Kuinka kommunikoida tehokkaasti narsistisen suhteen jälkeen

Jos haluat lisätietoja Ei kontaktia kuten yllä olevassa videossa ja alla olevassa artikkelissa käsitellään, napsauta tätä.

Oppiminen kommunikoimaan ja tuntemaan olonsa turvalliseksi ilmaisemaan tarpeesi ja toiveesi ovat kaksi narsistisen väärinkäytön palautumisen osa-aluetta, joihin tarvitaan paljon omistautumista ja käytäntöjä.

Yleensä kun narsistisesta väärinkäytöstä selviytynyt muodostaa uusia suhteita, olivatpa ne romanttisia tai muita, he tuntevat usein halvaantuneen ajatuksista olla liian herkkä tai reagoida liikaa.





Tämä johtaa usein asioiden pyyhkimiseen maton alle ja oppimiseen - jälleen kerran - tarpeidesi asettamiseksi viimeiseksi, mikä edellinen suhde narsistiin pakotti sinut tekemään.

Kun tulee muodostamaan uusia tapoja uusissa suhteissa, kommunikoinnin ja itsensä ilmaisun pelko ovat usein identiteetin menetyksen ja C-PTSD: n oireita, joihin molempiin sisältyy ehdollinen vastaus pitää ajatuksesi ja mielipiteesi itsellesi.



Ennen sukellusta on tärkeää, että tiedät mahdolliset laukaisut minkä tahansa uusi suhde narsistisen väärinkäytön jälkeen. Tämä johtuu siitä, että tällaisilla laukaisijoilla ei voi olla mitään tekemistä kanssasi ja enemmän tekemistä sen kanssa, voisitko olla tekemisissä toisen manipulaattorin kanssa.

miten käsitellä itsepäistä miestä

Usein ihmiset tuntevat olevansa hypervigilantteja, kun joskus ne laukaistaan, koska he ovat tekemisissä toisen narsistisen yksilön kanssa. Mutta koska he ovat oppineet sivuuttamaan intuitionsa, tämä ei tule heille punaiseksi lipuksi.

Mutta tämän artikkelin vuoksi olen järjestänyt nämä kaksi estettä, identiteetin menetys ja C-PTSD, kahteen osaan saavuttaakseen yhden tavoitteen: Opi palauttamaan terveet viestinnät narsistisen suhteen jälkeen.



Mennään jokainen este ja mitä tehdä.

1. Identiteetin menetys narsistisen väärinkäytön jälkeen

Identiteetin menettäminen on väistämätöntä emotionaalisesti loukkaavan ja manipuloivan suhteen jälkeen.

Ihmiset vertaavat usein narsistin kanssa elämistä kultissa elämiseen - mutta vielä enemmän eristäytymistä.

mitä tehdä, kun joku syyttää sinua kaikesta

Kultissa sinulla on tovereitani, jotka jakavat saman väärinkäyttökokemuksen. Narsistisen väärinkäytön kanssa olet kuitenkin täysin yksin.

Aivan kuten elää kultissa, on vaikea ymmärtää identiteetin menetyksen kaikkia alueita vasta sen jälkeen, kun olet poistunut myrkyllisestä suhteesta lopullisesti.

Narsistien hallinta kohteiden ajatuksissa on joskus niin hienovaraista, vakavaa ja syvään juurtunutta, että selviytyjä kamppailee hallitsemaan elämää itse, kun he ovat toipuneet.

Olen koonnut joitain identiteettikriisiesimerkkejä, joiden avulla voit selvittää, onko henkilöllisyytesi menetys, jotta voit alkaa kaivaa itseäsi.

Kuinka narsistit tuottavat identiteetin menetyksen manipuloida ja hallita sinua

Joten miten voit erottaa terveellisen vaikutuksen ja psykologisen manipuloinnin? No, se ei yleensä ole ilmeistä.

Narsistit eivät halua sinun ajattelevan sinä itse , he haluavat sinun ajattelevan heille .

Narsistin työkalupakissa on useita resursseja tämän tavoitteen saavuttamiseksi.

Trauman kiinnitys: Kroonisen taistelun vuoristorata (tietysti olet aina paha kaveri) ja ohikiitävät hetket keinotekoisesta myötätunnosta lujittamaan traumaan perustuva sidos. Muut kuin vastuut, kuten lapset ja laskut, nämä lyhyet näennäisen rakkauden hetket estävät sinua lähtemästä.

- kognitiivinen empatia: Objektiivisesti myötätuntoa sinua vain ajatusten manipuloimiseksi. Tämä myötätunto ilman myötätuntoa on edellytys kidutukselle. (Lue koko artikkelini tästä: Kuinka narsisti satuttaa sinua kognitiivisen empatian avulla )

- Syyllisyyden ja arvottomuuden asettaminen: Kun yrität antaa mielipiteen - jopa hyvänlaatuisista asioista, kuten vaatteista -, olet väärässä. Ja vaikka et olekaan väärässä, pelkkä mielipiteen saaminen loukkaa narsistia. Tämä saa sinut uskomaan, että ajatuksesi ovat väärät, ja sinun on kuunneltava narsistia opastukseksi.

Identiteetin täydellinen menetys ei tapahdu yhdessä yössä. Mutta ajan myötä narsisti toteuttaa asteittain nämä taktiikat hitaasti irti sekä käsityksestäsi itsestäsi että ympäröivästä maailmasta.

7 identiteettikriisin oireita, jotka osoittavat, että kärsit identiteetin menetyksestä narsistin käsissä

Narsisti tekee kaiken voitavansa poistaakseen kaikki mielipiteesi, näkökulmasi ja ajatuksesi, kunnes identiteetti on kadonnut kokonaan. Sinusta tulee niiden jatke.

Nämä identiteettikriisin oireet voivat auttaa sinua tunnistamaan, jos sinulla on identiteetin menetys narsistin käsissä.

  1. Sinä taistelu puhua itsestäsi narsistin sinulle levittämien pinnallisten tarrojen ulkopuolella.
  2. Sinusta tuntuu, että elämästäsi puuttuu todellinen tarkoitus tai motivaatio - mutta et usko ansaitsevasi sellaisia ​​asioita.
  3. Ennen päätöksen tekemistä ihmettelet, mitä narsisti sanoisi tai haluavat sinun sanovan.
  4. Sinä tunne paniikkia tai epämukavuutta ollessasi poissa narsistilta - mitä jos teet tai sanot jotain väärä ?
  5. Sinusta tuntuu kuin olisit asuu autopilotilla . Sinusta on tullut passiivinen katsoja omassa elämässäsi.
  6. Et ajattele itseäsi a muuttunut henkilö, mutta kirjaimellisesti täysin eri henkilö. Sinä ei tunnista henkilöä, jonka olit ja saatat hävetä vanhaa 'vapaampaa' itseäsi.
  7. Sinä keskittyä voimakkaasti ulkonäköön koska narsisti pakottaa sinut tai se on ainoa konkreettinen osa itsestäsi, jonka tiedät olemassa olevan epäilemättä.

Nämä oireet eivät ole täydellinen luettelo identiteetin menettämisestä, mutta niiden pitäisi antaa sinulle hyvä idea, jos kärsit siitä.

kuinka vanha on alex baldwin

Jos sinulla on identiteettikriisin oireita, on tärkeää ymmärtää, että innoitettu toiminta on ainoa tapa palauttaa kadonnut identiteetti.

Nyt keskustellaan siitä, kuinka C-PTSD voi aiheuttaa ongelmia tehokkaassa viestinnässä ja emotionaalisten tarpeidesi täyttämisessä.

Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):

2. C-PTSD

Narsistisen väärinkäytön uhrit jättävät yleensä myrkylliset suhteensa C-PTSD: hen. Tämä lyhenne tarkoittaa monimutkaista posttraumaattista stressihäiriötä ja tunnetaan myös yleisesti narsistisen väärinkäytön oireyhtymänä.

Vaikka PTSD johtuu tuhoisan stressaavan tapahtuman kokemuksesta, C-PTSD johtuu jatkuvasta psykologisesta traumasta ympäristössä, jossa uhri uskoo, ettei ole mahdollisuutta paeta. Tunnetaan avuttomuuden tunne ja itsetuntemus häviää ajan myötä.

Oletetaan, että Judy on suhteessa narsistiin. Aivopesun, ystävyyssuhteiden hajoamisen ja jatkuvan suullisen väärinkäytön takia hän uskoo olevansa arvoton eikä kukaan muu olisi kiinnostunut hänestä.

Lisäksi kaksi viimeistä kertaa, kun hän yritti lähteä, häntä vainoivat, ahdistivat ja pelottivat, kunnes palasi. Hänen mielestään ei ole paeta. Hänellä on C-PTSD.

Hoitamattomana C-PTSD voi johtaa muihin oireisiin ja tiloihin, jotka vaikuttavat kaikkiin elämän alueisiin. Nämä sisältävät:

  • Kyvyttömyys käsitellä stressiä
  • Syömishäiriöt
  • Huume- ja alkoholiriippuvuudet
  • Vaurioituneet suhteet muihin
  • Negatiivinen elämänkuva
  • Masennus
  • Rampautunut itsetunto
  • Paniikista on tulossa lähtötilanne
  • Uran menetys ja halu olla tuottava

Parantava identiteetin menetys ja terveiden viestintätaitojen palauttaminen narsistisen väärinkäytön jälkeen

Aivan kuten narsisti hakki hitaasti identiteettiäsi, minäkuvan parantaminen ja viestintätaitojen palauttaminen on hidas ja jatkuva prosessi. Sisällytä nämä seikat strategiaasi parantua identiteetin menetyksestä.

Ympäröi itsesi tukevien ihmisten kanssa.

Palaa niiden ihmisten luokse, jotka narsisti pakotti sinut työntymään pois - he ymmärtävät. Useimmat vahvistavat kokemuksesi ja sinä pystyt imemään heidän positiiviset persoonallisuutensa terveellä tavalla.

miksi pat mcafee jäi eläkkeelle

Tee jotain, jonka narsisti sanoi aina, ettet voinut.

Ehkä tämä on harrastus, ura tai jotain, jonka olet aina halunnut kokea. Tee jotain vain siksi, että sisempi lapsesi haluaa.

Narsisti on pidättänyt sinua niin kauan. On aika elää omilla ehdoillasi. Varmista, ettet toimi pahasta.

Liiku hitaasti.

Aluksi sinulla voi olla vaikeuksia kommunikoida muiden ihmisten kanssa ja tehdä päätöksiä itse. On okei olla tiedämättä vielä kaikkea itsestäsi. Tämä kaikki on osa parantumista identiteetin menetyksestä.

Jos liikut liian nopeasti, saatat joutua toiseen myrkylliseen tilanteeseen tai kääntyä epäterveellisten selviytymistyökalujen puoleen.

Aseta rajat ja pysy maassasi.

Siellä on paljon narsisteja ja muita väärinkäyttäjiä. On tärkeää tietää, missä rajasi ovat, ja pitää ne kiinni.

Mistä piirrät rajan terveellisen suhteen ja identiteetin menettämisen välillä? Entä rakentavien neuvojen ja loukkaavan kritiikin erottaminen toisistaan?

Liity identiteettisi uudistamista koskevaan ohjelmaan.

Elämän ja sisäisen identiteetin uudelleen rakentaminen narsistisen hyväksikäytön jälkeen voi tuntua ylivoimaiselta ja pelottavalta. Mutta sen ei tarvitse olla.

Beyond No Contact on askel askeleelta kurssi ja yhteisö, jossa opit erittäin tehokkaita parantamismenetelmiä ja uusia elämänstrategioita, jotta voit alkaa elää elämäsi, jonka olet tarkoitus elää, ja palauttaa kykysi kommunikoida tehokkaasti.

Kun menet vihdoin 'ei yhteyttä' ja eroon narsistin väärinkäytöksestä, tunnet olosi epämukavaksi.

kuinka kertoa jollekin, että pidät heistä paljon

Narsisti on manipuloinut sinut heidän hyväksyntäänsä, tunteisiinsa ja hyvinvointiinsa riippuen niin kauan, että minäkuvan parantaminen tuntuu itsekkäältä ja luonnottomalta.

Se ei ole. Parantuminen identiteetin menetyksestä on mahdollista ja ehdottoman välttämätöntä vapautuaksesi itsestäsi narsistista lopullisesti.

Lyhyt huomautus A Conscious Rethink -yrityksen perustajalta ja toimittajalta: Olen työskennellyt Kimin kanssa useita vuosia ja ohjaanut monia ihmisiä hänen ohjelmiinsa. Voin suositella häntä yhdeksi kokeneimmista opettajista narsistisen väärinkäytön palautustilassa. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset tarkempaa apua toipumisesi tiellä, älä epäröi liittyä johonkin hänen kahdesta ohjelmastaan: Beyond No Contact ja The Essential Break Free Bootcamp. Ne muuttavat elämääsi.

Tämä sivu sisältää tytäryhtiölinkkejä. Saan pienen palkkion, jos päätät ostaa jommankumman Kimin ohjelmista, mutta tämä ei millään tavalla vaikuta suositukseeni niistä.