Yksi ja ainoa narsistisen väärinkäytön palautusohjelma tarvitset koskaan.
Napsauta tästä saadaksesi lisätietoja.
Elämässäsi on narsisti. On valitettavaa, ja epäilemättä haluatte, ettei näin olisi, mutta on.
Elämässäsi on narsisti, ja sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin olla tekemisissä heidän kanssaan.
- Oletko tuomittu elämään loppuelämäsi soturina heidän loputtomassa pelissäan?
- Täytyykö sinun sietää heidän väärinkäyttöään?
- Pitävätkö he aina sinua kiinni?
Ei. Ehdottomasti ei.
Narsisti voi olla elämässäsi,mutta heidän EI tarvitse olla päässäsi!
Alla oleva menetelmä vaatii harjoittelua, etkä saa sitä oikein ensimmäisellä kerralla, mutta kun sitä käytetään johdonmukaisesti, se asettaa etäisyyden (lähinnä emotionaalista, mutta jossain määrin myös fyysistä) sinun ja väärinkäyttäjän välille.
Se tunnetaan nimellä Gray Rock -menetelmä .
Perusajatus on, että ruumiillistat kaiken tämän jännityksen ja jännityksen: harmaa kallio.
Kivityyppi, jota et katsoisi kahdesti. Kivityyppi, joka jätetään huomiotta ja huomaamatta kävellessäsi.
Lausunnon 'Grey Rock -menetelmä' loi bloggaaja Skylar ensimmäisenä tämän verkkosivuston artikkelissa: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ kohtalokkaan keskustelun jälkeen, jonka hän oli käynyt täysin tuntemattoman kanssa. Sinun kannattaa ehdottomasti lukea tuo artikkeli, kun olet täällä.
Kenen tulisi käyttää Gray Rock -menetelmää?
Tehokkain tapa käsitellä narsistia ei ole yhteyttä.
Leikkaa ne lopullisesti ja estä kaikenlainen kosketus. Vaihda numerosi, sähköpostiosoitteesi, estä ne sosiaalisessa mediassa ja siirry jopa kotiin tarvittaessa.
Valitettavasti asiat eivät aina ole niin yksinkertaisia.
On aikoja, jolloin narsistin leikkaaminen kokonaan ei ole käytännöllistä.
Jos löydät itsesi jostakin seuraavista vaikeuksista, Grey Rock on todennäköisesti paras vaihtoehto:
- sinulla on lapsi tai lapsia, joilla on narsistinen ex
- sinulla on narsistinen kollega tai pomo työssä, josta et halua tai kykene poistumaan tällä hetkellä (vaikka sinun pitäisi asettaa tavoitteeksi löytää työ toisesta yrityksestä tai osastosta)
- sinulla on narsistisia vanhempia tai perheenjäseniä, jotka sinun on tapattava satunnaisesti perhetapahtumissa
Miksi harmaakivikävely toimii?
Narsissisi on näyttelijä, joka käyttää monia naamioita ja soittaa monia rooleja. Ihmiset elämässään - mukaan lukien SINU - ovat kannattajia omassa henkilökohtaisessa saippuaoopperassaan.
Se on osa romanssia, osa draamaa, osa toimintaa, osa trilleriä, osa komediaa (vitsi on aina päälläsi) ja jopa kauhua (jossa he ovat pelottava hirviö ja sinä olet heidän kauhistunut uhri).
Tämän live-saippuaoopperan jokaisen kohtauksen on pidettävä narsisti kiinnostuneina ja sitoutuneina. He kirjoittavat juonet ja ohjaavat muut toimijat manipuloinnin ja pakottamisen avulla niin, että heitä viihdytetään perusteellisesti.
He varmistavat, että he - näyttelyn tähti - saavat huomionsa, palvonnansa tai kiitoksensa muilta hahmoilta.
Onko sinulla suuri rooli, kuten kumppani tai perheenjäsen, tai pienempi osa, kuten satunnainen tuttavuus, Gray Rock -menetelmän käyttöönotto on tehokas tapa saada itsesi kokonaan pois sarjasta.
Kuvittele vain katsomasta ohjelmaa tai elokuvaa, jossa yksi hahmo ei anna mitään tunteiden tai mielenkiintoisen vuoropuhelun muodossa. Kuinka tylsä se olisi? Luultavasti vaihdat johonkin muuhun, eikö?
No, narsisti on sama.
Jos kohtauksesi yhdessä eivät pysty tarjoamaan heille tällaista jännitystä, heidän on pakko etsiä sitä muualta.
Pysymällä emotionaalisesti reagoimatta narsistin syöttiin ja kehotteisiin, vähennät arvoa heidän silmissään.
He haluavat Oscar-palkittuja esityksiä, kun kohtauksesi päätyvät leikkihuoneen lattialle.
Lopulta he kokevat tarpeen tehdä sinusta muutakin kuin ylimääräinen joku, joka lentää sisään ja ulos taustalta tuskin puhuvan osan kanssa.
He saattavat silti yrittää olla tekemisissä kanssasi aika ajoin nähdäkseen, onko sinulla mitä tarvitsee päästäksesi heidän tähtensä uudestaan, mutta niin kauan kuin pysyt tylsänä ja kalliomaisena, et koskaan pääse siihen koe-vaiheen jälkeen.
Tämä on vain yksi tapa kehittää narsistisen tarjonnan käsite. Edelleen linkitetystä artikkelista:
… Sinä ja antamasi huomio ovat riippuvuutta aiheuttavia, heidän on saatava “korjaus” silloin tällöin tyydyttääkseen egonsa. […] Jos annat heille edelleen mitä he haluavat, he alistavat sinut edelleen heidän tarpeisiinsa ja toiveisiinsa.
Yhdistää tämä saippuaoopperan analogiamme: narsisti haluaa sinun olevan hahmo, joka tuo draamaa ja jännitystä heidän elämäänsä, ja jos jatkat tämän roolin suorittamista, he jatkavat juonien kirjoittamista sinulle.
Kuinka voit harmaa rock?
Tässä on vanha sanonta, joka on varsin asiaankuuluva: et voi saada verta kivestä.
Tässä tapauksessa olet kivi (tai kallio) ja veri on mikä tahansa käyttäytyminen, joka antaa narsistille tarvitsemansa tarjonnan.
Pidä vuoropuhelu ehdottomasti minimissä.Jos sinun ei tarvitse puhua heidän kanssaan, älä.
Pysy autossa, kun pudotat lapsesi heidän taloonsa. Istu pöydän toisessa päässä perheaterioita varten. Pyydä siirtämään työpöytä pois työstä. Vältä vuorovaikutusta heidän kanssaan niin paljon kuin mahdollista.
Mutta älä tee siitä suurta asiaa, koska se antaa heille vain ammuksia.
Kun joudut puhumaan heidän kanssaan, pidä kiinni ikävistä aiheista, kuten säästä. Jos he esittävät kysymyksiä, anna lyhyitä, innoittamattomia vastauksia, jotka eivät voi johtaa keskusteluun.
He kysyvät: 'Kuinka voit?' ja vastaat 'hieno, kiitos'.
He kysyvät, 'mitä teit viikonloppuna?' ja vastaat 'Pesin pyykkini ja leikkasin nurmikkoa.'
Jos he vastaavat sanoin 'sinusta on tullut tylsää', vain nyökkää ja hymyile suostumuksella (heidän ei tarvitse tietää, että olet eri mieltä lausunnosta).
Yksinkertainen kyllä ja ei riittää tarvittaessa, mutta joskus et halua sitoutua vastaukseen, jos se tarkoittaa mielipiteen antamista. Näissä tapauksissa ei-sitova 'hmmmm', 'ehkä' tai 'näemme' toimii.
Ei milloinkaan puhua henkilökohtaisesta elämästä, jopa pienimmistä yksityiskohdista.
He kiinnittävät kynnet mihin tahansa antamaasi informaatioon ja käyttävät sitä yrittääksesi jatkaa keskustelua ja poimia narsistista tarjontaa sinusta.
He haluavat tietää, mitä arvostat elämässäsi nyt. He kadehtivat sitä, mitä sinulla on (riippumatta siitä, mikä se on), ja jos heillä ei ole sitä, he yrittävät ottaa sen sinulta jotenkin.
Älä anna heille mahdollisuutta pysyä salassa uudessa elämässäsi ilman heitä.
Ei milloinkaan kerro heille, kuinka hyvin sinulla on (niin paljon kuin se voi miellyttää sinua hieromaan heidän nenänsä siihen).
Muista, että heidän egonsa ohjaavat heitä, ja kaikki ehdotukset siitä, että sinulla on parempi ilman heitä tai että he ovat jollain tavalla alempia kuin sinä, nähdään heidän identiteettinsä loukkauksena.
He näkevät itsensä kaikkien muiden yläpuolella kaikin puolin, ja jos tarkoitat, että pärjäät paremmin kuin he, se raivostuttaa heitä.
Älä kysy heiltä kysymyksiä.
Vaikka se tuntuisi harmittomalta pieneltä puheelta, heti kun olet tekemisissä heidän kanssaan ja kysynyt heiltä heidän elämästään, se antaa heille vihreän valon kelata pois luettelo viimeaikaisista saavutuksistaan (olivatpa ne totta tai tekoja) vähättelemään sinua.
Tai he saattavat pilkata keskinäisestä tuttavastaan nähdäksesi, reagoitko millään tavalla. Älä anna heille alustaa. Älä pander heidän huomionsa tarpeeseen.
Yritä pitää kiinni tosiasiat missä vain mahdollista.
Vanhempien ilta on keskiviikkona klo 19. Lääkäri on antanut heille (poikasi / tyttäresi) antibiootteja 8 tunnin välein. Meillä on tässä kuussa 5 uutta asiakasta. Lausunnot, jotka narsisti kamppailee, koska niitä ei tulkita. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on päästä keskusteluun heidän kanssaan.
Välttää menneisyyden mainitseminen hinnalla millä hyvänsä.
Et halua palata niihin pimeisiin aikoihin, vaikka ne tekisivätkin. Esittelemällä historiasi vaarannat vanhojen haavojen ja argumenttien uudelleen esiin nousemisen. Lisäksi kohtaat syyllisyyspelin, jota ei voi koskaan voittaa.
Jos näin käy, yksi taktiikka, joka voi auttaa levittämään tilannetta, on julkinen vastuu yhdessä kohtaamistasi ongelmista (vaikka et hyväksyisi sitä sisäpuolelta).
Kaikki yritykset jakaa osa heistä syyllisyydestä kohtaavat vain kieltämisen, puolustuksen ja hyökkäykset sinua vastaan.
Gray Rock -menetelmä ei ole aina helppoa, mutta se on usein tehokasta. Saatat haluta huutaa heille toisinaan, mutta nälkäämällä heitä kielestä etkä räpyttele, kun he yrittävät saada vastausta, nälkäät heidät draamasta, josta he syövät.
Sen sijaan, että menisi ilman sitä (mikä ei yksinkertaisesti ole vaihtoehto heille), narsisti etsii muualta uutta toimituslähdettä.
Muu olennainen narsistiluku (artikkeli jatkuu alla):
- Kielenarsisteilla manipuloidaan ja traumatoidaan uhrejaan
- 6 merkkiä olet tekemisissä kohtalainen narsisti (mutta silti narsisti)
- Piilotettu narsisti: kuinka ujo, introvertti tyyppi voi olla myös narsisti
- 7 parantavaa väitettä narsistisen väärinkäytön uhreille
- Kuinka vahingoittaa narsistia
- Selviytymismekanismit, kun jätät narsistisen kumppanin taakse
Harmaasävyinen ulkonäkö
Sen lisäksi, että olet vuorovaikutuksessa narsistin kanssa, voit myös yrittää jäljitellä harmaata kiveä sen suhteen, miltä näytät ja mitkä elämäntapasi osat ovat heille näkyvissä.
Jos narsisti on entinen kumppani, yritä näyttää mahdollisimman selkeältä, kun sinun täytyy nähdä heidät. Narsisteilla on erittäin pinnallinen silmä, joten tekemällä itsestäsi vähemmän fyysisesti houkutteleva lentät heidän tutkansa alla helpommin.
Jos he kommentoivat kuinka huono näytät, anna sen mennä toiseen korvaan ja ulos toiseen. He yrittävät saada reaktion sinulta, mutta jos vain kohautat olkia kuin et välitä, he uskovat, ettet ollut saalis, jonka he luulivat olevasi.
Luo uusia sosiaalisia profiileja, jos voit, mutta muista, että he saattavat silti löytää sinut uudelleen. Joten muuta tietosuoja-asetuksiasi rajoittaaksesi sitä, mitä he näkevät, ja käytä hyvin selkeää profiilikuvaa (tai jopa sellaista, joka ei ole sinun kasvosi), jotta heidän mielestään on tylsää yrittää harhauttaa.
Vältä liioittelua missä tahansa muodossa, jonka he saattavat nähdä. Valitse perusmalli autosta, vältä koruja, osta vaatimaton talo (jos heidän on koskaan vaadittava käymään). Älä anna heidän nähdä mitään, mikä saattaisi ajattelemaan, että pärjäät itsellesi hyvin (edellä mainituista syistä).
Voi tuntua siltä, että rajoitat elämääsi heidän hyväkseen, ja joillakin tavoin tämä on totta, mutta muista, että mikään auto, talo tai muu ylellisyys ei tee sinusta pitkällä aikavälillä onnellista, varsinkin jos se kohottaa narsistia, jota sinulla ei ole vaihtoehto vaan käsitellä.
Elämästä mahdollisimman vapaa heistä tuo sinulle eniten rauhaa ja onnea, joten tee kaikki mitä tarvitset tämän toteuttamiseksi.
Mitä odottaa narsistilta
Kun käytät Gray Rock -menetelmää narsistin kanssa, voit odottaa heidän reagoivan siihen.
He eivät ehkä tiedä tarkalleen, mitä teet(ja ÄLÄ KOSKAAN kerro heille, että valitset tämän lähestymistavan), mutta he tuntevat muutoksen käyttäytymisessäsi heitä kohtaan.
Yksi yleinen vastaus on viha, koska he ovat epäilemättä aiemmin käyttäneet lukemattomia kertoja sinua vastaan. He saattavat huutaa ja voivat toimia uhkaavasti, mutta sinun on yritettävä pysyä viileänä, rauhallisena ja sävellyttä heidän raivonsa edessä.
Vaihtoehtoisesti he saattavat heikentää sinua siitä, että olet hiljaa tai tarjoat vähän reaktiossa. Se on klassinen lapsenomainen lähestymistapa henkilöön, joka ei kuuntele kutsua heitä nimiksi, sanoa heille, että on typerää, tai nauraa kasvoillaan mitään saadakseen vastauksen.
Valitettavasti narsisti ei ole ujo, kun se tulee käyttämään muita sinua vastaan. Yrittäessään saada sinut takaisin vastakkainasetteluun, he voivat ottaa mukaan lapsesi, ystäväsi, perheesi tai kollegasi.
He valehtelevat ja keksivät tarinoita sinusta, yrittävät kääntää muut sinua vastaan, saada muut kiusaamaan sinua tai uhkaamaan sinua kiinnostavia ihmisiä, ellet noudata heidän toiveitaan.
Aseta aina turvallisuutesi ja välitäsi turvallisuudesta ensin. Jos uhat näyttävät aidoilta, hakeudu poliisin, tuomioistuinten ja sosiaaliviranomaisten suojeluun ja ohjaukseen.
Muina aikoina, kun tiedät, etteivät uhat ole muuta kuin sanoja, sinun on pidettävä maata, pysyttävä lujana harmaakivipohjaisessa lähestymistavassa ja odotettava, että ne kyllästyvät. He lopulta.
Jos pystyt ylläpitämään reagoimatonta asennettasi, huomaat narsistissa tapahtuvan muutoksen. He saattavat silti yrittää painaa nappejasi, mutta he tekevät niin harvemmin, kun he kyllästyvät pelaamiseen.
Tämä ei tarkoita sitä, että he eivät ehkä, jossain vaiheessa tulevaisuudessa, yritä enää yrittää tosissaan - mahdollisesti kun heidän uusi hankintalähteensä kuivuu - mutta niin kauan kuin et ota heidän syöttiään, heidän on pakko etsiä niiden narsistinen tarjonta jälleen kerran.
Yksi asia, jota sinun ei pitäisi koskaan odottaa narsistilta, on katumus. Heillä ei ole yhtään.
Riippumatta siitä, kuinka paljon loukkaantumisia he ovat aiheuttaneet sinulle ja kuinka huolestuttavaa koettelemustasi tahansa, he ottavat vastuun siitä, että heillä ei ole mitään syytettä tai vastuuta. Joten älä etsi sitä.
Harmaan kallion vaarat
Vaikka se on tehokas tapa käsitellä narsistia, kun ei ole yhteyttä, ei yksinkertaisesti ole vaihtoehto, Gray Rock -menetelmällä on kuitenkin yksi tai kaksi haittapuolta.
Ensinnäkin, voit yrittää käyttää sitä väärissä olosuhteissa. Kun narsistiin ei voida ottaa yhteyttä, sinun on aina valittava tämä vaihtoehto.
Saatat olla kiusaus yksinkertaisesti käyttää harmaata kalliota -lähestymistapaa sen sijaan, että käydään läpi kaikki vaivat leikkaamalla ne lopullisesti, mutta tämä ei ole suositeltavaa.
Kyllä, sinulla saattaa vielä olla tunteita heitä kohtaan. Kyllä, saatat toivoa, että ne voivat muuttua. Kyllä, se vaatii jonkin verran mullistusta ja vaivaa varmistaakseen, että polkusi eivät koskaan enää ylitä.
Mitään näistä asioista ei pidä käyttää tekosyynä Gray Rockiin menemiselle, kun sinulla on mahdollisuus olla ottamatta yhteyttä.
Jos sinulla on tarpeetonta vuorovaikutusta narsistin kanssa, jätät itsesi avoimeksi riskille pudota takaisin heidän ansaan.
Niin hyvältä kuin luulet olevasi reagoimaton heihin, se vie vain yhden lipsahduksen ja voit pian löytää itsesi epätoivotusta tilanteesta, josta yritit paeta.
Toinen vaara tämän lähestymistavan käytöstä on, että annat sen hiipiä muihin elämäsi osiin ja muihin suhteisiin.
Voit alkaa käyttää hiljainen kohtelu ystävien tai uusien kumppaneiden kanssa saatat kokea lisääntyvää välinpitämättömyyttä laajempaa maailmaa kohtaan, ja voit menettää kiinnostukseni kaikkiin asioihin, joihin olet kerran intohimoinen.
Voit myös menettää kyvyn myötätuntoa muiden kanssa, kun tunnet itsesi tunteisiin, peläten, että se jättää sinut alttiiksi manipuloinnille.
miten tietää, oletko viehättävä
Sinun on muistettava, että on ok - jopa suositeltavaa - olla avoin ja rehellinen muita ihmisiä kohtaan ja antaa vartijasi alas ja luottaa uudelleen. Et voi elää loppuelämääsi etäisyydellä muista ihmisistä vain siksi, että sinun on käytettävä tätä lähestymistapaa narsistin kanssa.
Gray Rock -menetelmä voi olla erittäin tehokas tapa käsitellä narsistia, jonka kanssa sinun on silti oltava säännöllisesti vuorovaikutuksessa. Se voi suojata sinua loukkaantumisilta varmistaen, ettet tule enää heidän kohteekseen.
Muista, että he eivät halua leikkiä tylsällä lelulla, joten ole vain. Älä ole heidän viihteensä, vaan heidän vähiten suosikki harrastuksensa.
Katso tämä verkkokurssi suunniteltu auttamaan jotakuta parantua narsistisesta väärinkäytöstä .
Napsauta tästä saadaksesi lisätietoja.
