Kuinka ei oteta asioita niin henkilökohtaisesti koko ajan: 7 ei hölynpölyä!

Mitä Elokuvaa Nähdä?
 

Haluta lopettaa asioiden ottaminen niin henkilökohtaisesti? Tämä on paras 14,95 dollaria, jonka olet koskaan käyttänyt.
Napsauta tästä saadaksesi lisätietoja.



Jos huomaat itsesi ottavan kaiken henkilökohtaisesti ja loukkaantuvan helposti, tiedät kuinka vaikeaa voi olla tehdä päivästä ehjä.

Tuntuu jatkuvasti siltä, ​​että olet hyökätty, jopa rakkaasi. Tiedät, etteivät ne aina tarkoittaa vahingoittaa tunteitasi, mutta heidän sanoillaan ja käyttäytymisellään on silti valtava vaikutus elämääsi.



Tässä on joitain neuvoja, joiden avulla et ota asioita niin henkilökohtaisesti koko ajan.

Ajattele sitä

Mitä joku on sanonut sinulle, mikä on herättänyt vastauksesi - onko se todella niin huono kuin olet tulkinnut sen olevan? Jos olet arkaluontoinen henkilö, jota tapahtuu paljon, kannattaa miettiä miksi .

Sanat, joita ihmiset käyttävät, eivät ehkä ole lainkaan niin loukkaavia, että olet vain valmis ottamaan asiat henkilökohtaisesti ja pystyt siten kääntämään kaiken loukkaukseksi, koska olet tottunut tekemään niin.

Jos sinulla on katkaisu ulkonäöstäsi, työetiikastasi tai aikaisemmin tekemistäsi asioista, voit alitajuisesti kuunnella siihen liittyviä sanoja ja ottaa sitten koko lauseen henkilökohtaisesti.

Lause saattaa koskea jotain täysin viattomia ja vaarattomia, mutta olet vahingossa ohjelmoinut itsesi tulkitsemaan tiettyjä sanoja tai ilmaisuja loukkaavina.

Saatat myös joutua miettimään, mikä järkyttää sinua - voi olla, että pidät pieniä, epätavallisia asioita loukkaavina, joita muut ihmiset eivät yksinkertaisesti näe negatiivisina!

Meillä kaikilla on henkilökohtaiset määritelmät kohteliaasta, ja ehkä sinun on vain hyvin erilainen kuin muiden ihmisten. Ajattelemalla mitä todellisuudessa sanotaan, erillään, sinun on helpompaa erottaa normaali keskustelu terävistä, tarkoituksellisesti röyhkeistä huomautuksista.

Tunteiden projektio

Tämä liittyy matalaan itsetuntoon, jota tutkimme hetkessä, ja niin monet meistä tekevät.

Jos näet jo itsesi tietyllä tavalla, olet todennäköisesti heijastaa nuo tunteet siihen, mitä ihmiset sanovat ja miten he käyttäytyvät ympärilläsi.

Tapa, jolla tulkitset kaiken, keskittyy omiin tunteisiisi, eikä sillä ole usein mitään tekemistä sen kanssa, mitä henkilö sanoo tai tekee.

Mieti, miltä sinusta tuntuu itsestäsi ja kuinka usein muut ihmiset sanovat tai tekevät jotain, mikä todella soi omien tunteidesi mukaan.

On epätodennäköistä, että tällaisia ​​tilanteita on paljon, mikä tarkoittaa, että pakotat omat tunteesi, alitajuisesti tai ei, toisen käyttäjän käyttäytymiseen. Vaikka tämä on suhteellisen normaalia, se ei ole erityisen terveellistä ja muuttuu nopeasti tuhoisaksi.

Tunnustamalla, että heijastat tunteitasi ja siksi tulkitset asioita eri tavalla, otat valtavan askeleen oikeaan suuntaan. Puhumme lisää tilanteiden järkeistämisestä ja hallinnan oppimisesta myöhemmin.

Heijastus heidän tunteistaan

Joskus asioilla, joita teemme ja sanomme, on hyvin vähän tekemistä sen henkilön kanssa, jonka kanssa olemme tekemisissä. Sen sijaan käyttäytymisemme muihin ihmisiin on itse asiassa heijastus meistä ja tunteistamme itsestämme.

Kun joku sanoo tai tekee jotain loukkaavaa, kannattaa muistuttaa itseäsi siitä, että hän saattaa heijastaa ajatuksiaan ja tunteitasi sinuun.

Toisin sanoen, mitä he sanovat tai tekevät, ei ole heijastus sinusta, joten sinun ei pitäisi ottaa sitä henkilökohtaisesti.

Saatat huomata, että töissä on joku, joka kritisoi sinua aina (minkä kuka tahansa ottaisi henkilökohtaisesti!), Mutta on todennäköistä, että hän on kateellinen sinuun ja epävarma omasta työstään.

Nainen, joka valmistaa painosi painostasi, ajattelee todennäköisesti vain kehoasi, koska hän on jatkuvasti nauttinut ajatuksista omasta kehostaan.

Joku, jonka luulet olevan loukata elämäntapavalintojasi todennäköisesti tarvitsee vain vakuutuksen siitä, että he tekevät oikeita päätöksiä omassa elämässään, joten he repivät sinut kaatamaan itsensä hyväksi.

Itsetunto

Otamme asiat usein henkilökohtaisesti, kun tuntuu siltä, ​​että ne kohdistavat epävarmuutemme - tahallaan tai ei.

Asiat, joita muut ihmiset ajattelevat olevan vaarattomia, voivat todella lyödä meitä heikoimmassa paikassa.

Joku on saattanut sanoa tai tehdä jotain, mikä järkyttää sinua sanomatta tai tekemättä sitä että järkyttää sinua, vain tulkintasi tekee siitä loukkaavan ja järkyttävän.

Muista, että kaikki eivät näe sinua samalla tavalla kuin sinäkin, joten ihmiset eivät ehkä edes ymmärrä, että jokin heidän sanomastaan ​​tai tekemästään tuntuu sinulle tärkeältä.

Esimerkiksi joku työssä voi valittaa kollegastaan, jonka he kokevat olevan turhaa työssään - jos sinusta tuntuu jo, että sinulla ei mene hyvin töissä, oletat todennäköisesti, että he puhuvat sinusta ja järkyttyvät .

Todellisuudessa he puhuvat jostakin muusta, ja koska heidän mielestään olet hyvä työpaikallasi, heidän ei koskaan tulisi ajatella sensuroida tällaista keskustelua ympärilläsi.

Samalla tavalla, olisivatko ihmiset todella epäkohteliaita jonkun todella pahasta hengityksestä, jos sinulla itselläsi on paha hengitys? Ei! Mutta koska sinulla ei ole pahanhajuista hengitystä, he eivät koskaan uneksisi, että ottaisit sen henkilökohtaisesti ja tulisit vieläkin paranoisemmaksi.

Käännä tilanne ja kuvittele, että ystävälläsi on samat ongelmat kuin sinulla. Teet parhaasi lohduttaakseni heitä ja selittäessäsi, että ihmiset eivät yritä vahingoittaa tunteitaan ja että vain heikko itseluottamus saa heidät tuntemaan näin.

Itsetunto on asia, jota niin monet meistä kamppailevat, ja sen rakentaminen vie aikaa ja vaivaa.

Yksi asia, jonka voit tehdä samalla työskentelee itsetuntoasi on tunnustaa se! Hyväksymällä että sinä tehdä ota asiat henkilökohtaisesti ja että sinulla on vaikeuksia tuntea olosi hyväksi itsessäsi, hyväksyt, että käyttäytymisesi ei aina ole järkevä vastaus.

Selvitämme selviytymismekanismeja myöhemmin ...

Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):

Hanki positiivinen

Monet meistä ovat niin vakiintuneet ajattelutapaamme, ettemme salli heidän muuttua ja kasvaa samalla tavalla kuin me. Saatat silti nähdä itsesi samalla tavalla kuin vuosia sitten, vaikka paljon on muuttunut.

Esimerkiksi ne, jotka menettävät suuren painon, pitävät silti usein itsensä ylipainoisena entisenä itsenä ja antavat näyn hallita sitä, miten he elävät ja ajattelevat nyt.

Voi olla vaikeaa muuttaa tapaa, jolla näet itsesi, mutta antamalla mielesi siirtyä positiivisempaan paikkaan, saat niin paljon enemmän elämästä.

Olemme usein niin kiivastuneet siihen, miten kohtaamme ja miten esittelemme itseämme maailmassa, erityisesti sosiaalisen median välityksellä. Panostamme liikaa siihen, että ihmiset saisivat meidät 'pitämään' ja vahvistamaan meidät yksilöinä, mikä on järkevää, mutta on niin epäterveellistä.

Opi päästämään irti muiden mielipiteistä, koska tämä on yksi suurimmista syistä ottaa kaikki henkilökohtaisesti. Jos yrität jatkuvasti olla joku, et ole vain tehdä vaikutuksen muihin ihmisiin, tietysti olet avoimempi tuntemaan epävarmuutta ja loukkauksia.

Tästä huolimatta ei ole helppoa siirtyä tästä ajattelutavasta, mutta on tärkeää yrittää.

Muista: todella tärkeät mielipiteet ovat sinun ja rakkaidesi mielipiteet. Läheisesi eivät todennäköisesti sano asioita häiritseviksi, joten sinun ei tarvitse analysoida liikaa kaikkea, mitä he sanovat tai tekevät.

Jos he kritisoivat, voit olla varma siitä mahdollisimman rakentavasti ja tarjotaan sinun eduksi.

Ja kuten kaikki muutkin, jos he ovat yrittää loukata sinua tai saada sinut tuntemaan itsesi pahaksi, miksi haluat kuunnella heitä?

Aloita tekemällä luettelo asioista, jotka pidät itsestäsi ja elämästäsi - tämä voi olla mitä tahansa silmistäsi työetiikkaasi siihen, että käydään uimassa kerran viikossa!

Löydä tapoja olla positiivisia elämässäsi auttaa sinua todella - jos olet epävarma tai onneton elämässäsi, luulet tietysti, että muut ihmiset yrittävät loukata sitä.

Kun ymmärrät, että elämäsi on todella ihanaa (tai että sinun on tehtävä joitain muutoksia sen parantamiseksi, mikä on myös positiivista asiaa), et todennäköisesti ota kaikkea loukkaavaksi.

Loppujen lopuksi, mitä enemmän rakastat elämääsi, sitä vähemmän uskot, että kukaan muu yrittäisi löytää siinä vikaa. Mitä varmemmin olet itsessäsi ja kyvyissäsi, sitä vähemmän otat asioita henkilökohtaisesti.

Tietysti helpommin sanottu kuin tehty, mutta on tärkeää toteuttaa nämä vaiheet ja yrittää muuttaa ajattelutapaa ...

Heijastaa ja järkeistää

Harkitse, kuinka odotat jonkun muun reagoivan, jos sanoisit heille saman asian, joka saa sinut emotionaaliseen vastaukseen - on epätodennäköistä, että luulet heidän olevan järkyttynyt.

Usein kannattaa tehdä muistiinpano asioista, jotka ihmiset sanovat tai tekevät, että pidät loukkaavina. Myöhemmin, kun olet yksin hiljaisessa, turvallisessa tilassa, katso mitä olet kirjoittanut.

Saattaa olla, että kommenttisi tai toiminta on silti järkyttävää tai töykeää, mutta huomaat usein, että se ei todellakaan ole niin paha kuin luulit sen olevan tällä hetkellä.

2016 wwe pay per views

Välitön reaktio moniin asioihin on ottaa ne henkilökohtaisesti, mikä on vaikea tapa murtaa. Antamalla itsellesi hengähdystilaa ja tilaa / aikaa heijastaa , huomaat, että kaikki eivät ole loukkaavia, teräviä tai epäkohteliaita.

Mitä enemmän voit tehdä tämän, sitä heikommat yhteydet sanan tai toiminnon ja järkyttävän vastauksesi välillä ovat. Pohjimmiltaan harjoittelet mieltäsi siirtymään eri polulle, mikä vie aikaa ja vaivaa.

Aivosi muodostavat hermoreittejä ajan mittaan vastauksena käyttäytymismalleihin, joten olet jo kytkenyt itsesi vastaamaan tietyllä tavalla yksinkertaisesti tekemällä sen toistuvasti pitkään.

Kun otat askeleen taaksepäin ja annat itsesi järkeistää asioita, opetat aivoillesi uusia vastauksia, joista tulee viime kädessä automaattinen, tavanomainen käyttäytyminen. Onnen päivät.

Seuraava vaihe: Ota hallinta

Itsetuntemus on avain tässä käytännössä, ja lukemalla tämän artikkelin olet jo tunnustanut, että otat asioita henkilökohtaisesti ja haluat muuttaa sitä.

Paljon siitä, mitä luulemme tuntevamme, on kaikki päämme, ja se ei useinkaan liity siihen, mitä edessämme todella tapahtuu.

Tapa hallita on yksinkertaisesti hyväksymällä tunteesi ja ymmärtämällä, että se on pätevä, mutta myös ymmärtämällä, että se ei palvele sinua.

Se on tylsää ja kurjaa ja uuvuttava loukkuun hyökkäyksen ja eristyksen tunne, mutta sinä voi ryhtyä toimiin rikkoa se!

Se vie jonkin aikaa, joten ole aluksi lempeä ja kärsivällinen itsellesi - se helpottuu ja opit siirtämään ajattelutapasi ja ajattelusi jotain terveellisempää ja positiivisempaa.

Voisiko tämä opastettu meditaatio auttaa sinua lopeta muiden ihmisten sanojen ja tekojen ottaminen henkilökohtaisesti ? Luulemme niin.