Henkilökohtainen kasvu ja kehitys ovat yksi avainalueista, jota useimmat ihmiset haluavat parantaa elämässään. Sen lisäksi, että on ystävällisempi, kärsivällinen ja myötätuntoinen , monet ihmiset mainitsevat myös lisääntyneen itsevarmuuden yhtenä puolena, jota he haluavat kehittää, mutta heillä ei ole vielä ollut varmuutta kokeilla.
Monet ihmiset pidättävät itseään saamasta mitä haluavat suhteista tai työpaikoista, koska he pelkäävät olla vakuuttavia mieltymyksissään. Tämäntyyppiset urat voidaan murtaa siitä vie vain aikaa ja vaivaa. Toivottavasti nämä suositukset voivat auttaa sinua purkamaan rutiinisi ja löytämään itsesi itseluottamuksen, jota olet kaipannut.
1. Määritä, mitä itsevarmuus tarkoittaa sinulle
On hyvä ja hyvä etsiä ja löytää Wiki-määritelmä siitä, mitä tarkoittaa itsevarma, mutta tapa, jolla kuvitelet itsesi asevoimaksi, voi olla hyvin erilainen kuin keskimääräinen standardi. Esimerkiksi sivusto saattaa kertoa sinulle, että sinun on oltava vakuuttava, sinun on yritettävä saada korotus töissä ja sinun pitäisi hyökätä pomosi toimistoon sitä vaatia.
Samaan aikaan sinun tapauksessasi olla vakuuttavampi saattaa tarkoittaa puhumista siitä, että todella haluat tehdä sitruunan tihkuvakun yhteisösi leipomomarkkinoille tänä vuonna.
Konteksti on kaikki.
miten kertoa, käyttääkö joku sinua
2. Selvitä, miksi et tällä hetkellä toimi itsevarmasti
Istu alas ja kysy itseltäsi, miksi et tunne olevasi kykenevä olemaan itsevarma eri tilanteissa.
- Pelkäätkö konflikteja?
- Tuntuuko sinusta, että mieltymyksilläsi ja mielipiteilläsi ei ole merkitystä?
- Tai että ihmiset kääntyvät sinua vastaan, jos puhut mieltäsi ja pysyt maassasi?
- Onko sinulle opetettu, että äänelläsi ei ole merkitystä?
- Oletko tottunut toimimaan epäitsekkäästi, että tuntuu itsekkäästä kusipäästä edes ajatellessasi yrittää tehdä mieltymyksesi tunnetuksi?
Erityisesti naisia on valtanut ajatus, että heidän on puhuttava nöyrästi ja passiivisesti jotta heitä ei nimitettäisi 'pomoiksi' ja että heidän tarpeensa ja toiveensa ovat toissijaisia sen varmistamiseksi, että muut ovat onnellisia. On todella vaikea irrottautua tällaisesta ehdollistamisesta, ja sen saavuttaminen voi usein kestää vuosia tai enemmän. Yksi suuri pelko, jota monilla naisilla on itsevarmuuden palauttamisessa, on se, että kumppani saattaa jättää heidät, koska he ovat 'muuttuneet'. Jos luulet, että tämä saattaa estää sinua, sinun kannattaa harkita, onko suhde terve, positiivinen.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- 17 selviytymisvinkkiä empaateille ja erittäin herkille ihmisille
- Oletko 'sensing' vai 'intuitiivinen' persoonallisuustyyppi?
- 15 emotionaalisesti aikuisen ihmisen piirteitä
- Kuinka sanoa ei ihmisille (eikä tunne siitä pahaa)
- 13 luonnollisesti hiljaisten naisten elämäntaisteluita
3. Kirjoita luettelo asioista, joista olla vakuuttavia
Kun on kyse itsevarmuudesta, jonka haluat ilmaista, on tärkeää pitää mielessä tavoite. Onko tavoitteesi estää jotakuta alentamasta sinua? Tai ansaita ylennys työssä? Löydätkö, että sinulla on emotionaalinen ystävänsä vampyyri ja haluat estää heitä etsimästä sinua? Tai ehkä haluat kokeilla muita ravintoloita kuin niitä, joissa käydään koko ajan puolisosi kanssa?
Kirjoita kaikki nämä muistiin, ja kun olet siinä, sijoita ne niiden tärkeyden mukaan siten, että 10 on 'Minun on todella lajiteltava tämä paska' ja 1 on 'meh, jos status quo säilyy, se voitti älä tuhoa minua. Voit silti työskennellä läpi 1: n ja saada myös asian selville, mutta sen ei tarvitse olla tärkein prioriteettisi, ja siihen voidaan aina vastata myöhemmin.
Jos sinusta tuntuu, että sinua on hyödynnetty toimistossa, tai jos et todellakaan pidä tavasta, jolla kumppanisi puhuu sinulle tietyissä tilanteissa, kirjoita se lauseiden luetteloon, johon haluat vastata. mielestäsi sillä olisi paras vaikutus positiivisten tulosten kannalta.
Tavoitteena on saada sinut tuntemaan itsesi luottavaiseksi ja mukavaksi uudella itsevarmuudellasi sen sijaan, että sinusta tuntuisi kuin teeskentelisit olevasi täysin erilainen henkilö. Vakavuutesi on paljon aiteampi, jos se tulee itsesi luonnollisena jatkeena, joten käytä sanojasi ja ilmaisujasi kätevien katkelmien sijasta, joita tarjotaan itsehoitokirjoissa.
Neljä. Pitää päiväkirjaa tai taulukkolaskenta
Tässä pidät muistiinpanoja yrityksistäsi olla vakuuttavampia ja mikä oli lopputulos. Kirjoita takaiskuja ja onnistumisia muistiin ja ole rehellinen siitä, mitä olet oppinut. Jos huomaat, että itsevarma oleminen menee helpommin kuin luulit, saatat päätyä liian luottavaiseksi siihen pisteeseen, jossa sinusta tulee aggressiivinen itsevarma, kun neutraali asenne sopii paremmin tilanteeseen. Älä anna itsevarmuuden muuttua ylimielisyydeksi tai hallitsevuudeksi.
On yhtä tärkeää muistaa, milloin on suljettava helvetti kuin tietää, milloin seiso itsesi puolesta ja kieltäytyä kohtelemasta väärin. Jos paras ystäväsi on juuri eronnut kumppanin kanssa ja hän haluaa elokuvan ja jäätelön, se ei olisi paras aika vaatia valintasi elokuvissa ja makuissa. Anna hänen saada tämä.
Ajoituksella on valtava rooli menestyksessä, ja on tärkeää upottaa varpa veteen ennen sukeltamista. Kyllä, on hyvä ilmoittaa pomollesi, että on aika saada korotus, mutta päivä äitinsä kuoleman jälkeen ei ehkä ole paras aika tehdä niin, tiedätkö?
5. Ota pienet askeleet, mutta pysy kurssisi
Sinun tulisi myös olla tietoinen siitä, että jos et ole aiemmin ollut kovin itsevarma, sinä tahtoa kohtaamaan vastarintaa, kun aloitat askeleita pysyäksesi maassasi. Perheenjäsenten ja ystävien kanssa voi olla riitoja, jännitteitä työssä jne., Joten sinun tulisi olla varautunut erilaisiin vastahyökkäyksiin.
Jos esimerkiksi keskustelet kumppanisi kanssa ja he keskeyttävät sinut, pysäytä heidät heti sanomalla rauhallisesti sanomalla 'älä keskeytä minua, kun puhun'. Mahdollisuudet ovat, että he ryntäisivät ja ovat riitaisia, jolloin voit tehdä selväksi, ettet keskeytä heitä heidän puhuessaan ja haluat saman kohteliaisuuden. Riippuen siitä, millainen ihminen he ovat, tämä voi johtaa jännitteisiin (tai oven lyömiseen), mutta jos olet tärkeä heille, he ovat valmiita tekemään asioita läpi kanssasi ja kasvamaan yhdessä.
Älä anna näiden tilanteiden suostutella sinua! Saatat joutua istumaan kylpyammeeseen ja itkemään silloin tällöin, kun joku, joka on tottunut siihen, että olet kynnysmatto, saa alushousunsa kierteeksi uuden löytämäsi äänen yli. Pidä ne uudet rajat tiukasti paikallaan ja huomaat, että he joko sopeutuvat sinuun tai kävelevät pois ... ja jos se on jälkimmäinen, he eivät olleet alun perin kannattavia. Tämä on riski, jonka otat aina, kun teet suuren muutoksen elämässäsi.
Viestintä on elintärkeää, ja on hyvä istua alas ja keskustella läheisten kanssa siitä, että yrität olla itsevarmempi, sekä syistäsi tehdä niin. Pyytämällä heidän tukeaan ja kannustustaan saatat vain huomata, että puolellasi on enemmän ihmisiä kuin odotat, mikä vain vahvistaa itsevarmuutta ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
