Yksi ja ainoa narsistisen väärinkäytön palautusohjelma tarvitset koskaan.
Napsauta tästä saadaksesi lisätietoja.
lohikäärme pallo erittäin uusi kaari
Äärimmäisen voimakas tunteiden ja kokemusten vuoristorata on se, miten useimmat uhrit kuvailevat narsistin kanssa vietettyä aikaa. Toivot siis, että kun irrotat heidän otteestaan, tämä epämiellyttävä ratsastus loppuisi ... mutta olisit väärässä.
Ylä- ja alamäet jatkuvat yleensä kauan sen jälkeen, kun olet jättänyt heidät, ikään kuin heidän myrkynsä kulkisi edelleen suonissasi. Narsistien väärinkäytöstä toipuminen on aivan kuten mikä tahansa muu henkisen tai fyysisen toipumisen muoto - haavojen parantuminen vaatii aikaa, työtä ja päättäväisyyttä.
Tässä prosessissa on niin monia elementtejä, että on järkevää käsitellä kutakin erikseen.
Tunteet entisille kumppaneille
Huolimatta kaikesta, mitä he kokevat sinulle, et voi yksinkertaisesti pyyhkäistä kytkintä ja sammuttaa tunteita, joita sinulla on romanttiselle kumppanille. Tämä pätee kaksinkertaisesti narsistiseen entiseen johtuen manipulointitasosta, jota he käyttävät aikaansaamaan uhreissaan voimakkaita tunnetiloja.
Niiden jättäminen oli epäilemättä itsessään taistelua, mutta pysyminen heistä on yhtä vaikeaa. Kuten missä tahansa suhteessa, koet menetyksen ja jopa surun tunteen.
Todennäköisesti huomaat taistelevasi halusta sytyttää liekki, joka ensin veti sinut heidän luokseen. Haluat palata ja 'saada asiat toimimaan', vaikka tiedät, etteivät he pysty. Sydämesi vetää sinut takaisin sisään, kun taas järkevä puolesi muistuttaa sinua kaikista huonoista ajoista, jotka saivat sinut lähtemään.
Tämä ex-ikäväsi prosessi samalla kun koet uudelleen heidän kanssaan vietetyn kiduttavan ajan, voi olla erittäin tuskallista. Tunnet olosi ristiriitaiseksi ja hämmentyneeksi samalla tavalla kuin itse suhteessasi.
Tämä on entistä pahempaa, kun narsisti palaa elämääsi yrittämään voittaa sinut takaisin. Ne vuodattavat viehätyksen vielä kerran, ja sinun on taisteltava viestejäsi vastaan ja pysyttävä maassasi. Se ei ole aina niin helppoa kuin miltä se kuulostaa.
Erottaminen perheenjäsenistä
Vähintään vaikea on prosessi, jolla erotetaan itsesi oman perheen jäsenistä, jotka ovat joko narsisteja tai jotka ovat narsistin puolella elämässäsi.
Perhe on niin tärkeä elämässämme, ja kun nämä yhteydet uhkaavat, se voi olla erittäin järkyttävä. Nämä ovat ihmisiä, jotka ovat olleet osa elämääsi jo pitkään - ehkä syntymästäsi lähtien - ja joiden vaikutus on auttanut muokkaamaan kuka olet.
Narsistiset vanhemmat ovat erityisen haastavia, koska ne edustavat menneisyyttäsi, kasvatustasi ja esittelyäsi tähän maailmaan. Sidoksesi heihin ei ehkä ole yhtä vahva kuin perinteinen vanhemman ja lapsen suhde, mutta kuten äitisi ja isäsi, heillä on aina paikka sydämessäsi.
Perheenjäsenten erottamisen ei tarvitse aina olla, koska he ovat narsisteja. Joskus narsistinen entinen kumppani on niin vakuuttava ja laskeva, että oma perheesi syyttää sinua suhteen hajoamisesta. Saattaa jopa olla, että entisellä ja perheelläsi on edelleen yhteyttä toisiinsa, ja jotta voit poistaa yhden elämästäsi, sinun on vastahakoisesti myös hyvästeltävä toinen.
Syistä riippumatta, sidosten katkaiseminen perheenjäseniin on vakava haaste. Saatat joutua luopumaan tapahtumista, kuten syntymäpäivät, joulu ja hautajaiset, jotta et näe niitä. Omat erityiset tilaisuutesi voivat myös osoittautua vaikeiksi, koska esimerkiksi häät tai lapsen syntymä ovat edelleen olemassa perhesiteiden vuoksi eikä sinulla ole tiettyjä perheenjäseniä.
Sinulla on myös uskomattoman paljon muistoja - sekä hyviä että huonoja -, jotka tulevat ajoittain tietoiseen mieleesi, ja ne niputetaan kaikenlaisiin tunteisiin, jotka voivat kuplia taas pintaan.
Yksinäisyys ja eristäminen
Narsisti yrittää usein työntää muita tärkeitä ihmisiä poispäin sinusta hallinnan ylläpitämiseksi. Narsistikumppanit yrittävät pitää sinut poissa perheen ja ystävien luota, kun taas narsistiset perheenjäsenet ajaa pois ystäviä ja rakkautta.
Kun olet irrottautunut, saatat huomata, että kohtaat paljon aikaa yksin. Osa tästä voi olla valinnanvaraa, kun yrität vain löytää itsesi uudelleen ja parantua kokemuksestasi. Muina aikoina saatat haluta olla sosiaalinen, mutta kohdata tilanne, jossa sinulla ei ole enää monia hyviä ystäviä, joihin voit luottaa, tai perheenjäseniä, joiden kanssa olet lähellä.
Vapautesi voi olla sekä vapauttavaa että masentavaa yhtä suuressa määrin, ja se siirtyy usein edestakaisin toisiltaan.
Uuden itsesi rakentaminen
Kun narsisti on hajottanut itsetuntosi menneisyydessäsi, kohtaat tehtävän jälleenrakentaa uudelleen, kun jätät heidät taakseen.
Tämä prosessi vie paitsi huomattavan paljon aikaa, mutta se vaatii sinua kohtaamaan demonisi ja karkottamaan heidät. Nämä demonit ovat narsistin jäänteitä, jotka he ovat jättäneet sinulle. Ne ovat vääriä uskomuksia itsestäsi, jotka ovat kasvaneet kokemuksestasi, ja ne on hajotettava ennen kuin voit aloittaa uuden itsesi rekonstruoinnin.
Valitettavasti tämä on harvoin suoraviivainen tehtävä, ja sinulla on päiviä, jolloin tuntuu siltä, että olisit edistynyt suuresti, mutta on myös päiviä, jolloin näyttää siltä, että olet palannut alkuun. Ylellisyys ja luottamus voivat nopeasti päästä epätoivoon ja epätoivoon, se on todella vuoristorata.
Oleellisempi narsistilukema (artikkeli jatkuu alla):
- 7 parantavaa väitettä narsistisen väärinkäytön uhreille
- Kielenarsisteilla manipuloidaan ja traumatoidaan uhrejaan
- Selviytymismekanismit, kun jätät narsistisen kumppanin taakse
- 5 koukkua, joita narsistit käyttävät pitääkseen sinut palaamassa
- 4 Raa'asti rehellistä asiaa Narsistisen väärinkäytön selviytyneet haluavat sanoa väärinkäyttäjilleen
- Kuinka vahingoittaa narsistia
Halua kostoa
Yksi vaiheista, jotka saatat käydä läpi monta kertaa toipumisen aikana, on halu saada oma takaisin narsistille. Voit haluta heidän kärsivän ja tietävän, miltä sinusta tuntui ollessasi heidän kanssaan.
Kosto saattaa kuulostaa houkuttelevalta lähtökohdalta, mutta joka kerta kun palaat tähän toiveeseen, avaat vanhat haavat uudestaan. Sekoitat ei-toivottuja tunteita ja herätät epämiellyttäviä muistoja, jotka työntävät sinut takaisin askeleelle narsistittomaan elämään.
Ongelmana on, että järkevä mielesi tietää, että se on typerä idea, mutta emotionaalinen sydämesi ei voi olla palaamatta siihen yhä uudelleen.
Uteliaisuuden kutsu
Toinen syy siihen, miksi tunteesi voivat olla kaikkialla narsistista lähdön jälkeen, on uteliaisuus. Jos haluat tietää, mitä he tekevät ja ketkä näkevät, on joskus kuin kutinaa, joka sinun on vain naarmuttava sosiaalista mediaa, tekee tästä ansasta, johon on liian helppo pudota.
syytettiin pettämisestä, kun en tehnyt sitä
Pelkkä menneisyydestä peräisin olevien narsistien kuvien näkeminen voi herättää kaikenlaisia ristiriitaisia tunteita.
Mikä tekee siitä vielä hyödyttömämmän, on se, että heillä on harvoin mitään emotionaalista kärsimystä tai järkytystä ja ne voivat näyttää siirtyvän eteenpäin hyvin nopeasti. Tämä voi tehdä tunteistasi näyttävän vieläkin irrationaalisemmilta, vaikka ne ovatkin 100% luonnollisia ja ymmärrettäviä.
Itsesi kyseenalaistaminen
Sinun on myös kohdattava omasta mielestäsi kysymyksiä, miksi et huomannut punaisia lippuja aikaisemmin suhteessa (tämä koskee lähinnä romanttisia sotkeutumisia).
Voi olla helppoa lyödä itseäsi ja pilkata itsesi siitä, että unohdat asioita, jotka ovat nyt niin selkeitä nähdä. Tietenkin kaikki on selvää jälkikäteen, mutta se ei ole tapa, jolla näet sen.
Voit vuorotellen antaa anteeksi itsellesi ja hämätä itseäsi, ja jokainen sykli aiheuttaa sisäistä myllerrystä ja järkytystä.
Tämän lisäksi kysyt, tuleeko koskaan voi luottaa uudelleen , ja epäily saa sinut tuntemaan hyvin pessimististä tulevaisuuden näkymistäsi. Voit kuvitella eliniän yksin, et enää koskaan voi sitoutua jollekulle muulle kuin haluaisit. Tämä tunne ei tietenkään ole pysyvä, mutta se voi hiipiä mieleesi monta kertaa ennen kuin se katoaa lopullisesti.
Kylmä Turkki ja aika
Nämä ovat kaksi asiaa, joita tarvitset eniten, jotta saat oman henkilökohtaisen vuoristoradasi loppumaan.
Kuten oli käsitelty laajasti toisessa artikkelissa , ainoa tapa todella käsitellä narsistia ja siirtyä siitä on jättää heidät kokonaan ilman kosketusta. Vasta kun olet tehnyt tämän, aika voi alkaa parantua joistakin kärsimäsi loukkauksista.
Muutamat ensimmäiset viikot ja kuukaudet ovat vaikeimmat, mutta ajan myötä tunteellisen vuoristoradan ylä- ja alamäet pienenevät, kunnes lopulta niitä ei käytännössä ole.
Tämä ei tarkoita sitä, ettet satunnaisesti kokisi valtavaa laskua, kun jotain laukaisee emotionaalisen reaktion , mutta niitä on vähemmän ja kauempana vuosien mittaan.
Katso tämä verkkokurssi suunniteltu auttamaan jotakuta parantua narsistisesta väärinkäytöstä .
Napsauta tästä saadaksesi lisätietoja.
Käveletkö narsistisesta väärinkäytöstä toipumisen polkua? Kuulostaako jokin näistä kohdista sinulle tuttu? Jätä kommentti alla jakaaksesi ajatuksesi ja kokemuksesi.
Tämä sivu sisältää tytäryhtiölinkkejä. Saan pienen palkkion, jos päätät ostaa jotain napsauttamalla niitä.
