Kuinka lakata tuntemasta syyllisyyttä menneistä virheistä ja väärin tekemistäsi asioista

Haluta anteeksi itsellesi menneistä virheistä? Tämä on paras 14,95 dollaria, jonka olet koskaan käyttänyt.
Napsauta tästä saadaksesi lisätietoja.

Me kaikki teemme elämässä virheitä pienistä pudotuksista aina huonoihin päätöksiin, joilla on suuria seurauksia. Syyllisyyden tunne näistä asioista on täysin luonnollista, mutta ei ole terveellistä pitää kiinni tästä syyllisyydestä kauan.

Jotta voit siirtyä eteenpäin, sinun on oppia käsittelemään näitä syyllisyyden tunteita ja olemme täällä auttaaksemme sinua…



Hyväksy tapahtunut

Joskus pelkkä tapahtuman hyväksyminen voi vaikuttaa valtavasti siihen, miltä sinusta tuntuu.

Kirjoita ylös mitä tapahtui ja sisällytä niin paljon yksityiskohtia kuin mahdollista. Tämä on parempi isommille virheille, mutta voit käyttää sitä aina, kun olet huolissasi, että olet tehnyt jotain väärin tai tehnyt huonon valinnan.



Lue kirjoittamasi uudelleen ja sano se ääneen turvallisessa ja hiljaisessa paikassa. Kuvittele ystäväsi sanovan sen sinulle ja huolestuttavaa siitä, että heidän elämänsä hajoaa sen takia. Ajattele, kuinka reagoisit ja autat heitä hyväksymään tapahtuman.

Mitä enemmän luet tapahtunutta, sitä tutummaksi se tuntuu, ja se kamala shokki-syyllisyys-häpeä -sykli, johon olet juuttunut, alkaa helpota.

Tehosta tilannetta

Jälleen kerran kuvittele, kertoisiko ystäväsi tai rakkaasi sinulle jotain, mitä he olivat tehneet, ja tuntisivatko syyllisyyttä. Kerro heille, että oli okei, että heidän pitäisi lopettaa syyllisyytensä ja siirtyä eteenpäin.



Järkeistä tilanne kiertämällä sitä ympäriinsä - kuka tahansa, johon virheesi tai huonosi päätöksesi vaikuttaa, on todennäköisesti antanut sinulle anteeksi tai siirtynyt jo eteenpäin.

olenko tullut hulluksi lainaamalla Liisaa ihmemaassa

Vaikka jotkut asiat ovat saattaneet muuttua jollakin tavalla, tärkeät asiat ovat todennäköisesti pysyneet suunnilleen ennallaan.

Yritä olla järkevä ja ottaa askel taaksepäin kaikesta arvioidaksesi uudelleen, mitä todella on tapahtunut.

Ajattele, miltä sinusta tuntuisi, jos joku tekisi jotain, joka vaikutti sinuun - pitäisitkö kaunaa vai hyväksyisitkö, että kaikki ovat ihmisiä ja tekevät joskus virheitä?

Tunnusta missä olet nyt

Sen sijaan, että syöksyisit syyllisyydestä, ole ennakoiva ja pohdi mitä tapahtui ja mikä johti sinut tekemään huonon päätöksen.

Yritä kääntää hämmennyksen tunne tai häpeä osaksi jotain positiivista, joka auttaa sinua välttämään saman tekemisen uudelleen.

Anna itsellesi aikaa selvittää nykytilanne ennen seuraaviin vaiheisiin siirtymistä.

Pohdi mitä olet oppinut

Me kaikki teemme virheitä, olemme loppujen lopuksi vain ihmisiä. Pahin virhe tehdä on yksi aiemmin tekemäsi virhe. Useimmat ihmiset voivat yleensä antaa anteeksi kerran, mutta heidän on vaikeampi antaa anteeksi toistuva virhe.

Pohdi mitä on tapahtunut ja miksi. Virheellesi voi olla yksinkertainen selitys - ehkä olit työn takana, et ehkä kiinnittänyt tarpeeksi huomiota siihen, mitä sinun oli tarkoitus tehdä, tai ehkä et vain suunnitellut hyvin.

kuinka antaa itsellesi anteeksi jotain kamalaa

Ota oppia tapahtuneesta ja etsi tapoja säätää käyttäytymistäsi niin, että se ei toistu.

Älä tunne syyllisyyttä ja lyö itseäsi, mutta kyllä ota vastuu tapahtuneesta ja omistaa sen.

Löydä tapoja käsitellä paremmin tilanteita, joissa olet aiemmin kamppaillut, jotta voit välttää pahasta tulevasta toiminnasta.

Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):

Ota seuraava vaihe

Omistaudu siihen, mitä tapahtui, ja tee parasi tilanteen parantamiseksi. Kun ennakoivasti korjaat virheesi, syyllisyytesi muuttuu ja löydät tapoja tuntea itsesi positiivisemmaksi.

Tämä voi tarkoittaa sitä, että laitat enemmän työtunteja todistamaan, että ymmärrät, missä olet mennyt pieleen aiemmin.

Se voi tarkoittaa sitä, että sitoudut kumppaniin enemmän, jotta he tuntevat arvostavansa.

Se voi tarkoittaa sitä, että otat aloitteen työssäsi ja etsit itsesi uusiin tai suurempiin hankkeisiin osoittaaksesi, että olet sijoittunut ja kykenevä.

Mitä tahansa mielestäsi seuraavan askeleen pitäisi olla, mihin sinun pitäisi pyrkiä - se voi viedä jonkin aikaa, mutta se on lopulta sen arvoista.

Suorittamalla nämä vaiheet osoitat niille, joihin virheesi vaikuttaa, että olet tosissasi tekemässä asioita oikein ja kunnioitat niitä.

Todistat myös sen kunnioitat itseäsi , mikä on valtava askel oikeaan suuntaan syyllisyyden voittamiseksi.

Anna itsellesi anteeksi

Muista, että useimmat muut ihmiset ovat joko antaneet sinulle anteeksi tähän mennessä, ovat edelleen anteeksiantamassa tai ovat poistaneet itsesi elämästäsi.

Sinänsä ei ole oikeastaan ​​paljon tekemistä hallitaksesi, miltä heistä tuntuu sinusta tässä vaiheessa. Joten keskity sen sijaan itseesi.

sitkeä boyz palaa wwe

Jotta voisit todella siirtyä eteenpäin ja lopettaa syyllisyyden tunteen koko ajan, tee parhaansa anteeksi itsellesi.

Useimmat asiat eivät ole niin pahoja kuin miltä ne näyttävät (ellei puhuta vakavasta rikoksesta!), Joten yritä antaa itsellesi tauko kaikesta ja ymmärtää, että olet ihminen, jonka on pakko tehdä huonoja valintoja.

Ainoa asia kuin ison virheen tekeminen on antaa sen hallita loppuelämäsi.

Sinun on löydettävä jonkin verran tapahtumaa, jotta voit siirtyä siitä eteenpäin - tämä voi olla ajatuspäiväkirjan pitäminen ja levittää tunteita, chattailla rakkaasi tai ammatillisen neuvonantajan kanssa tai kanavoida tunteesi ennakoivaksi ja terveelliseksi.

Muista arvoasi

Muista, että olet kykenevä ja tuo sinulla on arvoa !

Syy siihen, että virheet ovat niin kauheita, johtuu siitä, että ne ovat yleensä melko harvinaisia. Jos niitä tapahtuisi koko ajan, et tunne niin syyllisyyttä, joten muistuta itseäsi normaalisti tehdä hyviä, järkeviä päätöksiä ja että erehdyksesi oli lipsahdus.

Tämä auttaa sinua siirtymään syyllisyydestä. Tee luettelo asioista, jotka olet tehnyt joka päivä hyvin - sitoumuksistasi, joihin olet tarttunut, noudatetuista määräajoista ja tavoista, joilla olet noudattanut auttoi muita ihmisiä .

Tämä luettelo kasvaa niin nopeasti ja toimii muistutuksena siitä, ettet ole erehdyksesi. Sinulla on oikeus saada asiat väärin, varsinkin kun saat niin monet asiat oikein.

Syyllisyys osoittaa, että välität muiden ihmisten tunteista ja olet myötätuntoinen. Arvostaa sitä, opi siitä ja muista se edetessäsi.

Katso tämä hypnoterapia MP3 suunniteltu auttamaan sinua anteeksi itsellesi menneistä virheistä .
Napsauta tästä saadaksesi lisätietoja.