Jokainen ihminen kokee aika ajoin yksinäisyyden ja eristyneisyyden tunteita. Se on normaalia ja odotettavissa.
Vaikeinta on, kun koemme jatkuvaa yksinäisyyden ja eristäytymisen tunnetta, joka seuraa meitä säännöllisesti.
Siirtymät elämässä voivat myös polttoainetta yksinäisyys - kuten uuden työn aloittaminen tai muuttaminen uuteen sijaintiin.
Lisäksi masennus ja ahdistus voi vahvistaa näitä tunteita, mikä saa henkilön vetäytymään entisestään ja saa hänet tuntemaan olonsa täysin yksin, vaikka hän olisi huoneessa täynnä ihmisiä.
Kuinka voimme taistella ja selviytyä näistä tunteista? Nämä vaiheet voivat auttaa.
1. Tunnista syy ja kuinka kauan olet tuntenut itsesi yksinäiseksi tai eristetyksi.
Emme voi löytää ratkaisua ongelmaan, ennen kuin ymmärrämme paremmin ongelman ja mistä se tulee.
Akuutti yksinäisyys ja eristäytyminen ovat usein seurausta välittömästä elämänmuutoksesta, joka erottaa meidät sosiaalisista piireistämme tai suhteistamme.
Se voi johtua muuttamisesta, uramuutoksesta, huonosta erota tai putoaminen ystävän tai perheenjäsenen kanssa.
Henkilö voi kokea myös vakavaa yksinäisyyttä, jos heille valehdellaan luotettava ystävä, sosiaalisen ryhmänsä syrjäyttämä, pilkannut tai muuten hylätty. Voimme myös tuntea itsemme yksinäisiksi, jos romanttinen kiinnostus on hylännyt meidät.
Pitkäaikaista yksinäisyyttä voivat ruokkia mielenterveys, krooniset fyysiset sairaudet, jotka estävät meitä elämästä aktiivista elämää, sairauden tai ikääntymisen aiheuttama liikkuvuuden menetys tai ystävyyssuhteet ja suhteet, jotka eivät sovi yhteen.
Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja. Suurimmalla osalla ihmisistä on oltava sosiaalisia yhteyksiä, jotka sopivat heille yksinäisyyden välttämiseksi.
Väärän persoonallisuuden tai emotionaalisen kapasiteetin omaavien ihmisten lähellä oleminen voi myös tehdä ihmisestä yksinäisen.
Henkilö, joka on ainutlaatuinen ja joka ei sovi aivan tavalliseen sosiaaliseen muottiin, voi myös tuntea olevansa yksin, koska hän ei vain voi kuvitella itseään osana mitään kollektiivista yksikköä.
2. Tutki todellisuuttasi ja pohdi, kuinka järkeviä nuo tunteet voivat olla.
Tässä yhteiskunnassa on merkittävä ongelma matala ystävyyssuhteet ja suhteet.
Melko harvat ihmiset parveilevat sosiaaliseen mediaan yrittääkseen kerätä suuren määrän seuraajia ajatellen, että nämä ihmiset ovat heidän ystäviään ja todella välittävät heistä.
Tämä on väärä käsitys ystävyyden todellisuudesta. Henkilöllä voi olla 100 000 seuraajaa, ja ehkä viisi heistä on ihmisiä, jotka välittävät aidosti henkilöstä ystävyyden tai suhteen yhteydessä.
Tiede on alkamassa tarkastella enemmän tapaa, jolla sosiaalinen media vaikuttaa käsityksiimme ja ihmissuhteisiimme sen takia.
On tärkeää ylläpitää kohtuullisia odotuksia ja tunnistaa kohtuuttomat uskomukset.
Esimerkiksi ei ole järkevää odottaa, että juuri tapaamasi henkilö huolehtii sinusta syvästi tai haluaa olla ympärilläsi jatkuvasti.
Aika on edellytys luottamuksellisten, terveiden ystävyyssuhteiden ja ihmissuhteiden luomiselle. Monissa tapauksissa se vaatii myös erimielisyyksiä ja työskentelemistä yhteisen pohjan löytämiseksi, jossa mukana olevat ihmiset voivat tavata keskellä.
Sosiaalinen media ja sovellukset vaikuttavat siihen kielteisesti. Etkö halua puhua jonkun kanssa? Estä vain heidät ja etsi toinen! Se ei vain ole terveellistä sosiaalisille taidoille.
Ja tämä ilmiö ulottuu ehdottomasti online-treffikulttuuriin, jossa ihmiset keitetään lyhyeksi kuvaukseksi ja tunnisteeksi.
Se luo kokemuksen, jossa olet melkein ostamassa täydellistä ottelua olettaen, että henkilö oli rehellinen siitä, miten hän edusti itseään sinulle ja muulle maailmalle.
Todellisuudessa täydellisiä otteluita on harvoin. Kaikki ovat epätäydellisiä, ja kohtuuttomat normit voivat saada meidät hylkäämään ihmiset, jotka ovat muuten voineet olla kunnossa sopivia, ellei tämä tai toinen asia.
Olemme aina pettyneitä, jos etsimme täydellisyyttä ystävältä tai rakastajalta.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Kuinka olla onnellinen yksin: 10 vinkkiä elää ja olla yksin
- 7 vaihtoehtoista sosiaalista toimintaa niille, joilla ei ole läheisiä ystäviä
- 'Minulla ei ole ystäviä' - Mitä tehdä, jos tämä olet sinä
- 10 tapaa muuttaa rento ystävä parhaiksi ystäviksi
3. Toimi ja yritä lieventää yksinäisyyttä.
Mikään ongelma ei ratkea ilman määrätietoista toimintaa.
Valitettavasti yksinäisyyteen mahdollisesti liittyvä masennus voi tehdä tehtävästä ylitsepääsemättömän.
Minne näytät? Minne sinä menet? Millä tavoin voimme todella torjua yksinäisyyttä?
Kyky hoitaa ja antaa rakkautta voi auttaa torjumaan yksinäisyyttä jossain määrin. Lemmikkieläimet ovat erinomainen tapa torjua yleistä yksinäisyyttä. Koira tai kissa voi tarjota iloa ja mukavuutta, on yleensä iloinen saadessaan rakkautta ja antaa usein huomionsa ja kiintymyksensä takaisin puhtaalla tavalla.
Lisäksi sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että heillä on jotain hienoa, kunhan et jätä illallista istumaan paikkaan, johon he voivat päästä!
Laadukas uni ja liikunta voivat myös auttaa. Mieli tuottaa monia mielialaa tasapainottavia kemikaaleja unen syvimmissä vaiheissa. Jos emme nuku hyvin, voimme tuntea itsemme, maailman ja yleisen asemamme elämässä paljon pahemmaksi.
Se juontaa mieltä muihin ihmisiin, ystävyyssuhteihimme ja suhteisiimme. Puute tai epätasaiset unimallit voivat myös vaikuttaa masennukseen, joka ruokkii yksinäisyyden ja eristyneisyyden tunteita.
Vapaaehtoistyö voi olla helppo tapa kiertää ja antaa sinulle mahdollisuus aloittaa uusien ystävyyssuhteiden luominen samanhenkisten ihmisten kanssa.
Harrastusten tutkiminen voi olla toinen hyvä vaihtoehto. On olemassa verkkosivustoja, jotka helpottavat paikallisia tapaamisia ihmisille, joilla on samanlaisia harrastuksia. Kumpikin voi olla hyvä tapa tavata uusia ihmisiä.
Monille ihmisille vaikeinta on löytää tahdonvoimaa yrittää ottaa askel eteenpäin - ja käsitellä emotionaalista myllerrystä, jos asiat eivät suju suunnitellusti.
Se on okei, jos he eivät. Meidän on vain jatkettava niin kovasti kuin pystymme, vaikka se olisi vain yksi askel kerrallaan pitkällä matkalla.
Meidän on muistettava, että tulevaisuuttamme ei määritellä nykyisyytemme. Huomenna voi olla parempi.
4. Pyydä apua, jos sinusta tuntuu, että et pysty voittamaan yksinäisyyttä ja eristäytymistä itse.
Mielen asiat ovat aina hankalia näkökulmasta, koska jotkut asiat ulottuvat syvemmälle kuin mitä voimme käsitellä yksin.
Ei ole häpeää ottaa yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen, jos koemme, että emme voi torjua eristystä ja yksinäisyyttä yksin.
Se voi olla yksi vaikeimmista asioista, jotka meidän on koskaan tehtävä, ja yksi vaikeimmista päätöksistä, jotka meidän on tehtävä itsellemme. Älä anna itsesi minimoida kärsimystäsi, jos olet. Ansaitset tuntea olevasi onnellinen, yhteydessä ja rakastettu.
Mutta masennus tai traumaattiset kokemukset voivat saada meidät tuntemaan olevamme ansaitsematta yhteyttä, rakkautta, kiintymystä. Se on valhe, josta mielisairaus voi yrittää vakuuttaa meidät. Älä kuuntele sitä!
5. Entä jos uskon, että joku, josta välitän, on yksinäinen tai eristetty?
Ota yhteyttä heihin! Älä kuitenkaan tee sitä sosiaalisen median viestin kautta. Järjestä kokous tai käy suullinen keskustelu henkilön kanssa puhelimen tai chat-sovelluksen kautta.
Sanallisilla ja henkilökohtaisilla keskusteluilla on takana enemmän emotionaalista ja sosiaalista painoarvoa, mikä voi auttaa yksinäistä ihmistä tuntemaan olevansa hieman yhteydessä toisiinsa.
Niin usein löydämme itsemme pienestä maailmastamme, joka on kääritty ajatuksiimme, stresseihimme ja huolisiimme. Meidän on pyrittävä tavoittamaan ihmiset, jotka päätyvät joutua syrjäytymään yhteiskunnan ja sosiaalisten ryhmien yksinäisyyden vuoksi.
Yksinäisenä ihmisenä on välttämätöntä torjua omia ajatuksiaan, pelkojaan ja ahdistustaan, jotta voimme tavoittaa kuilun niin paljon kuin pystymme.
vince mcmahon power walk gif
Suurin osa ihmisistä ei aio huomata yksinäiseksi tuntevaa henkilöä ilman syvää tunkkailua ja oivallusta. Se voi muuttua noidankehäksi, jolla vahvistetaan kielteisesti, ettei kukaan huomaa tai välitä. Asia on, että ongelma on niin hienovarainen, että sitä voi olla vaikea huomata.
Mutta se ei tarkoita, että ansaitsisit vähemmän ystäviä, ystävällisyyttä, kiintymystä tai rakkautta.
