Saatat tuntea olosi emotionaalisesti rikki, koska viimeaikaiset tapahtumat ovat kääntäneet maailmasi ylösalaisin, koetelleet sinua tai vahingoittaneet sinua tavoilla, joita et voinut kuvitella.
Olet kokenut kärsimystä, kipua tai traumaa.
Olet kohdannut ongelmia, jotka ovat valtaaneet sinut ja tunteneet musertavan.
Mutta mitä se tarkoittaa olla emotionaalisesti rikki ?
Vaikka nämä kaksi sanaa kuvaavat mielentilaa, ne eivät kerro tarkasti kokemaasi ongelmaa.
Miksi sillä on väliä?
katsella wwe helvettiä solussa
No, koska sinun ei tarvitse pysyä emotionaalisesti rikki. Voit parantaa niin et ole hukkua emotionaalisesti tai tunnottomuus.
Mutta tämän ongelman ratkaisemiseksi sinun on ymmärrettävä paremmin, mitä kanssasi todella tapahtuu.
Kun lopetat tämän artikkelin lukemisen, sinun pitäisi ymmärtää paremmin henkinen ja emotionaalinen tilasi, ja sinulla on joitain työkaluja aloittaaksesi paranemisprosessin.
Mitä tarkoittaa olla emotionaalisesti vahingoittunut tai rikki?
Tunne emotionaalisesti vahingoittuneeksi tai murtuneeksi on usein seurausta traumasta. Trauma on American Psychological Associationin määrittelemä :
…kaikki häiritsevät kokemukset, jotka johtavat merkittävään pelkoon, avuttomuuteen, dissosiaatioon, hämmennykseen tai muihin häiritseviin tunteisiin, jotka ovat riittävän voimakkaita vaikuttamaan pitkäaikaisesti negatiivisesti henkilön asenteisiin, käyttäytymiseen ja muihin toiminnan näkökohtiin.
Tarkastellaanpa joitain esimerkkejä siitä, mitä henkisesti vahingoittuminen tai murtuminen voi tarkoittaa.
Uskottomuuden trauma.
Tapaat upean ihmisen ja huomaat rakastuvasi. Luotat ja ihailet heitä kaikilla olemuksesi säikeillä. Et koskaan tekisi mitään vahingoittaakseen heitä, ja luulet, että he eivät koskaan tekisi mitään vahingoittaakseen sinua.
Mutta kuluu pari vuotta ja he alkavat käyttäytyä oudosti. He viettävät enemmän aikaa töissä, heidän matkapuhelimensa on nyt passisuojattu, kun se ei koskaan ollut ennen, ja he ovat yhä kauempana.
Sitten eräänä päivänä nostat heidän puhelimensa, kun viesti vilkkuu lukitusnäytössä, 'Minä rakastan sinua kulta,' ja maailmasi romahtaa.
Luottamuksesi on murtunut. Maailmasi hajoaa. Tunnet olosi loukkaantuneeksi, vihaiseksi ja tunnoton.
Tämä tunteiden aalto uhkaa vallata sinut ja tukahduttaa sinut. Uskottomuustrauma on todellinen, ja se saa ihmiset sulkeutumaan luottavista ihmisistä ja ihmissuhteista.
Sinun voi olla vaikea antaa itsesi olla haavoittuvainen kumppanisi toimien aiheuttaman tuskan vuoksi. Toisaalta voihan se olla niinkin et tunne mitään masennuksen seurauksena.
Monet ihmiset, jotka kokevat uskottomuuden suhteensa, tuntevat itsensä emotionaalisesti rikki. Luottamuksen rikkominen vahingoittaa heitä tavalla, joka pysyy heidän kanssaan pitkään, ellei koko loppuelämäänsä.
Kun kerran koet tällaisen luottamuksen rikkomisen, se ei palaa entiseen. Se on kuin peilin pudottamista. Voit liimata sen takaisin yhteen, mutta se ei koskaan ole samanlainen kuin ennen.
Elämän ahdistus.
Työmarkkinat voivat olla vaikea paikka. Elinkustannukset ovat nousseet, elintarvikkeiden hinnat ovat kaikkien aikojen korkeimmillaan, eivätkä monet työnantajat tarjoa sellaista johdonmukaisuutta kuin ennen.
Kenenkään on vaikea navigoida siinä, saati sitten, jos sinulla on perhe, josta pitää huolta.
Seurauksena on, että jokainen päivä voi tuntua stressaavalta tanssilta yrittää selviytyä päivästä ilman huolia.
Ja koska huolia on niin paljon, saatat huomata, että et ole pidä huolta itsestäsi emotionaalisesti .
Ja kuinka voit? Sinulla on kaikki tämä stressi ja pullotettuja tunteita sinulla ei ole aikaa käsitellä. Et voi vain istua alas ja saada henkistä romahdusta, ethän?
Ei. Sinulla on tekemistä! Ehkä sinulla on perhe, josta sinun on huolehdittava, työtehtävä, loputtomat kotityöt suoritettavana tai mitä tahansa muuta vastuuta.
Kenellä on aikaa istua ja tuntea tunteitaan?
miksi olen niin häviäjä
Masennus.
Masennus on aivan liian yleinen kokemus, joka voi saada sinut tuntemaan, että olet emotionaalisesti rikki.
Nimi on melko kirjaimellinen. Masennus heikentää kykyäsi tuntea koko tunteiden kirjo.
Se saattaa saada maailman näyttämään mykistyneeltä, harmaalta ja tylsältä. Vaikea masennus voi tukahduttaa tunteesi niin, että et tunne muuta kuin tyhjyyttä, kuin musta aukko, joka kuluttaa kaiken sitä koskettavan valon.
Voit helposti ajatella itseäsi emotionaalisesti rikki, kun elät masennuksen kanssa, koska se on niin epätyypillinen kokemus.
Ihmiset eivät ole valmiita tuntemaan tunteita. Tunteet ohjaavat monia tekojamme, ruokkivat motivaatioita ja saavat meidät haluamaan asioita.
Mutta entä jos et voi tuntea näitä tunteita? No sitten asiat alkavat mennä syrjään. Joten miksi millään on väliä, kun sinä tuntuu ihmisen kuorelta ?
Mitä voit tehdä asialle?
Se, että olet kärsinyt emotionaalisesti vahingollisista kokemuksistasi elämässä, ei tarkoita, että sinun on pysyttävä siinä tilassa.
miksi vaimoni on niin pahantuulinen?
Sen sijaan voit hoitaa itseäsi, parantua ja kasvaa.
Myönnetään, se ei ole helppoa. On joitain kipuja ja traumoja, joista on vaikea siirtyä ohi. Joissakin tapauksissa et voi koskaan palata entisen henkilön luo. Jotkut asiat jättävät niin syvän haavan, että ne eivät parantu täysin.
Sama pätee fyysisiin haavoihin. Esimerkiksi, kun murtunut sormesi on parantunut, saatat huomata, että se kipee toisinaan sään muuttuessa.
Emotionaalinen vahinko ei ole erilainen. Silloinkin kun parannat, joskus kipeät. Erona on, että paraneminen tarkoittaa, että et ole niin tuhoutunut siitä seuraavan kerran, kun se vierii läpi.
Joten mitä voit tehdä, jos tunnet olosi emotionaalisesti rikki?
1. Salli itsesi tuntea tunteesi.
Emotionaalinen välttäminen on monille suuri este emotionaalisen paranemisen tiellä.
Monet ihmiset eivät halua tuntea negatiivisia tunteitaan, joten he välttävät niitä. He voivat haudata itsensä työhönsä, liikuntaan, harrastuksiinsa, ihmissuhteisiinsa tai mihin tahansa muuhun, mikä häiritsee heitä heidän negatiivisista tunteistaan.
Valitettavasti tällainen käytös aiheuttaa vakavaa haittaa. Pystyt niin taitavasti sulkemaan tunteesi pois, että voit tehokkaasti tukkia ne paikoilleen, joissa ne kuohuvat hiljaa ja vaikuttavat sinuun negatiivisella, alitajuisella tavalla.
Et voi paeta negatiivisia tunteita välttämällä niitä. He jäävät ja odottavat päästäkseen eteenpäin myöhemmin.
Parasta on antaa itsesi tuntea tunteesi, kun ne tulevat.
Aina se ei tietenkään ole mahdollista. Esimerkiksi emotionaalinen romahdus töissä ei ole hyvä idea. Se voi kuitenkin auttaa varaamaan aikaa olosuhteiden ja negatiivisten tunteiden pohtimiseen ja sitten sallia itsesi tuntea hieman.
Sen jälkeen kuivaa silmäsi ja palaa siihen, mitä sinun on tehtävä.
2. Omista aikaa itsehoidolle.
Itsehoito on usein laiminlyöty osa mielenterveyttä ja emotionaalista terveyttä.
Itsehoitoon osallistuminen tarkoittaa, että asetat itsesi etusijalle hetkeksi, jotta voit ladata akkujasi, rentoutua ja tehdä jotain, josta nautit.
Se voi olla mitä tahansa harrastuksesta kirjan lukemiseen, vaahtokylpyyn, retkeilyyn tai muuhun, joka auttaa sinua tuntemaan olosi enemmän omaksi.
Ei ole väärää tapaa hoitaa itseään. Tärkeintä on, että se antaa sinulle tauon monista vastuista, jotka yrittävät vetää sinua eri suuntiin. Tämä auttaa luomaan sinulle tilaa tuntea tunteitasi, jotta voit sytyttää intohimon uudelleen.
3. Kohtele itseäsi ystävällisesti.
Olemme usein itsemme pahimpia arvostelijoita. Monien meistä on opittava kohtelemaan itseämme ystävällisesti eri tilanteissa.
Harkitse sisäistä vuoropuheluasi itsesi kanssa. Onko se ystävällistä? Puhutko itsellesi positiivisesti? Vai onko se negatiivisten ajatusten virtaa? Kutsutko itseäsi tyhmäksi, arvottomaksi tai vastaaviksi adjektiiveiksi?
Jos näin on, siihen on tehtävä muutos.
Sinulla on lupa olla ihminen. Sinulla on lupa tuntea negatiivisia tunteita. Sinulla on sallittua olla pelkoja, huolia ja huolia. Nämä asiat ovat kaikki osa ihmisen kokemusta.
Ja jos puhut itsellesi tällä tavalla, koska joku elämässäsi on saanut sinut tuntemaan olosi huonommaksi, kannattaa pohtia lähdettä.
Loppujen lopuksi ystävälliset ihmiset eivät tuhoa muita tai kohdistaa tarkoituksella toisen itsearvoon. Miksi siis antaa epäystävällisen ihmisen sanojen kertoa mielipiteesi itsestäsi?
Ansaitset ystävällisyyden. Kaikki tekevät. Varsinkin itseltäsi.
4. Hoida fyysisiä tarpeitasi.
Aivan liian usein annamme fyysisten tarpeidemme liukua. Ehkä emme syö hyvin, nuku tarpeeksi tai liiku säännöllisesti. Nämä fyysiset tarpeet ovat kuitenkin äärimmäisen tärkeitä henkiselle ja henkiselle terveydellemme.
Uni on ensisijainen aika, jolloin kehosi ja aivosi täydentävät tärkeitä mielialaa tasapainottavia ja tunteita sääteleviä hormoneja, joita ne käyttävät seuraavana päivänä.
Liikunta saa kehomme tuottamaan monia terveyttä edistäviä hormoneja. Se auttaa parantamaan kestävyyttäsi ja sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, ja se virittää koneen, joka on kehosi.
Ravinto on polttoaine, joka pitää kaiken käynnissä. Jos tankissasi ei ole oikeaa kaasua, sinulta puuttuu energiaa ja emotionaalista joustavuutta. Uupuminen ja oikean ruoan nälkä on hyvä tapa kuluttaa emotionaalista kestävyyttäsi.
googlella onko sinulla kavereita
Älä unohda fyysisiä tarpeitasi ja terveyttäsi. Nuku riittävästi, yritä syödä ravitsevaa ruokaa ja harjoittaa säännöllisesti.
5. Vältä alkoholia, huumeita ja epäterveellisiä selviytymistaitoja.
Epäterveet selviytymistaidot voivat aiheuttaa paljon enemmän haittaa kuin hyötyä. Alkoholi, huumeet ja muut epäterveelliset selviytymistaidot opettavat aivosi käsittelemään vaikeita tunteita epäterveellisellä tavalla.
Oletetaan esimerkiksi, että otat alkoholin aina, kun tunnet olosi masentuneeksi tai tyhjäksi. Siinä tapauksessa aivosi alkavat yhdistää juomisen tuohon tunteeseen. Se voi yhdistää nämä kaksi, joten tunnet tarvetta juoda selviytyäksesi.
Sama periaate pätee itsensä vahingoittamiseen. Henkilö, joka viiltelee itsensä käsitelläkseen emotionaalista kipua, opettaa aivojaan yhdistämään fyysisen tuskan henkiseen kipuun.
miten tietää tyttö todella pitää sinusta
Kun hänelle annetaan tarpeeksi aikaa, hän alkaa tuntea tarvetta leikata, kun hän kokee emotionaalista kipua. Ja kun otetaan huomioon, että kivun sietokykyä voidaan kasvattaa kuten minkä tahansa muun lääkkeen, siitä voi tulla todella ongelmallista itsensä vahingoittamisen vakavuuden kasvaessa.
Alkoholi, huumeet ja epäterveelliset selviytymistaidot vain tukahduttavat ongelman hetkeksi. Ne voivat saada sinut 'tuntamaan' jotain, mutta nuo tunteet ovat pinnallisia ja epäterveellisiä. Ne eivät auta sinua kasvamaan, parantumaan tai toipumaan tunnevaurioistasi.
Itse asiassa ne vain lisäävät uuden ongelman niihin, joita yrität välttää. Jos pystyt voittamaan tunnevauriosi, joudut sitten käsittelemään alkoholismia tai jotain muuta epäterveellistä tapaa ja sen vaikutusta elämääsi.
6. Keskustele jonkun kanssa, joka voi auttaa.
'Puhu jollekin.'
Olet epäilemättä kuullut tämän viestin monta kertaa. Mutta valitettavasti se on sanonta, joka ei välitä tarkasti viestiä, jota se yrittää lähettää.
Kyllä, on tärkeää puhua jollekin, mutta viestin pitäisi itse asiassa olla 'puhu jollekin, joka voi auttaa'.
On hyvä tavoittaa läheisiäsi, ystäviäsi tai tukiverkostoasi, kun tarvitset henkistä tukea. Mutta nämä ihmiset eivät ole terapeutteja. On hyvin epätodennäköistä, että he pystyvät auttamaan sinua käsittelemään traumaa, kehittämään parempia tapoja ja vaalimaan tunteitasi takaisin elämään terveellä tavalla.
Se on aivan liian monimutkainen ongelma, ja ihmisillä on tapana keittää se kolmen sanan latteuksiksi. Se olisi kuin sanoisi: 'Voi, onko sinulla sydänsairaus? Mene puhumaan siitä isäsi kanssa. Se auttaa.' Voiko isä tarjota henkistä tukea ja rakkautta siinä tilanteessa? Varma! Voiko isä auttaa sinua hoitamaan sydänsairauksiasi? Luultavasti ei.
Mutta jostain syystä ihmiset eivät usko, että psykologiset ongelmat ovat yhtä vakavia kuin muut lääketieteelliset huolenaiheet.
Totuus on, että tunne emotionaalisesti murtuneena, tunnoton tai vahingoittuneena on todennäköisesti seurausta jostakin suuremmasta kuin oma-avusta ja itsehoidosta. Se voi olla trauma, PTSD, mielisairaus tai mikä tahansa muu asia, joka on vahingoittanut sinua tavalla, josta sinun täytyy parantua.
Ja sitä varten sinun on todennäköisesti etsittävä ammattiapua saadaksesi tämän ongelman hallintaan, parantamaan haavasi ja tuntemaan tunteita, joita sinun pitäisi pystyä tuntemaan.
