Autuas on se, joka ei odota mitään, sillä hän ei koskaan tule pettymään. - Alexander Pope
Ihmisen mieli on ihmeellinen asia, jota se voi ajatella kriittisesti, se voi kuvitella, se voi suunnitella. Se voi katsoa kohti tulevaisuutta ja yrittää ennustaa todennäköisiä tuloksia.
kadonneen rakkaan runoja
Vain sen ennusteet ovat usein vääriä.
Ja kun näin tapahtuu, ihmismielellä on taipumus kirota onneaan ikään kuin häntä olisi kohdeltu epäoikeudenmukaisesti jollakin tavalla.
Kun luulemme tietävän, miten jokin tapahtuma kehittyy tai kuinka tietty henkilö toimii, ja tapahtuu jotain muuta kuin tämä odotus, se hajottaa suunnitellun tulevaisuuden.
Usein, kun todellisuus ei vastaa odotuksiamme, mielemme reagoi kielteisesti. Rauhamme on rikki ja onnentasomme laskee.
Miksi näin tapahtuu ja mitä voimme sen sijaan tehdä estääkseen tämän henkisen levottomuuden? Tutkitaanpa…
Pettymys
Yksi kahdesta ytimestä, joka syntyy sen jälkeen, kun odotuksemme eivät täsmää todellisuuden kanssa, on pettymys.
Tämä uusi tulos ei ehkä ole pahempi kuin mielessämme, mutta koska se on erilainen, tunnemme olevamme hieman tyhjentyneitä.
Tuntuu siltä, ettemme ole saaneet sitä, mitä toivoimme, ja niin jotenkin täytyy olla huonompi, silloinkin kun sillä on samanlaiset seuraukset hyvinvoinnillemme.
Voimme olla surullisia siitä, että toiveemme on evätty valitettavasti siitä, että emme saa kokea odotettua lopputulosta surullisena siitä, että ehkä tuo mahdollisuus on menetetty ikuisesti.
Ja jos todellinen tulos On aineellisesti pahempaa meille, nämä surun ja pettymyksen tunteet voivat olla vielä voimakkaampia.
Pettymys on erityisen todennäköistä, kun meillä on epärealistisia odotuksia positiivisesta tuloksesta, kun olemme optimistisia huolimatta realistisemmasta ja todennäköisemmästä tapahtumien päätelmästä.
Kiinnitämme toiveemme ulkopuolelle, että jotain hyvää tapahtuu, ja me tuntea olevansa täysin voitettu kun ei.
Kauna
Toinen ensisijainen emotionaalinen ja henkinen vastaus asioihin, jotka eivät mene odotetulla tavalla, on kaunaa.
Tällöin meitä kohdellaan epäoikeudenmukaisesti. Silloin tunnemme olevamme huijattu, valehteli , loukkaantui jopa.
Pelkkä suuttumus suurten odotusten täyttymättömyydestä voi johtaa vihaan ja turhautumiseen.
Tämä vastaus saattaa olla todennäköisempää kuin pettymys tapauksissa, joissa sinusta tuntuu, että sinulla on kaikki oikeudet vaatia suuria odotuksia jostakin tapahtumasta tai henkilöstä.
Huono asiakaspalvelu, vastuullisissa tehtävissä olevien henkilöiden puutteellinen kohtelu, kokemus, joka on ristiriidassa muiden yleisen yksimielisyyden kanssa: nämä ovat kaikki esimerkkejä tilanteista, jolloin saatat paheksua lopputulosta.
Kauna on myös yleisempää kuin pettymys, kun tilanne on mustavalkoisempi, kun lopputulos on lopullisesti hyvä (odotetusti) ja yksi tai useampi on selvästi huono. Vastaavan hyvää, mutta odottamatonta lopputulosta ei oikeastaan ole olemassa.
Kun odotuksemme ovat negatiivisia
Pettymyksen ja kaunan tunteet liittyvät yleensä optimistisiin näkymiin, jotka myöhemmin kiistetään.
Mutta on toinenkin tapa, jolla odotuksemme estävät onnemme: kun ne ovat liian negatiivisia.
Tämä ylittää pessimismin pisteeseen, jossa emme valmistaudu vain mahdollisuus Jos jotain pahaa tapahtuu, odotamme aktiivisesti sen tapahtuvan.
Tuloksena on jotain, johon monet ihmiset ovat tekemisissä: ennakoiva ahdistus.
Kun vakuutamme itsemme todennäköisyydestä sairastua meihin, työskentelemme itsemme hypervalptiuden ja jopa paniikin tilaan. Kehomme reagoivat aivojen signaaleihin ja tämä ylläpitää mielenterveyttä.
Olemme taistelun, pakenemisen tai jäädyttämisen vastaisessa valmiudessa. Vain me valmistaudumme mahdollisuuteen, emme varmuuteen.
Hyvin usein olemme syynä omiin pelko-, stressi- ja paniikkitunteihimme. Odotuksemme irrottaa meidät sisäinen rauha , kyvystämme nauttia hetkestä.
Vakuutamme itsemme tiettyjen asioiden tärkeydestä, vaikka niillä olisi vain vähän vaikutusta tapahtumiin tai muihin mahdollisesti mukana oleviin ihmisiin.
Kun lopputulos tulee lopulta ja kun se on positiivisempi kuin luulimme (mikä se usein on taipumus olla), ahdistus, jonka tunsimme etukäteen on ottanut veron mielestämme ja ruumiistamme. Emme voi enää täysin arvostaa onnellista loppua. Tunnemme vain helpotuksen sävyttävän uupumuksen.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- 7 asiaa, jotka sinun on lopetettava odottamasta muilta
- Luopu näistä 20 asiasta, jos haluat menestyä elämässä
- Kuinka lopettaa katastrofaalinen tapahtuma elämässäsi
- 7 asiaa, joita useimmat ihmiset pitävät elämässä
- 5 tapaa, jolla oikeustaju paljastaa itsensä
Kaksi odotustyyppiä
Vaikka kaikki odotukset sisältävät tulevaisuuden elementin, ne voidaan luokitella kahdella tavalla: odotukset tapahtumista ja ihmisten odotukset (vaikka päällekkäisyyksiä voi olla).
Ensimmäisen kohdalla näemme tietyn lopputuloksen mielessämme ja annamme tämän mahdollisuuden kasvaa ja kypsyä, sitä enemmän sitä kuvittelemme.
Jos tällä odotuksella ei ole määritettyä päättymispäivää, voimme jatkaa sen merkitystä, kunnes pakotetaan lopulta kohtaamaan sen perimmäinen mahdottomuus, jolloin pettymyksen tai kaunan tunteet ovat voimakkaita.
Tai jos tapahtumalla itsessään on suuri merkitys, meillä voi olla yhtä voimakkaita tunteita.
Yleisesti ottaen mitä pidempään yksi odottaa mielessään, ja mitä tärkeämpi tapahtuma on, sitä kauemmas hänen tunteidensa on laskettava, ellei se suotu toivotulla tavalla.
Kun on kyse ihmisistä, meillä on tapana muodostaa odotuksia siitä, miten he toimivat tai miten he tuntevat. Usein, heijastamme tunteitamme tai miten toimisimme missä tahansa tilanteessa heihin uskoen, että he tuntevat tai toimivat samalla tavalla.
oli lisa kudrow raskaana olevia ystäviä
Ja pettymys tai kaunaa syntyy, kun huomaamme, että he eivät tunne niin kuin me tai ne toimivat tavalla, joka poikkeaa siitä, mitä olisimme tehneet.
Vaihtoehtoisesti meillä voi olla erityisiä uskomuksia, jotka perustuvat kokonaan siihen, mitä muut ihmiset ovat kertoneet meille, vain havaitsemaan, että nämä eivät synny omasta kokemuksestamme tästä henkilöstä.
Eikä myöskään tarvitse olla tiettyjä ihmisiä, joihin kiinnitämme odotuksia. Se voi olla organisaatioita kuten tuotemerkkejä, ministeriöitä, uskontoja tai jopa urheilutiimejä.
Näiden organisaatioiden tietyt henkilöt saattavat toimia tavalla, joka poikkeaa odotuksistamme, mutta meillä on tapana soveltaa pettymystämme ja kaunaa niin yksilöstä vastaavaan organisaatioon kuin yksilöönkin itse.
Oppimista päästämään irti odotuksista
Voidaksesi vastata paremmin kaikkiin ja kaikkiin lopputuloksiin riippumatta siitä, odotitko niitä, voit alkaa työskennellä oman mielesi, ajattelumallisi ja emotionaalisten reaktiojesi mukaan.
On tiettyjä piirteitä, joita voidaan kasvattaa ja kasvattaa, jotta voidaan vähentää tarvetta ennustaa lopputulos ja parantaa kykyäsi vastata siihen riippumatta siitä, mikä se on.
Joitakin näistä piirteistä ovat:
yksi. Ennakkoluulottomuus : jos pystyt pysymään avoimena monille elämänmahdollisuuksille sen sijaan, että kiinnittäisit yhden tulevaisuuden, minimoisit kaikki pettymyksen ja kaunan tunteet.
kaksi. Kestävyys : yksi parhaista tavoista välttää sitomasta tiettyyn odotukseen on rakentaa horjumaton, joustava itse. Jos tiedät, että pystyt käsittelemään minkä tahansa tilanteen, tunnet vähemmän tarvetta kirsikka valita erityisen positiivinen tulos mielessäsi.
3. Realismi: perustamalla ajatuksesi realismin vankalle pohjalle, et kiinnitä henkistä hyvinvointiasi epätodennäköiseen tulevaisuuteen. Tiedät ja olet varma lukemattomista todennäköisemmistä tuloksista.
Neljä. Itsetunto : olennainen ainesosa kestävämmälle mielelle on itsetunto. Jos pystyt kasvamaan uskoa ja luottamusta itseesi sekä terveellistä itserakkautta, sinulla on valmiudet käsitellä mitä ikinä sinua heittää.
5. Kiitollisuus: tehokas tapa välttää yllä käsitellyt tunteet on yrittää löytää positiivisia tuloksia. Jos voit katsoa kirkkaalta puolelta a ajattelutapa yltäkylläisyydestä , sinun ei tarvitse tuntea olevasi alhainen tai vihainen.
6. Hyväksyminen: mielummin kuin uskon, että voit hallita elämäsi kaikkia yksityiskohtia , voit harjoitella hyväksymistäsi mitä tahansa. Se on tämä tai yritä kieltää lopputulos ja taistella sitä vastaan, mikä on täysin turha pyrkimys.
7. Leikkisyys: joskus olet juuri saanut ota elämä vähemmän vakavasti ja ymmärrä, että hymy ja seikkailun tunne vievät kauas parhaan mahdollisen tilanteen hyödyntämiseen.
8. Mindfulness: jos vain voit lopeta ajatteleminen epävarmoista tulevista tapahtumista ja yksinkertaisesti keskittyä nykyhetkeen , voit vähentää ahdistusta, jota tunnet etukäteen.
Usein sanotaan, että meidän pitäisi 'odottaa odottamattomia', mutta tämä ei ole suurin koskaan annettu neuvoja.
Yhtäältä kyllä, meidän pitäisi olla valmiita kohtaamaan kaikki mahdollisuudet tietäen, että tulevaisuutta ei voida ennustaa suurella tarkkuudella.
Toisaalta meitä neuvotaan kuitenkin odottamaan. Odottaakseen odottamattomia on pysyttävä valppaana ja valmiina toimimaan. Valppaus ei kuitenkaan edistä rauhaa.
mitä tehdä, jos hallintosi
Ehkä meidän pitäisi omaksua tämän artikkelin avaavan lainauksen viesti ja välttää kokonaan odotusten muodostamista. Tämä loppulainaus on myös erittäin tärkeä:
Rauha on seurausta mielesi uudelleenkoulutuksesta käsittelemään elämää sellaisena kuin se on, sen sijaan, miten luulet sen olevan. - Wayne Dyer
