Yksi ja ainoa narsistisen väärinkäytön palautusohjelma tarvitset koskaan.
Napsauta tästä saadaksesi lisätietoja.
Olet tehnyt tauon ja tällä kertaa tarkoitat todella sitä, että ongelmana on, että suhde narsistiseen kumppaniin on jättänyt sinut haavoittuvaksi hänen (pidän kiinni hänen 'jäljellä olevasta artikkelista) , mutta yhtä helposti se voi olla 'hänen' manipulatiivista voimaa vakuuttamisesta.
Narsisti ei jätä sinua yksin kun kävelet pois - sekä henkisesti että fyysisesti, hän yrittää pysyä elämässäsi, ja siksi tarvitset kaikki käytettävissä olevat temput ja tekniikat estääkseen häntä pääsemästä takaisin sisään.
Jos sinun pitäisi joskus yrittää paeta tällaisesta suhteesta, muista kiinnittää erityistä huomiota seuraaviin.
Narsistien maailman ymmärtäminen
Narsisti uskoo todella olevansa maailmankaikkeuden keskipiste, jonka hän tulee ensin ja on aina oikeassa. Narsistit ovat emotionaalisesti hieman karuita, eikä heillä ole empatiaa edes harkita vaikutusta, jolla heidän tekonsa voivat olla ympäröiviin.
He ovat usein syvästi tyytymättömiä yksilöitä (ulkonäöstä riippumatta), ja he eivät pidä muuta kuin heijastaa nämä sairaat tunteet toisille toivoen konfliktin ajamista - todellinen narsistien kissanippa.
Narsisti on mestari väärennöksissä - hän voi kääntää viehätyksen hatun pudotuksesta ja yhdistää valheen valheeseen tarjotakseen omaa tietään ja silitellä omaa egoaan. Hän etsii henkilön emotionaaliset laukaisijat varhaisessa vaiheessa ja käyttää niitä kerran heitä vastaan häämatkajakso on ohi .
Narsisti on käyttäjä - hän antaa kumppanilleen hyvin vähän aitoa lämpöä, mutta vaatii jatkuvaa virtausta siihen. Hän vaatii säännöllisesti kohteliaisuuksia ja ystävällisiä sanoja ja pyrkii rankaisemaan kumppania, jos niitä ei tule esiin.
Hän näkee suhteet puhtaasti huomion ja rakkauden lähteenä, vaikka hän ei kykene palauttamaan jälkimmäistä.
Kun kumppani yrittää irtautua narsistista, hän ei näe heitä sinänsä menetyksenä, vaan pikemminkin heidän pidättämänsä tämän tarjonnan. Hänellä on haavoittunut ego ja huoli siitä, kuinka hän täyttää tarjonnan vaatimukset. Tämä on yksi hyvä syy, miksi hän todennäköisesti yrittää palauttaa menetetyn suhteen - ei siksi, että hän rakastaa tai huolehtii kumppanistaan, vaan siksi, että hän ei voi mennä ilman huomiota ja kiintymystä.
Roolin ymmärtäminen Narsisti pelaa erilleen
Kun yrität jättää narsistisen kumppanin, kohtaat henkisen manipulaation pataa, ja ellet pysty tunnistamaan sitä sellaisena kuin se on, kärsit suuresti sen takia.
Narsisti yrittää asettaa kaiken syyn ovellesi, hän pyörii omia versioitaan menneistä tapahtumista ja pyrkii vakuuttamaan sinut niistä. Hän pettää, huijaa ja riitaa siten, että paitsi vakuuttaa itsensä olevansa oikeassa, myös saa sinut epäilemään itseäsi ja eronneesi olosuhteita.
Teidän on pysyttävä henkisesti vahvana ja pidettävä käsitys todellisuudesta koko ajan. Älä anna hänen valheidensa maalata toisenlaista kuvaa kuin olet todellisuudessa kokenut suhteesi aikana.
miten tietää, oletko viehättävä
Narsisti pyrkii saamaan sinut tuntemaan itsensä syylliseksi ja arvottomaksi yrittäen saada itsensä paremmin. Koska voi olla vaikea vastustaa näitä yrityksiä, sinun on yritettävä nähdä hänen silmänsä läpi ymmärtääksesi, miksi hän sanoo kaikki nämä loukkaavat asiat. Tämän pitäisi auttaa sinua vähentämään niiden vaikutuksia sinuun.
Aseta luja, mielekäs raja
Kun haluat jättää narsistisen kumppanin taakse, löydät melkein varmasti vastustuksen heidän puolestaan. Kuten edellä puhuttiin, he näkevät tekosi uhkana egolle ja loppu tarjoamallesi tarjonnalle, ja he todennäköisesti yrittävät matoa tiensä takaisin elämääsi jotenkin.
He kääntävät tekonsa jälleen kerran, ja se saattaa näyttää siltä, että he ovat todella muuttuneet, että he ovat katuvia ja että olet osoittanut heille tietä. Mikään näistä asioista ei pidä paikkaansa heidän viehätyksensä ja sääli, jonka he yrittävät saada sinusta, ovat vain enemmän mielipelejä, jotka peittävät todellisen ja alla olevan.
Tämän torjumiseksi sinun on asetettava konkreettiset rajat, jotka estävät narsistia pääsemästä pelaamaan näitä pelejä.
Saatat silti olla rakastunut häneen, mikä tekee siitä entistä vaikeamman, mutta asettamalla jonkin verran etäisyyttä toisillesi - vaikka metaforisesti - annat mielellesi aikaa palauttaa selkeys ja nähdä asiat sellaisina kuin ne todella ovat.
Ihannetapauksessa et vastaa hänen puheluihinsä, näe häntä tai ole tekemisissä hänen kanssaan täydellä pisteellä, mutta jos sinusta tuntuu jollain tavalla, että olet hänelle velkaa (mitä sinun ei pitäisi), tai sinun on pidettävä yhteyttä muista syistä ( kuten lapset), tee se sitten omilla ehdoillasi. Määritä yhteydenoton aika, paikka ja pituus ja kerro hänelle, että se päättyy halveksivasta käyttäytymisestä, kohonneista äänistä tai halveksivista huomautuksista.
Parempi vielä, jos sinun täytyy nähdä heidät jostain syystä (sanoa, että jaat lapsen huoltajuuden), yritä sitten käyttää Gray Rock -menetelmä olla vuorovaikutuksessa heidän kanssaan tavalla, joka vähentää riskiäsi loukkaantua uudelleen.
Oleellisempi narsistilukema (artikkeli jatkuu alla):
- Kielenarsisteilla manipuloidaan ja traumatoidaan uhrejaan
- Rakkauspommitukset: Varhainen merkki siitä, että olet seurustelemassa narsistia
- Kuinka käsitellä narsistia: ainoa taattu menetelmä
- Tunne myötätuntoa narsisteille: Argumentit puolesta ja vastaan
- Oletko väärässä machiavellianismia narsismille?
- Piilotettu narsisti: kuinka ujo, introvertti tyyppi voi olla myös narsisti
Yritä rakentaa vahva tukijärjestelmä
Narsistin kynsistä pakeneminen ei ole koskaan helppoa, ja joskus tuntuu siltä, että haluat antaa periksi ja palata hänen luokseen. Siksi on välttämätöntä löytää ihmisiä, jotka antavat sinulle tarvitsemasi voiman vaikeiden aikojen voittamiseksi.
Valitettavasti narsisti on osa mielipelejään saattanut jo ottaa yhteyttä yhteisiin ystäviin ja perheeseen saadakseen heidät vakuuttamaan väärinkäytöksistäsi, ja vaikka hän ei olekaan tehnyt niin, monet ihmiset kamppailevat tunnistamaan kuvaamasi henkilön - muista, hän voi hyvin ovat viehättäneet toistensa viehätystä.
Mutta mistä tahansa löydät ne - ja saattaa olla, että sinun on etsittävä ihmisiä, jotka ovat olleet tilanteessasi ja ymmärtävät, mitä olet käymässä - muista pitää heidät käsillä itsevarmuuden ja antautumisen väistämättömiin hetkiin.
Kerro heille asettamasi rajat ja pyydä heitä soittamaan sinulle, jos joskus annat näiden rajojen ajautua tai kaatua. Saatat huomata, että sinulla on riitaa kannattajien kanssa, mutta anna heidän tietää etukäteen, että arvostat kaikkea, mitä he tekevät sinulle.
Tunnista omat rajoittavat uskomuksesi
Narsisti kumppanin kanssa voi hyvin ja todella sotkea pääsi kanssa, ja tulos on todennäköisesti joukko rajoittavia uskomuksia, joita sinulla on itsestäsi, heistä ja suhteestasi.
Voit esimerkiksi uskoa, että:
- he todella rakastavat sinua
- rakkautesi heitä kohtaan voi vallita tietyllä ajalla
- olet syyllinen suhteen päättymiseen
- ne tuovat sinulle onnea, jota et löydä muualta
- asiat voivat palata alun perin
- he ovat nähneet virheet tavallaan lopullisesti
- voit korjata ne ja että sinun velvollisuutesi on pysyä ja auttaa
- he tuntevat samalla tavalla kuin sinäkin
Mikään näistä asioista ei ole totta. He eivät kykene rakastamaan, eli rakkautesi ei voi koskaan voittaa. Et ole syyllinen ja voit löytää suuremman onnen muualla. Asiat eivät voi koskaan palata entiseen tapaansa ja pysyä sellaisina, koska he eivät ole nähneet virheitä tavallaan. Et voi korjata niitä, eikä se ole sinun vastuullasi, eivätkä he varmasti tunne samaa kuin sinä.
Harjoittele itsekästä ystävällisyyttä ja ymmärrystä
Olennainen osa narsistin hyvästymistä elämässäsi on ole kiltti itsellesi prosessin aikana .
Yhdessä ollessasi hän on hajottanut sinut toistuvasti ja jättänyt epäilemään itseäsi, kauneutta (sisäistä ja ulkoista) ja kykyäsi toimia ilman häntä.
Tiedä vain, että olet ansainnut enemmän. Sinulla on voimaa, joka on piilotettu varjoihin, ja sinun tarvitsee vain oppia kutsumaan se uudelleen.
Terveen suhteen hajoamisesta eteenpäin vieminen vie enemmän aikaa kuin koskaan. Sinun on annettava itsellesi jonkin verran liikkumavaraa ja tiedettävä, että vaikeita aikoja on edessä ja että ne testaavat päättäväisyyttäsi.
Mutta ystävällisyys itselleen on voimakas asia, mitä enemmän harjoittelet sitä, sitä enemmän se tarttuu sydämeesi. Sinun tulisi toimia ystävällisyydestä itseäsi vastaan joka päivä, kunnes siitä tulee jälleen luonnollinen.
Rakenna itsesi uudelleen
Suhteessasi oleva narsisti on yrittänyt murskata kuvan, jonka pidät itsestäsi, ja tehdä siitä uudelleen, kun hän pitää tarkoituksensa mukaisena. Joten kun jätät hänet taakse, se, mitä näet peilistä, voi olla hyvin erilainen kuin mitä näit ennen tapaamista.
Osa parantumisestasi on löytää uudelleen, mitä tarkoittaa olla sinä. Jotkut entiset kumppanisi aiheuttavat muita arpia, mutta sisäinen itsesi loistaa lopulta uudelleen.
Liittyvä postaus: 7 parantavaa väitettä narsistisen väärinkäytön uhreille .
Se voi vaatia ammattitaitoista hoitoa tai se voi olla vain jotain, jonka saavutat rakkaidesi avulla, mutta todellisen itsesi palasien poimiminen ja uudelleen asettaminen on tärkeää, jos haluat välttää vastaavia suhteita tulevaisuudessa.
Ota se yksi päivä kerrallaan
Narsistilla on kulunut jonkin aikaa kuluttaa sinua ja muovata sinua haluamallasi tavalla, joten älä ihmettele, kun tiedät, että paluu vanhaan itsesi vie yhtä paljon aikaa.
Toipumiselle ei ole tarkkaa aikataulua - se riippuu loukkaantumisen syvyydestä ja vakavuudesta sekä siitä, kuinka kauan kärsit siitä.
Liittyvä postaus: Narsistisista väärinkäytöksistä toipumisen vuoristorata .
Ainoa mitä voit tehdä, on ota asiat yksi päivä kerrallaan . Jos voit saada vain hieman vahvempi joka päivä, niin se on voitto narsistista ja vaikka sinulla on väistämättä takaiskuja, ylöspäin suuntautuvan radan ylläpitäminen on ainoa varma tapa saavuttaa itsesi vielä kerran.
Ja mikä tärkeintä, anna narsistisen kumppanisi ja suhdettasi yhdessä opettaa sinulle oppitunti. Älä koskaan anna arvokkuutesi ja voimasi heikentyä uudestaan - sinun pitäisi nyt olla paremmin varustautunut narsistin tunnistamiseen, joten vältä niitä hinnalla millä hyvänsä!
Katso tämä verkkokurssi suunniteltu auttamaan jotakuta parantua narsistisesta väärinkäytöstä .
Napsauta tästä saadaksesi lisätietoja.
Tämä sivu sisältää tytäryhtiölinkkejä. Saan pienen palkkion, jos päätät ostaa jotain napsauttamalla niitä.
