Elämäsi ei suju juuri nyt niin kuin haluat. Ja suuri huolesi on, että asiat voivat pahentua, jos et toimi nyt.
Haluat kääntää elämäsi ympäri ja laittaa sen takaisin paremmalle polulle tulevaisuutta varten.
Mutta miten?
Loppujen lopuksi et ehkä ole parhaissa paikoissa sekä käytännössä että henkisesti, ja tiedät, että tilanteen ja mahdollisuuksien parantaminen vie paljon työtä.
Sen sijaan, että tuntisit itsesi masentuneiksi, yritä ottaa asiat kerrallaan. Tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua matkan varrella.
1. Tunnusta ongelmat.
Ennen kuin voit selvittää Miten kääntääksesi elämäsi ympäri, sinun on selvitettävä, mitä tarkalleen haluat muuttaa.
Niin monet meistä sanovat, että saan elämäni yhteen tai minun täytyy työskennellä itseni kanssa, ja viettävät sitten pari viikkoa ruokavalioon, kuntosalille tai etsivät uutta työtä.
Sitten höyry loppuu, koska mikään ei ole muuttunut, emmekä ole enää oikeastaan varmoja motivaatiostamme.
Jos haluat tehdä kestävän muutoksen, sinun on selvitettävä, mitä haluat parantaa.
Tee luettelo asioista, joiden kanssa haluat työskennellä - ne voivat olla kuntosi, urasi tai jopa suhteesi.
Jos sinusta tuntuu, että elämäsi ei ole oikealla tiellä, tarvitset selkeät tavoitteet, jos aiot saada asiat järjestettyä.
Ole rehellinen itsellesi ongelmista. Tämä voi olla erittäin vaikeaa ja saattaa saada sinut häpeään tai syyllisyyteen. Muista, että tämä prosessi on sinulle, ja vain sinun on tiedettävä, mitä todella tapahtuu.
Ehkä sinun on puututtava riippuvuuteen tai jätettävä suhde, jonka tiedät ei toimi sinulle. Nämä eivät ole asioita, joita sinun on lähetettävä maailmalle, mutta vain niiden tunnustaminen voi vaikuttaa valtavasti siihen, kuinka motivoituneesti sinusta tuntuu muutosten tekemisessä ja elämän parantamisessa.
mikä tekee ihmisestä sen minkä hän on
2. Keskity itseesi.
Kääntääksesi elämäsi ympäri, sinun on tehtävä itsestäsi ensisijainen tavoite aina kun mahdollista. Keskittymällä itseesi saavutat todennäköisemmin tavoitteet.
Saatat joutua tekemään vaikeita päätöksiä, mutta ne, jotka tuntevat sinut ja todella välittävät sinusta, ymmärtävät, kun nuo päätökset vaikuttavat myös heihin.
Sitoutuminen itsellesi tällä tavalla tarkoittaa sitä, että joudut ehkä asettamaan etusijalle varhaisen unen ja siten kieltäytymään poikien tai tyttöjen illasta. Saatat joutua hylkäämään sosiaalisen tapahtuman, koska tiedät, että tarvitset tauon juomisesta juuri nyt.
Mikä tahansa onkin, itsesi asettaminen etusijalle ei ole itsekästä tässä tilanteessa - se on ratkaisevaa menestyksellesi, ja siitä on hyötyä myös ympärillä oleville.
Jonkin aikaa keskittyä itsellesi ja elämäsi on tärkeää, vaikka sinulla olisi muita, jotka ovat riippuvaisia sinusta, kuten lapset. Toki heidän hyvinvoinnin on myös oltava ensisijainen tavoite, mutta yritä tasapainottaa heidän ja sinun tarpeesi sen sijaan, että kaataisit kaikkea niihin ja jätät oman kupin tyhjäksi.
3. Ota aikaa.
Ennen kuin aloitamme muutamia vaiheita, joita voit aloittaa heti, on tärkeää muistaa, että lepo on erittäin tärkeää.
Vaikka on myös hienoa olla aktiivinen ja innostunut edistymisestäsi, sinun on kuitenkin vietettävä aikaa niin usein. Tämä auttaa sinua pysymään terveinä ja latautumaan matkan aikana ja antaa sinulle aikaa pohtia, miten asiat menevät.
Lepo ei tarkoita sitä, että istut ympärilläsi tekemättä mitään. Se voi tarkoittaa harrastusten harjoittamista, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja helpottamaan huoliasi, vaikka niihin liittyykin liikuntaa.
Käveleminen luonnossa, puutarhan hoitaminen tai soittaminen soittimella ovat kaikki toimintoja, jotka tekevät ihmeitä mielenterveydellesi.
4. Suunnittele päiväsi.
Yksi parhaista tavoista kääntää elämäsi on suunnitella. Kuulostaa tylsältä, tiedämme, mutta sillä on sellainen ero.
Jos suunnittelet tiettyä tavoitetta, kuten uuden työpaikan saamista, aikataulu työskennellä auttaa sinua todella.
Voit määrittää yksinkertaiset vaiheet, kuten tunnin päivässä ansioluettelosi käsittelyyn, muutaman tunnin viikonloppuna työpaikkojen hakemiseen, ja voit seurata hakemusten päivämääriä ja haastattelukutsuja helposti. Tämä tekee koko prosessista vähemmän stressaavaa kuin se voisi olla, ja sinulla on selkeä, visuaalinen suunnitelma, jota voit seurata ja seurata.
Lisää sosiaalisiin tapahtumiin, kuten kirjoita lauantain brunssi ystävien kanssa tai videopuhelu torstai-iltana. Lisää sitten kaikki säännölliset sitoumukset, kuten puhelu perheen kanssa tai jalkapallo joukkueen kanssa. Sitten voit lisätä liikunta- ja hyvinvointitoimintoja, kuten kuntosali tai meditaatio ennen nukkumaanmenoa kaksi yötä viikossa.
Se saattaa tuntua voimakkaalta, mutta se toimii! Eri värin käyttäminen jokaiselle toimintateemalle auttaa sinua visualisoimaan viikkoa ja tasapainottamaan sitä varmistaaksesi, että olet tavoitteidesi saavuttamisessa. Käytä yhtä väriä sosiaalisiin tapahtumiin, yhtä kuntoon ja yhtä henkiseen hyvinvointiin.
Alat nopeasti nähdä, onko sosiaalisia tapahtumia enemmän kuin hyvinvointitapahtumia, mikä voi auttaa sinua työskentelemään tasapainoisemman elämäntavan puolesta. Sitten voit lisätä ylimääräisiä aktiviteetteja, jotka ovat vaiheita tavoitteidesi saavuttamiseksi, kuten esimerkiksi henkilökohtainen kehitys, haastattelun valmistelu ja parihoito.
Tee viikoittainen taulukko ja lisää mitä aterioita syöt - tämä auttaa sinua keskittymään esimerkiksi terveystavoitteisiisi, koska pystyt seuraamaan suunnitelmaa ja vähemmän todennäköisesti tilaamaan noutoa! Lisää pikaruokia yöksi, jonka tiedät olevan kotona myöhässä töistä, ja kypsennä kaksinkertaiset annokset seuraavana päivänä lounaaksi tai jäätyä.
kuinka olla onnellinen kurjassa avioliitossa
5. Arvioi ja palkitse edistymisesi.
Itse heijastus on valtava osa tavoitteidesi asettamista ja saavuttamista. Sokeasti saman asian tekeminen uudestaan ja uudestaan ei koskaan tule toimimaan, koska et koskaan tiedä, saavutetaanko siinä mitään vai ei!
Jos haluat todella kääntää elämäsi ympäri, sinun on otettava aika niin usein, jotta voit seurata, kuinka hyvin olet - ja sitten juhlia sitä!
Saavutitko kaksi viikkoa, ettet juo? Hyvin tehty, se on valtava virstanpylväs, ja sinun pitäisi tuntea uskomattoman ylpeä itsestäsi!
Ehkä sinulla on haastattelu uudelle työpaikalle - varma, että sinulla ei ehkä vielä ole työtä (vielä!), Mutta tämä on valtava askel ja sen pitäisi antaa sinulle suuri luottamuksen lisäys, joten pidä siitä kiinni ja juhli sitä askeleena oikea polku.
Mietiskely matkasi eri vaiheissa auttaa myös pysymään keskittynyt. Jos kirjaudut säännöllisesti sisään itsellesi ja huomaat, että tunnet olosi paljon terveellisemmäksi ja onnellisemmaksi, sinulla on enemmän motivaatiota jatkaa tekemistäsi.
Pidä päiväkirjaa tai kirjoita muistiinpanoja muisteluistasi ja lue se uudelleen, kun sinulla on vaikea päivä ja olet unohtanut, miksi panostat kaikkeen tähän.
6. Pidä se yhtenäisenä.
Monet meistä kokevat, että meidän on tehtävä perusteellinen peruskorjaus ja tehtävä suuria elämäntapamuutoksia, kuten lupaus koskaan koskaan syödä suklaata uudelleen tai päättää harjoittaa joka ikinen päivä.
Vaikka nämä ovat joillakin tavoin ihailtavia tavoitteita, ne eivät ole aina oikea tapa menestyä. Sen sijaan, että tekisit yhden suuren sitoumuksen, anna itsellesi pieniä asioita, joiden kanssa olet säännöllisesti johdonmukainen.
Sitoudu esimerkiksi juomaan 5 lasillista vettä päivässä. Se ei ole valtava tavoite, johon sinun on käytettävä paljon rahaa - se on jotain pientä, jonka voit tehdä joka päivä matkalla itsesi parantamiseen.
Mitä realistisemmat ja johdonmukaisemmat tavoitteet ovat, sitä todennäköisemmin pidät niistä kiinni. Olisimme kaikki luopuneet jossain vaiheessa, jos emme menettäisi kiveä joka viikko, joten anna itsellesi parempi laukaus pitkän aikavälin menestyksestä noudattamalla pieniä, hallittavia muutoksia.
7. Keskity epätäydelliseen toimintaan.
Kun päätämme kääntää elämämme ympäri, haluamme usein kaiken olevan täydellistä, ja siksi ajattelemme, että meidän on tehtävä asioita täydellisesti saavuttaaksemme nämä tulokset.
Se voi tarkoittaa, että me tuntea itsemme pettyneeksi kun meillä ei ole aikaa tehdä esimerkiksi koko tunnin harjoittelua. Olemme niin sitoutuneet saamaan tunnin sisään ja olemaan paras itsemme, että unohdamme, että jopa 20 minuutin tekeminen vaikuttaa.
Vastaavasti meillä voi olla päivä, jolloin syömme yhden palan suklaata - se ei tarkoita, että päivä on pilalla, se tarkoittaa, että menemme silti paremmin kuin ennen, kun syömme esimerkiksi 170 kappaletta suklaata!
Sen sijaan, että sinulla olisi ”kaikki tai ei mitään” -ajattelutapa, hyväksy, että jotkut epätäydelliset ponnistelut ovat parempia kuin ei ollenkaan! Tämä auttaa sinua pysymään realistisina ja auttaa sinua pysymään asioissa pidempään.
8. Rakenna vahva tukijärjestelmä.
Elämäsi kääntäminen vaatii kärsivällisyyttä ja tukea, joten ota rakkaasi mukaan niin paljon kuin tunnet olosi mukavaksi.
Et ehkä halua tai sinun tarvitse ilmoittaa kaikkia syitä, jotka teet tämän muutoksen, mutta voit ehdottomasti saada heidät mukaan jossain määrin.
Se, että ihmiset auttavat sinua, ei tarkoita sitä, että olet heikko! Se tarkoittaa, että haluat todella saavuttaa tavoitteesi, ja tiedät, että se, että rakkaasi tukevat sinua, tekee siitä helpompaa.
On hyvä tavoittaa ja pyytää motivaatiota tai neuvoja. Voit pyytää ystävääsi auttamaan sinua haastattelun valmistelussa uutta työtä varten tai pyytää perheenjäsentä auttamaan sinua selvittämään hyvä budjetti tai säästöstrategia.
Muista, että he eivät arvioi sinua asioista, joissa tarvitset apua. He ovat yksinkertaisesti ylpeitä tekemistäsi muutoksista.
9. Kehitä uusia taitoja.
Jos sinulla on mielialasi tarkistaa elämäsi, mutta et ole varma, miten edetä, sinun on ehkä opittava uusi taito.
Tämä voi olla välttämätöntä tavoitteidesi saavuttamiseksi, kuten kouluttaminen uuteen työhön tai työskentely fyysisen tavoitteen saavuttamiseksi.
Se auttaa myös itseluottamuksen suhteen, mikä antaa sinulle yleisen parannuksen itsesi parantamiseen.
Monet meistä kokevat tarpeen muuttaa elämäämme, koska emme ole tarpeeksi luottavaisia tekemissämme valinnoissa. Me kyseenalaistamme päätöksemme ja huolestumme siitä, ettemme toimi kaikessa parhaiten. Sellaisena emme koskaan tunne tyytyväisyyttä ja siksi tunnemme aina kutinaa 'korjata' asioita.
Uuden taiton oppiminen voi lisätä itseluottamusta - se osoittaa kuinka kykenemme ja kuinka monipuoliset olemme.
Kuinka hienoa tuntuu, kun onnistut tekemään jotain, mitä et uskonut onnistuvasi tekemään? Olitpa sitten juoksemassa pidemmälle kuin olet aiemmin juonut, rakentamalla huonekaluja tyhjästä ensimmäistä kertaa vai luomalla jotain kaunista katsottavaksi, kun olit vakuuttunut siitä, että kehossasi ei ole taiteellista luita!
milloin on armeijan päivä
Uuden taiton kehittäminen auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin, koska päätät tehdä jotain itsellesi. Se avaa myös oven mahdollisuuksiin, joihin et ole aiemmin päässyt.
10. Yritä käyttää mobiilisovellusta.
Siellä on niin monia hämmästyttäviä sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua kääntämään elämääsi.
Tavoitteena ovat tuottavuudet, joilla voit mitata tavoitteitasi, tai kuntoon liittyvät, jotka seuraavat edistymistäsi.
Monet heistä ovat ilmaisia tai tarjoavat ilmaisen kokeilujakson, joten ei ole syytä olla katsomatta mitä siellä on.
11. Tee terveellisempiä valintoja.
Olemme jo korostaneet realististen tavoitteiden asettamisen ja johdonmukaisten toimien saavuttamisen tärkeyttä niiden saavuttamiseksi, mutta siihen on liitettävä tukevat taustavalinnat.
Terveellisempien valintojen tekeminen ei ole vain ruokavaliota! Se voi olla valinta, joka priorisoi mielenterveyttäsi - kuten ei mennä sotkuiseen yöhön, koska tiedät, että tunnet ahdistusta seuraavana päivänä, tai etsit uutta työpaikkaa, koska tiedät, että nykyinen työllistää sinua hyvin stressaantuneena .
Asettamalla hyvinvoinnin etusijalle, huomaat kuinka paljon helpompaa on tehdä valintoja, joista tunnet olosi hyväksi. Loppujen lopuksi monet meistä, jotka haluavat muuttaa elämäämme, luultavasti tekevät sen, koska tiedämme, että jotkut elämäntapavalintamme eivät sovi kanssamme.
Voi olla vaikeaa asettaa terveyttäsi etusijalle, varsinkin jos olet negatiivisten tottumusten kierrossa, mutta se on ratkaisevan tärkeää menestyksen kannalta. Alat tuntea itsesi nopeasti niin paljon paremmaksi ja haluat sitten tuntea olosi niin hyväksi - ja tehdä siten edelleen näitä upeita päätöksiä ylläpitääksesi uutta terveellistä ja onnellista elämänkatsomustasi.
12. Etsi ammattiapua.
Tietenkin on joitain asioita, jotka tarvitsevat hieman enemmän ulkopuolista tukea ja asiantuntemusta.
Jos sinusta tuntuu, että ongelmasi edellyttävät enemmän kuin vähän joogaa ja värikoodattua viikkosuunnittelijaa, sinun kannattaa harkita ammattimaisen avun hakemista.
Neuvonnassa, terapiassa tai elämänvalmennuksessa ei ole mitään hävettävää. Sinun pitäisi olla ylpeä siitä, että olet vaiheessa, jossa olet tunnustanut voivasi hyötyä lisäopastuksesta.
On paljon, ennen kuin ihmiset ymmärtävät, että he saattavat tarvita apua esimerkiksi riippuvuuden ja epäterveellisten käyttäytymismallien suhteen, ja se on ensimmäinen askel.
Et voi taistella näiden vakavampien ongelmien kanssa, mutta saatat silti hyötyä neuvonnasta tai valmennuksesta. Saatat huomata, että se antaa mielenterveydellesi vauhtia, mikä antaa sinulle myös enemmän mahdollisuuksia saavuttaa tavoitteesi.
Saatat myös nauttia siitä, että joku muu puhuu asioita läpi varmistaakseen sinut vältä toistamasta samoja virheitä kuin aiemmin .
Muista, että kenenkään matka ei ole täsmälleen sama kuin sinun. Tämä tarkoittaa, että mikä toimii sinulle, ei välttämättä toimi muille ihmisille, ja päinvastoin.
Jotkut tämän artikkelin osat toimivat sinulle, ja jotkut eivät - hauska (ja joskus hankala) osa on selvittää, mikä sopii sinulle ja missä olet juuri nyt.
Kun siirryt eteenpäin, saatat haluta kokeilla useita eri lähestymistapoja tai muuttaa tekemääsi sen mukaan, kuinka lähellä tavoitteitasi olet.
Pidä kiinni siitä - olet rohkea lukemaan tämän artikkelin ja tunnustamaan haluavasi tehdä joitain muutoksia. Tukea on, jos tarvitset sitä, ja olet vahvempi kuin tiedät.
Etkö vieläkään ole varma, kuinka kääntää elämäsi ympäri? Puhu tänään elämänvalmentajalle, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.
Saatat pitää myös:
- Kuinka tehdä elämänsuunnitelma: 6 askelta, jotka sinun on tehtävä
- 10 Ei härkä * tapoja olla johdonmukaisia elämässäsi
- 8 tapaa olla ennakoivampia elämässä (+ esimerkkejä)
- 30 tapaa saada elämäsi yhteen lopullisesti
- Kuinka saada elämäsi takaisin raiteilleen, kun pyörät ovat irti
- 8 Ei härkä * tapoja hallita elämääsi
- Kuinka käynnistää ja aloittaa elämäsi uudelleen: 12 askelta
- Kuinka voimistaa itseäsi: 16 tapaa tuntea itsesi voimaksi
- 8 vaihetta elämänsuunnan löytämiseen, jos sinulla ei ole mitään
