'Imen elämää.'
Sitä ajattelet.
Sitä sanot itsellesi.
Heck, niin sanot muille ihmisille.
Jee, anna itsellesi tauko!
Toki, elämäsi ei ehkä näytä haluamallasi tavalla. Ja se ei ehkä näytä muiden ihmisten elämästä.
Mutta tämä ei tarkoita, että imet kaiken.
Lähdetäänkö tähän vaiheeseen kerrallaan?
Ensimmäinen ylös ...
1. Oletko käynyt lääkärin luona?
Jos et ole koskaan käynyt lääkärin luona mielestäsi, sen pitäisi olla ensimmäinen askel.
Ne voivat auttaa diagnosoimaan mahdolliset fyysiset tai psykologiset ongelmat ja alkamaan hoitaa niitä.
On paljon terveysongelmia, jotka voivat saada sinut tuntemaan vähemmän kuin hakkurit siitä, miten elämäsi sujuu.
Masennus voi olla syy. Tämä voi olla itsenäinen tai liittynyt muihin fyysisiin ja emotionaalisiin häiriöihin.
On syytä kuulla tällä sivulla (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Kuinka sinun pitäisi elää elämääsi?
Tämä on ladattu kysymys. Sana 'pitäisi' voi aiheuttaa ihmisille paljon henkistä tuskaa.
Pitäisi on odotus.
Pitäisi on komento.
Pitäisi painostaa ihmisiä erittäin paljon.
Ymmärrän, että kun on kyse elämästä yleensä, on helppo päästä ajattelemaan, että uskotaan, että on oikea tapa elää sitä.
Ja että sinä pitäisi pyrkiä elämään tuon elämän.
Mutta kuka helvetti kirjoittaa säännöt siitä, miltä hyvä, ei perseellinen elämä näyttää?
Ei kukaan. Sääntöjä ei ole.
Ja silti luulet, että niitä on. Olet kirjoittanut joitain sääntöjä omaa elämääsi varten ja luulet rikkovan niitä.
Ja niin pääset johtopäätökseen, että imetät elämää.
Luultavasti katsot ympärillesi muita ihmisiä ja päätät, että he elävät elämää oikealla tavalla, ja näin ollen sinun on määritelmän mukaan elettävä elämää väärin.
3. Mitä todella haluat tehdä?
Sen sijaan, että ajattelisit mitä sinä pitäisi tehdä elämäsi kanssa, kysy itseltäsi mitä sinä haluta tehdä.
Kuvitellaan, että sinulla on vapaa päivä tehdä mitä haluat.
Edellisenä iltana istut ja ajattelet mitä aiot tehdä.
Mutta luultavasti ajattelet pitäisi, ei halua.
Luulet, että sinun pitäisi herätä aikaisin, mennä lenkille paikallisen puiston ympärille ennen terveellisen aamiaisen nauttimista.
Sitten luulet, että sinun pitäisi todennäköisesti tyhjentää muutama askareita tehtäväluettelostasi, ennen kuin vietät iltapäivän tekemällä älyllisesti stimuloivaa toimintaa, luultavasti muiden ihmisten kanssa.
Sitten illallinen kumppanisi kanssa tai juominen ystävien kanssa päivän päätteeksi.
MUTTA…
Et todellakaan haluta tehdä mitään noista asioista.
Ja koska et, uskot, että sinun on elettävä elämää väärin.
Ihanteellinen päiväsi näyttää paljon erilaiselta.
Haluat nousta noin kymmenen, syö viime yönä jäljellä olevaa pizzaa aamiaiseksi, oleskele PJ-laitteissasi keskipäivään asti kuunnellessasi musiikkia tai pelaamalla.
Sitten, tule iltapäivällä, haluat joko jatkaa tekemistä samoin tai vain ripustaa ystävien kanssa puistossa, puhumattakaan mitään erityistä.
Lopuksi haluat tarttua noutoon ja katsella televisiota tai elokuvaa, kunnes on aika lyödä säkkiä.
Ongelmana on, että päässäsi on ääni, joka kertoo sinulle, että ensimmäisen päivän olut ovat oikein ja toisen päivän toiveet ovat väärät.
Joten teet suunnitelmia tehdä pitäisi, mutta et noudata näitä suunnitelmia ja päädyt tekemään haluaa sen sijaan.
Ja koko ajan olet ahdistunut siitä tuhlaat henkesi ja lopulta kurja epäonnistuminen.
Mutta tässä on potkuri ... jos todella haluat tehdä jotain, niin sen tekeminen on tosiasiallisesti menestystä, vaikka haluamasi asia ei sovi kuvaan siitä, mikä on aikasi hyvä käyttö.
4. Vihaatko työsi ja pidät sitä turhana?
Tämä on tärkeä tekijä sille, miksi monet ihmiset luulevat imevänsä elämää.
Tunnustetaan, jos sinulla on työtä, se vie melko paljon hereilläsi.
Ja jos kaikki, mitä näet, kun katsot työpaikkaasi, on turha hampaat vieläkin hyödyttömämmässä koneessa, ei ole ihme, ettet näe elämääsi positiivisessa valossa.
Oletetaan, että käännät hampurilaiset toimeentuloon ja ansaitset siitä melko matalan palkan.
Se ei luultavasti ole sitä, mitä kuvittelet itsesi tekevän nuorempana, eikö?
Mutta ehkä et saanut arvosanoja mennä yliopistoon tai keskeytit koulun tiettyjen olosuhteiden vuoksi elämässäsi.
Joten päädyit ottamaan tämän työn, koska se maksaa laskut ja laittaa ruokaa pöydälle.
Mutta sinä silti nähdä itsesi epäonnistumisena ja työsi ei ole seurausta kenellekään.
Tämä on osittain yhteiskunnan vika. Koska maksamme matalan ammattitaidon työpaikkoja niin huonosti, se tarkoittaa, että heidän panoksensa maailmaan on pienempi ja että näitä töitä tekevät ihmiset ovat vähemmän arvokkaita.
Ja ihmisistä, joiden palkka on 'vähemmän arvoista', voi nopeasti tulla ihmisiä, jotka ajattelevat olevansa 'arvottomia' itsensä suhteen.
Mutta tässä on henkinen vaihteisto, jonka voit tehdä ...
Vaikka he eivät ehkä ymmärrä sitä, henkilön, joka puree hampurilaiseksi lounaaksi, on kiitettävä siitä.
Aivan kuten ihmisellä, joka ostaa päivittäistavaransa myymälästä, on niitä ihmisiä, jotka täyttävät hyllyt ja skannaavat ostoksiaan kiittämään.
Ja ihmisillä (eli kaikilla), jotka vievät roskakorinsa talostaan viikoittain, on kiitos roskakorin.
kuinka sanoa kiitos mielekkäästi
Näitä töitä saatat pitää pieninä hammasrattaina koneessa, mutta niin ovat myös useimmat työpaikat, kun ajattelet sitä.
Ja koneet toimivat vain yhtä hyvin kuin niiden sisällä olevat hampaat. Vaikka pieni hammasrikko rikkoutuisi, koko kone pysähtyy.
Joten saatat ajatella, että imetät elämää, koska työsi on matalapalkkainen eikä näytä vaikuttavan niin paljon maailmaan, mutta jonkun on tehtävä se.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- 5 syytä lopettaa itsesi puhuminen - alkaa heti!
- Kuinka voittaa arvottomuuden tunne
- Kuinka rakentaa itsetuntoa: Tee nämä 10 pientä asiaa säännöllisesti
- 'En ole hyvä missään' - miksi tämä on yksi iso valhe
- Miksi vihaan itseäni niin paljon? Kuinka voin pysäyttää nämä tunteet?
- 20 terveellistä selviytymistaitoa: Strategiat negatiivisten tunteiden auttamiseksi
5. Lopeta ajattelu mustavalkoisena.
Katsotko koskaan muita ihmisiä ja luuletko heidän imevän myös elämää?
Luultavasti ei.
mies ei ole rakastunut minuun
Ja tämä paljastaa vielä yhden puristuksen henkilöllisyydessäsi.
Luulet todennäköisesti mustavalkoisena.
Toisin sanoen luulet imevänsi kaikki , samalla kun ajattelevat muut ihmiset ovat riittävän täydellisiä.
Se on yksi standardi sinulle ja toinen kaikille muille.
Mutta kumpikaan näistä asioista ei ole totta. Sinulla on itse asiassa paljon asioita, joista olet hyvä, ja kaikilla muilla on paljon asioita, joiden kanssa he kamppailevat.
Joten se ei ole musta eikä valkoinen - se on aina harmaa sävy.
Sinun tarvitsee vain avata silmäsi tilanteen todellisuuteen. Lopeta kaikkien muiden asettaminen jalustalle ja lopeta itsesi hämmentäminen siitä, että olet hyödytön ja arvoton.
Opi löytämään kykysi ja pidä nämä mielesi kärjessä, kun alat liukastua itsekoskeviin ajatuksiin.
6. Irrota vahvistusbiaseista.
Uskot todella, että imet ja näet todisteita tämän uskomuksen tueksi kaikkialla ympärilläsi.
Olet joutunut vahvistuspuolueiden uhriksi.
Silloin me, 'Etsiä, tulkita, suosia ja hakea tietoja tavalla, joka vahvistaa käyttäjän aikaisemmat uskomukset tai hypoteesit'. (kautta Wikipedia )
Toistetaan nämä neljä asiaa…
Sinä etsiä tiedot, jotka osoittavat, kuinka paljon imet.
Sinä tulkita tiedot osoittavat, että imet, vaikka se ei.
Sinä palvelusta tiedot, jotka vahvistavat imevänsi tietoja, jotka osoittavat, että et.
Sinä palauttaa mieleen menneisyyden tiedot - muistot tapahtumista - jotka vahvistavat, että todella imet samalla kun jätät huomiotta toisin osoittavat muistot.
Tämä liittyy takaisin edelliseen mustavalkoista ajattelua koskevaan kohtaan.
Et voi nähdä todisteita, jotka tuijottavat sinua kasvoihin, jotka osoittavat, että et ime elämää, koska olet liian kiireinen uskoessasi.
Joten ponnistele tietoisesti - ja alusta alkaen on paljon vaivaa - huomataksesi kaikki tekemäsi asiat, jotka ovat hyviä ja hyödyllisiä.
7. Vapauta paine, johon olet asettanut itsesi.
Muistatko kaikki ne 'pitäisi', joista puhuimme aiemmin? Asiat, joiden uskot tekevän, jotta elämäsi merkitsisivät mitään.
Niiden pitäisi painaa paljon, ja mitä enemmän kasaat itsellesi, sitä enemmän painostusta he kohdistavat.
Tuo visio täydellisestä elämästä, joka sinulla on päänne - sitä ei ole olemassa.
Ja koska sitä ei ole olemassa, on turhaa yrittää elää sen mukaan.
Kun tunnet paineen kasvavan, kerro itsellesi:'Tarpeeksi on tarpeeksi!'
Tällä on kaksi merkitystä…
… Ensinnäkin, kaatat itsesi ajattelutavastasi ja sanot, että on aika lopettaa kaikki negatiivisuudet.
... toiseksi, se on muistutus siitä, että enemmän ei ole aina parempaa. Joskus riittää jotain tarpeeksi.
Laajennetaan hieman tätä toista kohtaa.
Monet ihmiset elävät niukkuuden ajattelutavalla. Tämä sanoo, että resurssit ovat rajalliset, ja meidän on kerättävä niin paljon kuin voimme selviytyäksemme.
Kun sanot imevänsi elämää, ilmaiset näkemyksen siitä, että sinulla ei ole tarpeeksi jonkinlaista resurssia.
Sinulla ei ole tarpeeksi rahaa tai omaisuutta, sinulla ei ole tarpeeksi ystäviä tai sinulla ei ole tarpeeksi onnea.
Mutta ole rehellinen, sinulla on enemmän kuin luulet. Ehkä ei niissä resursseissa, joita palkitset eniten, mutta sinulla on todennäköisesti paljon asioita, joita pidät itsestäänselvyytenä .
Jos sen sijaan hoidat runsaasti ajattelutapaa, tunnistat käytettävissäsi olevat rikkaudet. Sinulla olevat vapaudet, rauhan ja hiljaisuuden hetket, katon turvallisuus pään yli.
Ja kuinka kukaan voi imeä elämää, kun heillä on kaikki nämä asiat - ja enemmän! - olla kiitollinen siitä?
Joten ota paine itsestäsi hallitsemalla odotuksiasi ja toiveitasi ja olemalla todella kiitollinen niistä asioista, jotka voit laskea omaisuutesi.
Tarpeeksi riittää, kun on kyse asioista, joita teet tai et tee elämässä.
8. Käsittele elämäsi stressit.
Tiedätkö mitä stressi voi tehdä? Se voi saada sinut ajattelemaan ja uskomaan, että asiat ovat pahempia kuin ne ovat.
Jos elämässäsi on paljon stressiä, yritä löytää tapoja päästä eroon joistakin näistä asioista.
Aloita pienestä ja käsittele yksi asia kerrallaan. Et voi elää stressittömästi - hyvin harvat ihmiset - mutta voit hitaasti saada stressisi hallintaan.
Ja kun teet, huomaat, ettet ime täysin elämääsi ja että olet kykenevämpi kuin luulet.
Stressi ja stressaavat tilanteet ovat vain osa elämää. Tärkeintä on pitää nämä asiat ajan tasalla, jotta et haudattu niiden alle.
9. Jos haluat muuttua, ota pieniä, vakaita vaiheita.
Missä ikinä oletkin elämässä, ei ole haittaa etsiä tapoja, joilla pystyt muuttamaan asioita saadaksesi suuremman itsearvon ja sisäisen rauhan.
Nykytilanteessasi - ajattelutapasi mukaan - on parasta lähestyä muutosta hitaasti ja keskittyen.
Älä yritä muuttaa kaikkea mitä et pidä elämästäsi.
Yritä vain muuttua YKSI juttu… a PIENI asia.
Vauhti on voimakas asia, mutta sen rakentaminen vie jonkin aikaa. Joten sinun on aloitettava pienestä päästäksesi muutoksen pyörät liikkeelle.
Ja keskittyminen yhteen asiaan välttää hukkua ja häiriötekijöitä hiipimästä sisään.
Kun olet onnistunut muuttamaan jotain pientä ja muutos tuntuu siltä, että se tarttuu, siirry toiseen.
Pidä ne aluksi pieninä ja jatka sieltä ylöspäin.
Uskotko silti, että imetät elämää ja haluat tehdä asialle jotain? Etkö ole varma mistä aloittaa? Puhu tänään elämänvalmentajalle, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.
Saatat pitää myös:
- 5 syytä lopettaa itsesi puhuminen - alkaa heti!
- Kuinka voittaa arvottomuuden tunne
- Kuinka rakentaa itsetuntoa: Tee nämä 10 pientä asiaa säännöllisesti
- 'En ole hyvä missään' - miksi tämä on yksi iso valhe
- Miksi vihaan itseäni niin paljon? Kuinka voin pysäyttää nämä tunteet?
- 20 terveellistä selviytymistaitoa: Strategiat negatiivisten tunteiden auttamiseksi
