11 Ei Bullsh * t-vinkkejä lopettaa puhuminen niin paljon

Mitä Elokuvaa Nähdä?
 

Puhut paljon.



Joko tiedät tekevän, tai sinulle on kerrottu.

Luultavasti molemmat.



Mutta tällä hetkellä et näytä auttavan itseäsi.

Et tiedä miksi puhut niin paljon tai kuinka puhua vähemmän.

Onneksi olemme koonneet joitain käytännöllisiä vinkkejä, joiden avulla voit välttää liikaa puhumista.

Mutta ennen kuin pääsemme niihin, tutkitaan hyvin tärkeä kysymys:

Miksi puhun niin paljon?

Ylimääräisen puheesi syiden ymmärtäminen on elintärkeää, jotta pystyt käsittelemään sitä.

Et voi muuttaa käyttäytymistä ymmärtämättä ensin sen perimmäisiä syitä.

On monia syitä, miksi henkilö saattaa puhua niin paljon, mutta tässä ovat tärkeimmät.

(On tärkeää huomata, että kaikki nämä eivät koske sinua, mutta jotkut iskevät melkein varmasti.)

1. Sinulta puuttuu impulssin hallinta.

Monet ihmiset hallitsevat keskusteluja yksinkertaisesti siksi, että heillä ei ole kykyä hallita puhehaluaan.

Aina kun keskustelupartneri tekee pisteen, hyppäät takaisin omilla ajatuksillasi.

Teet tämän ajattelematta ja riippumatta siitä, ovatko he lopettaneet asiansa.

Ajatus yksinkertaisesti tulee mieleesi ja ennen kuin sinulla on ollut mahdollisuus kyseenalaistaa, onko se sanottava (ainakin heti), olet mennyt eteenpäin ja sanonut sen.

2. Se on vauhtia egollesi.

Tuntuu hyvältä kuunnella.

Kuulemalla äänesi ja jakamalla ajatuksesi saat jonkinlaista tyydytystä.

Noina hetkinä, kun puhut, saat muiden huomion ja tämä antaa egollesi pienen sysäyksen.

Ja koska se tuntuu hyvältä, teet sitä yhä enemmän.

3. Luulet, että se tekee sinusta miellyttävämmän.

Uskot, että oleminen lähtevänä, puhelias ja puolueen sananlaskuinen elämä ja sielu tekevät sinusta kaltaisiasi.

Brock Lesnar vs Braun Strowman

Ja jokainen haluaa pitää niistä ihmisistä, joiden kanssa he jakavat elämänsä.

Melko usein persoonallinen persoonallisuus on tervetullut ja nautittu. Tuomme eloon ja vireyttä menettelyihin.

Tämän vuoksi on miellyttävämpää puhua paljon muina aikoina. Puhuminen saa sinut tuntemaan itsesi mielenkiintoisemmaksi.

Ja tämä voi johtaa siihen, että puhut liikaa tilanteissa, jotka eivät sitä vaadi, tai joskus sanasi eivät ole niin kohottavia.

4. Nautit mielestäsi lausunnoista asioista.

Jokaisella on jonkinlainen mielipide useimmista keskustelunaiheista, ja haluat saada oman kuulemaan.

Tämä liittyy takaisin egotehostukseen, koska saat vähän hämmennystä tekemästä mielipiteesi muille.

Samoin voidaan sanoa neuvojen antamisesta muille ihmisille ongelmista, joita he välittävät sinulle.

Ei ole väliä, jos tätä neuvoa ei pyydetty, haluat antaa sen joka tapauksessa.

5. Haluat olla oikeassa.

Kun on kyse näistä mielipiteistäsi, haluat olla oikeassa koko ajan ja viettää aikaa puhuessaan todistaakseen olevasi.

Olitpa sitten moraalisen korkealle nouseminen jossakin tai toisen henkilön ohittaminen keskustelussa / väittelyssä, puhut, kunnes tunnet olevasi voittanut asian.

6. Nautit draamasta ja konflikteista.

On osa sinusta, joka tykkää taistelevasta erimielisyydestä edestakaisin.

Joten et pelkää jatkaa keskustelua - varsinkin kiivasta keskustelua - silloinkin, kun se näyttää päättyneen.

Tämä linkittää selvästi takaisin kahteen edelliseen kohtaan, koska kaivat kantapäät sisään ja puolustat kantasi loppuun asti.

7. Teet ajattelusi ääneen.

Sinulla on helpompaa järjestää ajatuksiasi ja käsitellä asioita puhumalla niistä.

Ja niin löydät jonkun ja pureskelet hänen korvaansa selvittääkseen kantasi tai keksimällä toimintasuunnitelman.

Taistelet saadaksesi tarvitsemasi selkeyden vain ajattelemalla jotain.

8. Puhut, kun olet hermostunut.

Jos tunnet ahdistusta jostakin, sinulla on tapana puhua paljon häiritäksesi itseäsi ja saadaksesi jonkinlaisen rauhan.

Olitpa tapaamassa uutta, kun olet haluttomasti huomion keskipisteessä tai koska jokin tilanteestasi saa sinut aidosti pelkäämään, puhut sekä naamion kanssa että käsittelet hermojasi.

9. Sinusta tuntuu hiljaisuus hankalalta ja epämukavalta.

Et ole koskaan ilman jonkinlaista ääntä elämässäsi, olipa kyse sitten taustamusiikista, televisiosta, ulkomaailman äänestä tai omasta äänestäsi.

Vihaat erityisesti olla toisen henkilön seurassa ja antaa hiljaisuuden kestää yli muutaman sekunnin.

Se jättää sinut hankalaksi ja uskot sen, koska sinusta tuntuu niin, myös keskustelukumppanisi on tehtävä.

10. Sinulla on mielenterveysongelma.

Liiallinen puhuminen voi olla oire erilaisista mielenterveyshäiriöistä, kuten Kaksisuuntainen , Syklotymia ja ADHD .

Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):

11 tapaa puhua vähemmän ja kuunnella enemmän

Nyt kun sinulla on käsitys syistä, miksi puhut niin paljon, mitä voit tehdä asialle?

Seuraavassa on luettelo työkaluista ja käytännöistä, jotka voivat auttaa sinua puhumaan harvemmin.

Mitä enemmän voit työskennellä, sitä enemmän voit hallita puhetasoasi.

Mutta koska tässä luettelossa on melko paljon kohteita, saatat olla hyödyllistä keskittyä kahteen tai kolmeen kerrallaan.

Kun olet varma, että olet oppinut käsittelemään niitä, voit lisätä lisää asioita työkalupakkiisi.

1. Opi hallitsemaan impulssiasi.

Pulssivalvonnan puute oli ensimmäinen kohta luettelossa syistä, miksi saatat puhua niin paljon, joten on järkevää, että sen pitäisi olla ensimmäinen asia, johon yrität puuttua.

Se on yksinkertaista, mutta se ei ole aina helppoa.

Se on yksinkertaista, koska sinun tarvitsee vain tunnistaa impulssi ennen kuin ryhdyt toimimaan sen mukaan ja sitten päättämään olla toimimatta.

Se ei ole helppoa, koska nämä asiat tapahtuvat hyvin nopeasti - usein sekunnin murto-osassa. Ja koska olet käyttänyt impulssin perusteella, mitä olet tottunut tekemään.

Impulssin hallitsemiseksi sinun on harjoiteltava tietoisen tauon ottamista joka kerta, kun avaat suusi puhumaan, riippumatta siitä, toimiiko impulssi vai ei.

Vaikka keskustelu olisi luonnollisesti palannut luoksesi, ota joka tapauksessa tauko, jotta saat itsesi käyttäytymään tällä tavalla.

Ole kärsivällinen. Aluksi epäonnistut todennäköisesti tässä yhdeksän kertaa kymmenestä. Silti ajan myötä siitä tulee kahdeksan sitten seitsemän, kunnes pystyt lopulta vastustamaan puhehaluaa joka kerta.

Tämä ei tarkoita, että sinun on vastustettava puhumista kokonaan, mutta se voi auttaa sinua valitsemaan hetkesi ja sen, mitä EI tule sanoa.

2. Harjoittele älä keskeytä ihmisiä.

Tämä on sidottu suoraan impulssin hallintaan, mutta liittyy nimenomaan niihin hetkiin, jolloin joku muu puhuu ja sinä puhut heidän kanssaan.

Tai vastaavasti voit lopettaa ihmisten lauseet heidän puolestaan ​​sen sijaan, että annat heidän täydentää sitä asiaa, jonka he yrittivät tehdä.

Näissä tilanteissa toinen asia, jonka voit tehdä, on odottaa hetken hiljaisuutta, ennen kuin puhut.

Käytä tätä hiljaisuutta merkkinä siitä, että toinen henkilö on lopettanut puhumisen, vaikkakin väliaikaisesti, ja voit vapaasti ilmaista ajatuksiasi.

Siihen asti, kunnes olet hiljaa, yritä vain keskittyä siihen, mitä he sanovat.

tapoja pyytää kaveria tekstiviestillä

3. Vältä keskustelun komentamista.

Ihmiset haluavat puhua itsestään. Se on melkein luonnollista, mutta jotkut vievät sen liian pitkälle ja päätyvät keskusteleva narsismi .

Toisin sanoen he haluavat tuoda keskustelun takaisin itselleen yhä uudestaan, koska tämä on heidän suosikki aihe ja he tuntevat eniten.

Tai jos he eivät ole erityisen kiinnostuneita tai kiinnostuneet siitä, mistä joku puhuu, he vaihtavat aiheen johonkin, johon he ovat miellyttävämpiä.

Toki keskustelut liikkuvat kentällä eri kohdissa, mutta tämän pitäisi tapahtua, kun molemmat osapuolet ovat vakuuttuneita siitä, että he ovat puhuneet tarpeeksi aiheesta.

Toisin sanoen, älä pakota muutosta, jos on selvää, että toinen henkilö haluaa jatkaa keskustelua nykyisestä aiheesta.

4. Esitä kysymyksiä.

Jos sinulla ei ole erityisen selvää aihetta tai sinulla ei ole suoraa tietoa siitä - sanokaa, kun joku välittää sinulle kokemuksen - kysy kysymyksiä ymmärtääkseen paremmin.

Tämä auttaa toista ihmistä selvittämään kohta, jonka he yrittävät tehdä, ja sen avulla voit selvittää sopivimman tavan vastata.

Esittämällä kysymyksiä annat toiselle henkilölle mahdollisuuden puhua, mikä tarkoittaa, että et hallitse keskustelua niin kuin muutoin saatat.

Muista vain odottaa sopiva hetki kysyäksesi sen sijaan, että keskeytät toisen henkilön.

5. Vaihda tyydytys kuunteluun.

Aikaisemmin mainitsimme, että puhuminen muille ja huomion saaminen muilta voi saada ihmisen tuntemaan itsensä paremmin.

Ego-lisäys, jos haluat.

No, samanlainen tunne on mahdollista saada kuuntelemalla ihmisiä todella.

Mutta vaikka puhuminen ja keskustelun hallitseminen on itsekäs nautinnon muoto, kuuntelu voi tarjota yhteisen ilon.

Toinen henkilö tuntee olevansa kuullut ja arvoinen aikaasi.

Tunnet aitoa lämpöä, joka tulee auttamalla toista ihmistä ja jakamalla hetki hänen kanssaan.

Ja tämä tunne on vieläkin palkitsevampi kuin egotehostus, koska se täyttää hyvin inhimillisen vaiston yhteyden muodostamiseen.

Kun kaikki mitä teet on puhua jollekulle, et jaa mitään ja et ole yhteydessä kenenkään kanssa.

Joten puhuaksesi vähemmän, sinun on siirrettävä ajattelutapa itsekkyydestä epäitsekkyyteen.

Tunnusta, että kuunteleminen ja aitoon keskusteluun osallistuminen antaa enemmän hyötyä kuin yksin puhuminen.

6. Hyväksy mielipide-erot.

Jos sinulla on tapana puhua paljon kesken erimielisyyksien, kannattaa oppia hyväksymään, kun muilla ihmisillä on mielipiteet, jotka poikkeavat sinun omistamistasi.

Tämä tarkoittaa kykyä hyväksyä eri mieltä.

Sinun ei tarvitse jättää huomiotta vastakkaisia ​​näkemyksiä, eikä sinun tarvitse myöskään aliarvioida niitä hyökkäämällä syihin, joihin ne perustuvat.

Eikä sinun tarvitse yrittää kääntää ihmisiä ajattelutapoihisi.

Useimmat keskustelun arvoiset asiat ovat luonteeltaan subjektiivisia, joten sinun pitäisi yrittää nähdä, miten joku voi päästä erilaiseen johtopäätökseen kuin sinä.

Niin vaikeaa kuin se saattaa olla, yritä astua heidän kenkiinsä ja kuvitella, mitä näkemyksiä sinulla nyt voi olla, jos olet kokenut heidän elämänsä.

Ja katsokaa, kuinka tulitte uskomaan siihen, mihin uskotte ja mitkä tekijät vaikuttivat siihen.

Ja lopuksi katsokaa levitettävän mielipiteen ulkopuolelle ja keskityt henkilöön.

He voivat hyvinkin olla joku, jonka seurasta sinulla on tapana nauttia, ja jota kunnioitat monin tavoin.

Osoita heille vielä yksi kunnioituksen muoto antamalla heille mielipiteensä ilman, että sinun tarvitsee perustella niitä sinulle.

7. Ajattele ennen kuin puhut.

Kun puhut, varmista, että olet ajatellut kahdesti mitä aiot sanoa.

Tämä liittyy takaisin impulssisi hallintaan, mutta se menee pidemmälle ja vaatii sinua harkitsemaan sanojesi sisältöä ja niiden mahdollisia seurauksia.

suomalainen balor ja bayley suhde

Tämä on sinänsä niin iso ja tärkeä aihe, että suosittelemme lukemaan sille omistetun artikkelin ja T-H-A-N-K-S -menetelmän ajattelu ennen kuin puhut .

8. Työskentele itsetuntoasi kohtaan.

Jos puhut paljon saadaksesi muiden ihmisten validoinnin, sinun on todennäköisesti käsiteltävä joitain heikkoon itsetuntoon liittyviä kysymyksiä.

Itsetunto on pohjimmiltaan määrä, josta pidämme henkilöstä, jonka olemme. Jotkut ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, puhuvat paljon, jotta muut voivat sopia heidän kanssaan tai kuunnella heitä ainakin.

Tämä antaa heille ego-piristyksen, joka auttaa peittämään taustalla olevat levottomuuden tunteet.

Työskentely itsetuntoasi voi antaa sinun olla hiljaa tilanteissa, joissa tavallisesti etsit huomiota ja vahvistusta.

Kuten edellisessä kohdassa, suosittelemme lukemaan yhden muista artikkeleistamme rakentaa itsetuntoa .

9. Harjoittele hiljaisuutta.

Jos sinulle istuu hiljaisuudessa jonkun kanssa epämukavaa, sinun on upotettava itsesi sellaisiin tilanteisiin, kunnes huomaat kuinka helppoa se voi olla.

Ja samalla kun harjoittelet hiljaisuutta muiden kanssa, sinun on jatkuvasti muistutettava itseäsi siitä, että he eivät todennäköisesti tunne lainkaan hankalaa.

Jos heistä tuntuisi samalta kuin sinäkin, he todennäköisesti yrittäisivät täyttää tuon hiljaisuuden sanomalla jotain.

Se, että he eivät tee niin, osoittaa vain, että he eivät todennäköisesti välitä siitä.

Sillä ei ole merkitystä, onko henkilö joku läheisistäsi vai suhteellisen muukalainen, hiljaisuus ei ole niin huono asia.

Sinun ei tietenkään tarvitse säilyttää hiljaisuutta ikuisesti. Kun tunnet uuden keskustelun muodostuvan sisälläsi - tai muusta edelliseen keskusteluun liittyvästä kohdasta - voit rikkoa hiljaisuuden ja nostaa tämän.

Mutta sinun ei pitäisi tuntea velvollisuutta täyttää hiljaisuus mielettömällä chatterillä.

10. Laita ajatuksesi paperille.

Jos olet joku, joka tekee parhaansa ajatellessaan tietystä aiheesta tai ongelmasta, saatat saada samat organisaation edut ajatusten kirjoittamisesta.

Voit puhua kirjoittaessasi, mutta sinun ei tarvitse käydä yksipuolista keskustelua jonkun kanssa saadaksesi ajatuksesi suoriksi.

11. Vältä juorun levittämistä.

Joko ystävien kanssa tai töissä, puhumalla muista heidän selänsä takana olevista ihmisistä ei ole piirre, jota meidän pitäisi juhlia.

Ja jos juoruaminen on yksi ensisijaisista tavoista, joilla puhut liikaa, yleisen kiellon asettaminen tällaisen tiedon levittämiselle voi vähentää merkittävästi puhuttavaa määrää.

Kysy, mitä todella hyötyvät juoruttamisesta ja haluaisitko, että muut ihmiset juoruavat sinusta.

Aikaisempien kohtien, jotka koskevat impulssin hallintaa, ajattelua ennen kuin puhut, ja itsetuntoasi rakentamisen pitäisi auttaa tässä asiassa.