”Ugh. En voi uskoa, että he tekivät niin. Tähän en ilmoittautunut. '
Se käy mieleesi, kun tunnet pettymyksen kumppanissasi.
Oletko kuullut sen aiemmin, olenko oikeassa?
ei ole koskaan ollut parisuhteessa eikä pelkää
Totuus on, että olemme kaikki olleet pettyneitä suhteissamme aiemmin. Tämä johtuu siitä, ettei mikään suhde ole täydellinen.
Mutta mitä sinun pitäisi tehdä, kun sinusta tuntuu tältä? Onko suhteesi tuomittu epäonnistumaan vai pystytkö tekemään asiat oikein?
Aloitetaan tekemällä ero kahden tyyppisen pettymyksen välillä…
Erityiset Vs. Yleinen pettymys
Ennen kuin voimme tutkia tapoja käsitellä parisuhteesi turhautumista, kannattaa sanoa, että pettymyksellä on kaksi makua.
Ensimmäinen liittyy hyvin erityiseen valitukseen, joka sinulla on kumppanisi kanssa. Se on sellainen pettymys, joka syttyy niin usein, kun he käyttäytyvät paheksuttavuutesi vuoksi tavalla, joka on vastoin sinun toiveitasi.
Ehkä he jättävät kasan likaisia vaatteita kylpyhuoneen lattialle, heiluttavat myöhään ystäväsi syntymäpäiväjuhliin, koska he olivat liian kiireisiä pelaamassa, tai viettävät päiväillasi liimattu puhelimeen .
Sitten on yleisempi pettymys. Tunne, että asiat eivät ole aivan sellaisia kuin haluaisit niiden olevan…
... kun tuo ääni päähäsi alkaa sanoa esimerkiksi: 'he eivät ole niitä, joiden luulin olevani' tai 'onko näin todellakin?'
Pidä tämä ero mielessä lukiessasi tämän artikkelin loppuosaa. Tapahtumat sen mukaan, mihin olet joutuneet, vaihtelevat hieman.
Missä olet pettynyt?
Johtuen kahden tyyppisestä pettymyksestä on aika päästä siihen, mikä on pettymys.
Oletko järkyttynyt, koska olet kertonut kumppanillesi useaan otteeseen, että jokin heidän tekemistään ärsyttää sinua, mutta he tekevät sen jatkuvasti?
Tuntuuko sinusta alas suhde, koska se tuntuu vanhentuneelta ja tylsältä ?
Onko kumppanisi yhtäkkiä paljastanut tietyn elämän mieltymyksen, joka ei sovi unelmiesi kanssa (esim. He haluavat asua tietyssä paikassa tai eivät halua lapsia)?
Tietäen, miksi tunnet olosi, on avain selvittää paras tapa lähestyä tilannetta.
Miltä tämä pettymys tuntuu sinulle?
Pettymys on laaja termi, joka voi kattaa kaikenlaisia tunteita. Kysy itseltäsi, mitä juuri sinusta tuntuu.
Ehkä pettymyksesi näkyy suruna. Olet surullinen, koska kumppanisi teki jotain, mistä et pidä, tai koska suhde ei ole sitä, mitä toivoit.
Tai ehkä se ilmenee vihana kumppaniasi tai maailmaa kohtaan näiden olosuhteiden tuomiseksi elämääsi.
Onko häpeä suuri osa pettymyksestäsi? Tuntuuko sinusta häpeä suhteesi tilan ja ulkomaailman näkemysten perusteella sinuun ja sinuun?
Tunnista tarkka tunteiden sekoitus, joka tuntuu tärkeältä. Jos haluat olla onnellinen parisuhteessasi, sinun on käsiteltävä heitä kaikkia.
Ja vaikka saatat pystyä käsittelemään monia heistä samoilla tavoilla, toiset saattavat tarvita tarkempia toimia kohdistamaan kyseisen tunteen.
Miksi kumppanisi voisi käyttäytyä tällä tavalla?
Jos pettymyksesi liittyy tiettyyn asiaan, jonka kumppanisi teki, on viisautta kysyä, miksi he ovat voineet tehdä sen.
Ihmiset toimivat joskus tavalla, joka ei heijasta heidän todellista luonnettaan. Myöhemmin he saattavat katua näitä tekoja, mutta hetken päästä he eivät yksinkertaisesti välitä.
On paljon syitä, miksi näin voi tapahtua ...
… Joku työssä saattaa olla stressaantunut heihin.
… He saattavat olla todella väsyneitä.
… He saattavat olla huolissaan tulevasta tapahtumasta.
… He saattavat kamppailla mielenterveysongelman kanssa.
Ennen kuin annat pettymyksesi vaikuttaa suhteeseen liikaa, yritä astua kumppanisi kenkiin ja tuntea, miltä he saattavat tuntea.
Empatian avulla voit selittää (ei perustella) heidän käyttäytymistään, mikä voi antaa sinulle ymmärryksen, joka auttaa torjumaan pettymyksesi.
Se voi myös antaa sinun auttaa ja tukea heitä kaikella, mikä häiritsee heidän mieltään.
7 vaihetta suhteesi pettymykseen
Jotta voisit selviytyä tunteistasi, sinun tulee käydä läpi mahdollisimman monta seuraavista vaiheista.
Jokainen niistä auttaa sinua selviytymään pettymyksestä ja saavuttamaan selkeyden suhteestasi.
1. Vältä ajattelemista 'Pitäisikö sinulla olla'
Jotta joku tai joku olisi pettynyt, sinun on kyettävä vertaamaan sitä vaihtoehtoiseen, ihanteelliseen lopputulokseen.
Sinun tapauksessasi voit verrata tilannetta vain odotuksiisi siitä.
Voisit ajatella 'pitäisi omistaa' suhteen, miten asiat pitäisi olla.
Saatat esimerkiksi ajatella, että kumppanisi olisi pitänyt vei roskakorin, koska se on heidän työnsä.
Tai he olisi pitänyt tajusin, että tunnet olosi alhaiseksi ja yritit piristää sinua sen sijaan, että käyttäisit ikään kuin mikään ei olisi vialla.
Saatat jopa ajatella, että suhde olisi pitänyt sai sinut tuntemaan olosi onnelliseksi koko ajan sen sijaan, että kokisit ylä- ja alamäet.
Joten kysy itseltäsi, olivatko odotuksesi tilanteesta realistiset. Pelkästään siksi, että lopputulos ei ollut sitä, mitä halusit, pitäisikö sinun todella tuntea sen olevan pettynyt?
Voi olla odotuksesi olivat liian korkeat . Ehkä lopputulos oli järkevämpi kuin miltä näyttää, ja voit olla tyytyväinen siihen, jos voisit lopettaa ajattelemisen, että tapa on ainoa tapa.
Sama koskee koko suhdetta. Painostatko sitä liikaa ongelmien ratkaisemiseksi ja onnelliseksi? Voiko mikään suhde koskaan todella noudattaa näitä ihanteita?
Joitakin käyttäytymismalleja ei tietenkään pitäisi hyväksyä tai odottaa. Näissä tapauksissa sinun on lähestyttävä tilannetta muilla tavoilla ...
2. Punnitse tämä negatiivinen positiivisia vastaan
Jos olet pettynyt johonkin erityiseen asiaan, jonka kumppanisi teki tai ei, älä katso kyseistä asiaa erikseen.
Yritä sen sijaan muistaa kaikki kumppanisi hyvät asiat. Meillä kaikilla on puutteita, eikä meidän voida odottaa toimivan täydellisesti 100% ajasta.
Onko kumppanisi melko tarkkaavainen tai harkitseva muilla tavoin, vaikka tunnet olevasi pettynyt tässä tapauksessa?
Mitkä ovat heidän hyvät puolensa? Mikä teki sinut rakastua heihin ensinnäkin?
Ihmissuhteet ovat vaikeita ja ne vaativat sinua tekemään kompromisseja. Sinun on punnittava negatiiviset positiivisiin.
Se antaa nykyisen ajattelutapasi siirtyä anteeksiantavampaan ja ymmärtäväisempään.
Jos pettymyksesi on yleisempi, tämä harjoitus voi myös auttaa sinua ymmärtämään, että asiat eivät välttämättä ole niin pahoja kuin luulet. Tai se saattaa vahvistaa, että ne ovat, jolloin sinun kannattaa jatkaa lukemista loppuun asti.
3. Aseta arvo sille, mitä olet pettynyt
Kuinka iso juttu on pettymys?
Onko se pieni asia, jonka satut kohtaamaan melko ärsyttäväksi? Vai onko se jotain vakavampaa, joka saa sinut kyseenalaistamaan suhteesi?
pitäisikö minun kohdata toinen nainen
Anna sille pisteet 10: stä siten, että 1 on vähäinen ärsytys ja 10 on a vakava pettäminen .
Harkittuaan huolellisesti huomaat usein, että pistät tapahtuman paljon pienemmäksi kuin alkuperäinen turhautuneisuutesi saattaa osoittaa.
Ja jos jokin on 2 tai 3 10: stä, kannattaa todella järkyttää?
Kyllä, pienillä asioilla on merkitystä, mutta niillä ei ole väliä yhtä paljon kuin suurilla asioilla (kuten edellisessä vaiheessa muistiinpanot).
Tämän harjoituksen avulla voit järkeistää pettymyksesi ja nähdä sen yhtenä asiana laajemman kuvan joukossa.
4. Kysy, mitä voit tehdä
Suhde on kahden ihmisen välinen kumppanuus, ja sinulla on mielipiteesi tilanteen kehittymisestä.
Joten jos on jotain, mihin et ole täysin tyytyväinen, kysy, miten voisit korjata asioita.
Jos kumppanisi löysää osuuttaan kotitöistä, voit ehkä järjestää kuka tekee mitä helpottaakseen heitä.
Tai jos he todella haluavat jatkaa uutta uraa, mutta et ole erityisen tyytyväinen siihen, mieti, miten voisit sovittaa tunteesi heidän toiveisiinsa.
Muistuta itsellesi usein, että sinulla on valta vaikuttaa positiivisesti suhteesi tilaan. Se, että olet jossakin pettynyt, ei tarkoita sitä, että olet avuton sen parantamisessa.
Vaikka olet vain pettynyt suhteeseen kokonaisuutena, voit silti yrittää olla se, joka ajaa asioita terveellisempään suuntaan.
5. Älä laita onneasi kumppanisi käsiin
Puhuimme aiemmin epärealistisesta odotuksesta uskoa, että suhde tai kumppani voi tehdä sinut onnelliseksi.
Todellisuudessa onnellisuus ei ole asia, josta voit siirtää vastuun jollekin tai jollekin muulle.
Se on vain liian raskas taakka kumppanisi tai parisuhteenne kantamiseksi.
Kyllä, parisuhteesi voi tuoda sinulle onnea, mutta siihen ei pitäisi luottaa ennen kaikkea.
Onneksesi on asia, josta sinun on otettava vastuu.
Joten, jos olet pettynyt parisuhteeseesi tai tapaan, jolla kumppanisi on käyttäytynyt, koska sinusta tuntuu, että hän on pidättänyt sinulta onnea, ajattelua on muutettava.
6. Luo avoin ja tuomitsematon ympäristö viestinnälle
Viestintä on tärkeä osa kaikkia terve suhde . Se on itsestäänselvyys.
Mutta kaikki viestinnät eivät ole tehokkaita pariskunnan kohtaamien ongelmien ratkaisemisessa.
Avain on luoda ympäristö, jossa kumppanit voivat puhua avoimesti, sydämestä ja pelkäämättä, että toinen tuomitsee heidät.
Joten jos kumppanisi on tehnyt jotain pettymyksesi, tämä on ilmoitettava ilman, että se tuntuisi noita metsästykseltä.
Jos olet vain pettynyt suhteeseen yleensä, siitä on myös keskusteltava tavalla, joka ei aiheuta syytä kumppanillesi.
Yksi tapa saavuttaa tämä on käyttää seuraavaa harjoitusta.
Istu kumppanisi edessä ja kerro heille, mitä tunnet ja miksi. Mutta mikä tärkeintä, yritä käyttää I-lauseita, jotka välttävät ongelman muotoilemista kumppanisi tekemänä.
Joten sen sijaan, että sanoisit: 'Et ymmärrä minua ollenkaan', voit sanoa: 'Minusta tuntuu joskus väärinymmärrettyä.'
Tai sen sijaan, että sanoisit: 'Et koskaan kysy, kuinka päiväni oli', yritä sanoa: 'Kun et kysy päivästäni, en tuntuu rakastetulta tai tärkeältä '
Keskeytä aina niin usein, että kumppanisi voi toistaa sanomansa vahvistaakseen ymmärtäneensä sen. Tätä kutsutaan peilaus.
Vältä ääntä tai kieltä, jonka voidaan pitää syyttävänä, ja yritä pitää kiinni yhdestä aiheesta keskustelua kohti.
Anna sitten kumppanillesi mahdollisuus puhua ja kuunnella heidän huoliaan tai valituksiaan.
Kuka tahansa, joka tekee kuuntelua, on varmistettava, että toinen tuntee. Tee tiedoksi, että kumppanisi sanalla on järkeä, vaikka näisit asiat eri tavalla.
Ja kerro heille, että ymmärrät heidän tunteensa ja tunnet heidät.
Niiden avain on pitää keskustelu aina mahdollisimman neutraalina. Saatat tuntea kaikenlaisia tunteita, mutta yritä olla antamatta näiden vaikuttaa siihen, miten asetat mielipiteesi.
7. Kun olet tutustunut kaikkiin reiteihin
Olkaamme rehellisiä: kaikki suhteet eivät toimi.
Sitä ei pitäisi nähdä negatiivisena näkemyksenä rakkaudesta kokonaisuutena, pikemminkin todellisuutena.
Jos olet yrittänyt kaiken voittaaksesi pettymyksen tunteen, mutta ne jatkuvat edelleen, sinulla on yksi viimeinen valinta tehdä…
Jatka suhdetta siinä toivossa, että sinusta tuntuu eri tavalla ajan myötä tai lopeta se tietäen, että olet tehnyt kaiken voitavasi.
Minkä polun valitset kävellä, vain sinä voit päättää.
Etkö vieläkään ole varma, miten lähestyä tuntemaasi pettymystä? Keskustele verkossa Relationship Hero -suhteen asiantuntijan kanssa, joka voi auttaa sinua selvittämään asiat. Yksinkertaisesti.
Saatat pitää myös:
- Rakastuminen: 5 merkkiä tunteestasi heikkenevät
- Pitäisikö sinun vaihtaa jonkun rakastamasi henkilön puolesta?
- Mitä uskollisuus tarkoittaa parisuhteessa?
- Jos haluat rakastua pitkäaikaiseen kumppaniin, tee nämä asiat
- Miksi jotkut parit hajoavat ja palaavat taas yhteen?
- Mitä tehdä suhteelle, josta puuttuu läheisyys ja yhteys
