Onko sinulla iso koe tulossa? Ehkä arviointi työssä? Tai ehkä lapsellasi on vakava sairaus tai sinulla on taloudellisia vaikeuksia. Olipa suuria tai pieniä, elämämme tapahtumat voivat aiheuttaa meille stressiä ja huolta.
Me kaikki kokemme stressiä elämässämme. Se on väistämätöntä. Joskus stressi voi olla väliaikaista, ja toisinaan se tarttuu pitkiä aikoja. Lyhytaikainen stressi voi joskus olla hyvä asia. Se voi saada meidät ryhtymään päättäväisiin toimiin ja parantamaan olosuhteitamme. Pitkäaikainen stressi ei kuitenkaan ole terveellistä ja voi viedä vakavasti ruumiillemme ajan myötä.
Reagoimme kaikki stressiin eri tavalla, eikä yksittäistä reaktiota voida pitää normaalina. Seuraava on luettelo reaktioista, joita voimme kokea (usein eri yhdistelminä), kun koemme stressiä elämässämme:
Tunteelliset reaktiot
Stressi vaikuttaa ensin mieleemme, ja reaktio on yleensä emotionaalinen. Tällaiset reaktiot voivat olla positiivisia tai negatiivisia riippuen henkilöstä ja todellisesta stressiä aiheuttavasta tapahtumasta. Vastaukset voivat vaihdella surusta tai vihasta uusiin päättäväisyyteen ja motivaatioon.
1. Ahdistus
Lähes kaikille stressitekijöille ahdistuneisuus on yleinen reaktio. Olipa stressitekijä vähäinen (ensimmäinen tapaaminen) tai suuri (työpaikan menetys), kaikki voivat odottaa tuntevansa hieman ahdistuneita olosuhteissa. Ahdistus on tyypillisesti melko normaalia (vaikka se voi myös päästä käsistä) ja voi vaikuttaa ihmisiin sekä positiivisesti että negatiivisesti.
2. Masennus
Ihmiset, jotka kokevat stressiä jostakin suuresta ja hallitsemattomasta (kuten perheenjäsenen menetys), saattavat kokea masennusta stressin aiheuttajana. Ne voivat pudota a uhrin mentaliteetti tai heillä on vaikeuksia hyväksyä heitä kohtaava todellisuus. Tämän seurauksena he menevät vähitellen syvemmälle suruun, kunnes se vaikuttaa heidän koko elämäänsä. Masennus voi olla vakava mielisairaus, joka joskus vaatii ammattimaista hoitoa.
3. Lisääntynyt positiivisuus
Henkilöstä ja stressin määrästä ja tyypistä riippuen seurauksena oleva emotionaalinen reaktio voi itse asiassa olla positiivinen. Lisää emotionaalisesti vakaat ihmiset vastata stressiin lisäämällä keskittymistään ja etsimällä ratkaisuja juuriongelmaan. Ne pysyvät positiivisina ja keskity siihen, miten korjata stressaava tapahtuma. Tämä reaktio on yleisempää lyhytaikaisissa stressitekijöissä, mutta löytyy myös joiltakin ihmisiltä riippumatta siitä, mitä heille tapahtuu. Ihmiset voivat itse kouluttaa itsensä pysymään positiivisina ja muuttumaan toimintaperusteisiksi, kun stressaavat olosuhteet tulevat esiin.
Käyttäytymisreaktiot
Kun mielemme on kokenut emotionaaliset reaktiot, seuraamme tyypillisesti käyttäytymisreaktiota. Tämä pätee erityisesti, jos henkilö kokee kroonista stressiä.
4. Riippuvuus
Alkoholi ja savukkeet tarjoavat tilapäisen helpotuksen stressaavista tilanteista, joten stressin alla olevat voivat kääntyä näiden apuvälineiden puoleen. Koska nämä aineet aiheuttavat suurta riippuvuutta, on myös tavallista, että ihmiset tarttuvat koukkuun. Se voi alkaa oluen halkeilemisesta tai sytyttämisestä stressaavan päivän jälkeen ja kehittyä ja kasvaa, kunnes henkilön on mahdotonta vastustaa. Toinen yleinen 'korjaus' stressiä kokeville on sokerit ja epäterveelliset mukavuusruoat.
5. Aggressio
Jotkut ihmiset reagoivat stressiin aggressiolla. He saattavat syyttää muita tai he eivät ehkä vain osaa käsitellä kokemusta ilman vihaa. Jos olet koskaan nähnyt jonkun lyövän seinän läpi tai huutavan ilman näkyvää syytä, se on todennäköisesti reaktio jonkinlaiseen stressiin. Aggressio voi olla vähäistä ja tilapäistä, tai se voi kehittyä usein epävakaat mielialan vaihtelut . Ihmiset voivat olla aggressiivisia ja väkivaltaisia toisia kohtaan tai jopa vahingoittaa itseään tämän stressireaktion seurauksena.
6. Unettomuus
Stressillä on valtava vaikutus aivoihisi, ja sen seurauksena voi olla vaikeaa sammuttaa yötä. Tämä tekee unettomuudesta yleisen tilanteen stressaantuneiden ihmisten keskuudessa. Kun valot ovat sammuneet ja ihmiset ovat yksin hiljaisella yöllä, stressi voi saada heidän ajatuksensa kieroutumaan hallitsemattomasti paljon pahemmin kuin päivällä.
7. Kyvyttömyys pysyä hereillä
Vaikka jotkut ihmiset eivät näytä nukahtavan, toiset saattavat kokea päinvastoin. Koska heidän aivonsa tekevät ylitöitä kaiken stressin ja jännityksen vuoksi, heillä voi olla vaikeuksia pysyä hereillä varsinkin päivällä.
8. Peruuttaminen
Itsetunto ja itseluottamus ovat tyypillisiä osumia, kun joku on stressin alla pitkään. He eivät ehkä enää usko kykyynsä selviytyä sosiaalisista tilanteista, joten he alkavat sulkeutua ja eristää itsensä.
Fyysiset vastaukset
Kaikki stressivasteet eivät ole käyttäytymismalleja. Stressillä voi olla todellinen vaikutus kehoomme ja se voi ilmetä fyysisinä oireina. Mieli ja ruumis ovat usein sopusoinnussa toistensa kanssa, joten jos mieli kärsii, myös ruumis kärsii. Alla on muutama esimerkki ilmaisimen oireista, joita joku kärsii stressistä.
9. Päänsärky
On järkevää, että henkilö, jolla on paljon stressiä, saisi päänsärkyä. Aivot ovat jatkuvasti korkealla hälytyksellä kokiessaan stressiä. Tämä voi johtaa jännitteisiin ja myöhemmin päänsärkyihin ja migreeniin.
10. Lihaskivut
Kun kärsit stressistä, lihaksesi jännittyvät automaattisesti. Lihasjännitys on tyypillinen reaktio stressiin, koska se on kehosi suojaus loukkaantumisilta. Kroonisessa stressissä lihakset pysyvät kuitenkin jännittyneinä ja voivat hajota tai solmuutua ajan myötä aiheuttaen kipua ja vähentynyttä liikealuetta.
11. Kehon vahingot
Stressi voi vaikuttaa haitallisesti melkein mihin tahansa kehon osaan - sekä sisäiseen että ulkoiseen. Vatsaongelmista lihasongelmiin stressi voi aiheuttaa kaiken. Stressi voi vaikuttaa näkökykyyn tai kykyyn hengittää luonnollisesti. Se voi vaikuttaa hermostoon, sydämeesi ja lisääntymisjärjestelmääsi. Stressillä voi olla jopa peruuttamattomia vaikutuksia kehoosi, jos reaktio stressiin on jatkuva tai krooninen. Stressi voi joissakin tapauksissa olla kohtalokas.
Vaikka kaikki stressit eivät ole pahoja, pitkäaikainen altistuminen jatkuvalle stressille voi aiheuttaa tuhoja mielessämme ja ruumiissamme. Se voi muuttaa koko elämäsi ja vaikuttaa ympäröiviin ihmisiin, myös niihin, joita rakastat. Jos sinulla on jokin yllä mainituista oireista (tai niiden yhdistelmä), saatat reagoida stressiin. Vaikka stressi on väistämätöntä, sinun tulisi olla tietoinen ainutlaatuisista vastauksistasi stressiin ja tietää, milloin on ryhdyttävä toimiin sen ratkaisemiseksi.
