Puolet tämän elämän ongelmista voidaan jäljittää sanomalla kyllä liian nopeasti ja sanomatta tarpeeksi pian. - Josh Billings
Ei-sanominen ihmisille on toisinaan vaikeimpia asioita - olipa se siksi, että et voi tehdä jotain, sinulla on jo suunnitelmia tai et yksinkertaisesti halua tehdä sitä!
Me lopetamme usein tuntuu syylliseltä sanomalla ei, ja huolestuttamalla, että se vaikuttaa siihen, miten muut näkevät ja kohtelevat meitä.
Muista, että et voi aina tehdä kaikkea ja oppia sanomaan ei vakuuttavasti. Näin:
Ole järkevä
Olet sanonut ei syystä - ehkä se ei ole sinun vastuullasi tai sinulla ei ole aikaa tehdä sitä. Kohtuullisuus on paras tapa käsitellä tämän tyyppisiä asioita ja estää sinua tuntemasta syyllisyyttä.
Jos pystyt kertomaan itsellesi, että olet järkevä (ja usko sitä), olet vähemmän todennäköisesti syyllinen kieltäytymiseen.
On täysin normaalia, että sinulla on jo sitoumuksia tai suunnitelmia, etkä ole kohtuuton, koska et halua muuttaa näitä suunnitelmia. Et ole itsekäs, koska et halua luopua aikaisemmista järjestelyistä.
Muista, että jokaisella on työelämän ulkopuolella - ystävillä, kumppaneilla, perheillä, harrastuksilla - ja että tietyt asiat on asetettava etusijalle tiettyinä aikoina.
Et ole kohtuuton, jos sinulla on muita sitoumuksia (vaikka kyseisiin sitoumuksiin sisältyy sinua, kuuma kylpy ja suuri lasillinen viiniä!) Mitä enemmän voit kertoa itsellesi tämän, sitä paremmin tunnet kieltäytymisen.
mitä se tarkoittaa, kun kaveri kutsuu sinua kauniiksi tekstiviestillä
Ole rehellinen
Jos on aito syy olla tekemättä jotain, selitä se, kun sanot ei.
Yritä saada henkilö ymmärtämään, että auttaaksesi häntä tässä tehtävässä, tekisit hänelle tämän palveluksen tai menisit ulos heidän kanssaan, voisit pettää jonkun toisen tai uhrata muita sitoumuksia.
Tekijä olla rehellinen ja kertoa henkilölle, että tuntisit syyllisyyttä, jos peruutat suunnitelmat, hän ymmärtää, että olet myötätuntoinen ja sitoutunut.
Toki, se ei ehkä ole heille hienoa, mutta he pystyvät tuntemaan sinut. Kukaan ei halua joutua peruuttamaan suunnitelmia, varsinkin jos siihen kuuluu jotain tekemistä, josta he nauttivat, tai nähdään joku, josta he välittävät, joten pelaa tällä.
Sinun ei tarvitse saada heitä tuntemaan syyllisyyttä sinulta kysyessäsi, mutta ole rehellinen ja selitä, ettet halua pettää kumppania / ystävää / lasta. He ymmärtävät ja arvostavat varmasti rehellisyyttäsi.
Ole järkevä
Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua, jos sanot ei? Ehkä olet tehnyt niin aiemmin ja joku on ollut järkyttynyt tai töykeä sinulle, mutta se ei todennäköisesti päättynyt niin huonosti kuin luulit.
Muista, että muutkin ihmiset ovat aiemmin sanoneet sinulle ei - et todennäköisesti pidä kaunaa heitä vastaan ja ymmärrät heidän perustelunsa sen takana. Muista tämä, kun tunnet syyllisyyttä!
Et voi olla vihainen jollekulle, koska hänellä on pätevät syyt, joiden vuoksi hän ei pysty tekemään jotain, eivätkä he myöskään ole vihaisia sinulle.
Tilanteiden järkeistäminen voi olla tällä hetkellä erittäin hankalaa, varsinkin kun siihen liittyy tunteita, kuten syyllisyyttä.
haluaisin lukea ajatuksia
Yritä pohtia tilannetta pian sen jälkeen kirjoittamalla, mitä tapahtui ja miltä sinusta tuntuu.
Tämä auttaa sinua maadoittamaan seuraavan kerran, kun vastaava tilanne ilmenee, koska tiedät mitä odottaa ja tapoja, joihin olet saattanut reagoida aiemmin.
Ole vahva
Mitä vakuuttavammin kuulet kieltäessä, sitä todennäköisemmin henkilö, joka kysyy sinulta jotain, hyväksyy sen.
Yritä puhua luottavaisesti - muista, että sinulla ei ole syytä tuntea syyllisyyttä, ja selitä rauhallisesti, miksi sanot ei.
Jos olet tekemisissä ystävän tai perheenjäsenen kanssa, he ymmärtävät eivätkä työnnä sinua. Jos keskustelet kollegan tai pomon kanssa, muista vastuualueesi ja tottele sanomaan ei asioille, jotka jäävät tämän ulkopuolelle.
Varmuuskopioimalla lausuntosi sisäinen voima , ihmiset tajuavat todennäköisemmin, että olet tosissasi, ja vähemmän todennäköisesti yrittävät jatkaa sinua.
Pidä kiinni sanastasi ja tee parhaansa, jotta et perääntyisi - tämä on helpompaa, mitä useammin teet sen!
kuinka kauan hän vetäytyy pois
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- 12 epäkohtaa siitä, että olisimme mielihyvää kansalle
- 5 tapaa estää ihmisiä tunkeutumasta omaan tilaan
- Kuinka käsitellä epävarmuutta ja voittaa sen vaikutukset
- 9 kertaa, kun valkoiset valheet ovat kunnossa (ja 5, kun ne eivät ole)
- Kasvata itsetuntoa ajan myötä tekemällä nämä 10 pientä asiaa säännöllisesti
Ole valmiina
Joskus voi olla vaikea reagoida johonkin tällä hetkellä, varsinkin jos et ole tottunut sanomaan ei.
Yritä saada valmiiksi vastauksia, jotta et jää epäselväksi - sanot todennäköisemmin kyllä asioihin, jos sinusta tuntuu aikarajasta.
Etsi muutama lause, joka tuntuu luonnolliselta ja helposti muistettavalta, kuten 'Anna minun vain tarkistaa päiväkirjani ja palaan sinuun'.
Tee parhaasi kuulostaaksesi vakuuttavalta ja rohkealta - et sano mitään epätavallista ja hallitset tällä hetkellä. Tämä on täysin hyväksyttävä ensimmäinen vastaus ja tarkoittaa, että olet vähemmän todennäköinen purkamaan 'kyllä'!
Täältä voit lähettää sähköpostin tai viestin, jossa selitetään, miksi et ole vapaa, koska tämä voi tuntua vähemmän voimakkaalta ja pelottavalta kuin ei kieltäytyminen jonkun kasvoille.
kuinka olla kateellinen poikaystävällesi
Ole päättäväinen
Kun selität, miksi et voi tehdä jotain, tiivistä se yksinkertaiseksi lausekkeeksi - 'Olen pahoillani, minulla on jo suunnitelmia.' Tämä on täysin hyväksyttävää ja helppo muistaa!
Kun joku kysyy jatkuvasti, voit pitää kiinni tästä lauseesta.
Ole luja ja itsevarma ja toista itsesi niin monta kertaa kuin tarvitaan tietojen uppoamiseksi. Et ole töykeä tekemällä tätä, yksinkertaisesti teet hyvin, hyvin selväksi, ettet voi tehdä sitä, mitä he kysyvät tällä kertaa.
Sen sijaan, että vastaisit muihin uusiin kysymyksiin, joita he saattavat yrittää heittää sinulle, pysy irti ja toista perusjulkaisusi.
Yritä olla antamatta itsesi häiritä, sillä silloin yrität todennäköisemmin vastata heidän kysymyksiinsä, hämmentyä ja sanoa kyllä.
Olla ylpeä
Aina kun onnistut sanomaan ei jostakin, kirjoita muistiin tunne. Kirjoita muistiin tunteet ja ajatukset kieltäytymisestä ja siitä, mitä odotat tapahtuvan nyt.
Aluksi teet todennäköisesti muistiinpanoja, joihin liittyy syyllisyyden tunne, huolestuminen siitä, että sinua vihataan tai potkut, paniikkia, että olet paha henkilö.
Muutaman päivän kuluttua kirjoita seuraukset muistiin - ehkä jotakuta muuta pyydettiin jäämään myöhään töihin, tai ystäväsi löysi jonkun muun ajamaan heidät tapaamiseen.
Tuloksesta riippumatta se ei todennäköisesti ole läheskään niin huono kuin ennustit.
on andre jättiläisnäyttelyn isä
Kun kirjoitat muistiin ja tunnet myöhemmin toimintasi todellisia seurauksia, alat ymmärtää, että ei-sanominen ei pääty katastrofiin!
Mitä enemmän voit harjoitella tätä, sitä paremmin tunnet kieltäytymisen. Pian huomaat, että voit ohjata mielesi uudelleen ajattelemaan, että sanot ei terveellisenä, järkevänä asiana, eikä polkuna kauheille tapahtumille.
Kun sanot 'kyllä' muille, varmista, ettet sano 'ei' itsellesi. - Paulo Coelho
