Toisten vankiloiden silmät heidän ajatuksensa häkkimme. - Virginia Woolf
Suurin osa ihmisistä on outo pakkomielle, joka saa heidät viettämään aikaa huolehtimalla siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat.
kuinka kertoa, tykkääkö miespuolinen työtoverisi sinusta
Se on outoa, koska se on vain arvaama puhdas fantasia, jonka luomme mielessämme.
Jostain sisimmässämme me tiedämme tämän totuuden, mutta jatkamme kuitenkin.
Ja juuri tämä lakkaamaton kiinnostus siitä, mikä täyttää muiden ihmisten mielet, aiheuttaa niin paljon ahdistusta ja huolta.
On aika lopettaa tämä tapa. On aika ottaa mielesi uudelleen hallintaan. On aika lopettaa välittäminen siitä, mitä muut ajattelevat sinusta.
Otetaanpa tämä askel kerrallaan.
Ensinnäkin meidän on tutkittava syitä, miksi välität niin paljon, mitä kukaan ajattelee.
Sitten meidän on tunnistettava joitain asioita, jotka saattavat pahentaa tilannetta.
Ja lopuksi tutkitaan joitain tapoja, joilla voit irrottautua tästä tarpeesta viipyä niin kauan muiden ajatuksissa.
Aloitetaanpa…
Miksi välitän siitä, mitä ihmiset ajattelevat minusta?
Ei ole yhtä syytä tai syytä, miksi huolestumme niin paljon muiden ihmisten käsityksistä. On paljon.
On tärkeää tunnistaa niiden syiden yhdistelmä, miksi välität niin paljon siitä, miten kohtaat toiset, on tärkeää, jos haluat alkaa huolehtia vähemmän ja lopulta välittää paljoakaan.
Suurin osa syistä johtuu psyykkesi yhdestä osasta…
Ego
Ego on osa sinua, jonka todennäköisesti tunnistat useimpiin. Se on “minä”, joka puhuu suurimman osan ajasta ”itse”, johon tarkoitat.
Ja se ei ole kaikki huono. Egolla on toisinaan tärkeä positiivinen rooli siinä, miten toimimme tai tunnemme maailmaa.
Mutta ego tuottaa myös joitain kokemiemme negatiivisia ajattelumalleja, mukaan lukien pakkomielteemme siihen, mitä muut ajattelevat meistä.
Miksi se tekee tämän?
Itsevarmuus: kun olemme epävarmoja itsestämme ja kyvyistämme, odotamme muiden tarjoavan varmuutta. Pyydämme heitä täyttämään lyhytaikaiset, eteeriset olentomme luottavaisin mielin.
Pyrimme vahvistamaan hauras itseluottamustamme säännöllisesti, jotta voimme epäillä epäilyksemme alas mielemme pimeään nurkkaan, missä se ei voi vaikuttaa meihin.
Ongelma tulee, kun emme saa tarvittavaa rohkaisevia sanoja muilta vakuuttamaan meidät itsearvostuksestamme.
Sen sijaan kääntymme mielikuvituksemme puoleen ja rakennamme omat versiomme siitä, mitä muut ajattelevat. Valmistamme heidän mielipiteensä meistä.
Mutta kun jo tuntuu epävarmalta , ajatukset, jotka laitat muiden ihmisten päähän, ovat todennäköisesti vähemmän kuin ystävällisiä.
Sinä heijastaa tunteitasi itsevarmuudesta ulospäin ja vakuuttaa itsellesi, että muilla on samat epäilyt sinusta kuin sinulla itsestäsi.
Jos luulet olevasi heikko, uskot, että muut näkevät sinut heikkona. Jos pelkäät, ettet ole houkutteleva, vakuutat itsesi muiden ajattelusta olet ruma .
Riippumatta siitä, mitä negatiivisia ajatuksia sinulla on itsestäsi, niistä tulee negatiivisia ajatuksia, joita muillakin ihmisillä on oltava sinusta. Tämän sanot itsellesi.
Jos olet itsevarma, tämä rauhoittamisen tarve vähenee huomattavasti, joten olet vähemmän huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat.
Tarve olla pidetty : toinen tapa, jolla asetamme arvon itsellemme, on arvioimalla kuinka hyvin pidämme muista.
Haluamme tuntea kuulumme, haluamme olla osa jotain, haluamme uskoa, että voimme luottaa ympärillämme oleviin, jos tarvitsemme heidän apuaan vaikeuksissa.
Tämän vuoksi yksinäisyys on niin haitallista mielenterveydellemme . Kun meillä ei ole ketään ympärillämme, meillä ei ole turvaverkkoa, joka saisi meidät putoamisen yhteydessä.
Ja vaikka meillä olisi elämässämme ystäviä ja rakkaitaan, voimmeko koskaan olla varmoja siitä, mitä he ajattelevat meistä ja kuinka pitkälle he menisivät ojentamaan kättään?
Tuo kiusallinen itsevarmuus, josta juuri puhuimme, kasvattaa sen rumaa päätä ja saa meidät epäilemään ystäviemme ja perheemme todellisia tunteita.
Olemme huolissamme liikaa muiden ajatuksista, koska ne ovat piilossa meiltä. Ne ovat tuntemattomia ja tämä pelottaa meitä.
Kunnes voimme olla varmoja siitä, että hyvä ystävä on todella ystävä eikä joku, joka vain 'pitää meidät' takana olevista syistä, me kiinnitämme huomiota siihen, mitä he ajattelevat meistä.
Haluamme tehdä vaikutuksen: sitominen läheisesti tarpeeseen pitää olla on tehtävä vaikutusta muihin.
Tämän tarpeen taustalla on usein henkilökohtainen hyöty - joko parantaaksemme näkymiämme korotuksista työssä, voittaaksemme suosiota sosiaalisessa ympäristössä vai houkuttelemalla romanttista kiinnostusta.
Joten teemme asioita, joiden uskomme innostavan, innoittavan tai herättävän tunteita muissa.
Valitettavasti merkit yrityksenne toimivuudesta eivät aina tule esiin. Ei ole aina ilmeistä, kun ponnistelusi ovat vaikuttaneet joku.
Ja vaikka he olisivatkin esillä, monet ihmiset ovat roskia lukiessaan näitä merkkejä.
Joten he kyseenalaistavat itsensä.
'Olenko minä ei tarpeeksi hyvä ? Enkö ole kelvollinen? Teinkö minä jotain väärin?'
Yrität kurkistaa muiden mieliin, mutta et voi. Joten olet huolissasi ja tuskaillut ja varatut mielesi keksiä ajatuksia siitä, mitä he ajattelevat.
Nöyryytyksen välttäminen: miksi se tuntuu niin pahalta, kun muut nauravat sinusta, pilkkaavat sinua tai kaada pilkkaa elämän valintasi päälle ?
Nöyryytys ei ole pelkästään muiden tekemää, se on tuloksena oleva egollesi aiheutettu haava. Nöyryyttäminen saa sinut tuntemaan itsesi pieneksi ja köyhäksi ja arvoton .
Ego haluaa välttää noita tunteita hinnalla millä hyvänsä. Tämän saavuttamiseksi sen on tunnistettava mahdolliset uhat ja toimittava niiden neutraloimiseksi. Sitä voidaan pitää eräänlaisena puolustusmekanismina, joka on suunniteltu välttämään häpeän ja hämmennystä .
Joten vietät aikaa huolehtimalla siitä, kuka ei pidä sinusta, miksi he eivät pidä sinusta ja mitä sinä voisit tehdä heidän rauhoittamiseksi.
Usko, että muut määrittelevät meidät: kuten aiemmin todettiin, egosi on osa sinua, jonka olet läheisimmin yhteydessä 'minääsi'.
Mutta kuka tämän itsensä määrittelee?
Ego uskoo, että suuri osa kuka olet - kenestä se on - tulee siitä, miten muut ihmiset suhtautuvat sinuun.
Siksi sinun on tiedettävä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta, jotta voit tunne itsesi paremmin .
Ja kuka ei halua 'löytää' kuka he todella ovat? Itsesi tunteminen tuo elämään rauhaa ja tyyneyttä.
Tästä syystä tarve tietää, mitä muut ihmiset ajattelevat, voi tulla sinulle kulutetuksi.
Usko, että suosio on yhtä kuin onnellisuus: toinen myytti, jonka ego uskoo, on se, että mitä suositummaksi sinusta tulee, sitä onnellisempi olet.
Mutta tässä on hauska osa, et voi koskaan olla varma, oletko suosittu vai ei, koska sinun on oltava 100% varma siitä, että näytettävä kiintymys on aito.
Joten mitä sinä teet? Ajattelet kaksinkertaisesti kovaa siitä, mitä muut ajattelevat sinusta.
Pidänkö nämä ihmiset todella sinusta vai teeskentelevätkö he vain? Pidävätkö heistä sinä kuka olet, vai siitä, mitä voit tehdä heidän hyväkseen? Hyödyntävätkö he sinua?
Joten halu olla suosittu johtaa monin tavoin onnettomuuteen kuin onnellisuuteen.
Vietät niin paljon aikaa pelon loukkuun, mitä muut ajattelevat, ettet voi nauttia heidän seurastaan - olivatpa he aitoja vai eivät.
Evoluutiotarpeet
Egoihin liittyvien tekijöiden lisäksi voi olla toinen perimmäinen syy sille, miksi välitämme niin paljon siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat meistä.
Ehkä - ja tämä siirtyy nyt spekulaatioihin - se johtuu esi-isiemme elämästä ja todellakin siitä, kuinka kädellisserkkumme elävät nyt.
Ehkä olemme perineet joitain geenejä, jotka altistavat meidät tällaiselle ajatteluprosessille.
On tietysti jonkin verran selviytymisarvoa, kun tiedämme, miten muut sosiaalisten ryhmiemme jäsenet suhtautuvat meihin.
Missä olen sosiaalisella tikapuulla? Mikä rooli minulta vaaditaan? Pitääkö minun muuttaa käyttäytymistäni miellyttämään hallitsevaa hahmoa?
Pitääkö hallitseva hahmo minua uhkana? Voisinko haastaa hänet vai pitäisikö minun lähettää?
Antaako tuo naaras minun pariutua hänen kanssaan? Onko tuo mies uhka jälkeläisilleni?
Vaikka on erittäin epätodennäköistä, että esi-isämme käyttivät yhtä paljon aikaa kuin me itseämme kiduttamalla tällä tavalla, heidän on ehkä pitänyt miettiä tällaisia kysymyksiä ja miettiä, kuinka muut ryhmässämme käyttäytyvät.
Se sulkee ensimmäisen osan. Hyppäsikö joku siitä sinulle, koska sinä välität niin paljon siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta?
Jos on, niin se on hyvä asia. Syy (t) tunteminen on ensimmäinen askel positiivisten toimien toteuttamiseksi.
Mutta ennen kuin pääsemme siihen, tutkitaan joitain asioita, jotka saattavat pahentaa pakkomielteesi.
Tekijöitä, jotka lisäävät huolta
Muut tekijät voivat pahentaa osassa 1 kuvattuja perussyitä. Ajattele näitä tekijöitä polttoaineena, joka lisätään mielessäsi palavaan ajatustuleen.
Tekijöitä, kuten…
Epävarmuus: jos sinulla on tiettyjä keskeytyksiä, jotka vievät sinut alas, saatat ajatella niitä usein. Jotkut, mahdollisesti suurin osa näistä ajatuksista liittyvät siihen, miten muut näkevät tai ajattelevat sinua.
Ehkä sinulla on keho-ongelmia, olet työtön, piilotat mielenterveysongelmia tai piilotat muita persoonallisuuttasi, koska tunnet häpeää niistä.
Jos ajattelet näitä asioita paljon, saatat huolestua siitä, että muutkin ajattelevat niitä (tai jos jotain piilotetaan, että he tietävät siitä).
Henkilökohtaiset ja elämäntapavalinnat: joskus se, mitä päätät tehdä elämässä, saa sinut miettimään, miten muut suhtautuvat sinuun.
Olipa sitten selibaatti avioliittoon saakka, muuntaminen toiseen uskontoon, muuttaminen toiseen maahan tai vegaaniksi muuttuminen, valintasi voivat vaikuttaa siihen, miten muut näkevät ja kohtelevat sinua.
Tämä voi jättää sinut alttiimmaksi sellaisille ajatuksille, joista keskustelemme täällä.
Epäonnistumiset: kun yritämme epäonnistua, se voi jättää katkeran maun suuhun. Joskus osa pettymyksestä johtuu huolesta siitä, miten muut reagoivat epäonnistumiseen.
Nauravatko he sinua, vähättelevätkö he sinua, sanovatko 'minä sanoin niin' ja nauttivatko kurjuudestasi?
Katsovatko he sinusta halveksuneen, säätelevätkö he sinua, saattavatko he jopa kääntää selkänsä sinulle?
Sosiaalinen media: virtuaalinen yhteenliitettävyytemme on sekä ihme että mahdollinen huolenaihe.
Muistatko, että keskustelimme siitä, että osassa yksi pidetään siitä, että pidämme siitä? No, sosiaalisen median nousun kautta voimme nyt mitata, kuinka hyvin meitä pidetään siitä, kuinka monta 'ystävää' tai 'seuraajaa' meillä on ja kuinka monta reaktiota ja kommenttia ihmiset jättävät viesteihimme.
Tämä ruokkii myös myyttiä siitä, että suosio on yhtä kuin onnellisuus. Uskomme, että hymymme kasvavat suhteessa siihen, kuinka monta digitaalista yhteyttä teemme.
Gossip-sarakkeet: 'Paljastettu: celeb shokki, kun tähti näyttää bingosiipensä Meksikon rantalomalla!'
Se on sellainen otsikko, joka myy lehtiä ja ajaa Internet-napsautuksia ympäri maailmaa.
Mutta se saa sinut myös miettimään: jos ihmiset ajattelevat, miten tämä julkkis näyttää tai toimii tai kenen he valitsevat treffata, he todennäköisesti nauttivat myös juoruilemisesta ystävistään / työtovereistaan / tuttavistaan / täysin tuntemattomista.
Tällöin minun on huolehdittava siitä, mitä he sanovat minusta (tai niin puuttuu logiikka).
Stressi ja ahdistus: kun tapahtumat painostavat meitä, mielemme voi reagoida monin tavoin, joista yksi on ajatella, että olemme myös suuremman valvonnan alaisina.
Jos meille asetetaan tiukka määräaika töissä, olemme huolissamme siitä, mitä pomo sanoo, jos meiltä puuttuu se.
Jos lopetamme avioliittomme, pohdimme, ketkä ihmiset syyttävät ja hylkäävätkö he.
Jos olemme myöhässä illalliselle ystävien kanssa, meitä huolestuttaa, että he saattavat ajatella, että olemme epäluotettavia.
Kokonaisuutena stressaavat ajat antavat taipumusta negatiivisiin ajatuksiin ja oletuksiin, joista osa koskee sitä, miten toiset näkevät meidät.
Uusien ihmisten tapaaminen: se on melko selvää, mutta kun sinun on tavattava uusia ihmisiä ensimmäistä kertaa, saatat olla itsetietoisempi ja miettiä, mitä he ajattelevat sinusta.
Loppujen lopuksi saatat yrittää tehdä vaikutuksen heihin - asiaa, jota tarkastelimme ensimmäisessä osassa.
Imposter-oireyhtymä : Ehkä sinusta tuntuu kuin olisit petos ja että saat selville sellaisenaan joka päivä nyt.
Epäilemättä, jos kärsit tästä, ajattelet paljon siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta.
Vastakkainasettelun jälkeen: jos olet käynyt mellakassa jonkun kanssa - olkoon se ystävä, kumppani, perheenjäsen tai työtoveri - kun pöly on laskeutunut, mietit todennäköisesti mitä he ajattelevat.
Ovatko he edelleen hulluja? Syyttävätkö he sinua taistelusta? Oletko satuttanut heitä? Voivatko he antaa anteeksi ja unohtaa?
Vertaamalla itseäsi muihin : Ehkä näet muiden menestyksen ja kadehdit heidän elämäänsä.
Jos näyttää siltä, että heillä on kaikki menossa heidän puolestaan, se voi saada sinut kyseenalaistamaan, mitä olet menossa sinulle (ruokkimalla epävarmuutta, josta puhuimme yllä).
Ja jos kyseenalaistat nämä asiat, olet todennäköisesti huolissasi siitä, että muutkin ihmiset ajattelevat näitä asioita myös sinusta.
Sosiaalinen media vain pahentaa tätä, koska pystymme vertailemaan muiden huolellisesti kuratoimaa elämää useita kertoja päivässä.
Kaikki, mikä saa sinut tuntemaan tuomituksi: monilla näistä vahvistavista tekijöistä on yhteinen säike: arvio.
Missä tahansa tilanteessa, jossa tunnet jonkun tuomitsevan sinua, mieli ei voi olla ihmettelemättä mitä ajattelee ja miksi. Loppujen lopuksi, etkö halua tietää näitä asioita?
Tämä on yleisempää niille, joiden rotu, uskonto, seksuaalisuus tai poliittiset vakaumukset ovat vähemmistössä, varsinkin jos nämä asiat aiheuttavat jännitteitä yhteisössäsi.
Tässä osassa mainitut asiat tehostavat ajatusprosesseja, jotka saavat meidät kuluttamaan huolta siitä, mitä ihmiset ajattelevat.
Kuten osassa 1, pystyminen koskemaan yhtä tai useampaa näistä kohdista voi auttaa sinua ongelman ratkaisemisessa.
Katsotaan siis tätä viimeistä vaihetta nyt ...
Kuinka välittää vähemmän ihmisten ajattelusta ja keskittyä itseesi
Jos vietät puolet elämästäsi huolehtimalla siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat, kuinka voit kääntää hanaa ja estää ajatukset virtaamasta päähäsi?
Monet vaiheet, joihin voit ryhtyä, sisältävät haasteen ajatuksille ja järkevän vastahyökkäyksen.
Tällä tavoin voit alkaa muuttaa ajattelutapasi sellaisesta, joka välittää ihmisten ajattelusta, sellaiseen, joka ei anna hittoa.
Katsotaanpa joitain asioita, joita voit tehdä.
Ymmärrä, että ihmiset eivät todellakaan ajattele sinua paljon: jos voisit katso jonkun toisen pään sisään minuutin ajan huomaat, että heillä on monia samoja huolia kuin sinulla.
Ja mikä tärkeintä, ymmärrät, että he viettävät suurimman osan ajastaan ajattelemaan omaa elämäänsä, omia ongelmiaan ja toimintaansa.
Toisin sanoen, he eivät ajattele sinua. Ei, ellet ole joku todella tärkeä heidän elämässään.
Jopa meidän hyviä ystäviä todennäköisesti viettää hyvin vähän aikaa ajatellessaan meitä, kun emme ole heidän kanssaan. Ja kadulla olevan henkilön kohdalla hän todennäköisesti kävelee ohi sinun edes miettimättä.
20-vuotiaana olemme huolissamme siitä, mitä muut ajattelevat meistä. 40-vuotiaana me emme välitä, mitä he ajattelevat meistä. 60-vuotiaana huomaamme, että he eivät ole ajatelleet meitä ollenkaan. - Ann Landers
Tärkeät ihmiset ajattelevat sinua hyvin: ne, jotka todella merkitsevät sinulle jotain, eivät aio mennä ympäriinsä ajattelemalla pahoja asioita sinusta.
Riippumatta kohtaamistasi ongelmista tai epävarmuustekijöistäsi, jos he rakastavat sinua ja huolehtivat sinusta, he ajattelevat myötätuntoisia ajatuksia ja kysyvät, kuinka he voivat auttaa sinua.
He eivät pilkkaa sinua päähänsä tai arvostele jokaista liikettäsi.
Ja ne, jotka eivät ole sinulle tärkeitä? Kuka helvetti välittää mitä ajattelevat - ne eivät ole sinulle tärkeitä.
Sinun onnesi ja mielenrauha eivät ole riippuvaisia muista ihmisistä: JOS joku ajattelee sinua, mitä se tarkoittaa sinulle? Välittömästi täällä ja nyt, ei paljon.
Et koskaan tiedä varmasti, ajatteleeko joku sinusta vai mitä ajattelee. Sinulla ei ole väliä mitä ajattelevat tai eivät.
Voit tehdä vain keskittyä omiin ajatuksiisi. Tämä tarkoittaa sitä, että onnellisuus riippuu siitä, mistä päätät ajatella, ei siitä, mitä muut ihmiset saattavat ajatella.
Sillä, mitä he ajattelevat, ei ole merkitystä. He saattavat kritisoida sinua tai jopa kohdistaa vihaa, kaunaa, mustasukkaisuutta tai muita negatiivisia tunteita sinua kohtaan, mutta se on heidän, ei sinun, päänsä päällä.
Voit halutessasi ajatella jotain positiivista tai olla ajattelematta lainkaan ja olla vain tietoinen.
Täydellisyyttä ei ole olemassa: jos palataan niihin syihin ensimmäisestä osasta, voimme muistuttaa itseämme siitä, että saatamme olla pakkomielle siitä, mitä muut ajattelevat, koska haluamme olla pidetty ja tehdä vaikutuksen muihin.
Tämän seurauksena on, että pyrimme olemaan täydellisiä, jotta ihmiset pitävät meistä. Haluamme olla täydellisiä ystäviä tai rakastajia, sanoa täydellisiä asioita täydelliseen aikaan, näyttää täydellisiltä ja saada täydellisiä asioita.
Vihaan rikkoa sitä sinulle: täydellisyyttä ei ole olemassa.
Kukaan ei ole täydellinen, koska kaikki on subjektiivista. Täydellisyydestä ei ole yhtä versiota.
Meillä kaikilla on hyviä asioita ja meillä kaikilla on puutteita. Näin olemme. Jos pystyt hyväksymään sen, et välitä niin paljon ihmisten ajattelusta.
Kun olet hyväksynyt virheesi, kukaan ei voi käyttää niitä sinua vastaan. - Tyrion Lannister, Valtaistuinpeli
Ole henkilö, jonka haluat olla, älä henkilö, jonka luulet muiden haluavan sinun olevan: välittämällä niin paljon siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat, annat heille tosiasiallisesti avaimet elämääsi.
Muutat tekojasi, teet erilaisia valintoja ja uskot erilaisia asioita. Esität henkilön, josta luulet muiden pitävän.
Sanot itsellesi, että jos teet tämän, he ajattelevat sinua paremmin kuin he jo tekevät. Tämä tukahduttaa elämäsi huolen.
Vain se ei tule.
Ei, koska olet silti ikuisesti pimeässä siitä, millainen ihminen he haluaisivat sinun olevan. Sinun täytyy arvata. Ja koska et tiedä varmasti, huolesi jatkuvat.
Lisäksi kun katsot elämäänne, huomaat, että olet elänyt elämää jollekin muulle, ei itsellesi. Ja tulet katumaan sitä.
Jos voit katsoa syvälle ja kysyä millaista ihmistä todella haluat olla, ja sitten olla kyseinen henkilö, lopetat välittämättä siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat. Elät aitoa elämää ja hallitset sitä.
Kaikki stressi, ahdistuneisuus, masennus aiheuttavat, kun jätämme huomiotta kuka olemme, ja aloitamme elää muiden miellyttämiseksi. - Paulo Coelho
Rakenna itsetuntoa ja itseluottamusta: jos sinulla on uskoa ja itseluottamusta itseesi, muiden ihmisten ajatukset ja mielipiteet eivät välitä sinulle niin paljon.
Kun tiedät kuka olet, mitä puolustat ja mitä tuod muiden elämään, et tunne tarvetta olla suosittu tai tehdä vaikutuksen heihin.
Koska olet itse niin iso aihe, suosittelemme lukemaan tämä artikkeli itsetunnon kasvusta ja tämä artikkeli, joka sisältää suuria vakuutuksia luottamuksen lisäämiseksi .
Nämä asiat vievät aikaa, joten ole kärsivällinen ja olla myötätuntoinen itsesi kanssa, kun menet.
Muuta tarinoita, jotka kerrot itsellesi: jos tarkastelet syitä, jotka luetellaan ensimmäisessä osassa, huomaat, että useimmat linkittävät suoraan tarinoihin, jotka kerromme itsellemme.
Kuuntele vain sitä sisäistä ääntäsi, mitä se sanoo? Se, mitä sanomme itsellemme, on tärkeää, koska uskomme todennäköisesti siihen.
Joten kun sanomme: 'Minun täytyy olla suosittu, koska X, Y ja Z', uskomme sen. Tämä saa meidät sitten kyseenalaistamaan, olemmeko suosittuja vai ei.
Emme haasta ajatuksiamme tarpeeksi. Emme kyseenalaista, mitä oma mielemme kertoo meille.
Mutta meidän pitäisi. Meidän tulisi tutkia ajatuksiamme huolellisesti ja etsiä, missä ne ovat järjettömiä tai perusteettomia.
Sitten voimme hylätä hyödyttömät, epätodelliset käsitykset ja korvata ne realistisemmilla, positiivisemmilla tarinoilla - tarinoilla, jotka liittyvät joihinkin tämän osan muihin kohtiin.
Sen sijaan, että 'kaikki katsovat minua ja arvioivat ulkonäköäni', voimme muistuttaa itseämme totuudesta, joka on: 'Ihmiset eivät ole kiinni siitä, miltä näytän, että he ovat kiireisiä ajattelemaan itseään'.
Altistushoito: kouluttaaksemme aivojamme voittamaan pelkomme, voimme yrittää altistaa itsemme juuri asioille, joita pelkäämme.
Joten tässä tapauksessa voimme asettaa itsemme tilanteisiin, joissa olemme huolissamme siitä, että ihmiset saattavat ajatella meitä ja tuomita meitä.
Ehkä menet ulos ilman meikkiä, tai heität joitain muotoja tanssilattialle tai ilmoitat todelliset näkemyksesi tietystä aiheesta.
Jos sinusta tuntuu siltä, että ihmiset ovat liian kiinnostuneita sinusta, miltä näytät, mitä olet tekemässä tai mitä ajattelet, tee se. Ja tee se uudestaan ja uudestaan.
Katso sitten mitä tapahtuu.
Tulet huomaamaan, että taivas ei kaadu, elämäsi ei ole päättynyt, ystäväsi eivät ole hylänneet sinua eivätkä ole kohdanneet julkista nöyryytystä.
Sen sijaan koet todennäköisesti puhtaan vapautumisen tunteen. Tunnet ylpeyden itsestäsi , täydellinen helpotus siitä, että pystyt näyttämään todelliset värisi, ja rauhan ja rauhan tunne, kun kiihkeä mielesi hidastuu.
Puhuminen mielesi hidastamisesta ...
Harjoittele tarkkaavaisuutta: yksi tapa lopettaa välittäminen niin paljon muiden mielestä on puhdistaa mielesi ja yrittää keskittyä nykyhetkeen .
Tietoiset käytännöt, kuten meditaatio, jooga ja huoleton leikki, voivat auttaa rikkomaan pakkomielteisen ajattelun ja huolen.
Vaikka on maadoitettu nyt, on käytännössä mahdotonta ajatella tai huolehtia muiden mielipiteistä sinusta.
Tässä viimeisessä osassa olemme tutkineet joitain tapoja lopettaa huolehtiminen siitä, mitä muut ajattelevat sinusta.
Yksi keskeinen viesti siitä on huolehtia itsestäsi, ei muista. Työskentele aitoa elämää varten, jossa onnellisuus ei riipu muista.
Elä elämää, joka asettaa oman mielenrauhasi etusijalle, ja haasta ajatuskuviot, jotka vievät sinulta tämän rauhan.
Yhdistettynä kahteen ensimmäiseen osaan olemme tutkineet tämän yleisen, mutta haitallisen henkisen tottumuksen psykologiaa ja toivottavasti antaneet sinulle käsityksen siitä, miksi ajattelet tällä tavalla ja mitä voit tehdä sen lopettamiseksi.
