa niiden kanssa.
Esimerkiksi, jos olet vakuuttunut siitä, että epäonnistut kokeessa (huolimatta siitä, että valmistaudut siihen asianmukaisesti), muista vain itsesi kaikista aikaisemmista ajoista, kun olet menestynyt kokeissa.
Tai jos pelkäät tulevaa sosiaalista kokoontumista ja olet varma, ettet tule nauttimaan itsestäsi, ajattele vain vastaavia tapahtumia, joissa sinulla on ollut täydellinen räjähdys.
Haastamalla toistuvasti negatiivisia oletuksiasi, harjoittelet mieltäsi riisumaan aseistasi sisäinen pessimistisi ja katkaisemaan negatiivisen ajattelun kierron.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
merkkejä yksipuolisesta ystävyydestä
- Kuinka lopettaa katastrofaalinen tapahtuma elämässäsi
- 7 kysymystä Älykkäät ihmiset eivät häiritse kysymistä
- Sano nämä 6 positiivista vakuutusta päivittäin, jotta voit rakentaa itsetuntoa ja itseluottamusta
- Kuinka käsitellä epävarmuutta ja voittaa sen vaikutukset
- Itsensä täyttävät pelot ja ahdistukset: Kuinka ajattelet olemassaoloa
5. Hajauta itseäsi
Yksi ystävällisimmistä asioista, joita voit tehdä itsellesi, kun horisontissa kohoaa negatiivisuus, on löytää jonkinlainen häiriötekijä, joka miehittää aivosi ja estää sitä märehimästä.
Soita ystävällesi ja kysy heiltä, mitä siellä tapahtuu heidän elämää. Tee sudoku-palapeli. Mennä lenkille. Lue kirja. Katso mysteerimurhaa, joka on sinut istuimen reunalla, eikä jotain mieletöntä, joka antaa mielesi vaeltaa.
Tai voit kokeilla visualisointiharjoitusta. Kokeile järjestyksessä palauttaa mieleen kuvien järjestys seinilläsi tai jopa jokaisessa kahvilassa, jonka välität matkalla töihin.
Ehdottomasti kaikki, mikä liittyy keskittymiseen tällä tavalla, on hienoa, koska aivoissasi ei ole tilaa huolehtia mistään muusta.
Aina kun huomaat, että negatiivinen ajatus hiipii taas sisään, tee visualisointiharjoitus, ja ennemmin kuin myöhemmin, aivosi oppivat mallin ja alkavat tehdä sen automaattisesti.
6. Ajattele pitämääsi yritystä
Olemme usein alttiimpia ympärillämme oleville energioille kuin luulemme, ja otamme muiden ihmisten tavat yllättävän helposti.
Ajattele sitä. Jos vietät aikaa jonkun kanssa, joka käyttää tiettyä lauseenvaihtoa tai jolla on erityinen aksentti, saatat löytää itsesi aloittavan alitajuisesti kopioida ne, eikö?
Negatiivisuus voi olla ”tarttuvaa” samalla tavalla. Meillä on tapana ilmaista negatiiviset ajatuksemme ympärillämme oleville, emmekä pidä niitä lukittuna päähän.
Jos vietät suurimman osan ajastasi sarjavalitusten tekijöiden keskuudessa, jotka keskittyvät aina negatiivisiin, sinulla on riski, että tämä on oppimasi käyttäytyminen. Toisaalta, jos olet lähellä ihmisiä, jotka ovat yleensä positiivisia ja optimistinen elämästä, se varmasti hankaa myös sinua.
He sanovat, että olemme yhteensä viisi henkilöä, joiden kanssa vietämme eniten aikaa, joten muista valita heidät huolellisesti. Jos ympäröi itsesi positiivisuudella, annat itsellesi taistelumahdollisuuden estää negatiivisuuden valloittamisen.
Jos se auttaa, yritä pitää mielessä, että käyttäytymisesi hankaa myös muita. Mahdollisuudet ovat, että välität ihmisistä, joiden kanssa vietät eniten aikaa, joten ymmärtäminen, että saatat vaikuttaa negatiivisuutesi kanssa heidän onnellisuuteensa, voi olla tarpeeksi, jotta voit estää sitä tulemasta oletusasetukseksi.
7. Kirjoita ajatuksesi uudelleen ja poista ehdoton
Kun negatiiviset ajatukset tulevat päähän, ne sisältävät usein sanoja kuten 'ei koskaan', 'pahin' tai 'pakko', jotka ovat joustamattomia eivätkä tarjoa polkua positiivisempaan lopputulokseen. Ne ovat viimeinen sana kohtaamassasi tilanteessa ja siten estävät sinua ryhtymästä toimenpiteisiin (joista puhumme jäljempänä).
Esimerkiksi kun kohtaat kasvotusten pettymyksen, saatat olla kiusaus valittaa, että tämä 'aina' tapahtuu sinulle. Tämä ei tietenkään pidä paikkaansa. Joten voit paitsi esittää ristiriitaisia todisteita, kuten kohdassa 4 ehdotetaan, voit myös suunnitella ajatuksesi uudelleen käytännönläheisemmäksi.
wwe raw 21. maaliskuuta 2016
Vaikka sinulla ei ole ristiriitaisia todisteita, jotka voisivat auttaa tässä asiassa, voit silti keksiä joitain toiveikkaampia sanamuotoja.
Joten sen sijaan, että 'minä ei voi tee tämä ', yritä,' tämä on haaste, johon voin vastata. ' Ja jos huolestut ei milloinkaan löytää työpaikka, kerro itsellesi, että uusi työ on ulottuvillasi, kun otetaan huomioon oikea asenne, vaivaa ja realistinen odotukset .
8. Toimi
Onko tilanne korjattavissa? Onko huolesi syy jotain, jolla sinulla on valta muuttaa? Vaikka näyttää siltä, että se on kokonaan käsistäsi, onko tilanteessa mitään mahdollista takaisin hallintaansa ? Jos niin, niin ota elämä sarvista ja mene ulos muuttamaan sitä .
Nykyään on melko paljon kirjaa tai kurssia, joka on erityisesti suunniteltu auttamaan sinua ajattelemaan tietyn aiheen ympärillä tai oppimaan uutta taitoa, joten ei ole mitään syytä puolustaa passiivisesti ja valittaminen, kun voisit olla siellä muuttamassa asioita.
Jos todella haluat, että positiivisuudesta tulee hallitseva voima elämässäsi, sinulla on tuo voima käsissäsi. Hieman päättäväisyydellä mielestäsi voi tulla paikka, jossa positiivisuudella on tilaa kukoistaa.
