Kysy sadalta ihmiseltä kadulla, mikä on psykologia, niin saat 100 erilaista vastausta.
Jotkut saattavat sanoa, että siitä on kyse lukemisen mielet ja yrittää selvittää ihmisten salaisuudet. Toisten mielestä siihen kuuluu selvittää, miksi ihmiset käyttäytyvät samalla tavalla.
Mutta se on itse asiassa paljon monimutkaisempi kuin useimmat ihmiset ajattelevat. Psykologia on tiedettä, ja siihen on paljon enemmän kuin arvailla ihmisten taka-ajatuksia!
Itse asiassa on neljä psykologian perusperiaatetta, jotka kartoittavat sen tarkoituksen ja aikomukset. Käymme läpi, mitä nämä ovat ja miten voit paitsi soveltaa niitä elämääsi myös hyötyä niistä ...
Mitkä ovat tavoitteet?
Joten mitkä ovat nämä neljä psykologian tavoitetta? Yksinkertaisesti sanottuna: kuvata, selittää, ennustaa ja hallita.
markiplier viisi yötä Freddy'sissä
Kuulostaa melko suoraviivaiselta?
Näitä käsitteitä on paljon syvemmällä kuin luulisi, ja on joitain todella helppoja tapoja hakata niitä ja soveltaa niitä elämääsi.
Katsotaanpa niitä yksi kerrallaan.
Kuvaile
Asioiden kuvaaminen on jotain, mitä teemme joka päivä, mutta psykologiassa se on hieman erilaista.
Psykologit työskentelevät kuvaamaan yksilöiden käyttäytymistä, samoin kuin osajoukkoja ja ihmisryhmiä useiden tekijöiden määrittelemällä tavalla.
Kuvaamalla mitä tapahtuu, meillä on suurempi tietoisuus ja helpompi, helpommin käytettävissä oleva tapa analysoida sitä.
Kuulostaa aika hyvältä, eikö?
Kuvailemalla asioita, joita elämässäsi tapahtuu, voit alkaa ymmärtää niitä.
Psykologian maailmassa tämä voi pyöriä neuvontatilaisuuksien sekä yksilön ajatusten ja käyttäytymisen ympärillä.
Voit käyttää samaa prosessia dokumentoimaan omia ajatuksiasi ja tunteitasi samalla laajentamalla soveltamisalaa koskemaan suhteitasi, henkilökohtaiset tavoitteet ja edistyksen sekä kaikki elämäsi näkökohdat.
Tähän voi sisältyä luetteloiden, ajatuskarttojen, päiväkirjan pitäminen tai tallentamalla ajatuksiasi sanelukoneeseen tai muuhun laitteeseen.
Kun kuvaat jotain, on tärkeää mennä yksityiskohtiin ja olla mahdollisimman rakeinen. Joten sen sijaan, että käyttäisit yksittäistä sanaa siitä, miltä sinusta tuntuu tai mitä ajattelet, hajota se vielä pidemmälle.
Tässä on esimerkki:
Tunnet olevasi ahdistunut tulevasta ammattikokemuksesta. Ahdistuksesi johtuu monista muista asioista.
miksi suomen balor palasi nxt: äänPelolla on epäilemättä suuri osa. tuntemattoman pelko siitä, mitä tentti tarkalleen sisältää. Epäonnistumisen pelko . Hämmennyksen ja häpeän pelko epäonnistuu.
Ahdistuksella on epäilemättä myös fyysisiä oireita. Sydämesi voi kilpailla. Voit hikoilla enemmän kuin tavallisesti. Vatsasi voi olla solmuina ja sinun on ehkä mentävä vessaan useammin.
Saatat myös kokea halua karata ja välttää kokeen kokonaan.
Mutta sinun ei tarvitse pysähtyä omiin ajatuksiisi tai käyttäytymiseesi. Elämäsi perustuu osittain suhteisiin, jotka luodaan muiden kanssa. Voit käyttää psykologian neljää tavoitetta parantamaan näitä suhteita.
Tätä ensimmäistä tavoitetta varten voit kuvata, kuinka kumppani, ystävä, kollega tai perheenjäsen käyttäytyy ja miten heidän käyttäytymisensä on muuttunut. Voit myös puhua heidän kanssaan saadaksesi käsityksen heidän tuntemuksestaan.
Mutta muista, mitä enemmän yksityiskohtia voit lisätä kuvaukseesi, sitä enemmän se auttaa seuraavassa vaiheessa ...
Selittää
Kun tiedät mitä tapahtuu, olet paljon paremmassa paikassa selittää se.
Yleensä psykologiassa tämä voi kiertää testituloksia ja vankkoja todisteita. Kuvaillut potilaan käyttäytymistä esimerkiksi neuvojat voivat etsiä tapoja selittää se. Tämä voi tarkoittaa joidenkin joko psykologisten tai fyysisten testien suorittamista ja selityksen tarjoavien tulosten löytämistä.
Se voi tarkoittaa myös syventymistä laadullisiin tietoihin, kuten tutkia enemmän ihmisen lapsuutta selittämään heidän nykyisiä aiheitaan.
Toki, se kuulostaa melko kliseiltä, mutta tällainen perusteellinen henkilökohtainen tutkimus voi johtaa paljon mahdollisiin selityksiin henkilön käyttäytymiselle.
Desibel-tavoitteelle tekemäsi muistiinpanot ovat avain käyttäytymisen selittämiseen joko itsessäsi tai muissa.
Tämän tavoitteen pääkohde on kysyä 'miksi?' Ja tarjota kohtuullisia vastauksia.
Miksi sinusta tuntuu niin kuin sinusta tuntuu. Miksi joku käyttäytyy tietyllä tavalla?
miten päästä yli jostakin ilman sulkemista
Palataanpa ahdistusesimerkkiin kuvattavasta tavoitteesta.
Kokeeseen liittyvien pelkojesi juuret voivat olla aikaisemmissa kokemuksissasi. Oletko epäonnistunut tentissä - edes tässä tentissä - aiemmin?
Oliko ikäisesi, vanhempasi tai pomosi pettymyksiä tai pilkkasivatko sinua, kun epäonnistut?
Pelkäätkö kokeen tuntematonta elementtiä, koska et ole valmistautunut niin perusteellisesti kuin ehkä?
Tuntuuko sinusta yleensä huijari, joka on vain yhden virheen päässä siitä, että maailma saa selville?
On karkaa ongelmistasi selviytymismekanismi, jota käytät muualla elämässäsi? Välttätkö vaikeita keskusteluja muiden kanssa? Lopetatko suhteet heti, kun jokin alkaa mennä pieleen?
Miksi muuten saatat olla ahdistunut tentistä? Tuntuuko se suurelta käännekohdalta elämässäsi, jolla on suuri vaikutus tulevaisuuteen? Onko epäonnistumisella vaikutuksia, joita on vaikea käsitellä?
Tai jos tarkkailet jotakuta muuta, mieti, mikä vaikuttaa hänen toimintaansa ja ajatuksiinsa. Onko heidän käyttäytymisensä muuttunut viime aikoina? Onko heillä kehittynyt uusi tapa (huono vai hyvä)? Ovatko he emotionaalisempi myöhään ?
Kysy näkemiesi ja mahdollisesti tekemiesi muistiinpanojen perusteella, miksi nämä asiat tapahtuvat. Mitä on saattanut tapahtua ajamaan heidän ajatuksiaan, tunteitaan ja käyttäytymistään tiettyyn suuntaan?
Ovatko he surun menetys ? Hajoivatko he parinsa? Omistaa ne Onko sinulla tulossa koe, josta he ovat stressaantuneita?
Tämä voi olla todella hyödyllistä monissa tosielämän tilanteissa, ystävyydestä ja suhteista työpaikkakysymyksiin. Löydät usein selityksiä jonkun teoista ja reaktioista, jos panet mielesi siihen!
Tutki käyttäytymisen syitä ja voit selvittää malleja, eli voit alkaa ennustaa niitä ...
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Itsekäsityksen selittäminen ja miten se vaikuttaa koko elämään
- Projisointipsykologia: 8 tunnetta, jotka siirrämme muille
- 15 hämmästyttävää psykologista tosiasiaa, joiden kaikkien tulisi tietää
Ennustaa
Ennusteet perustuvat yleensä melko vakaviin todisteisiin, mutta psykologian maailmassa ne voivat perustua laadullisempiin tietoihin.
Et ehkä suorita testiä saadaksesi selville, miten jonkun suhde äitiisi vaikuttaa hänen tuleviin läheisiin suhteisiinsa, mutta voit analysoida jonkun mieltä ja tehdä johtopäätöksen.
Omassa analyysissasi saatat pystyä käyttämään kahden ensimmäisen tavoitteen muistiinpanoja ennustamaan, milloin saatat tuntea tai käyttäytyä tietyllä tavalla ja miksi.
Esimerkissämme voit ennustaa etukäteen, kuinka ahdistunut tunnet kokeen. Elämäsi laajemmassa yhteydessä saatat huomata, että pystyt tunnistamaan asiat laukaista tietyn emotionaalisen tai fyysisen reaktion .
Ehkä sinä tuntea suhde ahdistusta kun saavut kuuden kuukauden pisteeseen uuden kumppanin kanssa. Saatat nähdä, että tapaaminen tietyn ystävän kanssa tekee sinusta ärtyisän. Tai ehkä huijaat muita, kun sinulla on ollut huono uni.
Tietenkin saatat pystyä myös ennustamaan muiden käyttäytymisen havainnoitasi ja analyysisi perusteella.
Olet ehkä pystynyt kuvaamaan, kuinka kumppanisi kateellinen kun teet jotain, pystyt selittämään sen (esimerkiksi viestit entiselle henkilölle!) ja voit ennustaa, että he ovat järkyttyneitä, jos teet sen uudelleen.
Tai positiivisemmin: voit kuvata ja selittää, kun joku on erityisen miellyttävä olla lähelläsi, ja ennustaa, milloin tämä hyvä mieliala todennäköisesti palaa.
Nämä ovat todella perusesimerkkejä, mutta ne osoittavat, kuinka voit toteuttaa nämä periaatteet käytännössä.
kuinka olla rauhallinen ja rento koko ajan
Tämä pätee yleensä, joten voit miettiä, miten sitä käytetään työssä tai muissa suhteissa. Ennustamalla, mitä tapahtuu, jos toimit tai reagoit tietyin tavoin, voit parantaa suhteitasi.
Mikä tuo meidät psykologian viimeiseen tavoitteeseen…
Ohjaus
Hallinta on asia, johon monet meistä pyrkivät, ja se voi olla valtava mukavuus. Osa psykologiasta on oppia muuttamaan tilanteita ja hallitsemaan niitä.
Tämä voi vaihdella paniikkikohtausten hallitsemisesta eri tekniikoiden avulla käyttäytymisen vaikuttamiseen positiivisuuden kannustamiseksi.
Tarkastelemalla tapoja, joilla tietty käyttäytyminen yhdistää ja muodostaa malleja, psykologia löytää keinon muuttaa näitä polkuja.
Esimerkiksi hengitystoiminnan käyttäminen hallinnan palauttamiseksi paniikkikohtaus tai käyttämällä erilaisia hoitomenetelmiä mielenterveysolosuhteiden hoitamiseksi.
Tätä voidaan käyttää sekä yksityiselämässä että työelämässä.
Palataan ensin ensiksi esimerkkiin koe-ahdistuksesta.
Jos pelkäät ennen kaikkea epäonnistumista, voit viettää tenttiä edeltävät tunnit keskittymällä tarkistuksesi tärkeimpiin osiin ja muistuttaa itseäsi siitä, kuinka hyvin tiedät kaiken.
Jos tentti on erittäin tärkeä hetki elämässäsi, voit löytää tapoja poistaa paine. Ehkä toistat itsesi, että voit suorittaa kokeen uudelleen, jos epäonnistut ja että mitä tapahtuukaan, huomenna on toinen päivä pyrkiä unelmiin.
Tai jos olet huolissasi siitä, ettet pääse tenttiin ajoissa, voit tehdä matkajärjestelyt päästäksesi sinne tunti aikaisemmin näiden ongelmien helpottamiseksi.
Ehkä kuvailet tyytymättömyyttä työhösi - vaikka se maksaakin hyvin - ja selität tämän haluaksemme enemmän itsenäisyyttä ja joustavuutta. Ennustat, että pysyminen tässä työssä pitää sinut onnettomana.
Yksi tapa hallita tilannetta olisi lopettaa työ ja perustaa oma yritys tai tulla freelanceriksi.
Jos tiedät parisuhteessasi, miten ja miksi joku reagoi tiettyyn tilanteeseen, voit tehdä yhden kahdesta asiasta. Ensinnäkin, voit välttää tilanteita, jotka aiheuttavat negatiivisia tunteita ja käyttäytymistä aina, kun se on mahdollista. Toiseksi voit auttaa heitä selviytymään tilanteista, joita ei voida välttää.
Tai jos huomaat, että kumppanisi on erityisen ystävällisellä tuulella viikonloppuisin, voit tallentaa tärkeät keskustelut silloin, jotta ne olisivat mahdollisimman helppoja (molemmille).
Tai kuvittele olevasi johtaja, joka haluaa saada kaiken irti tiimistään. Tarkkailemalla jokaisen tiimin jäsenen käyttäytymistä ja tapaa, jolla he ovat vuorovaikutuksessa keskenään, kuvaamalla tätä, selittämällä sitä ja käyttämällä sitä tulevaisuuden käyttäytymisen ennustamiseen, voit löytää tehokkaampia tapoja motivoida heitä.
Jokainen jäsen saattaa reagoida hyvin eri asioihin, ja jotkut jäsenet voivat työskennellä harmonisemmin kuin toiset. Tämä on arvokasta tietoa tilanteen hallitsemiseksi ja tuottavuuden maksimoimiseksi.
rey mysterio ilman naamaria 2020
Tietysti on olemassa hieno viiva toisten hallitsemisesta toisten yli positiivisemman lopputuloksen luomiseksi ja ihmisten manipuloimisesta niin, että hyödyt heidän kustannuksellaan. Pidä aina mielessä, että tekojesi tulisi olla kaikkien hyväksi.
Joten nämä ovat psykologian neljä pylvästä. Vaikka et ehkä olekaan harjoittava neuvonantaja tai lääkäri, voit ottaa nämä käsitteet käyttöön ja soveltaa niitä omaan elämäänsä.
Voit kuvata tunteita tai ajatuksia, joista haluat enemmän tai vähemmän. Voit selittää, miksi näitä tunteita ja ajatuksia esiintyy. Voit ennustaa, milloin näitä tunteita ja ajatuksia saattaa esiintyä tulevaisuudessa.
Ja kun kokoat tämän kaiken yhteen, voit yrittää hallita tiettyjä tilanteita joko lievittämään negatiivisia tai edistämään positiivisia
Muista, että mitä enemmän pystyt kaivamaan syvälle asioihin ja miksi ja antamaan todellisia yksityiskohtia, sitä paremmin sinulla on mahdollisuus ennustaa ja hallita tulevaisuuttasi.
Tarkastelemalla tätä prosessia pystyt löytämään tapoja tehdä asioista helpompia ja parempia itsellesi ja ympärilläsi oleville.
