Haluta lopeta itkeminen, kun olet vihainen? Tämä on paras 14,95 dollaria, jonka olet koskaan käyttänyt.
Napsauta tästä saadaksesi lisätietoja.
Itken paljon. Kuten paljon enemmän kuin minun pitäisi, kun olen täysimittainen aikuinen.
Itken, kun olen surullinen, kuten voidaan odottaa. Itken kun minulla on tuskaa, itken kun olen onnellinen, itken kun olen hukkua, itken kun minulle sanotaan pois, itken elokuvissa koko pirun ajan ...
miten satuttaa narsistista ihmistä
… Ja mikä kaikkein ärsyttävintä, Itken kun olen vihainen.
Ja se, että itken normaalisti, saa minut vieläkin vihaisemmaksi, joten itken enemmän.
Kun olin nuori, oletin aina, että itku, kun suutuin, oli jotain, mistä paranisin ikääntyessä.
Ajattelin vain, että saisin tekoni yhteen ja lakkaisin olemasta niin herkkä, että varttuessani voisin suuttua ilman kyyneleitä.
Mutta kahdenkymmenen puolivälissä minun on hyväksyttävä, että ikääntyminen ei ratkaise ongelmaa.
Kuulostaako tämä tutulta?
Kaikki eivät koe sitä, mutta jos huomaat aina järkyttyvän vihastaessasi ...
…Tervetuloa kerhoon.
En voi luvata, että pystyt koskaan poistumaan klubista, mutta voit tehdä muutamia asioita ongelman minimoimiseksi ja kouluttaa itseäsi olemaan reagoimatta kyyneliin.
Länsimaisessa yhteiskunnassa itkemistä ei pidetä positiivisena.
Jos se liittyy rakkaansa hajoamiseen tai kuolemaan, niin kaikki on hyvin ja niin kauan kuin et tee siitä liikaa, etenkin julkisesti.
Mutta muissa tapauksissa - erityisesti ammatillisissa tilanteissa - se koetaan merkkinä emotionaalisesta heikkoudesta.
Valitettavasti itkevää miestä pidetään edelleen tabuna yhteiskunnassamme. Ja jos nainen itkee ammatillisessa tilanteessa, hän voi joutua katsomaan 'liian emotionaaliseksi' tai heikkoksi.
Vaikka meidän olisi pyrittävä muuttamaan yhteiskuntamme toimintatapaa, jotta miehet ja naiset voivat molemmat ilmaista tunteensa tuomitsematta, meidän on myös opittava toimimaan nykyisissä puitteissa.
Jopa henkilökohtaisessa elämässäsi itku ei ole aina hyödyllistä, koska se asettaa sinut takaosaan.
Jos yrität käydä keskustelua ystävän kanssa jostain loukkaavasta, mitä he sanoivat sinulle, tai otat ongelman kumppanisi kanssa ja puhkesi heti kyyneliin, luovutat automaattisesti valtasi heille.
Ja se saa koko asian näyttämään massiiviselta sopimukselta.
Lisäksi käytännön puolella itku ei yleensä ole hyödyllinen reaktio vaikeaan tilanteeseen.
Kun itkee, on vaikea sitoa lause yhteen tai ajatella suoraan, osittain siksi, että yrität niin kovasti olla itkemättä.
Ratkaisun löytäminen mihin tahansa ongelmaan on käytännössä mahdotonta.
Jos olet keskellä riitaa tai kiivasta keskustelua tai haluat selitä näkökantasi selkeästi jollekulle , itku ei ole muuta kuin este.
Mutta miksi itkemme, kun olemme vihaisia?
Tarkastellaan sen syitä, joiden avulla voimme selvittää, miksi reagoit tapaan, ja tarkastelemme sitten muutamia taktiikoita, jotka voivat auttaa sinua työskentelemään siinä.
Syyt miksi itket vihaisia kyyneleitä
Tiede ei voi vielä antaa meille lopullisia vastauksia siihen, miksi tietyt ihmiset aina itkevät vihastuessaan, mutta on joitain teorioita.
Itku on reaktio, jota emme yleensä voi auttaa, mikä tunnetaan fysiologisena reaktiona. Ajattele sitä kuin huuhtelu tai hikoilu.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen että se on tapa, jonka ihmiset ovat kehittäneet rauhoittamaan itseämme vaikeissa tilanteissa.
Itkemme, kun olemme surullisia, koska se on voimakas tunne. Viha ja turhautuminen ovat molemmat yhtä voimakkaita tunteita, jotka voivat tuottaa saman fysiologisen reaktion.
Jopa voimakkaat positiiviset tunteet, kuten ylivoimainen onnellisuus, voivat loppujen lopuksi tuottaa kyyneleitä, joten ei ole niin outoa, että vihan pitäisi provosoida heitä.
Itku saattaa olla tapa vapauttaa kaikki tunteet, joita emme osaa ilmaista millään muulla tavalla.
Mutta jotkut psykologit ajattelemme myös, että saatamme itkeä, kun olemme vihaisia, koska olemme kaiken surullisia.
Usein me vihastumme siksi, että joku tai jokin on loukannut tunteitamme tai koska mielestämme tilanne on epäreilu.
Olemme ainoita lajeja, jotka itkevät kuten me, sikäli kuin tiedämme, minkä vuoksi on olemassa teoria, jonka mukaan se on edistynyt tapa kommunikoida, antaa muille ihmisille tietoa siitä, että tarvitsemme apua ja sosiaalista tukea.
Kun sanat epäonnistuvat, kyyneleet ovat voimakas viesti toiselle henkilölle tai ihmisille, että kamppailemme tilanteen kanssa.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Miksi en voi enää itkeä? Ja kuinka saada kyyneleet tulemaan
- Emotionaalisesti vakaat ihmiset tekevät nämä 7 asiaa eri tavalla
- Kuinka ilmaista tunteitasi sanoin
- Kuinka päästä irti vihasta: 7 vaihetta raivosta julkaisuun
- 12 syytä, miksi tunnet olosi viime aikoina niin tunteelliseksi (jota sinun ei pitäisi sivuuttaa)
- Kuinka hallita tunteita tilanteissa, joissa tarvitaan viileää päätä
6 tapaa estää tai viivästyttää vihaisia kyyneleitä
Joten vaikka sinun ei pitäisi aina nähdä itkemistä, kun olet vihainen, on huono asia, mutta tietyissä tilanteissa voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että se ei vain ole hyödyllistä.
Muista, että mikään seuraavista ehdotuksista ei ole maagisia ratkaisuja, eivätkä ne voi taata, ettet pääse puhkeamaan itkuun.
Mutta pienellä harjoittelulla sinun pitäisi pian selvittää, mitkä taktiikat ovat tehokkaita kouristuksissasi, ainakin kunnes voit puolustella itseäsi ja löytää jonnekin itkeä rauhassa.
1. Hengitä.
Tiedän, tiedän, että tämä kuulostaa melko yleiseltä, eikä kuulosta siltä, että sillä olisi paljon vaikutusta.
Mutta keskittyminen pitkien, syvien, kontrolloitujen hengitysten tekemiseen on tehokas tapa pitää kyyneleet loitolla, koska se häiritsee aivoja.
Totta, se ei ehkä ole kaikki käytännöllistä tietyissä tilanteissa, varsinkin jos et halua, että henkilö tai ihmiset, joiden kanssa olet, tietävät olevasi kyynelien partaalla.
Sinun pitäisi pystyä pääsemään eroon ottamalla yksi syvä hengitys, pitämällä sitä lyhyesti ja uloshengittäen, kuvitellessasi, että tarvitset itkeä heti ulos kehostasi.
Se voi auttaa rentoutumaan kehossasi, hidastamaan sydäntäsi (joka todennäköisesti lyö melko nopeasti) ja torjumaan muita aivojen lähettämiä signaaleja.
kaksi. Lopeta keskittyminen negatiivisiin ajatuksiin.
Tämä on helpompi sanoa kuin tehdä, ja se vie paljon harjoittelua ennen kuin se todella toimii.
Mutta jos pystyt murtamaan sen, se on hyvä tapa estää vihaisia kyyneleitä.
Sinun täytyy henkisesti tarkistaa tilanne kääntämällä ajatuksesi johonkin täysin etuyhteydettömään.
Saatat olla hyödyllistä, että sinulla on yksi ajatus, johon käännyt aina, esimerkiksi kuinka onnellinen olet nähdäksesi lapsesi, ystäväsi, kumppanisi tai koirasi päivän päätteeksi.
Jos pystyt parantamaan tätä tekniikkaa ajan myötä, saatat pystyä estämään itsesi itkemästä vihaisia kyyneleitä ikuisesti.
Eikö se olisi ihanaa?
3. Katso ylös ja vilkaise.
Tämä saattaa toimia sinulle, kun löydät itsesi parantumassa.
Muille on melko itsestään selvää, mitä teet, mutta se voi estää sinua todella hajoamasta kyyneliin.
Se on hyvä yhdistää yllä oleviin kahteen vinkkiin.
Voit myös vilkahtaa tyhjentämään kaikki vuotaneet kyyneleet. Jälleen, se ei ole hienovarainen, mutta sen pitäisi auttaa estämään kyyneleet, jotka vuotavat poskillesi.
4. Laita kielesi suun katolle.
Tämä saattaa kuulostaa hieman oudolta, mutta se on yllättävän tehokas ja vähemmän ilmeinen kuin jotkut muut mainitsemistamme strategioista.
Työnnä kielesi suu kattoon, kun tunnet kyyneleitä.
Tämän lisäksi voit yrittää rentouttaa kasvosi lihaksia yleensä, etenkin niitä, jotka ovat silmiesi ja kulmakarvojesi ympärillä, joilla on taipumus jännittyä, kun olet surullinen tai vihainen.
Toisaalta saatat huomata, että tietoisen mainitun jännitteen lisääminen voi todella estää sinua itkemästä.
Tässä kaikki on kokeilun ja virheen kysymys ja selvittää, mikä toimii sinulle parhaiten.
5. Ota viisi minuuttia.
Tämä voi olla tai ei ole mahdollista tilanteestasi riippuen, mutta jos luulet voivasi alkaa itkeä, paras tapa on usein jättää huone hetkeksi.
Vaikka johtaisit kokousta, voit aina ehdottaa 10 minuutin kylpyhuone- ja teetaukoa.
Mutta yritä olla antamatta periksi kyyneleille, jos joudut palaamaan takaisin kohtaamaan tilanteen. En tiedä sinusta, mutta voit sanoa, että olen itkinyt hyvät puoli tuntia tosiasian jälkeen.
miten tulla toimeen houkuttelevan miehen kanssa
Kävele lyhyt kävelymatka, ota juoda vettä ja hengitä. Jos ympärilläsi on ketään, jonka tiedät voivan antaa sinulle vauhtia, suuntaa suuntaan.
Älä pysy tilanteessa, joka vihaisee ja häiritsee sinua, vaan käännä ajatuksesi muuhun.
Kun olet rauhallinen, katso, oletko valmis kohtaamaan musiikin miettimällä mitä se on, mikä saa sinut tuntemaan näin.
Jos voit keskittyä siihen ilman kyyneleitä, olet valmis menemään.
6. Huolehdi itsestäsi.
Tämä ei ole tekniikka, joka auttaa sinua välttämään itkemistä tällä hetkellä, mutta se on pidettävä mielessä.
Haluset itkeä voi johtua muista stressistä elämässäsi.
Varmista, että nukut hyvin, syöt hyvin, juot tarpeeksi nesteitä ja purista harjoittelua.
Jos pystyt hallitsemaan tämän, sinulla on paljon vähemmän taipumus antaa tilanteiden vihastua ja kokea noita vihaisia kyyneleitä.
Voisiko tämä opastettu meditaatio auttaa sinua lopeta itkeminen riitojen aikana ? Luulemme niin.
