18 syytä miksi tunnet olosi niin emotionaaliseksi viime aikoina (ÄLÄ ohita näitä!)

Mitä Elokuvaa Nähdä?
 

Jos huomaat jatkuvasti tuntevasi itsesi 'kaikkialla' etkä aavistakaan miksi, voimme ehkä valaista tilannetta.



Yhteydenpito tunteisiin on hieno asia - kunnes se alkaa vaikuttaa negatiivisesti jokapäiväiseen elämään.

Saatat tuntea olosi tunteellisemmaksi jostakin fyysisestä, hengellisestä tai henkisestä syystä, ja on tärkeää ratkaista nämä ongelmat ja edetä elämässäsi.



1. Terveysolot

Saamme tämän ensin pois tieltä, koska se aiheuttaa usein eniten huolta.

Liiallisen emotionaalisuuden tuntemiseen on useita syitä, ja ne voidaan usein selittää yleisellä päivittäisellä elämällä. Silti kaikki vakavat tai äkilliset mielialan muutokset voivat viitata taustalla olevaan terveysongelmaan.

Vaikka tämä ei välttämättä ole huolestuttavaa, kannattaa käydä lääkärin kanssa, jos asiat ovat muuttuneet nopeasti tai jos sinulla on muita oireita.

Tunteellisuus voi liittyä hormonitasapainoon (varsinkin jos olet nainen, ärsyttävästi!), Olemassa oleviin lääkkeisiin liittyviin ongelmiin tai kilpirauhasen ongelmiin.

2. Menneisyys trauma

Se voi joskus olla vaikeaa jätä asiat menneisyyteen , ja muistot menneestä traumasta tai kivusta voivat hiipiä takaisin, kun odotat sitä vähiten.

Tietyt osat päivittäisestä rutiinistasi voivat laukaista emotionaalisia vastauksia . Joskus voi olla vaikea tietää tarkalleen, mikä on aiheuttanut tämän domino-tyylisen romahduksen, minkä vuoksi on niin tärkeää puhua tunteistasi.

Jakamalla tunteesi ja käymällä läpi erilaisia ​​skenaarioita ja muistoja tulet usein ymmärtämään luonnollisesti, mistä tunteesi tulevat.

3. Luonto ja hengellinen maailma

Jotkut uskovat, että luonnonilmiöt vaikuttavat mielialaasi.

Esimerkiksi kuun syklien uskotaan muuttavan käyttäytymistäsi ja saattavat jättää sinut avoimemmaksi tai haavoittuvammaksi.

Täysikuun sanotaan olevan tehokkain tunteiden vapauttamisen kannalta - jos tunnet olosi alas, järkyttynyt tai täynnä negatiivista energiaa, tarkista taivas!

Vaikka ei ole konkreettista tieteellistä näyttöä siitä, että kuu ja muut taivaankappaleet voivat vaikuttaa mielialaasi, monet ihmiset luottavat kuun kiertoon alemmilla, tunnepitoisemmilla mielialoilla.

Kausivaihteluilla voi olla todellinen vaikutus tunnetilaan. Lyhyemmät päivät ja luonnonvalon puute voivat johtaa kausiluonteiseen mielialahäiriöön (SAD).

On varmasti joitain todisteita siitä, että altistuminen luonnolle - tai sen puute - voi vaikuttaa emotionaaliseen reaktiomme.

4. Ajankohtaista

Jotkut ihmiset ovat vain hyvin herkkä heidän ympärillään tapahtuvalle , joka voi toisinaan olla ylivoimainen. Kun maailmassa tapahtuu niin paljon, voi olla vaikeaa pysyä irrallaan joskus!

Jos olet kuin tunne-sieni, lukeminen ja kuuleminen traumaattisista globaaleista tapahtumista voi saada sinut irti ja tuoda esiin tunteesi. Tämä voi vaikeuttaa hallintaa, koska et voi todella välttää uutisia!

Myötätuntoinen ja empaattinen ovat niin upeita piirteitä, mutta haluat ehkä etsiä tapoja rajoittaa altistumistasi tunteita aiheuttavalle medialle.

5. Tulevat tapahtumat

Jos sinulla on suuri tapahtuma tulossa, olet todennäköisesti stressaantunut siitä. Vaikka stressi on luonnollinen, suhteellisen terveellinen vaste, se saattaa todella paljastaa kokonaisen kasan muita tunteita!

Stressi tekee meistä alttiimpia tunteille hukkua, järkyttymistä ja turhautumista. Se voi olla haastattelu, kokous, illanvietto tai perheillallinen, ja saatat todella odottaa sitä, mutta ei-toivotut tunteet voivat laukaista joko.

Se voi olla jopa jotain, jota teet säännöllisesti, mutta ennakointi voi aiheuttaa tunteiden kertymistä, jotka voivat sitten kaikki tulla kerralla ja jättää sinut hukkua!

6. Muuta

Tulevien tapahtumien ohella olosuhteiden muutokset voivat myös vaikuttaa mielialaasi. Saatat muuttaa taloa, vaihtaa työpaikkaa, käydä hajoamista tai jopa aloittaa uuden suhteen.

Kuinka positiivinen se onkin, ja kuinka hyvin luuletkin selviytyvänsi kaikesta, muutos voi jättää sinut tunnepitoisuudeksi.

Jälleen tämä liittyy usein ennakointiin sekä a surun tyyppi . Muutos voi usein tuntua menetykseltä, niin paljon kuin sitä halutaan tai tarvitaankin.

Nämä surun kaltaiset tunteet voivat syntyä, kun henkilö ei ole enää elämässäsi - he eivät ehkä ole kuolleet, mutta tuo osa elämääsi ei ole enää elossa.

Surulla on monia muotoja ja se johtaa usein siihen 'kaikkialla' super-emotionaaliseen tunteeseen, jonka me kaikki tunnemme.

Muutos on vain yksi niistä asioista, ja löydät omat tapasi käsitellä sitä. Se voi tarkoittaa sitä, että sulkeutuvat kaikki sulkeutuvat ovet, samoin kuin kirjoitat syyt, joista olet innoissasi uusista asioista, ja luodaan mantra itsellesi.

Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):

7. Unen puute

Nukkumisella on niin suuri rooli elämässämme, ja on yllättävää, kuinka paljon pidämme sitä itsestään selvänä.

Vähäinen energiankulutus voi heittää tunteesi ulos kilteristä ja jättää sinut todella hämmentyneeksi ja valutettu .

Väsymys ei tarkoita vain luottamista kofeiiniin enemmän kuin tavallisesti - se voi työntää sinut aktiivisesti kohti negatiivista ajattelutapaa, mikä muuttaa reaktioitasi ja käyttäytymistäsi.

Mitä negatiivisemmin katsot elämää, sitä todennäköisemmin tunnet olevasi ylimielinen - onko järkevää, eikö?

Tavoitteena on 8 tunnin uni yöllä, ja tunteiden pitäisi alkaa tuntea olevan enemmän hallinnassa.

8. Yleinen stressi

Vaikka stressiä kutsutaan usein tunteeksi, se voi myös laukaista muita tunteita.

Stressi voi olennaisesti hioa aivojasi ja aiheuttaa kaikenlaisia ​​vahinkoja. Stressi voi aiheuttaa muita tunteita, kuten arvottomuus , eristäytyminen , suututtaa ja turhautumista.

Nämä johtavat usein tunteiden nousuun, minkä vuoksi saatat repiä joka toinen minuutti. Vaikka tämä on luonnollinen vastaus, se ei ole aivan nautinnollinen.

On tärkeää muistaa, että jotkut tunteet voivat olla hyödyllisiä ja katartisia, varsinkin jos stressi liittyy yksilöihin.

Yritä ryhtyä toimiin, jotta elämäsi olisi vähemmän stressaavaa, tai rentoudu käytännöissä, jotka auttavat sinua rentoutumaan - jooga ja meditaatio tekevät ihmeitä!

9. Ruokavalio ja elämäntapa

Tunteellinen tunne voi olla seurausta epäterveellisestä ruokavaliosta ja elämäntavasta. Tekijät, kuten juominen, tupakointi ja vihreiden viimeistelemättömyys, voivat todella vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin.

Aliravittu, vaikka syötkin paljon ruokaa määrän suhteen, voi aiheuttaa kaikenlaista emotionaalista epätasapainoa.

Se on tylsää ja olet kuullut sen miljoona kertaa, mutta tuoreiden hedelmien ja vihannesten syöminen, alkoholin vähentäminen ja tupakoinnin lopettaminen tekevät aidon, positiivisen eron sinusta.

Sokeriruoat aiheuttavat energian piikkejä ja johtavat siten energian pudotuksiin. Nämä dramaattiset energiamuutokset vaikuttavat varmasti mielentilaan, eikä ole todella yllättävää, että viikoittain tapahtuu pieni erittely, jos elät beige-ruoasta ja ginistä.

10. Sukupuoli, tietysti

Biologian piti tulla jonnekin - naiset itkevät todennäköisemmin kuin miehet.

Vaikka tämä on hieman yleistys, se on silti merkitystä monille meistä. Joskus ei vain näytä olevan paljon selitystä sille, miksi naispuoliset kumppanisi tai ystäväsi itkevät enemmän kuin sinä (tai yhtä paljon, jos olet myös nainen).

Se voi todella olla vielä yksi sukupuolen asia! Tämä liittyy yleensä kuukautisiin ja vaihteleviin hormonitasoihin.

Se voi myös olla lamauttava kuukautisten ja kuukautisten kipu, jota useimmat meistä kokevat. Onnekas meille, eikö?

11. Mielenterveys

Jos tunteesi tuntuvat usein täysin hallitsemattomilta ja sinulla ei ole aavistustakaan, mikä voi vaikuttaa niihin, on todennäköisesti aika istua itsesi kanssa.

Ajattele tunteita ja oireita, joita koet säännöllisesti. Harmaan tunteita raportoidaan usein masennuksen kaltaisten olosuhteiden yhteydessä.

Tunne olevasi täysin alistunut tunteillesi, siihen pisteeseen asti, että tunnet heikkoutuneen tai halvaantuneen, voi olla merkki siitä, että kamppailet mielenterveytesi kanssa.

Tätä ei tarvitse hävetä, ja monet ihmiset kokevat jossain vaiheessa elämässään.

On tärkeää tehdä parhaansa hallinnan hallitsemiseksi - keskustele siitä, miltä sinusta tuntuu jollekulle, johon luotat, varaa aika lääkärin vastaanotolle ja harkitse mielialapäiväkirjan perustamista.

Masennuslääkkeet voivat tehdä tällaisen eron, mutta ei-kemialliset vaihtoehdot, kuten puheterapia ja CBT (kognitiivinen käyttäytymisterapia), voivat myös olla tutkimuksen arvoisia.

12. Lepo ja toipuminen

Jos olet viime aikoina käynyt läpi suuren muutoksen tai sinulla on ollut pitkä vaikeusjakso tai trauma, kehosi on todennäköisesti vain rentoutunut.

Se saattaa kuulostaa typerältä, mutta joskus saat niin voimaan kuukausittaisen vuorottelujaksosi aikana, olet omavarainen matkustaessasi tai huolehtiessasi rakkaasta.

Mielesi ja kehosi ovat ihmetyöntekijöitä, ja usein vain 'murtuvat' ja annat kaiken energian mihin tahansa tehtävään. Kun tiedät, että pysähtyminen on turvallista, saatat huomata, että yhtäkkiä ilmestyy valtava tunteiden kiire!

Ihmiset, jotka työskentelevät pitkiä aikoja pitkiä aikoja, sairastuvat usein lomansa toisena päivänä - tämä johtuu siitä, että kehosi tajuaa yhtäkkiä, että se voi pitää tauon, lakata olemasta koko ajan päällä ja rentoutua.

Mielesi toimii samalla tavalla, ja tunnet voivasi tuntua voitetuilta pitkien voimakkaiden jaksojen jälkeen. Tämä on luonnollista ja täysin terveellistä - joskus sinun täytyy vain mennä sen mukana ja itkeä hieman kylvyssä…

13. Tunteellinen vapautuminen

Joskus saavutat käännekohdan, jossa tunteiden annetaan täysin tuntea ja ilmaista.

Näin voi käydä, jos olet aiemmin yrittänyt tukahduttaa tunteesi jostakin tai toisesta syystä.

Ehkä olet kasvanut perheympäristössä, jossa vanhempasi ja / tai sisaruksesi eivät osoittaneet avoimesti tunteitaan, joten yritit olla näyttämättä omiasi.

Mutta aikuisena olet saattanut tehdä päätöksen (tietoisesti tai alitajuisesti) sallia itsesi tuntea asiat kokonaan sen sijaan, että yrität laittaa tunteita pois laatikkoon, jotta sinua ei näe.

Tai ehkä et halunnut antaa itsesi tuntea liikaa liian aikaisin uudessa suhteessa, joten pidit mielesi ja sydämesi hieman suljettuna.

Mutta nyt suhde on vakiintunut, poistat kahleet ja muistat yhtäkkiä miltä tunteet tuntuivat.

14. välität jostakin

Tunteet voivat nousta voimakkaasti, kun keskityt asioihin, jotka merkitsevät sinulle paljon.

Ehkä se on iso työprojekti, korkeakoulututkinnot tai yritys tulla lapseksi.

Tämä liittyy tietysti stressiin, mutta se on paljon enemmän kuin stressi yksin. Tunne on positiivisen lopputuloksen halu tietyssä tilanteessa.

Voisit toivoa jotain niin paljon, että kaikki, mikä sitä ympäröi, aiheuttaa jonkinlaista kohonneita tunteita.

Ja näitä tunteita voi esiintyä ennen itse tapahtumaa, sen aikana ja sen jälkeen, usein eri muodoissa.

15. Olet empatia

Olemme jo keskustelleet siitä, miten ajankohtaiset asiat voivat vaikuttaa tiettyihin ihmisiin enemmän kuin toisiin.

No, jos olet empatia, se ei ole vain uutinen, josta sinun on pidettävä mielessä.

Todennäköisesti imetät ympärilläsi olevien ihmisten tunteet, ja tämä voi toisinaan olla melko ylivoimainen.

Herkkien peilihermosolujen ansiosta tunnet muun muassa olennaisesti sen, mitä muut ihmiset tuntevat.

Tämä voi tarkoittaa sekavia emotionaalisen jaksoja ilman selvää lähdettä.

16. Sisäinen konflikti

Jotkut asiat voivat saada mielesi kaksi osaa työntämään toisiaan vastaan, ja tämä kitka voi jättää sinut hämmentyneeksi ja emotionaaliseksi.

Kun halu on ristiriidassa esimerkiksi moraalisen kompassisi kanssa, yksi osa teistä tulee pettymään.

Esimerkiksi haluat luopua lihasta eettisistä tai ympäristöllisistä syistä, mutta nautit sen syömisestä niin paljon, että kamppailet vastustamaan kiusausta.

Tai saatat olla vaikea punnita halua sen aiheuttamaan riskiin.

Saatat esimerkiksi haluta lopettaa työpaikkasi ja vaihtaa uraa, mutta et tunne sitä kykeneväksi, koska se tarkoittaisi mahdollisuutta olla maksamatta laskujasi.

17. Shokki / yllätys

Ehkä olet emotionaalinen, koska jokin on yllättänyt sinut täysin ja et ole ehtinyt todella ymmärtää, mitä on tapahtunut.

juna busanille meidät vapautetaan

Ehkä olet juuri kuullut uutisen siitä, että sinusta tulee isovanhempi, etkä voi lopettaa itkemistä onnesta aina, kun näet vauvan.

Ehkä saat uutisen siitä, että yritys, jossa työskentelet, on lopettamassa toimintansa ja olet pian poissa työstä.

Vaikka tämä kohta liittyy takaisin muutokseen, josta puhuimme aiemmin, odottamattomat muutokset voivat tässä tapauksessa jättää tunteet ilmassa.

18. Sinulla ei ole terveellisiä selviytymismekanismeja

Riippumatta emotionaalisen epätasapainosi keskeisistä syistä, tärkeä toissijainen syy on se, että et ole vielä löytänyt oikeaa tapaa käsitellä ja käsitellä tunteitasi.

Jos et pysty tyydyttämään tunteitasi, ne eivät todennäköisesti mene mihinkään, ja ne saattavat vain voimistua.

On tärkeää löytää oikeat selviytymistaidot sinulle ja tilanteellesi. Näiden avulla voit tuoda tunteet takaisin tasolle, jonka kanssa tunnet olosi mukavammaksi.