On melko turvallista sanoa, että me kaikki olemme kokeneet jonkin verran yksinäisyyttä elämässämme, mutta väliaikaisen yksinäisyyden tunteen ja kroonisen yksinäisyyden epätoivon välillä on huomattava ero.
Vaikka Internet on antanut ihmisille ympäri maailmaa olla enemmän yhteydessä kuin koskaan ennen, se on hyvin erilainen yhteys kuin vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa kasvotusten. Voit keskustella jonkun kanssa verkossa tuntikausia, mutta se on pieni korvike halaukselle, eikö olekin?
Sen lisäksi, että yksinäisyys tuntuu surulliselta ja masentuneelta, koska meillä ei ole ketään puhua, yksinäisyys voi ilmetä fyysisesti kaikenlaisissa kauheissa olosuhteissa masennuksesta aina syöpään. Outoa ajatella, mutta eristäytyminen voi aiheuttaa tuhoja ruumiillemme, mielellemme ja sielullemme monilla eri tasoilla.
Kuinka yksinäisyys vaikuttaa terveyteesi
Ihmisten ei ollut tarkoitus olla erillään ja yksinäisyydessä - tarvitsemme säännöllistä sosiaalista vuorovaikutusta menestymiseen, ja sen puute voi aiheuttaa masennusta ja ahdistusta sekä näiden molempien olosuhteiden kaikki sivuvaikutukset. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkät yksinäisyydet kokeneet ihmiset ovat heikentäneet immuunijärjestelmää ja huonoa unta sekä unettomuuden että hypervigilanssin vuoksi. ( yksi )
Jälkimmäisen tapauksessa ihmiset eivät tunne olonsa turvalliseksi, kun he ovat kaikki yksin, joten pienin ääni missä tahansa kotonaan riittää heiluttamaan heitä hereillä. Heillä on vain itsensä oltava riippuvainen suojelusta, ja tämä haavoittuvuus häiritsee heidän kykyään saada kunnollista yön lepoa. Ajan myötä unen puute voi johtaa liikalihavuuteen, autoimmuunisairauksiin ja hypertensioon ... mikä voi johtaa sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin.
Kyllä, näyttää siltä, että yksinäinen oleminen ja liikaa aikaa yksin vieminen voi johtaa jumalattomaan sydänkohtaukseen.
Jotkut tutkimukset väittävät, että yksinäisyys voi tehdä ihmisestä alttiimman dementialle ja skitsofrenialle ja että äärimmäisen yksinäisyyden aiheuttama masennus voi saada ihmiset tulemaan itsemurhiksi. ( kaksi ) Näiden ideoiden tueksi on vielä tehtävä useita tutkimuksia, mutta ainakin itsemurhatekijä näyttää olevan todistettu monta kertaa. Kaikki yksinäiset ihmiset eivät tietenkään ole itsemurhaa, mutta melkein jokainen itsemurha-ajatuksia käsittelevä henkilö on yksinäinen.
voitko vetää puoleensa jotakuta
Itsensä vahingoittamisen lisäksi yksinäisillä ja eristetyillä ihmisillä näyttää olevan suurempi riski sairastua syöpään ja kärsiä vakavista virustaudeista ( 3 ). Näyttää siltä, että ihmisillä, jotka viettävät paljon aikaa yksin, on immuunijärjestelmä, joka on vähemmän sopeutunut bakteeri-infektioiden torjuntaan, joten kun he joutuvat kosketuksiin viruksen kanssa, he kärsivät kovaa.
Jos olet viettänyt paljon aikaa yksin, tässä vaiheessa on hyvä ajatus lähteä lähimpään kahvilaan kaivattua sosiaalista vuorovaikutusta varten, jotta voit torjua tämän vuoden flunssavirheen.
Yksinäisyys jopa ryhmässä (miksi sinun on löydettävä heimo)
Tässä on asia: on mahdollista olla tuhoisa yksinäinen myös muiden ihmisten ympäröimänä. Voit olla suhteessa jonkun kanssa tai asua talossa, jossa on kymmenkunta perheenjäsentä, ja silti olla yksinäinen suolistoa epätoivoon saakka. Avain yksinäisyyden karkottamiseen on viettää aikaa ihmisten kanssa, joiden kanssa olet yhteydessä toisiin ihmisiin, jotka jakavat kiinnostuksen kohteesi, intohimosi ja omituisuutesi.
Jos olet ehdottoman intohimoinen keskiaikaisesta taiteesta ja arkkitehtuurista, mutta kaikki sosiaalisissa piireissäsi kiinnittyvät joko jalkapalloon tai julkkisjuorumiseen, päädyt epätoivoisesti yksinäiseksi, koska sinulla ei ole kenenkään puhua. Toki, voit puhua ihmisille, tylsistäen heidät kyyneliin kuvaamalla lentäviä tukipilareita ja käsinkirjoituksen valaistuksen hienovaraisia vivahteita, mutta he vain lähtevät vyöhykkeeseen eivätkä vastaa mihinkään innostukseen. Vastaavasti he voivat puhua sinulle urheilu- tai elokuvan tähdistä tai mistä tahansa, mutta tiedät, että vain nyökkäät ja hymyilet kohteliaasti, koska et voinut välittää vähemmän kaikesta, mistä he puhuvat.
Se ei ole todellinen keskustelu tai yhteys, vaan vain ihmiset haukkuvat ääniä toisiaan muutaman minuutin ajan. Sinun on löydettävä ihmisiä, jotka ruokkivat sieluasi, joiden kanssa voit puhua tuntikausia ja lähteä jännitteisenä ehtyneiden sijaan.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Kuinka käsitellä yksinäisyyttä ja selviytyä eristyksen tunteista
- 20 yksinäisyyden lainausta, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi vähemmän yksin
- 'Minulla ei ole ystäviä' - Mitä tehdä, jos tämä olet sinä
- 10 luottamushakua sosiaalisesti hankalalle henkilölle
- Kuinka monta ystävää tarvitset elämässäsi?
- 7 vaihtoehtoista sosiaalista toimintaa niille, joilla ei ole läheisiä ystäviä
Pysyminen turvassa
Todellisen, aidon seurustelun erittäin myönteisen vaikutuksen lisäksi henkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiin on myös se, että säännöllinen sosiaalinen vuorovaikutus voi pitää sinut turvassa fyysisesti.
Olemme kaikki kuulleet tarinoita yksinäisestä vanhuksesta, joka kuoli kotona, eikä kukaan huomannut heidän poissaolonsa, ennen kuin naapuri tarttui epämiellyttävään hajuun heidän huoneistostaan. Olemme epäilemättä ajatelleet, että tällainen asia oli melko kauheaa, mutta emme ehkä todellakaan empatioineet kuolevaa ihmistä ja kuinka uskomattoman yksinäisiä he ovat olleet.
Ei vain vanhimmat, jotka voivat kärsiä tällaista kohtaloa, kuka tahansa ikäryhmä voi aloittaa ilman varoitusta sairauden tai loukkaantumisen vuoksi, ja olisi kauheaa päätyä uutisiin koska kotikissasi ovat syöneet sinut pudotessasi portaita ja murtamalla niskasi.
On muutamia surullisempia ajateltavia asioita kuin se, että joku sattuu tai kuolee ja jolla ei ole ketään elämässään huomatakseen, että jokin saattaa olla vialla, tai edes haluta mennä katsomaan heitä, jos he ovat hiljentyneet muutaman päivän . Ihmisten on varottava toisiaan, vaikka se olisi vain kirjautua sisään säännöllisesti puhelulla tai sähköpostilla.
Jos olet ollut yksinäinen jonkin aikaa, saatat löytää ajatuksen päästä sinne ja tavata uusia ihmisiä olevan melko pelottava. Saatat huolehtia siitä, että olet liian vanha, outo tai sosiaalisesti hankala tavata uusia ystäviä, mutta tiedätkö mitä? Se ei ole totta.
Ollenkaan.
en ole intohimoinen mistään
Alueellasi on epäilemättä ihmisiä, jotka jakavat ainakin pari kiinnostuksen kohteitasi ja harrastustasi, harrastatpa sitten fantasiaromaaneja, metallinetsintää, neulomista tai vintage-vinyylien keräämistä. Katso ympärillesi paikallisia tapaamisryhmiä, etsi sosiaalista mediaa yhteisöille ja sukella sisään! Ihmiset ovat paljon hyväksyvämpiä ja vieraanvaraisempia kuin me yleensä annamme heille tunnustusta, ja 99 kertaa sadasta, jos annat heille mahdollisuuden olla mahtavia, he ovat mahtavia.
Mitä sinulla on menetettävää muuta kuin yksinäisyytesi?
