Tunnet olevasi pettynyt. Joku, josta välität, ehkä jopa rakkaus on rikkonut luottamuksen siteet ja tehnyt jotain, joka leikkaa syvälle sydämeesi.
Mitä sinä teet? Kuinka voit ohittaa tämän pettämisen ja parantaa? Pystytkö koskaan antamaan heille anteeksi sen, mitä he ovat tehneet?
Olipa kyseessä perheenjäsenen, parhaan ystävän, kumppanin tai jonkun muun pettäminen, vaiheet, jotka saatat suorittaa ylittäessäsi aiheutetun vahingon, ovat suunnilleen samat.
1. Nimeä tunteesi
Pettäminen on teko. Siitä johtuvat tunteet tarkoittavat sanomalla, että 'tunnemme olevamme petettyjä'.
aurinkoinen wwe Hall of Fame
Jotta voisit aloittaa toipumisen teosta, sinun on tarkennettava tunteita, jotka se on aiheuttanut.
Joitakin yleisimpiä, joita saatat kohdata, ovat:
Suututtaa - olet loukkaantunut ja yksi luonnollisimmista tunteista tällaisissa tilanteissa on viha. 'Kuinka he uskaltavat ?! Kuinka he voisivat ?! He maksavat tästä! '
Surullisuus - Sinusta saattaa tulla hyvin matala, itkuinen, vaikka havaitset pettämisen. Tämä voi johtua siitä, että tunnet menetyksen tunteen luottamuksen menetyksen, menetetyn henkilön, jonka luulit olevasi, menetys onnellisista muistoista, joita sinulla on heistä, menetys tulevasta, jonka näit heidän kanssaan.
Yllätys - kyllä, olet todennäköisesti järkyttynyt saadessasi tietää, että tämä henkilö tai henkilöt ovat pettäneet sinut. Sinulla ei ehkä ole aavistustakaan, että tämä on todennäköistä.
Pelko - saatat olla huolissasi tämän pettämisen seurauksista. Se voi tarkoittaa suurta mullistusta elämässäsi ja nämä tuntemattomat pelottavat sinua.
Inho - et edes kestä ajatella sitä tai niitä, koska se saa vatsasi puristumaan.
Epävarmuus - voit kyseenalaistaa itsesi ja epäillä oletko rakkauden ja huolen arvoinen. Loppujen lopuksi henkilö, joka petti sinut, tunsi selvästi, ettet ole.
Häpeä - Saatat syyttää itseäsi ja tuntea häpeää siitä, mitä on tapahtunut ja kuinka muut voivat nyt nähdä ja kohdella sinua.
Yksinäisyys - tämä on petoksesi eikä kukaan muu. 'Kuinka he voisivat ymmärtää?'
Sekavuus - et yksinkertaisesti pysty ymmärtämään mitä on tapahtunut? Mikään niistä ei näytä olevan järkevää sinulle.
On tärkeä askel tunnistaa, mitä tunnet milloin tahansa. Saatat tuntea monet tai kaikki näistä pettämisen jälkeen - todennäköisesti muutaman kerrallaan ja heiluttaen edestakaisin käsittelyn aikana.
Esimerkiksi yllätys ja hämmennys voivat olla ensimmäisiä asioita, jotka tunnet, jotka sitten antavat tien vihalle ja inholle tai surulle ja pelolle. Sitten voit palata yllätykseen, joka on häpeä.
Siellä ei tapahdu selkeää tai yhtenäistä etenemistä yhdestä toiseen, vaan mielialan myrskyisä pyörre.
2. Vastusta kostotoimia
Joillakin pettämisillä saatat kokea ylivoimaisen halun kostaa.
Älä!
Saatat olla vihainen tapahtuneesta ja saatat tuntea, että he ansaitsevat rangaistuksen, mutta harvoin tämä on koskaan tuottava pyrkimys.
Jos on olemassa yksi tapa pidentää loukkaantumista ja viivästyttää paranemista, se suunnitellaan ja suunnitellaan kosto.
Harkitse petoksen analogiaa leikkauksena tai viiltona ruumiillisessa lihassasi. Haavan päälle muodostuu pian rupia, mutta sitä halutaan usein tuottaa ja poimia. Se on kutiava, se on kipeä, ja sinusta tuntuu, että sinun on tehtävä jotain asialle.
Silti tiedät kokemuksestasi, että mitä enemmän kosketat ja poistat rupia, sitä kauemmin se pysyy ja sitä todennäköisemmin on jäljellä arpi.
Kosto on vähän kuin rupin poiminta: se paljastaa haavan vain vielä kerran ja aiheuttaa sinulle lisää kipua. Ja mitä enemmän teet sen (jopa enemmän ajattelet tekemistäsi), sitä todennäköisemmin olet kantamassa sitä kipua mukanasi koko loppuelämäsi ajan.
Vastusta kiusausta saada oma takaisin. Tunteet häviävät lopulta ja ohittavat sinut, ja olet iloinen, että pidätit itsesi aiheuttamasta vastaavaa kärsimystä pettäjällesi.
3. Ota aika pois
Kun joku on pettänyt sinut, paras lyhytaikainen ratkaisu on välttää heitä niin paljon kuin fyysisesti - ja sähköisesti - mahdollista.
Se tarkoittaa, ettei heitä näe, ei viestiä heille, eikä tarkista heidän sosiaalista mediaaan 5 minuutin välein.
Tiedän, että rakastat analogiaa, joten tässä on toinen sinulle: ajattele niitä tunteita, joista puhuimme edellä, tulen aiheuttamiksi. Aluksi tuli palaa voimakkaasti ja tunteet loistavat valkoisina liekeissä.
Palavin polttoaine palolle on kosketus sinut pettäneen (t) kanssa. Joten, jotta palo palaa, sinun on lopetettava polttoaineen lisääminen siihen.
Sinun on otettava jonkin aikaa pois ja katkaistava siteet kyseiseen henkilöön.
Jos he yrittävät nyt ottaa sinuun yhteyttä (ja todennäköisesti tekevätkin), voit vain kertoa heille rauhallisella tavalla, että tarvitset aikaa ja tilaa heidän tekemiensä asioiden käsittelemiseen. Pyydä heitä kunnioittamaan toiveitasi ja jättämään sinut olemaan.
Tunteesi alkavat lopulta hiipua, kun tulesta tulee pelkkää hiillosta. Nyt sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet ajatella selkeästi ja käsitellä tapahtumia ja päättää, mitä tehdä seuraavaksi.
4. Keskustele kolmannen osapuolen kanssa
Näissä tilanteissa se voi auttaa puhumaan tapahtumasta ja tuntemuksistasi luotettavan luotettavan kanssa.
Voi olla katartista ilmaista tunteitasi ulospäin ja kertoa toiselle sielulle, mitä pään ja sydämen sisällä tapahtuu juuri nyt.
Keskeistä on kuitenkin puhua jonkun kanssa, joka pystyy pysymään melko puolueettomana.
Syynä tähän on se, että he pystyvät tarjoamaan rehellisiä neuvoja ja rakentavaa palautetta suunnitelmastasi tilanteen käsittelemiseksi.
Mitä et halua, on kyllä mies tai nainen, joka vie sinut eteenpäin, kun raivostut ja röyhität pettäjääsi ja lisäät polttoainetta tuleen, josta puhuimme aiemmin. Tämä voi tuntua hyvältä tuolloin, mutta se ei auta sinua työskentelemään tunteiden läpi.
Jos sinulla ei ole ketään, jonka kanssa voit puhua tästä, suosittelemme puhumaan Relationship Hero -suhde-asiantuntijalle, joka voi tarjota tarvitsemasi korvan ja etsimäsi neuvot. keskustella yhden kanssa juuri nyt.
5. Tutki pettämistä
Ihmiset tekevät loukkaavia asioita kaikenlaisista syistä, ja se voi auttaa sinua ajattelemaan, miten tämä pettäminen syntyi.
Oliko se huolimattomuutta? Syynä oli heikkous? Vai oliko se tahallinen, tietoinen teko?
Sanomme tai teemme jotain joskus sekunnin murto-osassa ja katumme heti. A huolimaton petoksen teko, kuten henkilökohtaisten tietojen paljastaminen, jotka joku kertoi sinulle luottamuksellisesti, on epäilemättä loukkaavaa, mutta se on jokseenkin anteeksi.
Keskusteluun osallistumisen aikana voi olla helppoa olla keskittymättä 100% sanasi tärkeyteen, ja asiat voivat todella 'luiskahtaa' vahingossa.
Tietenkin mitä suurempi on tiedon merkitys, sitä vähemmän on helppo uskoa, että petturisi paljasti sen vahingossa. Jotkut salaisuudet eivät yksinkertaisesti tule esiin luonnostaan keskustelun aikana.
Huolimattomasta petoksesta seuraava taso nousee jonkun seurauksena heikkous .
Joillekin ihmisille on uskomattoman vaikeaa hallita tiettyjä kiireitä, vaikka he olisivatkin luvanneet sinulle niin.
Riippuvuudet ovat hyvä esimerkki tästä. Saatat esimerkiksi tuntea petokseksi, että kumppani tai perheenjäsen on sanonut luopuvansa juomisesta, vain saadaksesi selville, että he ovat tehneet sen sinun selkäsi takana ja valehtelen sinulle siitä .
Muiden ihmisten saattaa olla melkein mahdotonta pitää mitä sanot heille luottamuksellisiksi. Heidän on vain puhuttava siitä jonkun kanssa, kenties keinona käsitellä omia tunteitaan asiassa.
Se pistää edelleen, kun kuulet, mutta ehkä sinulla voi olla myötätuntoa.
Sitten on petoksia, jotka ovat yksinkertaisia ja yksinkertaisia tarkoituksellinen tekoja joko pahasta tai sydämettömästä välinpitämättömyydestä.
Ehkä toimiston juorut kuulivat sinun puhuvan erityisen vaikeasta ajasta elämässäsi, ja he kertovat kenellekään, joka kuuntelee yksityistä yritystäsi.
Tai ehkä kumppanisi huijaa sinua, perheenjäsen vähättelee sinua lastesi edessä tai liikekumppani luopuu sovitusta sopimuksesta.
Nämä teot tehdään tietoisesti ottamatta huomioon sitä, miltä sinusta tuntuu.
Ymmärtäminen, mikä näistä on tosi tapauksessasi, voi auttaa sinua voittamaan negatiiviset tunteet ja siirtymään tapahtuman ohi.
6. Tutki suhdetta
Joku, josta välität, on satuttanut sinua, mutta kuinka paljon emotionaalinen kipu Oletko mukana?
Kaikki riippuu tämän suhteen läheisyydestä. Pettämisen jälkeen huomaat todennäköisesti kysyvän, kuinka paljon kyseinen henkilö merkitsee sinulle.
ovat lana ja rusev edelleen naimisissa
Kaverin pettäminen, jonka olet eronnut toisesta ja jonka näet nyt vain kerran tai kahdesti vuodessa, tuntuu hyvin erilaiselta kuin aviopuolison tai vanhemman pettäminen, joka on hyvin tärkeä osa elämääsi.
Kuinka paljon arvostat suhdetta, riippuu siitä, pidätkö kyseisen henkilön elämässäsi vai ojitatko hänet lopullisesti (josta puhumme myöhemmin myöhemmin).
7. Pohdi asioita
Kun pöly on laskeutunut hieman ja tunteesi ovat vähemmän raakoja, saatat hyötyä itsetarkastelujaksosta.
Tämä on aika, jolloin katsot sisäänpäin ja yrität ymmärtää pettämistä, seurauksia ja pidemmän aikavälin seurauksia elämässäsi.
Haluat ehkä pohtia ajatuksiasi, tunteitasi ja käyttäytymistasi heti pettämisen jälkeen ja miettiä, miten voit yrittää välttää vastaavia tilanteita tulevaisuudessa (tai toimia eri tavalla, jos kohtaat sellaisen).
Saadaksesi siitä eniten hyötyä, jotkut psykologit suosittelevat, ettet keskity kyselyyn miksi -pohjaisia kysymyksiä, mutta mitä -pohjaisia.
Teoria, kuten yhteenveto hienosti tässä artikkelissa , kysyy miksi jotain tapahtui tai miksi sinusta tuntui tai olet toiminut tällä tavalla, pitää sinut loukussa menneisyydessä, mietiskellen tapahtumien yli.
Se voi myös kasvattaa uhrin mentaliteettia, jossa keskityt siihen, mitä sinulle on tehty ja kuka on syyllinen siihen.
Mitä on toisaalta ennakoivampi kysymys: mitä tunnen, mitkä ovat vaihtoehtoni ja mikä todella merkitsee eniten viiden vuoden kuluttua?
Nämä ovat kaikki eteenpäin ajattelevia kysymyksiä, jotka voivat johtaa sinut pois pettämisestä ja kohti paikkaa, jossa voit parantua ja toipua.
Joten pohdi kaikin keinoin, mutta yritä tehdä siitä tuottava heijastus, joka ei asu liikaa, mutta pyrkii siirtymään eteenpäin.
8. Puhu henkilölle, joka petti sinut
Tämä on iso askel, joka vaatii jonkin verran rohkeutta ja päättäväisyyttä. Mutta mitä sanot jollekin, joka on pettänyt sinut?
Kun tunnet olevasi valmis, kannattaa puhua heille ja kertoa, miten heidän tekonsa saivat sinut tuntemaan sitten ja miten sinusta tuntuu edelleen siitä nyt .
Yksi tärkeä vinkki on rakentaa sanomasi tavalla, joka keskittyy sinuun eikä heihin. Näin voit välttää heidän asettamisen puolustukseen ja pitää keskustelu ystävällisenä.
Joten, aloita lauseesi kirjaimella 'I' ja yritä pysyä tosiseikoissa. Sanominen: 'Minusta tuntui järkyttyneeltä ja vihaiselta, kun sinä ...' on parempi kuin sanoa: 'Pettit minut ...'
miksi pelkään, että miehet pitävät minusta
Ole tarkka. Sinulla pitäisi olla käsitys kaikista erilaisista tunteista, joita kokit, jos nimität jokaisen, kuten edellä suosittelimme, käyttämään näitä sanoja välittämään vaikutuksia, jotka tämän henkilön toiminnalla oli sinuun.
Paitsi että, mutta täsmennä, mitä juuri sinä satutit eniten. Onko se sinä ei enää tunne voivansa luottaa heihin tai ovatko heidän tekonsa aiheuttaneet vaikutuksia muuhun elämäänne?
Laita kaikki yhteen ja saatat sanoa esimerkkinä: ”Tunsin hyvin häpeää, yksin ja peloissani, kun annoit liukastua raskaudesta kollegoillemme - se on asettanut minut vaikeaan asemaan pomon kanssa ja olen huolissani tulevasta työturvallisuudestani. '
Jos se auttaa sinua sanomaan ajatuksesi ja tunteesi, voit myös harkita kirjoittamalla kirjettä sinulle vahingoittaneille . Voit joko antaa sen heille lukemiseen tai lukea sen heille. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos saat hämmentynyt tilanteissa, joissa sinun on kohdattava joku kasvotusten.
9. Katkaise siteet toistuvien rikkojien kanssa
Se, päätätkö antaa anteeksi pettämisen ja ylläpitää suhdetta, riippuu monista asioista: sen vakavuudesta, siitä, kuinka paljon arvostat suhdetta, ja tavasta, jolla pettäminen väheni (ks. Kohta 4).
Yksi asia on kuitenkin pidettävä mielessä, onko tämä ollut ensimmäinen kerta, kun he ovat tehneet jotain tällaista sinulle - tai muille ihmisille, joista saatat tuntea.
Jos joku on satuttanut sinua aiemmin tai jos hänellä on sellainen muoto, josta olet tietoinen, sinun on harkittava voimakkaasti, onko tämän henkilön pitäminen elämässäsi parasta sinulle (ja parhaiten muille tärkeille ihmisille elämässäsi, kuten lapsille).
Yleisesti ottaen toinen lakko kuormittaa niin paljon enemmän suhdetta ja vuorovaikutusta toistenne kanssa, että on parasta soittaa aikaa juuri silloin ja siellä.
Kolmas lakko tai enemmän, ja olet eksynyt alueelle, jossa ne sallitaan. Saavuta tämä piste ja he ajattelevat voivansa pettää sinut ja päästä eroon siitä.
Siirtyminen eteenpäin
Kun tunnet olevasi petetty, se ei ole asia, johon voidaan puuttua liian nopeasti. Tarvitset aikaa kaiken tapahtuneen käsittelyyn, ja tämä vaihtelee tapahtumien mukaan.
Aluksi sinun on vain tehtävä parhaansa selviytyä sisällä olevista tunteiden myrskyistä säilyttäen samalla tavallinen elämä. Loppujen lopuksi sinulla on edelleen velvollisuuksia huolehtia.
Ajan myötä huomaat, että voitat alkuperäisen sokin ja alat parantaa emotionaalisia haavojasi. Kun toiput koettelemuksesta, ajattelet sitä vähemmän ja sitä ympäröivät tunteet häviävät.
Lopulta pystyt lähettämään pettämisen menneisyyteen ... ainakin suurimmaksi osaksi. Et ehkä voi koskaan päästä irti kokonaan, mutta se ei enää vaikuta elämääsi millään tavalla.
Etkö vieläkään ole varma, miten lähestyä kokemaasi pettämistä?Paraneminen vie aikaa, ja kuten edellä mainittiin, voi olla hyödyllistä puhua puolueettoman kolmannen osapuolen kanssa, joka kuuntelee huoliasi ja tunteitasi ja antaa neuvoja auttamaan sinua sen läpi.Joten miksi et keskustele verkossa Relationship Hero -suhde-asiantuntijan kanssa, joka voi opastaa sinua selvittäessäsi, mitä haluat tehdä seuraavaksi. Yksinkertaisesti.
Saatat pitää myös:
- 8 tapaa valehdella on myrkyllistä suhteille
- Kuinka selviytyä, kun joku huijaa sinua
- 10 kertomista, jollakin on sitoutumisongelmia
- 7 merkkiä väärennetyistä ystävistä: Kuinka löytää yksi mailin päässä
- Kuinka käsitellä emotionaalisesti älykkäitä ihmisiä
- Yhteisriippuvuus huolehtiminen: Haitallisten ja hyödyllisten erottaminen toisistaan
