Rullaat yhdessä hymyn kasvoillasi ja ilon sydämessäsi ja sitten BAM! Jotain lyö sinua. Vai pitäisikö sen olla joku…?
Olitpa sitten henkilökohtaisesti, puhelimitse, tekstiviestillä tai jopa Facebookissa, et koskaan tiedä, milloin joku aikoo vetää laukaisinta. Se voi olla mitä sanotaan tai se voi olla tapa, jolla sanotaan, mutta tietty sanayhdistelmä on muuttanut hymynne kulmakarvaksi ja ilosi vihaksi.
Kuulostaa tutulta?
Ongelmana on, että reaktiosi tulee sinusta ja perustuu aikaisempaan kokemukseesi, maailmankuvaan ja egoosi. Joten riippumatta siitä, yrittikö toinen henkilö satuttaa sinua, kipu, jota tunnet, on käsissäsi.
Onneksi, jos ongelma johtuu sisältä, niin ratkaisu on myös sinussa.
Mutta ennen kuin löydät ratkaisun, sinun on tehtävä jotain melko haastavaa - sinun on oltava tietoinen .
Tietoisuus kuulostaa helpolta, eikö? Jos se olisi totta, maailma sisältäisi paljon vähemmän konflikteja ja negatiivista energiaa kuin se tekee.
Itse asiassa suurin osa meistä käy läpi elämän vain kaikkein ohimenevimmillä välähdyksillä todellisesta tietoisuudesta. Laiminlyömme pysähtymän ja pohtimasta ajatuksiamme, nähdä ne objektiivisesti sellaisina kuin ne ovat, ja annamme sen sijaan maailman - ja siinä olevien ihmisten - ohjata tunteitamme ja hallita mieltämme ja suustamme.
Totuus on kuitenkin, että kun joku laukaisee laukaisimesi, sinulla on valinta - joka määrää elämäsi kulun tavalla tai toisella. Joten tietoisuus merkitsee edessäsi olevan valinnan tunnistamista ja tekemistä tavalla, joka tuo sinulle eniten rauhaa.
Vetätkö itsesi ja aloitatko vastahyökkäyksen vai hyödynnätkö tilaisuuden siihen ilmaista tunteitasi ja etsivät sovintoa?
Onneksi voit suorittaa joitain vaiheita aina, kun tunnet puolustavan reaktion kuplivan sisälläsi:
1. Keskeytä tauko.
Kun sinusta tuntuu, että sinua hyökätään, välitön vastaus on yleensä kosto. Sen sijaan, älä vain tee mitään aluksi hallitessasi halua reagoida ja varaa hetki kokoontaaksesi itsesi.
Mitä sitten sitten päätät tehdä, sitä ei ohjata noista alkuperäisistä, usein irrationaalisista ajatuksista.
2. Astu heidän kenkiinsä.
Toinen henkilö on saattanut sanoa jotain loukkaavan sinua, mutta yritä tarkastella asioita heidän näkökulmastaan. Näe heidän silmiään ja mieltään ja etsi ajatuksia ja tunteita, jotka ovat saaneet heidät sanomaan sanomansa.
2016 wwe pay per views
Jos et ole sopinut jonkun kanssa, se ei tarkoita sitä, ettet ymmärrä hänen päättelyään, ja sen sijaan, että menisit vastahyökkäykseen ja hyökättäisit häntä vastaan, jos pystyt käymään läpi hänen logiikkansa, sinulla on paremmat mahdollisuudet muodostaa ei-tulehduksellinen vaste.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Kuinka päästä irti vihasta: 7 vaihetta raivosta julkaisuun
- Tilanne Viha: Mikä se on & 5 tapaa levittää sitä
- Naiset käyttävät seitsemää puolustusmekanismia
- Kuinka hallita tunteita tilanteissa, joissa tarvitaan viileää päätä
- 6 itsetuhoa tapaa, johon sinun ei pitäisi koskaan vastata kritiikkiin
- Kuinka tunnistaa, ymmärtää ja käsitellä emotionaalisia laukaisijoita
3. Tarkkaile tunteitasi.
Tunteet ja ajatukset sekoitetaan usein toisiinsa tai yksinkertaisesti kasaantuvat yhteen, mutta ne ovat itse asiassa täysin erillisiä elementtejä olemuksestasi.
Voit olla onnellinen, koska saavutat jotain, olet läheisten kanssa tai yksinkertaisesti siksi, että on kaunis päivä. Sama tunne esiintyy, mutta tulee eri lähteistä.
Siksi mitä päähäsi tapahtuu, yritä katsoa syvemmälle ja todella tuntea sisällä olevat tunteet. Päästä irti kaikista ajatuksista, jotka saattavat hämärtää mieltäsi, ja istu ja hengitä 10 sekuntia. Erottamalla ja vapauttamalla luomasi kertomus, sinulla on vain jäljellä tunteet, ja sinun pitäisi huomata, että nämä rauhoittuvat, kun ne eivät enää saa energiaa ajatuksistasi.
4. Tiedä, että se on heitä, et sinä.
Mitä tahansa toinen henkilö on sanonut tai tehnyt, muista, että se tuli heiltä ja heidän maailmankuvansa vuoksi. He ovat kokeneet sinulle täysin toisenlaisen elämän ja heidän käyttäytymisensä syntyy heidän ainutlaatuisen historiansa vuoksi.
Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi vapauttaa heidät kaikesta vastuusta - olemme kaikki vastuussa elämästä - mutta voit lohduttaa sitä, että heidän hyökkäyksensä sinua kohtaan syntyi heidän psyykessään eikä sen tarvitse löytää koti sinusta.
Muista: se on heidän asiansa, ei sinun.
5. Anna sydämen ajaa, kun vastaat.
Niissä olosuhteissa, joissa tarvitaan vastausta - ja pidä mielessä, että joskus mikään vastaus ei ole oikea vastaus - muista tulla siihen rakkauden paikasta.
Mielesi voi luoda sanat ja toiminnan, mutta sydämen tulisi ohjata sitä. Kun teet tämän, se auttaa riisumaan toisen henkilön ja rauhoittamaan tilannetta.
Jos haluat saada rakkautta, sinun on ensin annettava sille tämä lähestymistapa silloin, kun normaalisti vihasi on varma tapa saavuttaa rauhan paikka itsessäsi.
Puolustava reaktio joka tilanteessa on sellainen, joka johtaa harvoin haluamaasi tapaan. Taistele sen sijaan halua ryhtyä konflikteihin ja käytä tietoisuutesi itsestäsi, toisesta ihmisestä ja käytettävissä olevasta valinnasta siirtyäksesi mahdollisimman harmoniseen polkuun.
