Ymmärtäminen surun vaiheista ja kuinka surua menetystäsi

Sisällysluettelo

• Osa 1: Johdatus suruun
• • 1.1: Erilaiset surun tyypit
• Osa 2: Surun mallit
• • 2.1: Tohtori Elisabeth Kübler-Ross ja David Kessler
  • 2.2: Tohtori J. William Wordenin neljä surutehtävää
  • 2.3: Tohtori John Bowlbyn ja tri Colin Murray Parkesin surun neljä vaihetta
  • 2.4: Randon kuusi palautumisprosessia, tohtori Therese Rando
  • 2.5: Margaret Stoebe ja Henk Schut
  • 2.6: Mardi Horowitz, MD, menetys / sopeutuminen
• Osa 3: Omahoidon vinkkejä suruun
• Osa 4: Yleisiä myyttejä surusta
• Osa 5: Lopetuksessa ...

Toimittajan huomautus: Tämä opas ei ole surun käyttöohje. Tämä ei ole 'surua nukkeille', eikä se ole myös vaiheittainen polku, jota sinun on noudatettava.

Vaikka siinä käsitellään erilaisia ​​malleja, jotka kuvaavat surun vaiheita, joita henkilö saattaa kokea, niiden tarkoituksena on auttaa sinua tunnistamaan tuntemasi ja ymmärtämään, että on normaalia tuntea näin.

Voit liittyä joihinkin alla oleviin kirjoituksiin tai et. Se on okei kummallakaan tavalla.

Käytä tätä opasta lähtökohtana, josta voit tutkia omia ajatuksiasi, tunteitasi ja henkilökohtaista kokemustasi surusta.

miten erota jonkun kanssa, joka ei halua erota

Suru on voimakas, usein ylivoimainen, luonnollinen tunne, jonka ihmiset kokevat suurten menetysten aikana.

Se voi johtua läheisen kuolemasta, jyrkästä muutoksesta ihmisen elinolosuhteissa, vakavasta tai lopullisesta lääketieteellisestä diagnoosista tai muusta äkillisestä tai suuresta menetyksestä.

Henkilö voi kokea olevansa voimakasta surua tai jopa täydellistä tunnottomuutta yrittäessään elää päivittäistä elämäänsä, mutta ei pysty kokemustensa painon vuoksi.

Suru on ainutlaatuinen siinä mielessä, että se on molemmat erittäin henkilökohtaista, samalla kun se on universaali kokemus. Jokainen kokee sen jossain määrin, vaikka voimakkuus ja laajuus voivat vaihdella sen mukaan, mikä aiheutti surun ja tarttujan tunnemaiseman.

On uskomattoman tärkeää olla yrittämättä työntää rakkaasi tunteita siistiin pieneen laatikkoon yrittääkseen tehdä niistä helposti ymmärrettäviä. Ihmiset ja heidän tunteensa ovat aivan liian monimutkaisia ​​siihen, ja onnistut vain vieroittamaan ja suututtamaan surevat.

Seuraava opas on tarkoitettu antamaan sinulle yleiskatsaus erityyppisistä suruista, surun kokemuksista ja oireista, surun malleista, joitain vinkkejä ja strategioita selviytymiseen sekä eräiden yleisten myyttien purkamisesta.

Aloitetaan erityyppisistä suruista, joita henkilö voi kokea.

Suru voi ilmetä eri tavoin ihmisestä riippuen. Se voi vaikuttaa henkilöön fyysisesti, sosiaalisesti, käyttäytymisesti tai kognitiivisesti muuttamalla käyttäytymistä ja kykyä toimia.

Normaali suru - Normaalia surua ei pidä millään tavalla pitää vähäisempänä. Se on yksinkertaisesti valittu nimi osoittamaan, minkä tyyppisen surun ihmisen voidaan odottaa kokevan menetyksen kohdatessa.

Normaalia surua kokeva henkilö käsittelee tunteitaan ja siirtyy kohti tappion hyväksymistä voimakkuuden väistyessä samalla, kun hän pystyy kuitenkin ylläpitämään elämäänsä.

Mitään surua ei tule pitää merkityksettömänä tai pienempänä kuin toista. Menetyskipu on todellinen ja merkittävä.

Ennakoiva suru - Henkilö voi kokea ennakoivaa surua, kun hänelle on tehty heikentävä diagnoosi itselleen tai rakkaalleen.

Hämmennys ja syyllisyys liittyvät usein ennakoivaan suruun, koska henkilö on edelleen elossa.

Se on eräänlainen suru aiemmin laadituista tai odotetuista suunnitelmista ja tunteista, jotka liittyvät kyseisen pitkän aikavälin liikeradan menetykseen ja henkilön hyvinvointiin.

Tämän tyyppinen suru liittyy tyypillisesti esimerkiksi terminaalisen sairauden diagnoosiin.

Monimutkainen suru - Monimutkainen suru tunnetaan myös traumaattisena tai pitkittyneenä suruna.

Henkilö voi kokea monimutkaista surua, jos hän on pitkittyneessä surun tilassa, joka heikentää hänen kykyään harjoittaa säännöllisesti elämäänsä.

Heillä voi olla näennäisesti etuyhteydettömiä käyttäytymisiä ja tunteita, kuten syvä syyllisyys, itsetuhoisuus, itsemurha- tai väkivaltaiset ajatukset, jyrkät elämäntapamuutokset tai päihteiden väärinkäyttö.

Tämä voi johtua siitä, että henkilö välttää surunsa ja eivät anna heidän tuntea tunteita että heidän täytyy tuntea voidakseen toipua.

Densfranchised suru - Epäoikeudenmukainen suru on epäselvämpi ja voi liittyä sellaisen henkilön tai sellaisen menettämiseen, jota ihmiset eivät välttämättä tunne säännöllisesti surun kanssa, kuten rento ystävä, työtoveri, entinen puoliso tai lemmikit.

Se voi sisältää myös sellaista laskua, joka liittyy läheisen krooniseen sairauteen, kuten halvaus tai dementia.

Tämän tyyppinen suru johtuu siitä, että muut ihmiset eivät kiinnitä riittävästi huomiota ihmisen suruun ja kertovat heille, että se ei ole niin paha, tai heidän pitäisi vain imeä se ja käsitellä sitä.

Krooninen suru - Kroonista surua kokevalla henkilöllä voi olla oireita, jotka tyypillisesti liittyvät vakavaan masennukseen, kuten jatkuva toivottomuuden, tunnottomuuden ja surun tunne.

Griever voi aktiivisesti välttää tilanteita, jotka muistuttavat heitä menetyksestään, ei usko menetystä tai jopa uskomusjärjestelmän keskeiset periaatteet kyseenalaistetaan menetyksen takia.

Kroonisesta surusta voi kehittyä päihteiden väärinkäyttö, itsensä vahingoittaminen, itsemurha-ajatukset ja kliininen masennus, jos sitä ei käsitellä.

Kumulatiivinen suru - Kumulatiivista surua voi esiintyä, jos henkilöön kohdistuu useita murhenäytelmiä lyhyessä ajassa, jolloin hänellä ei ole riittävästi aikaa surra asianmukaisesti kutakin menetystä.

Naamioitu suru - Suru voi ilmetä epätyypillisillä tavoilla, kuten fyysisinä oireina tai poikkeavana käyttäytymisenä. Tätä kutsutaan naamioituneeksi suruksi. Griever ei usein tiedä, että muutokset liittyvät heidän suruunsa.

Vääristynyt suru - Griever voi kokea vakavaa syyllisyyttä tai vihaa menetyksestä, joka johtaa käyttäytymisen muutoksiin, vihamielisyyteen, itsetuhoinen ja riskialtis käyttäytyminen , päihteiden väärinkäyttö tai itsensä vahingoittaminen.

Liioiteltu suru - Tämän tyyppinen suru tehostaa sitä, mitä pidetään normaalina suruvasteena. Sen intensiteetti voi kasvaa ajan myötä.

Henkilöllä voi olla itsensä vahingoittamista, itsetuhoisia taipumuksia, muuta riskialtista käyttäytymistä, päihteiden väärinkäyttöä, painajaisia ​​ja liioiteltuja pelkoja. Tämä lisääntynyt surun muoto voi myös aiheuttaa piilevien psykiatristen häiriöiden ilmaantumisen.

Estetty suru - Monet ihmiset eivät tunne olonsa mukavaksi esittäessään surua, joten he pitävät sen hiljaa ja itselleen.

Tämä ei sinänsä ole välttämättä huono asia, kunhan heillä on vielä aikaa surra omalla tavallaan.

Siitä tulee huono asia, kun henkilö ei salli surunsa ollenkaan, mikä voi tehdä surustaan ​​paljon pahempaa ja vaikeampaa selviytyä ajan myötä.

Yhteinen suru - Yhteinen suru on ryhmän suru, esimerkiksi kun tragedia iskee yhteisöön tai julkinen henkilö kuolee.

Lyhennetty suru - Henkilö, joka kokee menetyksen, voi löytää jotain, joka täyttää menetyksen jättämän tyhjyyden aiheuttaen heille lyhennetyn surun.

Tämä voi tapahtua myös silloin, kun henkilö on nähnyt rakkaansa hitaasti laskevan, tiesi lopun olevan tulossa ja kokenut ennakoivaa surua. Suru, jonka he kokevat sen jälkeen, kun rakas ihminen on siirtynyt eteenpäin, on lyhennetty suru.

Poissa surua - Puuttuva suru tapahtuu, kun joku ei tunnusta menetystä eikä osoita surun merkkejä. Tämä voi tapahtua järkytyksen tai syvällisen kieltämisen takia.

Toissijainen menetys - Toissijainen menetys voi aiheuttaa surua selviytyjälle. Toissijaiset menetykset ovat asioita, jotka menetetään välillisesti tragedian takia.

Puolison kuolema voi tarkoittaa tulojen menetystä, kodin menetystä, identiteetin menetystä ja menetystä avioparin tulevaisuuden suunnitelmista. Nämä lisähäviöt on usein myös surettava.

Vuosien varrella monet ihmiset ovat tutkineet surua, joka yrittää ymmärtää yleistä kokemusta.

Nuo tutkimukset ovat antaneet maailmalle erilaisia ​​surumalleja, jotka yrittävät toimia yleisenä oppana niihin liittyvistä tunteista ja prosesseista.

Kaikissa surun malleissa on sama perusvika - että ihmiskokemusta on mahdotonta määritellä kapeasti kliinisten luokitusten ja sanojen avulla.

Jokainen kokee surun eri tavalla. Jokaisella on eri näkökulmat siihen, mitä he kokevat surun olevan tai ei. Jotkut ihmiset suhtautuvat negatiivisiin kokemuksiin enemmän tai vähemmän vakavasti kuin toiset.

Siksi malleja voidaan todella koskaan pitää vain yleinen nyrkkisääntö eikä mitään muuta.

kuinka olla söpö tyttöystävä

Tämä opas kattaa lyhyesti kuusi erilaista murhemallia, joilla kaikilla on omat ansiot ja puutteet. Muista: ei ole olemassa lopullista mallia, joka soveltuu jokaiseen henkilöön tai tilanteeseen.

Ja jatkotutkimus ja edut tutkimuksissa, jotka liittyvät suruun ja suruun, toteavat, että monet ihmiset eivät koe surua tavalla, joka vaikuttaa kielteisesti heidän kykyynsä elää elämäänsä, joten mikään malli ei sovi heille, koska he eivät käy läpi mitään vaiheita tapa.

Kübler-Ross-mallia ei alun perin sovellettu surun menetykseen. Tohtori Kübler-Ross kehitti mallin ymmärtääkseen emotionaalisen prosessin, jonka henkilö hyväksyi kuolemaansa, koska suuri osa hänen työstään liittyi loputtomasti sairaaseen, ja esiteltiin tällä tavalla hänen 1969-kirjassaan, Kuolemasta ja kuolemasta .

Vasta paljon myöhemmin hän myönsi, että hänen mallinsa voi soveltua myös siihen, miten ihmiset käsittelevät surua ja tragediaa.

Malli sai valtavirran pitoa ja lopulta siitä tuli pop-psykologian kiinnitys.

Kübler-Ross-malli esittää, että surua kokeva henkilö läpäisee viisi vaihetta, ei missään erityisessä järjestyksessä - kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus, hyväksyminen.

Kieltäminen

Kieltämistä pidetään yleensä ensimmäisenä surun viidestä vaiheesta. Se voi olla järkytys ja hyväksynnän puute kaikesta tragediasta, jota voimme kokea. Henkilö voi tuntua tunnottomalta, kuten hän ei voi jatkaa tai ei halua jatkaa.

Uskotaan, että kieltäminen auttaa tylsistämään menetykseen liittyvän kivun alkuvaiheen, jotta mieli voi hyväksyä menetyksen ja työskennellä siihen liittyvien tunteiden kautta omassa tahdissaan.

Suututtaa

Viha tarjoaa arvokkaan ankkurin ja rakenteen kaoottiseen aikaan.

Menetyksen alkuperäinen vaikutus voi jättää ihmisen tuntemattomaksi ja ilman mitään perustaa. Sureva ihminen voi löytää vihansa suunnattuna mihin tahansa eri suuntaan, ja se on ok.

Se on usein vain osa odottamattomien menetysten ratkaisemista. On tärkeää sallia itsensä tuntea heidän vihansa , koska lopulta se antaa tien muille tunteiden käsittelylle.

Neuvottelut

Henkilö voi joutua neuvottelemaan yrittäessään olla järkevää menetyksellään, yrittää säilyttää elämänsä sellaisena kuin hän tiesi sen aikaisemmin.

Tämä voi tapahtua yrittämällä neuvotella korkeammalla voimalla, jos ihmisellä on hengellisiä taipumuksia ('Jumala, säästäkää lapseni ja minä teen ...') tai itsenne kanssa ('Teen kaiken parempana vaimona, jos minulla on puoliso vain vetää tämän läpi. ')

Neuvottelut ovat luonnollinen vastaus henkilölle, joka pyrkii tulemaan toimeen a muutos heidän elämässään .

Masennus

Menetyksestä voi tuntua yhtä syvää surua kuin masennus. Tämä suru ei välttämättä ole osoitus mielenterveydestä, mutta se on toinen luonnollinen vastaus suureen menetykseen.

Henkilö voi peruuttaa tuntea olevansa yksin ja eristetty , ja ihmetteletkö onko mitään syytä jatkaa.

Tämän tyyppinen masennus ei ole jotain, jota aiotaan navigoida tai korjata, vaikka vastaus voi olla yrittää korjata se.

Salliminen itsensä tuntea surunsa, syvän masennuksensa antaa heidän jatkaa matkaa kohti hyväksyntää.

Hyväksyminen

Hyväksyminen sekoitetaan usein kunnon tunteeseen menetykseen. Suurin osa ihmisistä ei koskaan tunne olonsa vakavaksi menetykseksi.

Hyväksyntä on enemmän sitä, että opimme toimimaan ja siirtymään eteenpäin, vaikka elämässämme olisi jäljellä oleva aukko.

Sen avulla voimme poimia jäljellä olevat kappaleet ja viedä ne eteenpäin tulevaisuuteen siirtymällä pisteeseen, jossa meillä on enemmän hyviä kuin huonot päivät uudelleen.

Se ei tarkoita, että korvaamme menetetyn, vaan että annamme itsemme luoda uusia yhteyksiä ja jatkaa elämän kokemista.

Kibler-Ross-mallin yleisen omaksumisen ansiosta muut ovat kehränneet pois samanlaisia ​​malleja, jotka muuttavat tohtori Kübler-Rossin alkuperäistä työtä. Suosituin näistä on seitsemän surun vaihetta, joissa tuntematon henkilö lisäsi muutaman lisäaskeleen (jotka vaihtelevat usein sen mukaan, mihin lähteeseen viittaat).

Ei vaikuta siltä, ​​että tämä muutettu malli olisi syntynyt keneltä tahansa akkreditoidulta henkilöltä tai laitokselta.

Kübler-Ross-mallin rajoitus on, että siinä oletetaan, mitä sureva ihminen saattaa käydä läpi, mutta siinä ei käsitellä sitä, kuinka henkilö voi hallita kipua ja jatkaa parantavaa matkaa.

Tohtori J. William Worden ehdotti, että on neljä surutehtävää, jotka ihmisen tulisi suorittaa saavuttaakseen tasapainopisteen surunsa kanssa.

Nämä neljä tehtävää eivät ole lineaarisia, eivät välttämättä sidottu mihinkään aikajanaan, ja ovat subjektiivisia olosuhteista riippuen. Nämä tehtävät koskevat yleensä rakkaansa kuolemaa.

Tehtävä yksi - Hyväksy menetyksen todellisuus.

Worden uskoi, että menetyksen todellisuuden hyväksyminen on kaiken tulevaisuuden parantamisen perusta.

Henkilö, joka kamppailee tappion todellisuuden hyväksymisestä, voi osallistua toimintaan, joka vahvistaa, että menetys todella tapahtui.

Esimerkiksi, jos rakas ihminen kuoli, ruumiin katsominen tai hautajaisten suunnittelu voi auttaa henkilöä hyväksymään menetyksen.

Tehtävä 2 - Käsittele surusi ja kipusi.

Henkilöllä on ääretön määrä tapoja käsitellä omaa surua ja kipua.

Ei ole oikeaa väärää vastausta, kunhan henkilön toimet auttavat häntä todella prosessoimaan eikä niitä käytetä pakenemisena uudesta todellisuudestaan.

Jotkut ihmiset tarvitsevat vain puhua se , toiset tarvitsevat kohdennetumpaa hoitoa, jotkut saattavat käyttää toimia ja toimintoja auttaakseen navigoinnissa ja selviytymisessä - kuten vapaaehtoistyö ryhmän kanssa traumansa yhteydessä.

Kolmas tehtävä - sopeudu maailmaan ilman rakkaasi.

Rakkaansa kuolema tuo muutosta ihmisen elämään. Näiden muutosten omaksuminen ja eteenpäin ajaminen voivat auttaa tarttuvaa ymmärtämään menetystä.

Tämä voi tarkoittaa sitä, että tehdään asioita, kuten asumistilanteen muuttaminen, palaaminen työhön ja uusien tulevaisuuden suunnitelmien kehittäminen ilman heidän rakkaansa.

Kuolleen poissaolo voi vaikuttaa ihmiseen lukuisilla, odottamattomilla tavoilla. Mitä nopeammin he voivat aloittaa näiden mukautusten tekemisen, sitä helpompaa heidän on aloittaa uudella elämänpolullaan.

Tehtävä neljä - löytää tapa ylläpitää yhteyttä ihmiseen, joka kuoli omaan elämään ryhtyessään.

Neljännessä vaiheessa eloonjääneen on löydettävä tapa säilyttää jonkinlainen emotionaalinen yhteys kuolleen rakkaansa kanssa, samalla kun hän voi edetä ja elää omaa elämäänsä.

Kyse ei ole kuolleen rakkaansa unohtamisesta tai päästämisestä irti, ei vain siitä kipu edessä ja keskellä, hallitsevat eloonjääneen elämää ja hyvinvointia.

Worden korosti voimakkaasti, että jollekulle ei ole kohtuullista aikataulua näiden neljän tehtävän suorittamiseen. Jotkut ihmiset voisivat navigoida heissä nopeasti, toiset saattavat kestää kuukausia tai vuosia päästäksesi heidän läpi.

Ihmiset kokevat menetyksiä useilla eri tavoilla ja voimakkuuksilla, joten paras vaihtoehto on ole kärsivällinen kun selviytynyt vaeltaa polkua.

Ennen Kübler-Rossin viiden vaiheen mallia Bowlbyn ja Parkesin Four Phases -malli innostui suurelta osin Bowlbyn uraauurtavasta työstä lasten kiintymysteoriassa.

milloin paige tulee takaisin wween

Tohtori Bowlbyn mielenkiinto kohdistui levoton nuorisoon ja siihen, mitkä perheolosuhteet muokkaivat lasten terveellistä ja epäterveellistä kehitystä.

Myöhemmin hän ryhtyi työhön kiintymisteorian parissa ja sovelsi sitä suruun ja suruun ja piti sitä, että suru oli luonnollinen seuraus siitä, että rakkaudellinen kiintymys katkesi.

Bowlby myötävaikuttaa suurimpaan osaan teoriaa ja kolmesta vaiheesta, kun taas Parkes lopulta tasoittaa loput.

Ensimmäinen vaihe - sokki ja tunnottomuus.

Tässä vaiheessa surevat kokevat, että menetys ei ole todellista, että menetystä on mahdotonta hyväksyä. Henkilöllä voi olla fyysisiä oireita, jotka saattavat liittyä suruunsa tai eivät.

Suruinen henkilö, joka ei toimi tämän vaiheen aikana, kokee masennuksen kaltaisia ​​oireita, jotka estävät häntä etenemästä vaiheiden läpi.

Toinen vaihe - oppiminen ja etsiminen.

Tämä on vaihe, jolloin surevat ovat tietoisia rakkaansa menetyksestä ja etsivät tapoja täyttää aukko. He saattavat alkaa ymmärtää, että heidän tulevaisuutensa näyttää paljon erilaisemmalta.

Henkilön on edistyttävä tämän vaiheen läpi, jotta on tilaa uuden ja erilaisen tulevaisuuden kasvulle ilman, että menetyskipu hallitsee täysin heidän olemassaoloa.

Kolmas vaihe - epätoivo ja organisoitumattomuus.

Kolmannessa vaiheessa surevat ovat hyväksyneet, että heidän elämänsä on muuttunut, että heidän aiemmin kuvittelemansa tulevaisuus ei tule olemaan.

Henkilö voi kokea vihaa, toivottomuutta, epätoivoa, ahdistusta ja kyseenalaistamista lajitellessaan näitä oivalluksia.

Elämä voi tuntua siltä, ​​että se ei koskaan parane, ole hyvä tai kannattavaa ilman heidän kuolleita rakkaansa. Nämä tunteet voivat jatkua, jos he eivät löydä tapaa navigoida tässä vaiheessa.

Neljäs vaihe - uudelleenorganisointi ja talteenotto.

Usko elämään ja onnellisuus alkavat palata neljännessä vaiheessa. Suru voi luoda uusia malleja elämään, uusia suhteita, uusia yhteyksiä ja alkaa rakentaa uudelleen.

He saattavat ymmärtää, että elämä voi silti olla positiivinen ja hyvä, jopa menetyksellä, jonka he kantavat mukanaan.

Kuorman paino kevenee ja vaikka kipu ei koskaan häviä kokonaan, se lakkaa hallitsemasta henkilön ajatuksia ja tunteita.

Bowlbyn vuoden 1961 artikkeli vaikutti voimakkaasti moniin surun teoreetikoihin, mukaan lukien tohtori Kübler-Ross, Surun prosessit , joka ilmestyi International Journal of Psychoanalysis -lehdessä.

Tohtori Randon kuuden palautumisprosessin ymmärtämiseksi on tunnettava eräät terminologian erot, hänen kolme surunvaihetta ja kuusi prosessia näiden vaiheiden läpi.

Tohtori Rando erottaa surun surusta. Suru on tahaton emotionaalinen reaktio menetyksen kokemiseen. Suru on säännöllinen, aktiivinen prosessi, jolla surun läpi tehdään hyväksymiseen ja mukautumiseen.

Hän uskoi siihen välttäminen, vastakkainasettelu ja asuminen ovat surun kolme vaihetta, jotka on tehtävä läpi.

Randon kuusi R-suruprosessia kuuluvat näihin kolmeen vaiheeseen ja antavat grieverin saavuttaa parantavan matkansa määränpään, toisin sanoen siihen pisteeseen, jossa ihmisen suru ei ole enää ylivoimainen ja että he voivat elää elämäänsä ansiokkaalla, merkityksellisellä tavalla.

Prosessi 1 - Tappion tunnistaminen (välttäminen)

Surevan on ensin tunnustettava ja ymmärrettävä rakkaansa kuolema.

Prosessi 2 - Reagointi erotukseen (vastakkainasettelu)

Surevan tulee kokea menetykseen liittyviä tunteita, mukaan lukien tunnistaminen, tunteminen, hyväksyminen ja ilmaista noita tunteita tavalla, jolla on järkeä surulle. Tämä prosessi sisältää myös reagoinnin kaikkiin ensisijaiseen häviöön liittyviin sekundäärisiin tappioihin.

Prosessi 3 - Kerää ja koe uudelleen (vastakkainasettelu)

Tämän prosessin avulla surevat voivat tarkistaa ja muistaa paitsi kuolleen, myös tehdä läpi tunteita, jotka ovat voineet viipyä niiden välillä ennen kuolemaa.

Prosessi 4 - Vanhojen liitteiden luovuttaminen (vastakkainasettelu)

Surevien on päästettävä irti kiintymyksistään elämään, jonka he olivat suunnitelleet kuolleen ollessa edelleen läsnä. Tämä ei tarkoita, että he unohtavat tai jättävät kuolleen taakseen, vaan että he päästävät irti nykyisyydestä ja tulevaisuudesta, jonka he olivat kuvitelleet henkilön kanssa.

Prosessi 5 - uudelleen säätäminen (majoitus)

Sopeutumisprosessin avulla surevat voivat alkaa siirtyä eteenpäin uudessa elämässään, sisällyttää vanhat kehittämällä erilaista suhdetta kuolleeseen, antaen heille mahdollisuuden omaksua uusia näkökulmia maailmaan ja löytää uuden identiteettinsä.

Prosessi 6 - uudelleeninvestointi (majoitus)

Uudelleeninvestointiprosessi on sureva siirtyminen heidän uuteen elämäänsä, sijoittaminen uusiin suhteisiin ja tavoitteisiin.

Tohtori Rando uskoi, että näiden kuuden prosessin toteuttaminen kuukausien tai vuosien aikana antaisi surijoille mahdollisuuden edetä elämässään.

Hän uskoi erityisesti, että surevan oli tärkeää ymmärtää, mikä aiheutti menetyksen, jotta he voisivat hyväksyä sen. Se voi olla poikkeuksellisen vaikeaa kuolemantapauksissa, joilla ei ehkä ole järkevää järkeä, kuten yliannostus tai itsemurha .

kenen kanssa Jessica Simpson on naimisissa

Surun kaksoisprosessimalli on vähemmän keinon löytäminen surusta navigoimiseksi ja enemmän sen ymmärtämisestä, miten ihminen kokee ja käsittelee surua suhteessa rakkaansa kuolemaan.

Malli toteaa, että sureva henkilö siirtyy menetykseen ja palauttamiseen suuntautuneiden vastausten välillä parantaessaan paranemista.

Tappioon suuntautuneet vastaukset mitä ihmiset yleensä ajattelevat ajatellessaan surua. Ne voivat sisältää surua, itkua, tyhjyyttä, ajattelua rakkaasi kohtaan ja halua vetäytyä maailmasta.

Palauttamiseen tähtäävät vastaukset siihen liittyy aukkojen alkamista, jotka kuolleen rakkaansa jättivät jälkeensä. Se voi sisältää asioita, kuten oppia hallitsemaan taloutta, ottaa tärkeitä tehtäviä ja rooleja, joita rakas ihminen palveli suhteessa, muodostaa uusia suhteita ja kokea uusia asioita.

Tämän mallin tärkeä tekijä on se, että se asettaa joitain odotuksia, jotta griever voi navigoida prosessissa.

Kyllä, löytyy syvällisiä, tappioihin suuntautuneita vastauksia, joissa heidän voi olla vaikea toimia jokapäiväisessä elämässään.

He voivat kuitenkin käyttää jonkin verran lohdutusta tietäen, että se on osa prosessia, että se on sykli, ja lopulta he palaavat takaisin palauttamiseen suuntautuneisiin vastauksiin.

Sureva henkilö seuraa tyypillisesti sykliä edestakaisin, kun hän on sureva, kunnes saavuttaa parantumispaikan.

MD Mardi Horowitz, MD perusti menetyksen / sopeutumisen mallin kuvaamaan paremmin surun eri vaiheiden tunteita, malleja ja prosessia.

Vaikka ihmiset kokevat sen eri tavalla, tämä malli voi auttaa olemaan yleinen ohje siitä, mitä sureva henkilö voi kokea.

Huuto

Rakkaansa menettäminen voi herättää eloonjääneen ensimmäisen tunteen. Huuto voi olla ulospäin tai sisäänpäin.

Ulkopuoliset huutot ovat usein hallitsematon ilme, kuten ahdistettu huuto, romahtaminen tai itku.

Ihmiset saattavat tuntea tunteita, jotka ovat sopusoinnussa ulospäin suuntautuvien huutojen kanssa, mutta tukahduttavat heidät, jotta ne eivät masentuisi niistä. Tämä alkutuntemusten aalto on väliaikainen eikä yleensä kestä kauan.

Kieltäminen ja tunkeutuminen

Huuton jälkeen henkilö tyypillisesti värähtelee kieltämisen ja tunkeutumisen välillä.

Tämän mallin yhteydessä kieltäminen sisältää toimintoja, joiden avulla henkilö ei voi kohdata kokemiaan menetyksiä. Se voi olla asioita, kuten heittää itsensä työhön tai ottaa niin paljon vastuuta, että heillä ei ole aikaa miettiä menetystä.

Tunkeutuminen on silloin, kun henkilö tuntee menetykseen liittyvät tunteet niin voimakkaasti, että hän ei yksinkertaisesti voi sivuuttaa sitä. Sureva voi tuntea syyllisyyttä kun he eivät tunne menetyksen voimakkuutta, mutta se on okei ja on osa kokonaisprosessia.

Kieltämisen ja tunkeutumisen välinen sykli antaa ihmisen mielelle kyvyn levätä ja nollata kivun liikkuessa.

Työskentely läpi

Mitä enemmän aikaa kuluu, sitä pidempi kiertämisen ja tunkeutumisen välinen jakso.

Henkilö viettää vähemmän aikaa menetykseen ajatellen, menetykseen liittyvät tunteet alkavat tasaantua ja kiehua, ja niistä tulee vähemmän ylivoimaisia.

Henkilö ajattelee menetelmiään ja käsittelee tunteitaan ja alkaa etsiä uusia tapoja siirtyä eteenpäin ja elää elämäänsä ilman rakkaansa.

He voivat alkaa elää uudelleen, kuten etsiä uusia ystävyyssuhteita, ottaa uusia harrastuksia tai etsiä tyydyttävämpää toimintaa.

Valmistuminen

Se voi viedä kuukausia tai vuosia, mutta lopulta henkilö saavuttaa valmistumisajan, koska hän voi nyt toimia menetyksensä kanssa.

Se ei tarkoita, että he ovat menetyksen yli tai jättävät sen kokonaan taakse, se tarkoittaa vain, että henkilö voi nyt toimia ja harjoittaa elämääsä ilman, että menetys hallitsee emotionaalista maisemaansa.

Henkilö voi silti kokea surua suhteiden tärkeisiin osiin, kuten vuosipäiviin, syntymäpäiviin, lomapaikkaan tai suosikkiravintolaan. Valmistumisvaiheessa kokema suru on yleensä pieni ja väliaikainen.

Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):

• Kuinka kohdata kuoleman pelko ja tehdä rauha kuolemalla
• Selviytyminen päivistä, jolloin kaipaat jonkun kadonneen
• 9 sääntöä, joita on noudatettava, kun joku rakastamastasi suree
• Ilmaise surunvalittelusi näiden lauseiden kanssa 'Anteeksi menetyksesi' sijaan

On helppo siirtyä masennuksen ja itsetyytyväisyyden kausiin, kun suru on sinua yllään.

On pyrittävä säilyttämään hyvät ja terveelliset tavat niin paljon kuin pystytään, vaikka heidän mielensä saattaa kulkea vaikeassa paikassa. Tällöin henkilö voi minimoida ulkoiset haasteet samalla kun he surevat menetystään.

1. Ole ystävällinen ja kärsivällinen itsellesi.

Palautumisen ja selviytymisen perusta on kärsivällisyys. Surunprosessi ei tule olemaan nopea.

Surun vakavuudesta riippuen voi kestää vuosia, ennen kuin kipu vetäytyy pisteeseen, jossa se ei hallitse ihmisen elämää tai ajatuksia. Sureminen on aikaa vievä prosessi.

2. Ylläpitää terveellisiä itsehoitokäytäntöjä.

Vältä joutumista negatiiviseen emotionaaliseen selviytymiskäyttäytymiseen. On helppoa turvautua emotionaaliseen syömiseen, yliunottamiseen tai liukastumiseen päihteisiin ja riippuvuuteen.

Ole tietoinen näistä sudenkuopista ja yritä ylläpitää terveellisiä elämäntapoja syömällä terveellisiä ruokia, juomalla runsaasti vettä ja noudattamalla uniaikataulua.

Säännölliset lääkärintarkastukset lääkärin kanssa ovat myös hyvä idea, koska stressi voi heikentää immuunijärjestelmää, mikä voi jättää sinut alttiimmaksi sairauksille.

3. Hyväksy harjoittelurutiinit tai jatka niitä.

Säännöllinen liikunta tarjoaa lukuisia etuja paitsi fyysisen terveyden pitämiselle myös auttaa lievittämään surua tai masennusta .

Jopa muutama kävely viikossa voi parantaa merkittävästi fyysistä ja henkistä terveyttä. Muista kuulla lääkärisi kanssa, ennen kuin aloitat tai teet radikaaleja muutoksia harjoitusrutiiniin.

4. Pidä yhteyttä muihin ihmisiin.

Yhteisö on tehokas työkalu, jonka avulla ihmiset eri elämänaloilta, jotka kokevat samanlaisia ​​kokemuksia, voivat olla yhteydessä toisiinsa.

Voit oppia arvokkaita selviytymismekanismeja ja näkökulmia muilta ihmisiltä, ​​jotka ovat käyneet samanlaisia ​​polkuja samalla kun annat ja saavat tukea ymmärtäviltä ihmisiltä.

Paikallisyhteisön tukiryhmät tai hoito voivat molemmat olla arvokkaita välineitä parantumisprosessissa.

Myytti - Henkilön suru mahtuu helposti ennustettavaan malliin.

Totuus on, että suru on erittäin henkilökohtainen kokemus, joka eroaa henkilöstä toiseen. Jotkut ihmiset kokevat syvää surua, toiset eivät.

Tässä oppaassa esitetyt mallit ovat vain hyvin yleisiä ohjeita siitä, mitä voidaan odottaa. Tämän tyyppisiä malleja käyttävät mielenterveysalan ammattilaiset ovat koulutettuja ymmärtämään, että ihmisen kunnossa liikkumiseen ei ole yksinkertaista, yhtä kokoista ratkaisua.

Myytti - Aktiivinen toipuminen surusta tarkoittaa menetyksen tai kadonneen rakkaansa jättämistä taakse.

Surun ja surun tarkoituksena ei ole jättää menetystä tai rakasta ihmistä taakse, vaan tulla emotionaaliseen paikkaan, jossa kivun paino ei lamauta tai hallitse ajatuksia.

Vakavasta tappiosta tulee todennäköisesti aina jonkin verran kipua. Erona on, että selviytynyt kykenee navigoimaan kivussa, elämään edelleen elämäänsä ja siirtymään eteenpäin uusiin kokemuksiin ja suhteisiin.

Myytti - surun toipumisen pitäisi tapahtua tietyn ajan kuluessa.

Surun palautumiselle ei ole aikarajaa. Se voi viedä yhden henkilön viikkoja, se voi viedä toisen henkilön vuosia.

Surun toipumisaika riippuu monista eri tekijöistä, joita on mahdotonta mitata millään kohtuullisella tavalla. Aina tulisi välttää asettamasta aikataulua kenenkään surulle, myös omalle.

Myytti - surua ei ole syytä tuntea. Ihmisen pitäisi vain imeä se ja käsitellä sitä.

Tämä on hirvittävän tuhoisa myytti, joka voi antaa tien vakavammille aiheille, kuten päihteiden väärinkäyttö, riippuvuus ja kliininen masennus.

Ajatus siitä, että kenenkään pitäisi vain imeä surunsa ja käsitellä sitä, on sosiaalinen stereotypia, joka vaikuttaa kielteisesti ihmisen henkiseen hyvinvointiin, kykyyn selviytyä ja parantua menetyksestään.

Juoksemisen ja piiloutumisen yrittäminen loppuu aina huonosti. Se saa aina kiinni, ennemmin tai myöhemmin, joskus vuosia tiellä. Jokaisen on tiedettävä, että on hyvä tuntea suru, että se on luonnollinen emotionaalinen vastaus menetykseen.

Myytti - On olemassa surevaikutus tai -järjestelmä, joka auttaa tehokkaimmin ihmistä suremaan.

Palautusprosessi on erilainen kaikille. Kaikille sopivia ratkaisuja ei ole. Surunohjaajat ja terapeutit toimivat yleensä oppaina, jotka auttavat selviytyjää navigoimaan tunteissaan, asettamaan odotuksia ja helpottamaan eteenpäin suuntautuvaa liikettä. Se voi näyttää erilaiselta ihmiseltä toiselle.

kuinka kertoa, tykkääkö mies todella sinusta tai haluaa vain nukkua kanssasi

Jokaisen ihminen kokee jyrkän menetyksen jyrkän jossakin vaiheessa. Ihmiset törmäävät suruun yleisen muutoksen ja elämän etenemisen takia.

Suru voi johtua uran menetyksestä, rakkaansa tai rakastetun lemmikin kuolemasta, merkittävästä muutoksesta elämänkyvyssä, kuten krooninen sairaus tai onnettomuus, tai jopa parisuhteen päättymisestä.

Ainoa mitä voimme tehdä, on kohdata surumme yhtä voimakkaasti ja päättäväisesti kuin pystymme kokoamaan. Toisinaan se ei tunnu kovin suurelta. Joskus paino on niin raskas, että tuntuu siltä, ​​ettemme voi edetä.

Ei se mitään.

Sinun ei tarvitse liikkua jatkuvasti eteenpäin, mutta älä juokse siitä jompikumpi. Joskus henkilön on vain keskeytettävä lepo.

Kärsivällisyys on tärkein osa surua tai läsnäoloa ja myötätuntoa surevaa rakkaansa kohtaan. Meidän ei tarvitse olla kärsivällisiä paitsi itseämme varten, myös siitä, että selviytyneet löytävät tiensä hyvin vaikeaan aikaan. Voisimme kaikki käyttää hieman enemmän kärsivällisyyttä elämässämme.

Tulee kohta, jossa on järkevää hakea ammattiapua. Jos menetyskipu on voimakasta ja heikentävää, suruneuvoja tai sertifioitu mielenterveysneuvoja voi auttaa selviytyjää selviytymään toipumisessa.

Älä epäröi hakea apua tai kannustaa rakkaasi etsimään ammattiapua, jos jonkun on vaikea selviytyä menetyksestä.