Imposter-oireyhtymä on asia, joka vaikuttaa moniin meistä kuuluisista julkkiksista ja suuritehoisissa tehtävissä olevista vanhempiin ja nuoriin aikuisiin. Se voi myös vaikuttaa jokapäiväisiin suhteihimme ja siihen, miten olemme vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
Tämä ehto liittyy ajatukseen, jonka sinä tuntea kuten petos - että et todellakaan onnistu, olet riittämätön, kykenemätön ja olet pian selvillä.
Voisitko kärsiä tästä itsevarmuudesta kärsivästä, ahdistusta lisäävästä henkisestä ahdistuksesta? Jos monet seuraavista ajatuksista kuulostavat sinulle tutulta, vastaus on todennäköisesti kyllä.
1. Et näe omia vahvuuksiasi.
Tämä on klassinen oire Imposter-oireyhtymästä. Monet, jotka kamppailevat sen kanssa, eivät näe omia vahvuuksiaan ja kykyjään. Olipa kyse työstä, suhteestasi tai roolistasi vanhempana tai huoltajana, et voi nähdä, kuinka hyvin olet. Muut ihmiset kuitenkin näkevät sen ja jopa mainitsevat kuinka vahva ja lahjakas olet, mutta kieltäydyt avaamasta silmiäsi totuudelle.
2. Olet huolissasi, että onnesi on loppumassa.
Osa Imposter-oireyhtymästä tuntuu kuin olisit petos. Uskot, että olet aina 'selvittämisen' partaalla tai että onnesi loppuu yhtäkkiä ja sinulle ei jää mitään. Odotat vain, että sentti putoaa koko ajan, jotta kaikki ymmärtäisivät, ettet ole henkilö, jonka he luulivat olevasi.
merkkejä siitä, että joku on kateellinen sinulle
Menestyksesi, jos pystyt edes näkemään ne tällä tavalla, ovat kaikki haittoja. Ei voi olla, että olet työskennellyt ahkerasti tai menestynyt hyvin - syynä voi olla se, että hurmasit tien positiiviseen lopputulokseen, tai että villi sattuma tarkoitti, että asiat olivat sinulle sopivia.
3. Sinusta tuntuu, että työskentelet kovemmin kuin kaikki muut.
Sinusta tuntuu usein siltä, että samojen tulosten saavuttaminen vaatii paljon enemmän vaivaa kuin kukaan muu. Näin ei todennäköisesti ole, mutta et voi auttaa ajatusta hiipimään mieleesi.
Näet muiden tekevän asioita ja ihmettelet, miksi heille on niin helppoa, vaikka muilla on usein tällainen näkemys sinusta. Sinusta tuntuu, että sinun täytyy työntää itseäsi kovemmin kuin toiset työntävät itseään, koska piilotat tämän suuren salaisuuden olla täysin kykenemätön ja kykenemätön.
4. Et voi hyväksyä kohteliaisuuksia tai kiitosta.
Sinun on tuskallista joka kerta, kun joku yrittää kehua sinua. Tämä liittyy yleensä työhön, mutta voi ulottua kaikkiin elämän osa-alueisiin. Sinulla voi olla vaikea nähdä itseäsi hyvänä vanhempana tai hyvänä pomona tai työtoverina, joten olet aina kun joku kiittää sinua, oletat he valehtelevat .
5. Kohautat menestystä.
Sinun on niin vaikeaa hyväksyä, että olet todella tehnyt jotain hyvin, että kieltäydyt tunnustamasta menestystäsi. Pikemminkin palmuat heidät ja hyvität kaikki muut. Sen sijaan, että seisot parrasvaloissa, pakotat muut ihmiset siihen ja sekoitat väkijoukon taakse. Tunnet itsesi kelvottomaksi menestykseen ja kiitoksiin, joten mieluummin tekisit sen kenellekään muulle.
6. Olet työnarkisti.
Löydät itsesi työskentelevän jatkuvasti, koska tiedät, että työsi ei koskaan ole tarpeeksi hyvä. Vaikka muut usein lopettavat työskentelyn, kun tavoite on saavutettu, työnnät itseäsi jatkamaan työskentelyä ja työskentelyä. Tällä ei kuitenkaan ole taipumusta johtaa paljoon, sillä palkkio kaikesta ponnistelusta on usein tasangolla tietyn pisteen jälkeen.
aj tyylit tunnari wwe
Huolimatta siitä, että et saa paljon enemmän ylitöistä, et voi estää itseäsi tekemästä sitä. Olet todennäköisesti tietoinen tästä ominaisuudesta, koska monet muut ovat todennäköisesti huomauttaneet käyttäytymisestäsi. Siitä huolimatta jatkat itsesi jatkuvasti.
7. Olet perfektionisti.
Jos se ei ole täydellinen, et ole onnellinen. Koska tunnet jo niin riittämätöntä, sinusta tuntuu, että kaiken tekemäsi on oltava ehdottoman täydellistä. Olet niin huolissasi siitä, että olet riittämätön jokaisessa elämässäsi, että täydellisyys näyttää olevan ainoa tapa törmätä positiiviseen valoon. Pidät itseäsi naurettavasti korkeilla standardeilla, jotka ovat täysin saavuttamattomia.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- 11 merkkiä, joista olet liian kova itsellesi (ja 11 tapaa lopettaa)
- Kuinka käsitellä epävarmuutta ja voittaa sen vaikutukset
- Sano nämä 6 positiivista vakuutusta päivittäin, jotta voit rakentaa itsetuntoa ja itseluottamusta
- Kuinka tunnistaa alemmuuskompleksi (ja 5 askelta sen voittamiseksi)
- 'En ole hyvä missään' - miksi tämä on yksi iso valhe
- 20 merkkiä, joita et kunnioita itseäsi (ja miten lopettaa)
8. Epäonnistuminen ei ole vaihtoehto .
Tämä liittyy perfektionistiin, koska et voi edes käsittää, ettet ole hyvä jossakin. Tämä tunne ulottuu suurelle osalle elämäsi, mukaan lukien työ, ystävyyssuhteet, suhteet ja sosiaalinen elämäsi. Olet kauhuissasi siitä, ettet voi tehdä jotain ja työskennellä itsesi ahdistuneisuuteen pienimmistäkin asioista.
Vaikka toiset saattavat tarkastella objektiivisesti tiettyjä tehtäviä ja hyväksyä, että ne eivät voi olla parhaita kaikessa, pakotat itsesi etsimään huippuosaamista kaikessa tekemisessäsi hinnasta riippumatta.
Tämä on usein osa ajattelusykliä, joka pyörii menestyksen ympärillä - mitä paremmin pärjäät asioissa, sitä korkeammat standardit on asetettava, mikä tarkoittaa, että sinun on jatkuvasti työskenneltävä kovemmin saavuttaaksesi omasi, usein epärealistinen, odotukset .
9. Et ole tyytyväinen luottamukseen.
Voit ihailla luottamusta muihin ihmisiin, mutta tuntuu siltä, ettet saa olla luottavainen. Oletat, että ihmiset nauravat sinusta tai arvostelevat sinua siitä, että sinulla on rohkeutta olla varma itsestäsi.
Voit kuvitella, että ihmiset näkevät sinun osoittavan itseluottamusta ja kysyvän, miksi näin on - peitätkö jotain, kompensoitko suurta epäonnistumista? Olet paniikissa, että tekosi törmäävät mistä tahansa syystä negatiivisesti, niin kaukana luottamuksesta.
10. Vertailu pilaa sinut.
Tämä ajatus liittyy siihen, että Imposter-oireyhtymästä kärsivät kokevat usein petoksen. Olet jo niin epävarma omista kyvyistäsi, joten siitä, että olet vertaat jatkuvasti itseäsi muihin ei todellakaan auta.
Kaikki positiiviset tunteet, joita sinulla voi olla itseäsi kohtaan, poistetaan heti, kun alat ajatella niitä todella! Vertaat itseäsi loputtomasti ystäviisi, sisaruksiin, kumppaniin ja kollegoihisi. Se on uuvuttavaa ja tiedät sen olevan epäterveellistä, mutta tapaa ei voi rikkoa.
pidetäänkö minua itsestäänselvyytenä?
Mitä enemmän pääset tähän ajatussykliin, sitä huonommin se tulee. Loppujen lopuksi huijaat itseäsi niin epävarma ja se johtaa vain vieläkin enemmän vertailuihin muihin, jotka näyttävät olevan niin huolettomia ja ihmisten mielipiteiden vaikutuksesta heihin. Tämä johtaa lopulliseen noidankehään ja pitää sinut IS: n loukussa.
kun mies ei kiinnosta sinua
11. Näet vain negatiiviset.
Sinun on vaikea tunnustaa, että tekemisessäsi on mitään positiivista, lähinnä siksi, että olet pelon ohjaama eikä menestyksen motivoima. Et voi nähdä, kuinka paljon hyviä asioita on meneillään tai kuinka hyvin olet tekemässä, vaan nähdä negatiiviset asiat kaikessa.
Koska olet loukussa riittämättömyyden tunteen kierrosta, et voi nähdä, miten kaikki tekemäsi voidaan nähdä positiivisena tai kelvollisena. Mitä enemmän keskityt näihin negatiivisiin, tai luoda heitä pikemminkin, mitä enemmän he jatkuvasti ilmestyvät. Tämä vain vahvistaa uskoasi siihen, että olet petos ja ettet ole millään hyvä.
12. Pienennät rooliasi.
Olitpa roolisi vanhempana, kollegana tai ystävänä, sinusta tuntuu kuin tekisit keskimääräistä työtä. Sinulla voi olla ylin rooli yrityksessäsi, mutta olet nopea harjaamaan sen pois siitä, mitä kukaan voisi tehdä.
Sinun on mahdotonta uskoa, että teet mitään arvokasta tai haastavaa, joten hylkää tekosi jokapäiväisenä. Olisit voinut laukaista ensimmäisen raketin, mutta alennat sen automaattisesti, koska lapsi voi tehdä sen.
13. Sinulla on irrationaalisia tunteita ja ajatuksia.
Sinun on vaikea saada näkökulmaa tiettyihin asioihin, koska olet niin juurtunut ajattelutapasi. Muut ihmiset näkevät elämäsi ulkopuolelta, ja heillä on täysin erilaiset näkemykset kuin sinulla on siitä.
Et ehkä näe työsi, harrastuksiasi tai elämäntapasi tärkeänä tai jännittävänä, mutta nämä ajatukset ovat irrationaalisia. Objektiivisesti toiset näkevät elämäsi onnistuneena ja täynnä mielenkiintoisia tapahtumia ja aktiviteetteja. Tunteiden ja ajatusten takana oleva irrationaalisuus johtuu usein puutteesta.
Luettuasi nämä 13 pistettä luuletko kärsiviesi Imposter-oireyhtymästä?
