Jokainen ihminen on sekoitus hyviä ja huonoja asioita ...
… Sinä, minä, äitisi, ystäväsi, henkilö, joka istuu vieressäsi bussissa.
Meillä kaikilla on positiivisia ja negatiivisia ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä, jotka vaikuttavat tapaan, jolla suhtaudumme muuhun maailmaan ja olemme vuorovaikutuksessa sen kanssa.
Itsemme hyvät ja positiiviset puolet auttavat meitä rakentamaan terveellisen ja onnellisen elämän.
Jos kuitenkin jätämme itsemme negatiiviset ja huonot puolet ennalleen, voimme lopettaa taaksepäin tai jopa pyyhkiä pois mahdollisen edistymisemme kohti paremmaksi ihmiseksi .
Silti itsensä kehittäminen vaatii usein joukon erilaisia lähestymistapoja tai työkaluja näiden negatiivisten puolien korjaamiseksi.
Yksi tällainen lähestymistapa, jota voit aktiivisesti käyttää, on sublimaatio.
Psykologiassa sublimaatio on positiivinen, kypsä puolustusmekanismi, jonka avulla voit muuntaa negatiiviset, sosiaalisesti hyväksymättömät impulssit, ajatukset tai käyttäytymisen muuksi positiiviseksi ja sosiaalisesti hyväksyttäväksi.
Tämän lähestymistavan tarkoituksena on vähentää kyseisen negatiivisuuden tuhoisuutta. Vähennä sen vaikutuksia elämääsi.
Ponnistelu ongelmallisten ajatusten ja tunteiden lopputuloksen muuttamiseksi voi jopa yhdistää tämän alkupulssin joillekin ihmisille.
Muille saatat silti säännöllisesti kokea noita negatiivisia ajatuksia tai impulsseja, mutta yritä kanavoida ne positiiviseksi sen sijaan.
Sublimaatio voi olla alitajunnan alaista tai se voi olla aktiivinen valinta.
Itsensä parantamiseen osallistuvat ihmiset voivat aktiivisesti päättää vähentää negatiivisten ajatusten tai käyttäytymisen vaikutuksia ymmärtämällä ja käyttämällä sublimaatiota.
Sublimaatio alitajuntaan
Sublimaatio on alitajunnan prosessi enemmistölle.
Saatat olla tietoinen siitä, että negatiiviset tunteesi tai käyttäytymisesi ovat sosiaalisesti sietämättömiä ja tuhoavia, joten etsit muita tapoja ilmaista niitä, koska et halua kärsiä tällaisen käyttäytymisen kielteisistä seurauksista.
Se voi myös muokata tapaa, jolla olet vuorovaikutuksessa maailman kanssa.
Otetaan tämä esimerkki alitajunnan sublimaatiosta: henkilö, joka kokee ahdistusta yöllä, todennäköisesti etsii työtä, jossa hänen ei tarvitse ajaa pimeässä.
Henkilö mukauttaa käyttäytymistään epämukavuuden vähentämiseksi ja välttämiseksi ahdistuskohtaukset .
kylmän sydämen miehen merkkejä
Tässä on toinen: aikuinen lapsi voi juoda alkoholia selviytyäkseen vaikeiden vanhempiensa kanssa. Hän voi emotionaalisesti (tai jopa fyysisesti) erottua vanhemmistaan, jotta he eivät voi aiheuttaa niin paljon stressiä hänen elämässään. Tämä auttaa häntä välttämään epämiellyttäviä tunteita, jotka laukaisevat juomisen.
Hän vain tietää olevansa paremmin kun viettää vähemmän aikaa perheensä kanssa.
Nämä prosessit eivät välttämättä ole tietoisia valintoja. Mutta kun he ovat tietoisia valintoja, sublimaatiota voidaan käyttää terveellisemmän mentaliteetin edistämiseen.
Esimerkkejä sublimaatiosta aktiivisessa käytännössä
Carol on aggressiivinen, kilpailukykyinen henkilö. Hän pyrkii jatkuvasti työntämään itsensä kohti seuraavaa haastetta ja voittamaan edessään olevat esteet. Hänellä ei ole paljon aikaa ihmisille, jotka eivät kykene pysymään mukana. Tämän seurauksena hänen hyperkilpailukyky voi erottaa hänet työtovereista, ystävistä tai perheenjäsenistä, joilla ei ole halua kilpailla hänen kanssaan tai tällä tasolla.
Carol voisi viedä kaiken aggressiivisuuden ja hyperkilpailun energian ja kanavoida sen harrastuksiin, jotka tukevat tällaista käyttäytymistä.
Hän voisi päättää päästä kilpailukykyisiin taistelulajeihin, urheiluun tai kuntoiluun, jossa tällaiset ominaisuudet auttavat häntä menestymään.
Vaikka hän ei kilpailisikaan muiden ihmisten kanssa, hän voisi kilpailla itseään vastaan urheilijana, pyrkiessään asettamaan uusia henkilökohtaisia ennätyksiä ja työntämään ruumiinsa korkeammalle.
Jason elää hyvin toimivan autismin kanssa. Kuten monet autismista kärsivät ihmiset, hänen mielestään arvaamattomuus ja säännölliset muutokset ovat riittävän ahdistavia se voi laukaista ylikuormitus ja ahdistus. Hän painaa kohti järjestettyä elämää, joka noudattaa vahvoja malleja ja on yleensä enemmän looginen, mustavalkoinen ajattelija.
Jasonin kaltaiset ihmiset toimivat hyvin kovilla aloilla, kuten matematiikassa ja tekniikassa, tai oikeastaan missä tahansa urassa, jossa on johdonmukaista logiikkaa tai prosesseja.
Tekniikka houkuttelee Jasonin kaltaisia ihmisiä, koska sillä on yleensä asetetut menettelyt, jotka eivät vaihtele paljon turvallisuuden ja suvaitsevaisuuden standardien takia.
Hän saattaa jopa huomata, että toistuvien prosessien, kuten valmistuksen tai logistiikan, ura tuo hänelle jonkin verran mukavuutta ja antaa hänen menestyä, koska ne muuttavat mahdollisesti negatiiviset haitat positiivisiksi ominaisuuksiksi.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Projisointipsykologia: 8 tunnetta, jotka siirrämme muille
- Siirtymän psykologia ja 7 todellista esimerkkiä siitä toiminnassa
- Psykologian 4 tavoitetta ja miten niitä soveltaa elämään
- 12 tekemistä, kun olet ärtynyt
Amanda on alkoholisti. Hänellä on ollut karkea elämä, joka on täynnä emotionaalista myllerrystä ja traumaa, joita hän tuntee olevansa käsittelemättä. Kun hän joutuu kohtaamaan vaikeita tunteita, hän kääntyy alkoholin puoleen tukahduttaakseen tuskansa ja unohtaa ongelmansa. Tämä käytös muuttuu tavalliseksi tapaksi, jossa vaisto käskee häntä etsimään mukavuutta alkoholista, jotta hän pystyy paremmin hallitsemaan elämänsä stressit.
Amanda voisi pyrkiä korvaamaan tuon vaistomaisen tarpeen terveellisemmällä toiminnalla. Juomisen sijasta hän voisi käyttää, työskennellä tai mietiskellä ohjataakseen tämän energian positiivisemmaksi.
Sublimaatio ei korjaa hänen alkoholisminsa juurta eikä estä fyysistä riippuvuutta. Tätä varten hänen on todennäköisesti haettava ylimääräistä ammattitaitoista apua.
Hän voi lopulta huomata, että hän haluaa lyödä kuntosalia tai mennä kävelylle sen sijaan, että tuntisi vetovoimaa juoda.
Matthew kokee traagisen, sotkuisen sydänsäryn parisuhteen lopussa. Vaikka hänellä on kiusaus osallistua itsetuhoinen käyttäytyminen selviytyä sydänsärkystään, hän voi sen sijaan päättää kaataa nuo tunteet taideteoksen luomiseen.
Historiallisesti jotkut suurimmista taideteoksista innoittivat taiteilijoiden suuret tunteet ja ihmisen tila.
Ihmisen ei tarvitse edes olla välttämättä taiteellinen kokea katarsia ilmaisemasta tunteitaan taidemuodossa.
milloin on wwe -esto 2016
Luominen missä tahansa muodossa on paljon terveellisempi ulostulo kuin itsetuhoiset selviytymismekanismit, joihin monet ihmiset kääntyvät tragedian tai sydänsäryn kohdatessa.
Kuinka käyttää sublimaatiota itsensä kehittämiseen
Sublimaation ydinajatuksena on kanavoida negatiivinen, sosiaalisesti hyväksyttävä käyttäytyminen, ajatukset ja tunteet positiiviseksi, sosiaalisesti hyväksyttäväksi käyttäytymiseksi.
Se tarjoaa suurimman hyödyn, jos vanhan negatiivisen käyttäytymisen tai ajatusten ja uusien positiivisten toimien välillä on jonkin verran päällekkäisyyksiä.
Aikaisemmissa esimerkeissä tunteet ja tilanteet ovat kaikilta osin päällekkäisiä, mikä antaa henkilölle mahdollisuuden tuntea ja käsitellä negatiivisuutta terveellisemmällä tavalla.
Carol käyttää hyperkilpailukykyään ja aggressiivisuuttaan urheilussa työpaikan tai henkilökohtaisen elämän sijaan.
Jason käyttää autismin vaikeampia oivalluksia keinona ansaita elantonsa sen sijaan, että yrittäisi omaksua vähemmän jäsennelty elämä, joka voi hukuttaa ja järkyttää häntä.
Amanda voi kanavoida negatiiviset tunteensa ja korvata juomahalun harrastuksella tai harjoittelulla, luoden tälle negatiivisuudelle aivan uuden ulostulon. Hän saattaa silti tuntea tätä negatiivisuutta, mutta hän parantaa itseään sen sijaan, että antaisi sen vahingoittaa häntä.
Ja Matthew kanavoi sydänsärjensä taiteeseen, johon ihmiset ovat ryhtyneet tuhansien vuosien ajan.
Kytkimen ei tarvitse olla myöskään pitkäaikainen ongelma….
Ehkä sinulla oli yllättävän stressaava päivä töissä. Hölkkä voi auttaa sinua puhaltaa tuon höyryn sen sijaan, että annat stressin kärsiä tai hukuttaa sen viinipulloon.
Pelkkä erilainen strategia negatiivisille tunteille, jotka tunnet lopulta elämässäsi, vaikka kaikki menisikin hyvin nyt, voi vähentää stressiä merkittävästi ja parantaa onnellisuutta.
Sublimaatio ja kohtuulliset odotukset
Muutosprosessi keskeiset puolet ja käyttäytyminen itsestään on vaikeaa.
Voi olla hyödyllistä työskennellä sertifioidun mielenterveysneuvojan kanssa emotionaalisten ongelmien tai toimintahäiriöiden ratkaisemiseksi, koska ne voivat tarjota neutraalin tukilähteen, puitteet toimintaan ja keinon mitata edistymistä.
Sublimaation idea on yksinkertainen, mutta ei helppo. Vaikeinta on jatkaa työskentelyä johdonmukaisella tavalla kohti menestystä. Se ei ole jotain, josta tulee toinen luonne yhdessä yössä.
Toinen asia on, että vaikka se voi mahdollisesti muuttaa tunnemaastoa, ei ole mitään takeita siitä, että se tapahtuu. Saatat silti kokea noita negatiivisia tunteita, mutta kanavoi ne vain positiivisiksi.
Sublimaatio on tehokas työkalu, joka voi muuttaa elämäsi parempaan suuntaan. Se on myös jotain, jota kuka tahansa voi käyttää omassa elämässään.
Joten kysy itseltäsi, kuinka voit kanavoida negatiivisen ajatuksen, tunteen tai käyttäytymisen positiivisemmaksi.
