'Kuka on se kaveri, jonka kanssa hän puhuu?'
'Tarkastuiko hän häntä ulos?'
'Onko näiden kahden välillä meneillään jotain?'
'Miksi he eivät kysyneet, halusinko mennä?'
Ahhh, mustasukkainen mieli toiminnassa. Olemme kaikki olleet siellä. Tiedän, että sinulla on, koska miksi muuten lukisit tätä artikkelia?
Kateus on hyvin yleinen ajatus / tunne-yhdistelmä…
… Mutta se ei ole kovin terveellistä.
Se voi estää meitä uppoutumasta suhteisiin, olivatpa ne intiimejä tai puhtaasti platoninen .
Mitä enemmän epäluottamusta, mustasukkaisuutta ja epävarmuutta suhteessasi, sitä enemmän ongelmia se aiheuttaa sinulle ja toiselle henkilölle.
Mutta älä lyö itseäsi siitä. Se on Ensimmäinen askel tuolla. Mikään hyvä ei tule koskaan rankaisemisesta.
Emme hallitse täysin emotionaalisia reaktioitamme mihinkään tiettyyn tilanteeseen. Vaikka voimme ehkä järkeistää tunteitamme ja päättää käsitellä niitä tietyllä tavalla, emme voi aina hallita, milloin ja miten ne syntyvät.
En voi, et voi kadun toisella puolella.
Luuletko olevasi yksin tunne tällä tavalla?
Et ole.
Eikö tämä sinusta tuntuu jo paremmalta?
Tässä mielessä, kuinka voit parhaiten selviytyä sisällä olevista kateellisista tunteista?
Meillä on muutama ehdotus, kuinka pitää vihersilmäinen hirviö kurissa ...
1. Ymmärrä mustasukkaisuuden juuret
Mitä mustasukkaisuus tarkalleen tarkoittaa?
Se on pelkoa.
merkkejä siitä, että hän ei vain pidä sinusta
Se on joko pelko menettää jotain, mikä sinulla jo on, tai pelko siitä, että et saavuta jotain, jota kaipaat ja jota toiset ovat (jotkut saattavat kutsua tätä toista tunnetta kateudeksi, mutta kaikki perustuu pelkoon tavalla tai toisella).
Kateus on tapa, jolla egosi reagoi uhkaan - havaittuun tai todelliseen.
Se on osa evoluutiota. Piilotettu jonnekin geneettisessä koodissamme on ensisijainen ohje selviytyä ja välittää geenimme seuraavalle sukupolvelle.
Sattuu niin, että toiset ihmiset voidaan nähdä potentiaalisena uhkana tälle vaistolle.
Mutta sen lisäksi mustasukkaisuutesi tulee aikaisemmista kokemuksistasi. Siksi jotkut ihmiset kokevat voimakkaampaa mustasukkaisuutta kuin toiset. Heillä on ollut erilainen menneisyys.
Elämäsi tapahtumat muokkaavat sinua jatkuvasti. Jossain vaiheessa tapahtui jotain, joka aiheutti sinulle kipua, ja tämä kipu saa sinut nyt pelkäämään, että sama tapahtuu uudelleen.
Kateudellasi voi olla jopa useita juuria, jotka haarautuvat menneisyytesi läpi, kuten puun juuret tekevät maaperässä.
Ehkä ihmiset ovat loukkaantuneet useita kertoja, useammalla kuin yhdellä tavalla, rakastamiesi ihmisten väittäen välittäneen sinusta.
Joten toinen askel (muista, että ensimmäinen oli olla lyömättä itseäsi), on todella tutkia, mistä kateutesi tulee.
Mikä on kateuden yleisin laukaisija? Onko jokin tietty henkilö, esine, paikka tai toistuva tapahtuma antanut sinulle nämä kauhistuttavat tunteet?
Kun katsot takaisin menneisyyteen, kuinka noista asioista tuli ensinnäkin laukaisijoita? Minkä heihin liittyvän loukkaantumisen koet?
Ajattele sitä todella. Kirjoita se muistiin, jos se auttaa sinua saamaan selkeämmän kuvan. Ehkä jopa harkitse muutama tapaaminen ammattimaisen neuvonantajan kanssa.
Tämä vaihe on tärkeä, koska ymmärtämällä mustasukkaisuutesi menneisyyden juuret pystyt käsittelemään sitä paremmin nykyisyydessä.
2. Keskustele siitä (oikea tapa)
Saatat ajatella, että paras asia heti, kun tunnet mustasukkaisuutesi, on puhua toiselle osapuolelle, olipa kumppanisi, ystäväsi tai perheenjäsenesi.
Se ei ole.
Et voi ajatella suoraan, kun tunteesi ovat nousemassa, etkä voi kommunikoida siitä, miltä sinusta todella tuntuu.
Mutta se tahtoa auttaa saamaan nämä tunteet jotenkin.
Sen sijaan, ota askel taaksepäin ja keskustele läheisen ystävän tai rakkaasi kanssa, johon todella luotat.
Ole niin rehellinen kuin sinusta tuntuu. Yritä saada kaikki ulos ja antaa henkilölle konteksti, jota hän tarvitsee ymmärtääkseen tunteesi.
Sinä voi pidä heittokertaa jonkun kanssa, mutta jotta toinen henkilö voisi auttaa sinua, hänen on tiedettävä, mitä todella tapahtuu.
Aloita siitä, miltä sinusta tuntuu ja puhu miksi.
Oletko kateellinen tietylle henkilölle jonkun toisen elämässä vai vain jonkun ajatukseen pettää sinua jotenkin?
Sinun on oltava avoin ja mahdollisimman yksityiskohtainen - viestintä on valtava osa omien tunteidemme käsittelyä.
trisha paytas ja David Dobrik
Usein puhuminen ääneen jollekulle riittää, jotta voit järjestää ajatuksesi. He todennäköisesti kysyvät kysymyksiä selvittääkseen, mitä sanot, ja tämä saa sinut ajattelemaan tarkemmin tunteistasi.
Tämä auttaa sinua rakentamaan ajatuksia, jotka kirjoitit paperille edellisessä vaiheessa.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Kuinka tunnistaa ja hoitaa suhde-ahdistusta
- Mitä uskollisuus suhteissa todella tarkoittaa?
- 7 tapaa osoittaa emotionaalinen heikkous turvallisesti suhteessa
- Onko se todellista rakkautta vai epäterveellistä kiintymystä?
- Miksi suhteet ovat niin kovaa työtä?
- 20 merkkiä, joilla jollakin on hylkäämisongelmia (+ kuinka voittaa ne)
3. Onko lähde todellinen?
Saattaa olla, että olet kateellinen jollekin kelvolliselle, tai se voi olla, että tunteesi ovat hyvin todellisia, mutta koskevat jotain, jonka olet keksinyt mielessäsi.
Jos se on jälkimmäinen, älä syytä itseäsi - me kaikki luomme mieliimme asioita.
Tuloksena olevat tunteet eivät välttämättä perustu nykyiseen todellisuuteesi, mutta koska ne perustuvat todennäköisesti aikaisempiin kokemuksiisi (kuten edellä keskusteltiin), ne ovat edelleen päteviä.
Joten ... Minusta on tarpeen muistuttaa sinua ensimmäisestä vaiheesta - älä lyö itseäsi.
Älä kerro itsellesi sitä olet tyhmä mustasukkaisuudesta. Älä syyttää itseäsi.
Voit selvittää tapoja käsitellä tätä mustasukkaisuutta, johon ei sisälly itsensä pilkkaa.
Tietenkin joskus tunteesi perustuvat aitoon huoleen ...
4. Se ei ole minä, se olet sinä
Osa oman toiminnan arvioinnista on selvittää, missä asia on.
Voi olla, että ongelma todellakin istuu jonkun toisen kanssa ja heidän on oltava siellä auttaakseen sinua sen läpi.
Saatat olla kateellinen siitä, kuinka läheinen kumppanisi on heidän (vastakkaisen sukupuolen) ystäviinsä. Tämä voi olla, että luot draamaa päähäsi, tai sinulla voisi olla luettelo tilanteista, joissa he ovat käyttäytyneet tavalla, joka on hieman sopimaton.
Jos kyseessä on jälkimmäinen, sinun on löydettävä tapa istua mukana olevan henkilön kanssa ja ratkaista tämä ongelma.
Ehkä heidän on seurattava omaa käyttäytymistään ja vältettävä asioita, jotka saattavat häiritä sinua riippumatta siitä, kuinka viattomia he ajattelevat tai sanovat olevan.
Paras tapa on puhua rehellisesti keskenään, mutta mahdollisimman paljon rakkautta ja myötätuntoa. Yritä laittaa tunteesi toiselle puolelle vain sekunniksi ja nähdä ne ihmiseksi.
Sinun on oltava ennakkoluuloton tällaisten asioiden suhteen, koska et voi vain pyytää kumppaniasi lopettamaan viettämisen toisen ystävänsä kanssa.
Mitä voit tehdä, on löytää keskitie, joka saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi vaatimatta sitä ne muuttuvat heidän käyttäytymisensä kokonaan.
5. Se ei ole sinä, se olen minä
Tietysti meidän kaikkien on hyväksyttävä, että joskus me olemme.
Joskus ystävämme tai kumppanimme eivät tee mitään, jotta tekisimme kateellisia. Kaikki tulee mielestämme.
Saatat huomata itsesi pahoittelevan läheistä ystävääsi muusta syystä kuin omasta epävarmuudestasi. Se on helppo tehdä, mutta se voi olla erittäin myrkyllistä molemmille.
Saatat löytää itsesi inhoaa ystäväsi , vaikka rakastat heitä, koska ne edustavat asioita, joita haluat omassa elämässäsi.
Tämä on luonnollista, ja useimmat meistä vetävät puoleensa ihmisiä, jotka näemme pyrkimyksinä. Hieman kadehtiminen ystävän hahmosta, taidoista tai työstä on melko normaalia, mutta ei, jos se alkaa vallata ja aiheuttaa ongelmia keskenään.
6. Vastustaa sitä
Tunteiden kohtaaminen on jotain, joka on kaksinkertainen ja kattaa kaiken, mistä olemme tähän mennessä puhuneet.
haluan pitää sinut itsestäänselvyytenä
Selvitä mitä tapahtuu, selvitä kenen on muutettava mitä ja sitten toteutettava se.
Tämä voi tarkoittaa sitä, että istut kumppanisi kanssa ja suunnittelet tavan varmistaa, että tunnet olosi turvalliseksi.
Saatat jopa tajuaa, että suhde ei ole sinulle sopiva tällä hetkellä, jos olet niin epävarma ja epäluotettava .
Muista, että tämä vaihe on vaikea ...
… Todella, todella vaikeaa.
kolminkertainen h ja shawn michals
Tarvitset ympärilläsi olevia rakkaitaan tueksi - tunteiden tunnustaminen on tarpeeksi vaikeaa, puhumattakaan heidän kohtaamisesta.
Mutta voit tehdä sen, ja teetkin. Ja kuinka mahdottomalta se näyttääkin, tunnet olosi paremmaksi.
7. Ajattele positiivisesti
Voi olla todella vaikea nähdä positiivista tällaisissa tilanteissa, mutta se on siellä jossain!
Sinusta tuntuu kateelliselta, kuinka läheinen kumppanisi on jonkun muun kanssa, koska rakastat heitä niin paljon ja haluat ne kaikki itsellesi.
Tämä on tietysti epärealistista, mutta voit silti ajatella positiivisia asioita - niiden kanssa sinä ja he haluavat olla sinä .
Jokainen aikuinen pystyy lopettamaan suhteen, jos hän ei enää halua sitä, ja sinun on luotettava siihen, että kumppanisi tekisi niin.
Se, että olet suhteessa jonkun kanssa, josta välität niin paljon - ja joka rakastaa sinua niin paljon, että auttaa sinua kateuden ja epävarmuuden kautta - on valtava asia.
Kateuden tunteiden käsittely voi olla hyvin häiritsevää, minkä vuoksi rehellinen oleminen itsellesi varhaisessa vaiheessa on niin tärkeää.
Mitä nopeammin tunnistat nämä tunteet, sitä nopeammin voit kohdata ne ja siirtyä eteenpäin.
Muista, että nämä tunteet syntyvät usein, koska välität jostakin, jonka voit kääntää positiiviseksi.
Puhumalla näistä asioista kumppanisi, ystäväsi tai kollegasi tekee kunnioittaa sinua ja ole avoimempi etsimään tapoja auttaa.
Kerrot jollekulle kuuden kuukauden ajan, että olet vihaillut heistä koko ajan?
Ei mene yhtä hyvin!
Luota minuun.
Ole rehellinen, avaa sydämesi ja ole valmis tekemään kovaa työtä. Tunnet olosi paljon paremmaksi.
Etkö vieläkään ole varma, mitä tehdä tuntemasi mustasukkaisuuden suhteen? Keskustele verkossa Relationship Hero -suhteen asiantuntijan kanssa, joka voi auttaa sinua selvittämään asiat. Yksinkertaisesti.
Tämä sivu sisältää tytäryhtiölinkkejä. Saan pienen palkkion, jos päätät ostaa jotain napsauttamalla niitä.
