Kuinka päästä irti vihasta: 7 vaihetta raivosta julkaisuun

Vihan päästämisen 7 vaihetta:

1. Raivo
2. Kosto
3. Kauna
4. Eroaminen
5. Realismi
6. Resoluutio
7. Vapauta

Ota yhteys neuvonantajaan, joka auttaa sinua selviytymään ja päästämään vihastasi irti. Napsauta tästä löytääksesi sellaisen nyt.

Rage on aikamme valuutta. Internet ja sen napsauttamalla onnellinen kaupankäyntirakenne kukoistavat siinä. ”Uutiset” -verkostot ovat olemassa antaakseen legitimiteetin aikuisille, jotka suorittavat luokan koulua huutavia otteluita ympäri maailmaa. Väärät 'johtajat' on viety valtaan niin hyvin vihaisten väkijoukkojen selässä ... jotain? Ei mitään? Älä koskaan ajattele huutoilmapiirissä, sitä on vaikea sanoa.

Rage myy, raivo heiluttaa, ja siitä on tullut työkalu niin monien käsissä, että pelko ja pelko ovat aina valmiina tervehtimään meitä joka aamu säästä riippumatta omasta aurinkoisemmasta asennestamme ja täysin välittämättä sen aiheuttamista vahingoista. meille.

Haitat ja raivot suodattuvat makrosta mikroon: kun harjoitamme vihaa eikä rakkautta, jokapäiväisessä elämässämme on täynnä nokkosia. Ehkä otamme toisillemme turhautumisen siitä, ettemme pysty pakenemaan raivosta, tai sanomme 'ei' nopeammin ja useammin pienille vuorovaikutuksille kuin koskaan ennen. Näemme myötätuntomme heikentyvän ja henkisen, fyysisen ja hengellisen terveytemme heikentyvän.

miksi olen kyllästynyt kaikkeen

Viha-kulttuurin koneet jauhavat meidät raaka-aineiksi, jos annamme sen.

Emme.

Koska useimmiten raivo on valhe. Emme ole vihaisia ​​muille, olemme vihaisia ​​itsellemme. Matka raivosta vapautumiseen kulkee seitsemän vaihetta seitsemän R: tä, joiden suorittaminen voi kestää vaihtelevasti - jotkut saattavat juuttua matkan varrella.

1. Raivo

Että äkillinen punainen sume aivoissa on voimakas piriste. Se saa meidät tuntemaan, että vuoren jakaminen paljain käsin ei ole vain mahdollista, vaan se on myös oikea, ja harvoissa mielentiloissa on enemmän riippuvuutta kuin tunne oikeudesta . Ansaitsemme huomiota, mutta joku jättää meidät huomiotta? Raivo. Joku loukkaa meitä, kun halusimme vain rauhan kuljettaa päivästämme? Raivo.

Silloinkin kun viha on perusteltua (kuten lukemattomia todellisia epäoikeudenmukaisuuksia, jotka kohdistavat maailmaa), se on liian myrkyllistä, jotta sen annetaan viipyä. Se on vapautettava tehokkaampien, hyödyllisten olemustapojen mahdollistamiseksi.

2. Kosto

Vihan puhkeamisen jälkeen halu kostaa on erityisen voimakas. Tunnemme olevamme väärässä ja haluamme rangaista väärinkäyttäjä. Rangaistus voi olla fyysinen (taistelu), emotionaalinen (loukkaus), aineellinen (tavaroiden tai palvelujen pidättäminen) tai psykologinen (kaikki edellä mainitut). Tarkka tila ei ole yhtä tärkeä hetkessä kuin se, että me toimia, 'seisomme paikkamme', koska - siltä osin kuin olemme huolissamme - havaittu rikkomus oli kaikkea sitä vastaan, mitä olemme ja jota pidämme rakkaana.

Tämä tietysti johtaa kaunaan.

3. Kauna

Rangaistus ei koskaan riitä raivokkaille. Leikkaus, joka menee yhtä syvälle kuin DNA: n, vaatii 'Kuinka uskallat saada minut olemaan tällä tavoin!'

Kun ystävä pettää luvatun luottamuksen, kaunaa pyyhkii seuralaisuuden tunne, joka johti heikkouteen avautuessaan ensin kyseiselle tilanteelle. Kauna on jokainen 'vihaan sinua!' auloitti rakastajaa. Se on saalistajan balsamia joka kerta, kun hän katsoo peiliin ja syyttää rikoksentekijän jalkoja miinus tarve itsereflektio .

Mutta kaunaa palaa, ellei sitä syötetä jatkuvasti vihalla. Jonkin ajan kuluttua nähdään, että jonkun suuttuminen epämiellyttävään tilanteeseen on paljon vähemmän hyödyllistä kuin varsinainen analyysi siitä, miten tilanne alun perin syntyi.

punainen sametti yksi näistä öistä

Mikä johtaa meidät eroon.

Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):

• Kuinka hallita tunteita tilanteissa, joissa tarvitaan viileää päätä
• Kun joku vetää laukaisinta: Kuinka lopettaa puolustava reaktio
• 6 itsetuhoa tapaa, johon sinun ei pitäisi koskaan vastata kritiikkiin
• 7 asiaa emotionaalisesti vakaana ihmiset tekevät toisin
• Projisointipsykologia: 8 tunnetta, jotka siirrämme muille
• Miksi itken, kun suutun? Ja mitä voin tehdä lopettamiseksi?

4. eroaminen

Se tapahtui. Se on saattanut olla tarkoituksellista. Se on voinut olla tahatonta. Se voi olla osoitus syvemmistä asioista. Se voi olla systeemistä. Mikä tahansa se on, onko vihalla mitään hyvää vai onko se kuin sananlaskuinen myrkky myrkkyä juovan ihmisen tilanteessa siinä toivossa, että joku muu kuolee?

Ero on tila, jossa päätökset alkavat muodostua. Raivo ja kaunaa ovat saattaneet zoomata meidät tänne, mutta eroaminen hidastaa meitä tarpeeksi nähdäksemme ympäröivän maiseman, ei pelkästään tunnelinäköstä, josta aiemmin nautittiin. Syy- ja seurausmetsät. Aikeiden järvet. Valtatiet ja sivutiet ovat täynnä psykologista taustaa.

Eronnut kysymys: 'Mitä aiot tehdä?' Suurin osa meistä ei todellakaan halua olla riippuvainen raivosta. Viha saattaa käynnistää meidät, mutta tajuamme nopeasti, että se tekee niin houkuttelemalla voimaa muilta elintärkeiltä järjestelmiltämme, kuten myötätunnolta, järjeltä, itsereflektiolta, rehellisyydeltä ja jopa varauksiltamme. anteeksianto ja siten annamme itsellemme luvan (1) oppia kokemuksesta, (2) muuttaa olosuhteitamme estääkseen toistumisen mahdollisimman hyvin ja (3) kasvavan. Jos viha istuttaa minkäänlaista siementä, sen pitäisi olla sellainen, joka sallii henkilökohtaisen ja sosiaalisen kasvun, muuten se vain palvelee riippuvuussyklejä.

5. Realismi

Tässä tajuamme, että se ei ehkä ollut lainkaan niin vakava. Tai että asiat olisi voitu hoitaa paremmin ympäri. Tai jopa, että vihamme oli täysin väärennös. Syyt hiipivät sisäänpäin. Huusimme lapsellemme, koska hän ei läpäissyt toista testiä, vaan siksi, että työpäivä oli erityisen helvetinen (esimerkki siirtymä ). Tuimme vihamielisiä poliittisia kantoja, koska osallisuuden syyllisyys on liikaa joka aamu. Halusimme kaataa jonkun, koska emme tunne mitään hallita mitään, edes tiedämme asiat eivät ole oikeita, mutta niitä tapahtuu koko ajan. Tunnemme itsemme niin yksinäisiksi, niin avuttomiksi ... rakkauselämässämme, perheissämme, työpaikoissamme, yhteisöissämme, velvollisuuksissamme, sisäisissä matkoissamme ... ja raivo ruokkii sydämellisesti eristäytymisen tunnetta.

Ja se sattuu. Se sattuu paljon.

Mutta voimme pysäyttää tuon kivun.

6. Resoluutio

Viha on niin usein itsetyytymättömyyden osoitus. Ratkaisemme tämän ottamalla käyttöön mantran kaikki muutoksia ja että meidän on myös muutettava itseämme - vapauttava käsitys, koska se vapauttaa meidät staattisesta syyllisyystilasta ja antaa, jos onneksi onneksi, armon nähdä maailma jälleen, mutta ilman punaisen sumun suodatinta.

7. Vapauta

Kiven viimeinen kastaminen veteen lampella hyppäämisen jälkeen on aina miellyttävä, mutta tiedämmekö todella? Ehkä paluu virtaukseen? Viha on sellainen: se heiluttaa meitä päinvastoin kysymyksen, henkilön tai tapahtuman pinnalle ja tarkkailee meitä pomppimasta, pomppimasta, pomppimasta - mutta viime kädessä meidän on sallittava ilo ja armo tulla uudestaan ​​osaksi virtauksen, olla muutoksen tekijöitä pikemminkin kuin vahingon rikoskumppaneita.

miten toimia miehen kanssa nukkumisen jälkeen

Vapautumiseen antautuminen on vapauttava uloshengitys tajuttomiin tapoihin, joilla pidämme hengitystämme vastauksena maailmalle. Se ei välttämättä ole hyväksymistä, koska maailmassa on asioita, jotka ansaitsevat vihamme polttoaineena niiden poistamiseksi sen sijaan, että hyväksyisivät ne status quo: ksi.

Jos emme kuitenkaan vapauta vihan adrenaliinia, alamme ajatella tarvitsevamme vihaa muutoksen aikaansaamiseksi ja olemme haluttomia päästämään vihan menemään, mutta pitkittyneet vihan annokset luovat virulentin tunnelinäön. Intohimoinen vastaus voi olla suuri motivaattori, mutta viime kädessä sitä täytyy lieventää todellisuus, että tämä maailma on jaettava meidän kaikkien kesken.

Kuka tahansa voi tulla vihaiseksi - se on helppoa, mutta vihaa oikeaan henkilöön ja oikeaan asteeseen, oikeaan aikaan ja oikeaan tarkoitukseen ja oikealla tavalla - se ei ole kaikkien vallassa eikä ole helppoa. - Aristoteles

Etkö vieläkään ole varma, mitä tehdä vihasi suhteen? Haluatko päästää irti siitä lopullisesti? Puhu tänään neuvonantajalle, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.