Elämäsi muuttaminen on iso projekti. Siinä on niin monia eri näkökulmia, että se kaikki voi tuntua uskomattoman ylivoimaiselta.
Tavallisten elämänmuutosten mukana olevien tavoitteiden saavuttaminen vie yleensä jonkin aikaa ja kovaa työtä.
Aloittaminen voi olla vaikeaa, ja voi olla vaikea ylläpitää tarpeeksi motivaatiota läpi koko matkan.
Ja siksi on niin tärkeää löytää vankka motivaatio, joka auttaa sinua pääsemään alkuun ja pitämään sinut tiellä samalla kun murskaat nämä tavoitteet.
Vaikka aiomme tarkastella useita eri motivaatiolähteitä, on tärkeää muistaa, että kaikki eivät toimi kaikille. Joidenkin on helpompi pysyä innoitettuina ja motivoituneina kuin toiset. Asiat, jotka motivoivat sinua, eivät välttämättä motivoi seuraavaa henkilöä.
Kaikki tämä on kunnossa. Etsi asioita, jotka resonoivat sinua, jotka saavat sinut nousemaan ylös ja sanomaan: 'Kyllä, sillä on järkeä!'
Tee sitten niistä asioista, jotka resonoivat säännöllisesti osaksi elämääsi. Se auttaa sinua jatkamaan eteenpäin, kun muuten kamppailet.
Mistä löydät motivaation muuttaa elämääsi?
1. Ylpeyden ja saavutuksen merkityksessä saat tavoitteidesi saavuttamisen.
Tavoitteellisen lähestymistavan omaksuminen ei vain auta sinua suunnittelemaan menestyskurssia, vaan voi myös pitää sinut liikkeessä, kun tarvitset motivaatiota.
Tavoitteen saavuttaminen saa mielen antamaan sinulle pienen tunnelman hyvistä kemikaaleista ja endorfiineille pienen fysiologisen palkkion suorituksesta. Joillekin ihmisille tunne tarkistaa toinen tavoite on enemmän kuin tarpeeksi pitämään heidät liikkeessä.
Ja kun olet päässyt loppuun, voit katsoa taaksepäin tekemäsi matkaa ja tietää, että kova työsi ja ponnistelut veivät sinut sinne, missä haluat olla.
Aseta joukko tavoitteita - lyhyet, keskipitkät ja pitkät. Erinomainen tapa saavuttaa lyhyet ja keskipitkät tavoitteet on purkaa pitkän aikavälin tavoitteet. Sinun on toteutettava monia vaiheita (lyhyet ja keskipitkät tavoitteet) päästäkseen siihen pitkän aikavälin tavoitteeseen. Se on helppo tapa edetä tavoitteiden asettamiseen.
Varmista, että nämä tavoitteet ovat SMART - spesifisiä, mitattavissa olevia, saavutettavissa olevia, realistisia ja oikea-aikaisia.
2. Innoittavissa kirjoissa, podcasteissa tai muissa medioissa.
Tie on pitkä ja haastava tekemään merkittävän elämänmuutoksen. Voi olla hyödyllistä etsiä muita ihmisiä, jotka ovat jo saavuttaneet itsellesi asettamasi tavoitteet. Kun horjuat, voit katsoa heidän kamppailuaan ja matkaa inspiraation saamiseksi.
Siellä on niin paljon inspiroivia kirjoja, podcasteja, kaiuttimia ja videoita, että sinun pitäisi pystyä löytämään jotain, joka voi pitää kipinän palamassa.
Vältä kuitenkin matkojen vertailua. Että inspiroiva henkilö? Heidän elämänsä on erilainen kuin sinun. Sinulla on erilaisia haasteita voitettavaksi, joten voit kamppailla paikoissa, joissa he eivät. Ja jos heillä olisi polkusi, ehkä he kamppailevat paikoissa, joista sinä tuulitit.
Älä ole liian kiinni näistä yksityiskohdista. Anna inspiroivan työn virkistäytyä ja pitää sinut eteenpäin.
3. Todistaessasi itsesi tai epäilijiesi väärän.
Spite voi olla voimakas motivaattori, kun kaikki tuntuu pimeältä ja julmalta. Tuossa pimeydessä on joskus parempi omaksua pala siitä kuin yrittää paeta siltä.
Ehkä sinulla on ihmisiä, jotka haluat todistaa vääriksi ihmisiksi, jotka kertoivat sinulle, että et voi tehdä sitä. Ehkä ihmiset eivät ole, kenties oma mielesi, traumasi tai mielisairautesi kertovat sinulle säännöllisesti, ettet ole kelvollinen tai kykenevä.
Ja ehkä, vain ehkä, se on polttoaine, jota tarvitset tavoitteidesi murskaamiseen. Todista negatiiviset ihmiset väärin. Osoita negatiiviset ajatukset ja henkinen huonovointisuus vääriksi. Käytä sitä polttoaineena itsesi tehostamiseen, keskity siihen, mitä voit ja voit saavuttaa, ja jatka eteenpäin, kun kaikki yrittää painostaa sinua.
Joskus on vaikeaa löytää valoa, toivoa ja positiivisuutta pimeistä paikoista. Mutta huolimatta? Spite ei yleensä ole niin kaukana. Todista ne kaikki väärin ja jatka.
4. Ystävien, tukiryhmien tai ammattilaisten tueksi.
Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja. Meillä on taipumus toimia paljon paremmin ryhmissä ja yhteisöissä kuin eristettyinä.
Yksinäisyys voi vaikeuttaa haastavaa tehtävää. Mutta sosiaalinen vuorovaikutus voi auttaa vahvistamaan mielialaa, asennetta ja päättäväisyyttä asioiden toteuttamiseen.
Se voi olla ympärilläsi positiivisempia, optimistisempia ihmisiä, jotka tarjoavat sinulle tukea, kun kamppailet.
Saattaa olla myös yhteisö tai ryhmä, joka haluaa toteuttaa sellaisia elämänmuutoksia, joita haluat tehdä. Jos haluat elää terveellisemmin tai laihtua, on järkevää liittyä ryhmään, jossa muut ihmiset työskentelevät kohti laihtumista ja laihtumista itse.
Jos sinulla ei ole henkilökohtaista tukea tai et löydä hyvää yhteisöä, ammattitaitoinen tuki voi olla myös hyvä vaihtoehto. Haluat todennäköisesti, että terapeutti käsittelee mielenterveysongelmia, jotka haluat voittaa. Mutta esimerkiksi ammatillisten tai henkilökohtaisten tavoitteiden suhteen saatat huomata, että ura- tai elämänvalmentaja on hyvä vaihtoehto.
Ei ole mitään vikaa saada pieni ulkopuolinen apu, kun sitä tarvitset. Ja saatat löytää oman motivaation antamalla takaisin niille ihmisille, kun olet lopulta saavuttanut tavoitteesi. Saatat osoittautua heidän tueksi ja inspiraatioksi!
5. Pidä arvosi, tarkoituksesi ja miksi.
Miksi ajattelet tätä? Miksi päätit muuttaa elämääsi?
Onko se perheesi takia? Ystävät? Onneton itsesi tai elämäsi suhteen? Täytyykö se tarkoituksen tunteen täyttämiseksi, jonka mielestäsi sinut vedetään ja kutsutaan työskentelemään? Johtuuko se siitä, että jokin arvo on sinulle äärimmäisen tärkeä täyttää?
Halusi muuttaa elämäsi 'miksi' voi tarjota inspiraation, jota tarvitset vaikeiden aikojen aikana.
Se voi auttaa kirjoittamaan miksi, jotta voit palata siihen, kun olet kiinnostunut tavoitteestasi. Katso takaisin miksi aloitit ensin ja pidä se mielesi edessä.
Ja muista, voit aloittaa alusta. Se, että sekoitat, uusiutut tai sinulla on vaikeuksia, ei tarkoita sitä, että voit siirtyä takaisin parempien päätösten tekemiseen.
On eroa sanomalla: 'Minä teen valintoja täällä' ja annamme ongelman kierteen hallitsemattomaksi.
kylie jenner 18 miljoonaa tykkäystä
6. Säännöllisissä, konkreettisissa palkkioissa.
Aineelliset palkkiot voivat toimia motivaationa tehdä vaikeita muutoksia. Ne auttavat tarjoamaan konkreettisen tyydytyksen ja saavutuksen lähteen.
Se voi tapahtua ostamalla itsellesi pieni lahja, hemmottelemalla itseäsi hieronnalla tai ehkä ottamalla haluamasi loma.
Älä odota, että nämä asiat syntyvät vahingossa prosessin aikana. Sen sijaan sisällytä palkinnot tavoitteiden saavuttamiseen, jotta sinulla on jotain heti odotettavissa.
On hyvä ottaa vähän aikaa juhlimiseen, kun saavutat jonkin tavoitteistasi! Tämä positiivisuus auttaa vahvistamaan toimintaa ja pitämään sinut oikealla tiellä näiden pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttamiseksi.
Mieti, miten palkkiosi vaikuttavat kokonaistavoitteisiisi. Esimerkiksi voi olla haitallista palkita itsesi herkkuilla, kun yrität ylläpitää ruokavaliota. Se voi laukaista epäterveellisen syömisen uusiutumisen, joka sinun on sitten voitettava uudelleen. Varmista, että palkkiosi eivät sabotoi tavoitteitasi.
7. Parantamalla terveyttäsi elää vilkasta, aktiivista elämää.
Haluatko olla terveempi? Onko sinulla mukava pitkä elämä perheesi kanssa? Onko sinulla kyky juosta ja karkottaa taloa vähän lasten tai lastenlasten kanssa?
Terveellinen elämäntapa voi estää merkittäviä terveysongelmia käyttämästä sinua myöhemmässä elämässä. Diabetes ja sydän- ja verisuonisairaudet, kuten diabetes, ovat laajalle levinneitä ja melko helposti estettävissä ruokavalion, liikunnan ja terveyden aktiivisella hoidolla.
Se ei sisällä edes jokapäiväisiä etuja. Terveellisempi elämäntapa voi myös auttaa torjumaan muita sairauksia, kuten vilustumista ja allergioita, ja yleensä parantamaan mielenterveyttäsi ja elämänkatsomustasi.
Terveellisemmällä aktiivisella elämäntavalla on enemmän onnea, enemmän vaihtoehtoja ja helpompaa aikaa päästä läpi elämän. Ihmiskehoa ei ole rakennettu istumaan. Se on hienoksi hiottu kone, jota on ajettava, huollettava ja hoidettava säännöllisesti, jos haluat saada siitä kaiken irti.
On paljon helpompaa nauttia elämästäsi ja vapaa-ajastasi, kun olet aktiivinen ja terveellinen.
8. Kun teet tavoitteidesi saavuttamisen osaksi säännöllistä aikataulua.
Motivaatio voidaan rakentaa toistamalla. Sisältät tavoitteesi aikatauluusi ja hyväksyt ne vain osana tekemiäsi asioita.
Oletetaan, että olet kiireinen henkilö, jolla on paljon vastuuta. Tällöin sellaiset tavarat kuin itsehoito levon ja liikunnan muodossa voivat hyvin nopeasti muuttua pois tieltä muiden, näennäisesti tärkeämpien vastuiden varalta.
Sen ei voi antaa tapahtua. Sinun on oltava yksi säätämään lakia aikataulusi ja vastuusi varmistaaksesi, että haluamasi asiat käsitellään.
Oletetaan esimerkiksi, että haluat syödä terveellisemmin laihduttamiseksi ja terveyden parantamiseksi. Aikataulussa on varattava aikaa aterioiden suunnitteluun, ruokakauppoihin ja ruoanvalmistukseen. Saatat huomata, että sinulla ei ole tarpeeksi aikaa näiden asioiden suorittamiseen, jos et. Ateriasuunnittelun puuttuminen tarkoittaa, että ruokaostoksia ei ehkä tehdä, mikä tarkoittaa, että saatat ottaa noutoa sen sijaan, että tekisit sen.
Motivaation ei tarvitse olla sokaiseva, loistava asia. Se voidaan myös rakentaa toistamalla. Istut alas ja suunnittelet aterian lauantai-iltana, jotta voit mennä ruokakauppoihin sunnuntaiaamuna nauttimaan hyviä aterioita loppuviikon. Ja sitten teet sen uudelleen ensi viikolla, koska juuri sinä teet tuolloin.
9. Tosiasiassa, että todella ansaitset sen ...
Ehkä heidän kaikkien suurin inspiraation ja motivaation lahja - koska ansaitset sen.
Ansaitset elää sellaista elämää kuin haluat. Ansaitset rauhaa, onnea ja hyvää terveyttä. Se voi olla haastavaa päästä sinne. Menestyksessä voi olla takaiskuja ja esteitä.
Mutta se on okei! Koska tarinat ovat tylsiä, kun ne kaikki purjehtivat sujuvasti. Vastoinkäymiset auttavat rakentamaan luonnetta ja haastavat sinut ajattelemaan toisin ja unelmoimaan suuremmaksi.
Joten kun huojut ja epäilet, pystytkö siihen, muistuta itsellesi, että paitsi voit tehdä sen myös ansaitset.
Muista tahrata itseäsi!
Ja lopuksi ... muista vauhdittaa itseäsi. Päätös muuttaa elämäsi on iso, joka vaatii paljon työtä. Tuo työ on uuvuttavaa. Joskus haluat heittää pyyhkeen, kun tunnet olevasi hukkua. Ei se mitään! Se on normaalia ja sen pitäisi odottaa.
Ratkaisu ongelmaan vie tauon. Pysähdy ja levätä vähän aikaa. Itsesi polttaminen ei vie toivomiasi ratkaisuja. Vaikka saatat päästä sinne, minne haluat mennä, ja huomata, että se ei myöskään ole välttämättä sitä, mitä kuvitit.
Se on myös okei. Voit aina asettaa uuden tavoitteen.
Tai ehkä se on päinvastoin. Ehkä pääset sinne, ja se on vieläkin parempaa kuin voisit kuvitella.
Etkö vieläkään ole varma, kuinka löytää motivaatio muuttaa elämäsi? Puhu tänään elämänvalmentajalle, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.
Saatat pitää myös:
- 10 motivaatiotyyppiä, joita voit käyttää tavoitteidesi saavuttamiseen
- 19 kiistämätöntä merkkiä, jotka tarvitset muutoksen elämässäsi
- 12 Ei hölynpölyä tapoja kääntää elämäsi ympäri
- 7 tapaa lopettaa tekosyiden tekeminen koko ajan
- Kuinka tehdä elämänsuunnitelma: 6 askelta, jotka sinun on tehtävä
- 8 Ei härkä * tapoja hallita elämääsi
- Kuinka käynnistää ja aloittaa elämäsi uudelleen: 12 askelta
- 11 tärkeää vinkkiä jos sinusta tuntuu, että elämäsi ei mene mihinkään
