Ylittävätkö jompikumpi seuraavista ajatuksista mieltäsi juuri nyt?
'Olen pettynyt itseeni.'
'Olen pettymys muille.'
Jos on, niin se on ok.
Nämä ajatukset ja tunteet ovat melko yleisiä. Itse asiassa kaikki kokevat heidät jossain vaiheessa elämässään.
Avain on tunnistaa ja ymmärtää, mistä he ovat tulleet, jotta voit haastaa heidät ja lopulta voittaa ne.
Tässä on joitain kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi.
1. Kenen normeja yrität noudattaa?
Jotta voisit tuntea pettymyksen, sinun on uskottava olevasi jollain tavalla vähemmän kuin mitä sinä tai muut luulet sinun olevan.
Mutta kuka kertoo sinulle, mitä sinun pitäisi olla?
Kuka asettaa tietyn standardin sinun saavuttamiseksi?
Mahdollisuudet ovat, että et ole normiesi mukainen, jonka yrität noudattaa.
Se on jonkun toisen oma. Tai koko yhteiskunta.
Olet ehkä ottanut nämä itsellesi ja integroinut ne ajattelutapaasi, mutta he eivät aloittaneet elämää siellä.
Tämä on tärkeää, koska jos yrität elää elämääsi niin, kuin muut ihmiset haluavat sinun elävän sitä, evät itseltäsi mahdollisuuden elää sitä, miten haluat elää sitä.
Ja mahdollisuutesi tuntea itsesi pettyneeksi kasvaa huomattavasti, kun pakotat itsesi tietylle polulle, joka ei tunnu oikealta sinulle.
Jos sinusta tuntuu olevan pettymys vanhemmillesi tai perheellesi, sinun pitäisi lopettaa ja kysyä, miksi heidän näkemyksensä elämästäsi on tärkeämpi kuin sinun.
Ihmisillä, jotka väittävät rakastavansa ja huolehtivan meistä, on kaikki oikeudet toivoa parasta meille, mutta heillä ei ole oikeutta päättää puolestamme, mitä sen pitäisi olla.
2. Ovatko odotuksesi realistisia?
Kun tilanteesi todellisuus ei ole sama kuin mielessäsi ollut visio, olet pettynyt.
Tämä on täysin luonnollista.
Jos varaat hotellin, koska se näytti hyvältä kuvissa ja oli hyviä arvosteluja, mutta näytettiin lialle ja päivätylle huoneelle, sinun on pakko tuntea pettymystä.
Vastaavasti, jos aiot saada hyvin palkattua työtä ja omistaa kodin 25-vuotiaana, olet pettynyt, jos näin ei käy.
Tai jos luulet pääsevänsi suoraksi kuten kokeissasi, mutta päädyt As, Bs ja Cs sekoitukseen, saatat tuntea, että olet pettänyt itsesi ja muut.
Mutta olitko näissä tilanteissa ja muillakin heidän kaltaisillaan realistinen todennäköisten tulosten suhteen?
Vertaatko tavoitteitasi epäedullisesti muiden ihmisten tavoitteisiin ja muutatko ne vastaaviksi?
On tärkeää tunnistaa kykynsä ja päätilasi kannalta missä olet parhaillaan ja asettaa rehelliset, saavutettavissa olevat tavoitteet.
Ehkä tämän päivän tavoitteesi ei pitäisi olla lyödä kuntosalia, viedä lapset puistoon koulun jälkeen ja valmistaa kotitekoinen ateria.
Ehkä tavoitteesi pitäisi olla vain nousta sängystä ja käydä suihkussa.
Jos et ole hyvällä paikalla juuri nyt, nämä tavoitteet ovat enemmän kuin tarpeeksi.
Kuntosali voi odottaa. Lapset pärjäävät hienosti leikkimällä leluillaan. Ruokakaupan ennalta valmistettu ateria onnistuu hienosti.
Jos olet koulussa, aseta tavoitteet paremmalle kehitykselle kuin tietylle arvosanalle.
Yritä tehdä hieman paremmin kuin viimeinen termi. Esitä opettajillesi lisää kysymyksiä, jotta asiat saadaan selville mielessäsi. Katso, onko sinulla ylimääräistä apua.
Älä aseta palkkiasi liian korkealle liian aikaisin. Korkeat tavoitteet ovat hienoja, kunhan jaat ne paljon pienempiin tavoitteisiin.
Et voi hypätä suoraan maasta rakennuksen huipulle, mutta voit ottaa askeleen kerrallaan portaissa.
Keskity näihin vaiheisiin. Keskity prosessiin. Älä jatka etsimistä siitä suuresta tavoitteesta, jota kaipaat niin paljon.
3. Sitotko itsearvostusta menestykseen?
Maailman ja muiden ihmisten elämään tuoman arvon yhdistäminen saavutettaviin asioihin ja menestykseen on helppoa.
Yhteiskunta, tiedotusvälineet ja jopa omat ystäväsi ja perheenjäsenesi voivat vakuuttaa teille, että kiitokseksi ja hyväksymiseksi sinun täytyy toimia hyvin joissakin asioissa.
Tietysti tämä tarkoittaa, että koko itsearvostuksesi on riippuvainen ulkoisista asioista.
Ansaitsetko korkean palkan? Onko sinulla mukava auto? Käytätkö paljon lomia? Oletko parisuhteessa? Menitkö koulussa hyvin?
Pettymys nousee esiin sillä hetkellä, kun et saavuta menestystasoa, jonka uskot sinun tarvitsevan.
Joten voitat itsesi ja annat muiden ihmisten ohimennen kommentit tai kritiikki vaikuttaa syvästi sinuun.
Mutta mitä menestys todella on?
minusta tuntuu, ettei minulla ole ystäviä
Se palaa yllä mainittuihin standardeihin ja odotuksiin.
Useimmat ihmiset ovat uskoneet, että menestyvä elämä on sellainen, joka näyttää tietyllä tavalla pinnalta.
Kuka kuitenkin sanoo, että menestyksesi ei voi näyttää täysin erilaiselta?
Jos pystyt kouluttamaan mieltäsi näkemään elämäsi itsessään menestykseksi, huomaat, että sinulla on arvoa ja olet ansainnut muiden hyväksynnän.
Et katso elämääsi ja näet vain sen, mitä puuttuu stereotyyppisestä kuvasta menestyksestä ja onnesta.
4. Ohitatko kaikki asiat, joita teet hyvin?
Mieli voi helposti sokeutua asioihin, jotka kumoavat tietyn uskomuksen.
Jos sinusta tuntuu pettymykseltä itsellesi tai muille ihmisille, saatat unohtaa niitä asioita, joissa teet hyvin.
Ehkä olet niin kiinnostunut uraportaiden noususta, että tunnet usein masentuneen hitaasta edistymisesi nopeudesta.
Ja tämä pilaa näkymän loppuelämästäsi.
Vaikka sinulla olisi rakastava kumppani, hyviä ystäviä, onnistut nauttimaan harrastuksista ja pidät itsesi kunnossa ja terveellisenä, ajattelutapa on aina negatiivinen työsi vuoksi.
Katsokaa kriittisesti omaa elämääsi kuvittelemalla, että se on todella ystäväsi elämä.
Katsoisitko sitä ja ajattelisitko, että ne ovat epäonnistuminen? Että he ovat pettymys muille?
Ei, et.
Uskokaa tai älkää, luultavasti olisit kateellinen siitä.
Saatat ajatella, että he ovat pärjänneet melko hyvin itselleen.
Jostain syystä et kuitenkaan tällä hetkellä näe tätä, kun katsot itseäsi.
Näet vain negatiiviset eivätkä mitään positiivisia.
Jos pystyt siirtämään ajattelutapasi sellaiseen, joka iloitsee kaikista asioista, joista sinun on oltava kiitollinen, häiritset ja kumoat pettymyksen tunteet.
5. Mikä on ajattelutapa, kun epäonnistut?
On luonnollista tuntea pettynyt, kun epäonnistut jossakin.
Voi kuitenkin olla aivan liian helppoa ottaa tehtävän tai tavoitteen epäonnistuminen ja liittää se itsellesi ihmisenä.
Alat ajatella olevasi epäonnistunut elämässä. Epäonnistuminen kaikessa.
Tämä liittyy aiempiin kohtiin, joissa kerrotaan omasta arvosta ja siitä, että jätät huomioimatta tekemäsi asiat.
Kysy itseltäsi, mitä kieltä käytät epäonnistumisessasi ja miten se voi vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu.
Oletko liian kriittinen jostakin sellaisesta, josta et ole aivan oikeassa?
Hyökkäätkö itseäsi tyhmyyden, heikkouden tai hyödyttömyyden vuoksi?
Uskotko, että koska olet epäonnistunut, olet kelvoton rakkauteen joko itseltäsi tai muilta?
Jos on, yritä erottaa yksittäinen tapahtuma koko elämästäsi.
Mikään vika ei ole lopullinen, jos olet valmis yrittämään uudelleen.
Aina on uusia mahdollisuuksia tehdä jotain erilaista.
Kun pieni lapsi kaatuu, et nuhtele häntä epäonnistumisesta - kannustat heitä palaamaan jaloilleen ja yritä uudelleen.
Puhu itsellesi kuin lapsesi.
Ja jos päätät, että sinun on vaihdettava kurssia jossakin vaiheessa elämääsi, älä näe kuluttamaasi aikaa ja vaivaa tuhlauksena.
Pidä sitä käännekohtana. Pidä sitä positiivisena. Katso sitä ilmoituksena, jonka avulla voit kasvaa ja menestyä.
Ehkä vietät vuosia lääkäriksi tulemiseen, mutta vasta myöhemmin huomaat, että et pidä tekemäsi työstä.
Päätös pysyä ammatissa vain siksi, että olet koulutettu, on esimerkki uppoutuneista kustannusvirheistä.
Sinusta tulee henkisesti liikkumaton, koska uskot investoivasi liikaa antaaksesi kaiken ja se olisi massiivinen epäonnistuminen.
Mutta entä jos uran vaihtaminen saa sinut onnellisemmaksi ja vähemmän stressaantuneeksi? Sinun pitäisi varmasti nähdä se hyvänä asiana eikä pettymyksenä.
6. Kuvitteletko muiden pettymyksen?
Jos rakkaasi on avoimesti ilmaissut pettymyksesi sinussa, ohita vain tämä kysymys.
Mutta jos he eivät ole, kuinka voit olla varma, että he todella ovat pettyneitä?
On helppo tarttua niin omiin ajatuksiisi ja tunteisiisi, että siirrät ne mielikuvituksesi muille ihmisille.
Saatat ajatella tietäväsi, mitä muut ajattelevat, mutta mielessäsi se on vain negatiivista.
Ehkä luulet, että vanhempasi ovat pettyneitä tai jopa häpeäsi sinua keskeyttämäsi yliopistosta.
Mutta mielessään he haluavat vain nähdä sinut onnelliseksi ja tukevat sinua päätöksessäsi.
Ehkä piilotat seksuaalisuutesi, koska olet varma, että perheesi ei hyväksy sitä.
Mutta he eivät todellakaan välitä kummallakaan tavalla ja olisivat tyytyväisiä valitsemaasi kumppaniin.
Ellet tiedä varmasti, koska he ovat kertoneet sinulle, yritä olla keksimättä pettymyksiä, joita ei muuten voisi olla.
Se vain rasittaa sinua edelleen ja tekee sinusta vähemmän halukkaita puhumaan niille, jotka huolehtivat sinusta.
Yhdeksän kertaa kymmenestä huomaat todennäköisesti, että ihmiset ovat paljon tukevampia ja positiivisempia kuin luulet heidän olevan.
7. Pelkäätkö, että sinua tuomitaan?
Kaikki tekevät virheitä.
Kaikki tekevät huonoja valintoja.
Kukaan ei ole täydellinen.
Kärsit suuresti omista puutteistasi, koska olet varma, että muut ihmiset tuomitsevat sinua heidän puolestaan.
Pelko tulla tuomituksi jättää sinut ahdistuneeksi siitä, miten ihmiset suhtautuvat sinuun, ja saa sinut yrittämään kovasti miellyttää heitä.
mitä eroa on rakastamisen ja rakastumisen välillä?
Mutta tietysti et voi miellyttää kaikkia, ja liukastut aika ajoin.
Sen sijaan, että uskoisit muiden ihmisten olevan anteeksiantavia, uskot, että he pitävät rikkomuksia sinua vastaan ikuisesti enemmän.
Tämä vain lisää tunteita pettymyksestä.
On syytä pitää mielessä, että et voi selviytyä elämästä ilman virheitä ja huonoja valintoja.
Sinun ei pitäisi tuomita itseäsi tekemästä sellaisia.
Kaikkien suurten loukkaantumisten lisäksi, joita saatat aiheuttaa jollekin, suurin osa piittaamattomuudesta on pian vettä sillan alla.
Vastaavasti, jos teet valintoja, jotka eivät sovi siihen, mitä muut ihmiset odottavat sinulta, he todennäköisimmin kohtaavat tämän uuden todellisuuden ennemmin kuin myöhemmin.
8. Miltä sinusta tuntuisi, jos joku, josta välität, tuntuisi pettymykseltä?
Vaihda rooleja ystävän tai perheenjäsenen kanssa ja teeskennele, että juuri he uskovat olevansa pettymyksiä ympäröiville.
Kuinka vastaisit?
Mitä sinusta tuntuisi?
Jälleen kerran, ellei he olleet tehneet sinulle vääryyttä jollakin merkittävällä tavalla, tunnet todennäköisesti empatiaa ja myötätuntoa heitä kohtaan.
Et tuomitsisi heitä. Et tule pettymään niistä. Et olisi kieltäytynyt heistä.
Voit rauhoittaa heitä siitä, että heitä rakastettiin. Yrität saada heidät näkemään tilanteensa positiivisemmin. Olisit kannustaa heitä uskomaan itseensä .
Joten kysy itseltäsi: oletko parempi ihminen kuin kaikki muut?
Ei tietenkään.
Missä tapauksessa ei seuraa, että muut ihmiset katsovat sinua yhtä huolehtivin silmin?
Eivätkö he halua näyttää sinulle, että sinua rakastetaan ja että olet heidän rakkautensa arvoinen?
Tämä liittyy takaisin siihen pisteeseen, että kuvitellaan muiden pettymyksiä, koska useimmiten kenellekään ei ole mitään pahoja tunteita sinua kohtaan.
9. Mikä saa jonkun muun merkitsemään sinut pettymykseksi?
Tarkastellaan tilannetta, jossa joku on selvästi todennut olevansa pettynyt sinuun.
Jos näin on tapahtunut sinulle, miksi tämä henkilö pettyi?
Oliko kyseessä jokin tekemäsi itsenäinen arviointivirhe? Jos näin on, he selviävät siitä, ja sinun pitäisi myös.
Vai ovatko he ilmoittaneet, että olet yleensä pettynyt?
Jos heillä on, sinun täytyy kysyä miksi.
Oliko he satuttaneet tuolloin? Oliko tunteet paisuneet? Oliko tämä useiden argumenttien huipentuma?
Suurten räjähdysten aikana ihmisten on helpompi sanoa asioita, joita he eivät tarkoita, vain puolustaa itseään hyökkäämällä.
Se voi viedä aikaa, mutta tällaiset repeämät voidaan parantaa.
Ilmaisivatko he pettymyksensä, koska olet valinnut toisen tien, ehkä sen, joka on perinteiden tai kulttuurin vastaista?
Jos on, sinun on tehtävä parhaansa selittääksesi, miksi valintasi on syvästi välitettävä.
Niin vaikeaa kuin se saattaa olla, yritä auttaa heitä ymmärtämään, miltä sinusta tuntuu kuullessasi, että pettyt heidät.
Kerro heille, että se sattuu. Kerro heille, että haluat heidän näkevän asiat sinun näkökulmastasi. Kerro heille, että haluat heidän olevan onnellisia sinulle.
Toisaalta joillakin ihmisillä ei ole emotionaalista älyä tai empatiaa ymmärtääkseen, miten heidän sanansa vaikuttavat muihin ihmisiin.
He saattavat tehdä räikeitä huomautuksia, jotka todella satuttavat, eivätkä sitten ymmärrä, miksi olet niin järkyttynyt.
Jos näin on, sinun on pidettävä mielessä, että ne eivät aina tarkoita sitä, mitä he sanovat. Itse asiassa he eivät ajattele sanojaan ennen kuin sanovat ne.
Ja sitten on ihmisiä, joiden persoonallisuus on myrkyllistä. He pyrkivät aktiivisesti aiheuttamaan kipua muille manipuloidakseen heitä ja saamaan itsensä paremmin.
Olipa kyse vanhemmastasi tai ns. Ystävästäsi, jos pystyt tunnistamaan tällaiset ihmiset, sinun on kuljettava huolellisesti ja päätettävä, haluatko pitää heidät elämässäsi.
Jos he jatkuvasti tuovat sinut alas ja saavat sinut tuntemaan itsesi arvottomaksi, kysy, onko sinun etujen mukaista katkaista siteet tähän henkilöön.
10. Oletko masentunut?
Masennukseen voi liittyä pettymys itsessäsi ja uskominen pettymyksestä muille.
Jos luulet, että sinulla on jopa pienintäkään mahdollisuutta masentua, keskustele asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa tai luota luotettavaan henkilöön, joka voi auttaa sinua saamaan tarvitsemasi avun.
Etkö vieläkään ole varma, kuinka lopettaa tunne pettymyksestä? Puhu tänään elämänvalmentajalle, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.
Saatat pitää myös:
